СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 22 Июля 2018 года:

Как быстро накачаться.

Накаченное тело очень эффектно и красиво смотрится, но это лишь в том случае, если все тренировки проводились правильно. Довольно часто у молодых парней появляется желание накачаться быстро, так чтобы результат был сразу на лицо. Но, к сожалению, как и при любых других тренировках желанный эффект достигает лишь после продолжительных и регулярных тренировок. К тому же скорость появления накаченных мышц зависит и от физических особенностей организма. У кого мышцы находятся в большем тонусе накачаться получиться гораздо быстрее. Но все же не стоит сдаваться, и ваше упорство обязательно принесет вам желаемый результат.

Накачаться можно различными способами без тренажеров. Для этого нужно научиться правильно отжиматься и выполнять упражнения с помощью вспомогательных приспособлений. Самыми распространенными являются гантели, турник и штанга. Для каждых групп мышц имеются свои упражнения.

Как быстро накачаться гантелями

Гантели являются наиболее распространенным и достаточно доступным помощником в осуществлении заветной цели иметь накаченное тело. Их плюсом также является, что с ними можно заниматься как в спортзале, так и позволяют достаточно быстро накачаться в домашних условиях. Для того чтобы быстро накачаться дома с помощью гантелей, в первую очередь необходимо наличие самих гантелей.  Желательно, чтобы они были разборные, так чтобы можно было устанавливать на них разный вес. Существует довольно много различных упражнений с гантелями и все они направлены на развитие и укрепление различных видов мышц. В комплексе они составляют отличную систему для того чтобы достаточно быстро накачаться гантелями.

Как быстро накачаться гантелями

Рассмотрим несколько подобных упражнений для различных групп мышц:

  • Для увеличения середины бицепса. Упражнение выполняется в положении сидя или стоя. В исходно положении руки с гантелями опущены. После чего делается вдох и затем на выдохе руки плавным рывком поднимаются до груди, так чтобы гантели были перпендикулярно ей. После чего снова делается вдох, и руки возвращаются в исходное положение.
  • Для утолщения всего бицепса. Исходное положение – стоя, затем делается вдох и на выдохе руки поочередно поднимаются к груди так, чтобы гантели были перпендикулярно грудной клетке.
  • Упражнение для трицепса. Выполняется в положении сидя на стуле, ноги широко расставлены, одна рука с гантелей поставлена за голову, а другая рука находится около пояса. На выдохе рука с гантелей поднимается вверх, на вдохе снова заводится за голову. Таким же образом упражнения выполняется и для другой руки.
  • Для мышц плеч.  Упражнение делается в положении сидя, руки с гантелями, согнуты в локтях и находятся на уровне плеч. После чего на выдохе, плавным рывком обе руки вытягиваются вверх. На выдохе принимается исходное положение.
  • Для мышц груди. В положении лежа, руки согнуты в локтях, гантели находятся на уровне плеч. На выдохе руки выпрямляются вверх, на вдохе снова сгибаются. Такое упражнение работает над увеличением объема грудных мышц.

Как быстро накачаться на турнике

Как быстро накачаться на турнике

Использование для выполнения упражнений турника также является неплохим способом придать форму мышцам. Эффект работы над различными мышцами достигается за счет изменения хвата, а также расстановки рук. Быстро накачаться на турнике можно используя следующий комплекс упражнений:

  • Формирование грудных мышц. Исходное положение руки обхватывают турник на себя и расположены на ширине плеч. При вдохе тело поднимается, при выдохе опускается. Упражнение выполняется достаточно медленно и плавно.
  • Для плеч. В исходном положении руки обхватывают турник от себя и расположены на достаточно маленьком расстоянии. Подтягивание необходимо выполнять с немного согнутой спиной, стараясь достигнуть максимальной точки, когда низ груди касается турника.
  • Увеличение бицепса. Для этого упражнения турник обхватывается ладонью к себе и руки должны быть расположены максимально близко друг к другу. После чего необходимо немного прогнуть спину и опустить на прямых руках. Затем плечи выпрямляются, а лопатки соединяются. Подтягивание выполняется до того момента, как нижняя часть груде станет касаться турника.
  • Для спины. В исходном положении руки захватывают турник на расстоянии чуть меньшем, чем ширина плеч, спина немного выгибается, а ноги скрещиваются. При подтягивании лопатки сводятся вместе. Это упражнение работает также над бицепсами и мышцами предплечья.

Как накачаться быстро штангой

Как накачаться быстро штангой

Занятия со штангой достаточно эффективны и позволяют работать над сразу несколькими групп мышц. Они помогают нарастить объем мышц и развивать силу и выносливость. Накачаться быстро штангой позволяет тот факт, что имеется возможность поработать над каждой группой мышц:

  • Упражнения для бицепсов. Нагрузка на отдельные мышцы бицепса выполняется в зависимости от ширины хвата. Для того чтобы бицепс увеличивался в высоту можно выполнить следующее упражнение. Принимается положение – сидя, туловище наклоняется вперед, а руки со штангой ставятся узким хватом перед лодыжками. На выдохе руки сгибаются, приближая штангу к голове, на вдохе принимается исходное положение. Для увеличения объема бицепса, в положении – стоя, руки со штангой находятся перед туловищем, выполняются сгибание рук к груди. Для проработки всего бицепса размер хвата необходимо менять.
  • Упражнение для трицепса. В положении лежа, руки согнуты в локтях, штанга находится у груди, выполняется жим штанги обратным хватом.
  • Упражнения для плеч. В положении стоя, руки согнуты в локтях, штанга около груди на выдохе выполняется плавный подъем штанги вверх, на вдохе возвращение в исходное положение.
  • Упражнения для груди. В положении лежа, руки согнуты в локтях, штанга у груди, жим выполняется широким хватом.
  • Упражнения для спины. В положении стоя, руки со штангой заводятся за спину. После чего выполняются плавные наклоны вперед.
  • Упражнения для мышц ног. Принимается такое же положение как упражнения для спины и выполняются приседания со штангой.


Виды инвестиций в золото. Или лучше инвестировать в ПАММ счета?

Инвестиции в золото используют, прежде всего, чтобы сохранить капитал. Если вы конечно не биржевой игрок.

Золото в любой период было в цене. В кризис такой драгоценный металл всегда очень растет, и когда будет вторая волна кризиса, вырасти может еще больше.

Инвестиции в золото – это выгодное дело на долгосрочном основании, так как в небольшой промежуток времени данный металл  подвержен резкому колебанию.

У вас есть возможность изучить виды инвестиций в золото.

Приобретение слитков из золота. Соответственно в России подобные инвестиции в золото не очень популярные, поскольку при покупке металл облагается НДС. Кроме этого, потребуется оплачивать определенные проценты за сохранение слитков в банках.

Когда покупаете золотые слитки, достаточно большое отличие между стоимостью приобретения и стоимостью продажи. Ознакомьтесь с ценами, которые устанавливают банки на продажу и на покупку золота. Слиток выгодно приобретать лишь из-за веса.

Такие виды инвестиций в золото целесообразны только во время долгосрочного инвестирования, к примеру, лет на 20.

Приобретение монет из драгоценного металла, так называемых инвестиционных монет. На их стоимость влияет рыночная цена золотого содержания, а также не большая премия на покрытие расхода по чеканке. Плюс инвестиции в монеты – это то, что их покупку не облагает налог. Тем более что монеты достаточно легко продаются и покупаются. Монеты из золота в цене всегда.

Обезличенные металлические счета (ОМС), являются способом инвестиций, который наиболее популярный в России, чем инвестиции в монеты. Это наиболее простые и удобные инвестиции в золото.

Счет обезличенный, потому что он не привязан к какому-либо слитку, приобретенные металлы оцениваются в граммах. В любое время вы сможете условно продавать металл банку и получать средства.

Прибыль вы сможете получить на основании курсовой разницы, по которой  покупалось и продавалось золото.

Преимущество видов инвестиций в золото заключается в том, что это простая операция, открывать счет можно даже с помощью интернет. Минус – это то, что золотой счет не застрахован государством, так что если банки обанкротятся, то потерянные средства на ОМС возмещать будет некому. Посмотрите, может Вам будет лучше открыть свой ломбард?



Мыть холодильник следует хотя бы раз в месяц. Делается это при помощи теплой воды, с добавлением небольшого количества соды. Если же вы будете использовать мыло, то могут возникнуть неприятные запахи.
Для начала холодильник следует разморозить и вынуть все контейнеры и полки. Сначала они должны согреться при комнатной температуре, иначе от теплой воды они могут лопнуть.
Для мытья холодильника внутри, рекомендуется разбавить 2 ст.л. соды на литр горячей воды. После такого мытья обязательно нужно промыть еще раз, только уже чистой водой. Не рекомендуется пользоваться какими-либо химическими составами и абразивными средствами.
Если имеется сильное загрязнение, то на это место можно положить тряпку, смоченную в содовом растворе. Через 15 минут грязь размягчится, и ее можно будет удалить без особых проблем.
Уплотнители на дверях также требуют тщательного ухода. Ведь на них очень много собирается пыли и грязи. Если уплотнители не мыть, они быстро выйдут из строя, из-за чего будет теряться холод. Периодически нужно проверять, не соскочили ли уплотнители со своего места.
После мытья, холодильник необходимо оставить в открытом состоянии на некоторое время, чтобы он полностью высох, и только тогда можно загружать продукты и включать в сеть.

  • Как ухаживать за пылесосом ?
  • Покупаем бытовую технику. Пароварка.