СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 18 Июля 2019 года:

 

Стремительный ритм нашей жизни нередко приводит к нервным перегрузкам. Для снятия напряжения психологи советуют представить свое отчаяние в виде резинки. Если вы мысленно отпустите один ее конец, она сожмется – и отчаяние исчезнет. Чтобы расслабить мышцы лица, лучше представить напряжение в виде озера со спокойной гладью. Сделать глубокий  вдох и плавный выдох, почувствуйте при этом, как уходит беспокойство.

            Для снятия напряжение можно использовать слова и фразы, вызывающие приятные  ассоциации, например: мир, тишина, покой… Мысленно произнося их несколько раз, представить земляничную  поляну, вообразите, что слышите щебетанье птиц и шелест белоствольных берез. Дышите медленно и глубоко. Для столь несложных занятий вам  нужна лишь спокойная обстановка. Сначала посвятите им не менее 10 минут. Скоро ваши тренировки сократятся до 2-3 минут. Выглядит это неправдоподобно, но эффект стопроцентный. И следуйте в жизни двум правилам:

Первое – «Не огорчайтесь по пустякам!»

Второе – «Все пустяки».

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки



Самомассаж – то же самое, что и массаж, но без участия массажиста, то есть выполняете массаж на своем теле вы сами. При этом можно массировать все участки своего тела. С одной стороны, вам нет необходимости обращаться к массажисту за помощью. А с другой стороны – все-таки лучше, если массаж вам будет делать кто-то другой. Однако не стоит думать, что массаж уступает по эффективности традиционному массажу, так как при определенной сноровке можно не менее качественно помассировать все участки тела.
Массаж без массажиста также можно применять в случае необходимости массажа лица, рук или ног – то есть тех зон тела, при массаже которых участия второго человека не требуется.
Различают общий и локальный самомассаж. В первом случае массируются все участки тела, а во втором – его отдельные зоны. Также существует разновидность самомассажа, которая называется гигиенический массаж, то есть массаж с целью ухода за телом.
Самомассаж требуется производить чистыми руками, предварительно прогретыми растиранием друг о друга. Некоторые приемы самомассажа можно производить где угодно – в автобусе, автомобиле, на работе и так далее. Хотя лучше было бы расслабиться дома при проведении данных процедур.
Действие самомассажа ничем не отличается от действия массажа вообще. Стоит однако упомянуть, что не следует за один прием массировать все тело, хотя в случае общего массажа при помощи специалиста это допускается. Во время самомассажа необходимо выбирать ту позу, которая даст вам максимальное расслабление. Кроме того, для облегчения процесса массажа можно применять различные смазывающие вещества или присыпки. Проводить такой род массажа лучше всего в обнаженном виде или хлопчатобумажной одежде. При гигиеническом самомассаже он будет намного эффективней, если смазочные материалы не использовать.


Желание спасать. Функциональные и дисфункциональные семьи. Если в душе вы — спасатель, то обязательно найдете себе человека, которого надо спасать. Чтобы облегчить себе задачу, идите работать в службу скорой помощи и ищите кавалеров среди больных. Но если серьезно, то учитесь помогать тем людям, которым реально способны помочь, и ни в коем случае не распространяйте свою страсть на романтические отношения и на свидания. Не спасайте людей от тех трудностей, которые они обязаны преодолевать сами. Пусть они сами отвечают за свою жизнь, и тогда вам не придется выходить замуж за ходячую проблему. Если для вас характерно устойчивое созависимое поведение — обратитесь за помощью: его необходимо преодолеть.

Дисфункциональная семья. Если вы выросли в нездоровой психологической обстановке, то впитали в себя все схемы поведения, по которым живут дисфункциональные семейные системы. В результате нормальный человек не способен вписаться в вашу картину мира. Вы его просто не замечаете или боитесь. Пришло время перепрограммировать себя. Вам нужно в безопасных условиях усвоить здоровые установки и схемы поведения. Такие условия можно найти в малой группе.

Роль жертвы. Вы привыкли безропотно принимать все, что на вас сваливается. Вы считаете, что у вас нет выбора ни в жизни, ни в отношениях. Очнитесь и посмотрите на реальность: вы уже не ребенок. У вас имеется масса разных возможностей и вариантов поведения. Вам больше не нужно терпеть дурное обращение или человека, который вам совершенно не подходит.

Вина. Если в вашем сердце живет чувство вины, то вас будет неудержимо тянуть к людям, которые с готовностью перекладывают свою вину на окружающих. Они заставят вас ощущать себя плохим — тогда ваше чувство вины будет оправдано в ваших же глазах. Обратитесь за помощью и проработайте чувство вины. И вам не потребуется человек, ежедневно напоминающий вам о ваших промахах и недостатках.
Мир полезных советов. Достоинства и недостатки личности. Отрицание недостатков