СОВЕТЫ

Как правильно питаться должен знать каждый человек. Пища – незаменимый источник всего комплекса веществ, необходимого для нормального функционирования человеческого организма. Жиры, углеводы, белки, минералы, витамины поступают в организм человека с помощью потребления пищи. Правильное питание – залог хорошего самочувствия, бодрости и нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Напротив, если питание неправильное, несбалансированное или скудное, нормальная жизнедеятельность организма будет нарушена. О том, как правильно питаться, вам расскажет ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru .

Дискуссия о том, как питаться правильно, ведется уже с самого зарождения цивилизации. Еще древние целители замечали, что еда сродни лекарству. По представлению древних лекарей, еда, как и лекарство, должна потребляться именно в таком количестве, в котором нужно – не больше и не меньше! Более поздние исследования подтвердили и развили эту теорию: еды должно быть не столько, сколько нужно – пищевой рацион должен быть сбалансированным. В еде должен соблюдаться баланс жиров, белков и углеводов. Также нельзя забывать о витаминах и микроэлементах – без них любая еда будет неполноценной.

Человеческий организм – конструкция сугубо индивидуальная, и поэтому вопрос: «как питаться правильно» должен рассматриваться в каждом случае индивидуально. Если у человека склонность к худобе, даже чрезмерное количество пищи не способно нарушить строение его тела. Напротив, у человека, склонного к полноте, любая лишняя калория будет откладываться в подкожном слое.

Но все же в вопросе о правильном питании можно выделить несколько общих закономерностей. Так, прежде всего, питание должно быть свежим. Несвежие, испорченные продукты не только приносят мало пользы, но и могут быть причиной расстройств и заболеваний. Рацион питания должен быть питательным и разнообразным.

В известной теории о раздельном питании есть немало полезных сведений о правильном питании. Так, молочные и мясные блюда лучше не употреблять в одном приеме пищи, а такой продукт, как дыня, лучше вообще ни с чем не смешивать. Известно, что большинству людей лучше воздержаться от употребления пищи после 18-00 часов. Наверное, каждый человек с детства знает простую истину – выходя из-за стола, организм должен испытывать легкое чувство голода. Такова специфика организма – чувство насыщения наступает через 20 минут после еды.

Прием пищи не должен сопровождаться просмотром телевизора или газет – есть нужно не торопясь, ни на что не отвлекаясь и тщательно пережевывая пищу. Не нужно забывать и о режиме питья – ежедневно в организм человека должно поступать 1.5 – 2 литра жидкости.

Как правильно питаться спортсмену

Если вы решили свою жизнь кардинально изменить, внеся в нее серьезные физические нагрузки, то вам следует понимать, что за изменением общего режима должно следовать изменение принципов питания. Пища – это основной источник витаминов и энергии для спортсмена, не будет энергии – не будет сил для достижения новых спортивных вершин.

Как правило, многим спортсменам в начале своего спортивного пути приходится подкорректировать свое тело: где-то убрать лишний жир, где-то нарастить мышечную массу. В связи с этим на некоторое время придется несколько себя ограничить в питании, чтобы запустить процесс жиросжигания, но ни в коем случае человеку, занимающемуся спортом, нельзя голодать. Речь идет об ограничении вредных продуктов. Мало какой профессиональный спортсмен позволит себе полакомиться фаст-фудом, тортом, пирожным или несколькими булочками. Основу рациона спортсмена составляют растительные продукты и белковая пища. Благодаря растительным блюдам улучшается перистальтика кишечника, нормально функционируют органы желудочно-кишечного тракта, нормализуется обменный процесс. Если же говорить о белковых продуктах (куриная грудка, рыба, нежирное мясо, кисломолочные продукты) – то это основа мышечной массы. Именно, благодаря потреблению белковой пищи, спортсмен набирает мышечную массу и поддерживает свое тело в тонусе.

Как правильно питаться перед тренировкой

Прежде чем отправляться на тренинг, организм следует «заправить топливом». Помните также и о том, что прием пищи непосредственно перед тренировкой вреден, поэтому следите за тем, чтобы между физическим занятием и приемом пищи был перерыв  примерно в 3 часа. Еда перед тренировкой должна в основном быть углеводосодержащей, поскольку на тренировке спортсмену понадобиться много сил, которые он почерпнет именно из углеводов.

Отличным вариантами блюд перед тренировкой являются:

• Сендвич с куриной грудкой и огурцом;
• Молочный коктейль с ягодами;
• Яйца всмятку;
• Гречневая каша;
• Бананы.

Как правильно питаться в пост

Пост – это период, когда верующий человек очищает себя физически и духовно. В данный период приписываются строгие ограничения в питании, которые требуют полного отказа от продуктов животного происхождения. То есть на период поста запрещенными продуктами являются: мясо, яйца, молочные продукты, спиртные напитки. По субботам и воскресеньям разрешено заправлять пищу растительным маслом, а также выпивать маленький бокал красного сухого вина, но это запрещено делать в субботу Страстной седмице.

Что касается рыбных блюд, то они также находятся под запретом, исключения составляют дни Благовещение, а также последнее воскресенье перед Пасхой и Вербное Воскресенье.

Как правило, основу рациона людей соблюдающих пост, составляют крупяные блюда, овощи и фрукты, сухофрукты, грибы, бобовые блюда, зелень. Помните, что во время Поста разрешены пряности, поэтому смело можете сдабривать вкус постных блюд. И в конце хотелось бы отметить, что Пост – это, в первую очередь духовное воздержание: будьте сдержанны и терпимы по отношению к себе и окружающим.

Итак, вы теперь знаете, как правильно питаться. Удачи, ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru .

Женщина всегда остается женщиной. В каких бы жизненных ситуациях она не была, женщина всегда должна чувствовать себя красивой и очаровательной. Поэтому и вопрос одежды в период беременности остается таким важным. Иначе появляется раздражительность, женщина становится неуверенной в своей привлекательности, что приводит к лишним переживаниям. А это, в свою очередь, негативно сказывается не только на ее самочувствии и отношениях с супругом и окружающими, но и на ребенке.

На помощь молодым будущим мамам приходит мода, позволяя не ограничивать себя в выборе одежды.

Как одеваться беременным женщинам

Требования к одежде для беременных особые. Она должна быть в первую очередь удобной, мягкой, легкой, не стеснять движение и подходить к сезону. В организме женщины происходят изменения. Это тоже надо учитывать. Необходимо тщательно следить за чистотой нижнего белья.

Также часто возникает вопрос, стоит ли носить бандаж. У нас это очень распространено. Но зарубежные специалисты не рекомендуют его носить при беременности, наряду с колготками и трусиками из синтетических материалов. Поскольку возможны аллергические реакции. Старайтесь использовать хлопок или натуральный шелк.

В период беременности также рекомендуется сменить лифчик. Объем и вес груди увеличивается, поэтому основные требования к лифчику меняются. Он должен быть с широкими бретелями, с глубокими чашечками, желательно без металлических предметов. Также уже возможно использование бюстгальтеров с передними застежками.

В первую половину беременности вопрос «как одеваться беременным» стоит не так остро. Живот увеличивается постепенно, и вы еще можете «влезть» в свои обычные вещи. В крайнем случае, можно вставить резинку вместо пуговицы на брюки.

Вообще, отказывать себе в желании выглядеть элегантно и изящно не стоит. В наше время можно найти брюки для беременных на резинке с эластичным передом. Можно вставить несколько клиньев, при этом наверх надеть свободную блузу или джемпер.

Также неплохой вариант – рейтузы и разные хитоны, расклешенные книзу куртки, сарафаны и платья с высоким поясом, комбинезоны. Такую одежду особенно любят француженки.

Желательно, беременным нужно одеваться так, чтобы одежда была из хороших качественных тканей, приятных на ощупь и радующих глаз. Не стоит забывать, что натуральные ткани как бы подпитывают человека энергией, а синтетические – отнимают. Поэтому вопрос, из какой ткани должна быть одежда для беременных, возникать не должен.

Особое внимание стоит обратить на верхнюю одежду. Она также должна быть свободной, не сдавливать живот, вместе с тем теплой и элегантной. Поскольку основную опасность для будущих мам представляет переохлаждение.

Также не должна остаться без внимания обувь, которую вы носите. От правильно подобранной обуви зависит ваша осанка и походка. Поскольку нагрузка распределяется по-другому во время беременности, высокие каблуки не рекомендуются. Это может привести к перенапряжению мышц спины, плоскостопию и расширению вен. Чтобы таких проблем не возникало, лучше в этот период отдать предпочтение легкой обуви на низких каблуках или на плоской подошве.

Женщины в период беременности хотят участвовать в жизни, радоваться общению, чувствовать себя полноценными членами общества. При этом испытывая гордость за свое предназначение. Поэтому так важно стремиться выбирать одежду для беременных такую же модную, как у остальных женщин.

Журнал полезных советов.