СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Сентября 2017 года:

Клетчатка

Разрыв между типичным и рекомендуемым количеством потребления отражает общие изменения в отношении к диете за последние два десятилетия. До недавних пор белок рассматривался как наиболее важная составная часть диеты, поскольку он играет жизненно важную роль в росте и развитии, а также в снабжении энергией. Однако так как потребности в белках изменяются с возрастом и другими факторами, пришлось переоценить количество белка, необходимого для поддержания здоровья, что привело к снижению рекомендуемых норм потребления чистого белка в диете и замене его продуктами на основе медленно усваиваемых углеводов, содержащими также высокий процент белка. Они и должны составлять основу питания. Американские правительственные рекомендации учитывает, что не менее половины получаемой из пищи энергии должно поставляться углеводами.

Целлюлоза и другие растительные волокна, которые человеческий организм не в состоянии переварить, именуются клетчаткой или пищевыми волокнами. Отруби — наружная шелуха хлебных зерен, которую удаляют при переработке, — это клетчатка. Высокое содержание волокон имеют морковь и капуста. Волокно является естественным слабительным. Позыв к дефекации зависит от растяжения прямой кишки. Волокна поглощают большое количество воды, образуя комок и вызывая натяжение. Запор — затруднение дефекации — случается примерно у 10—12% населения Великобритании, однако им не страдают люди, потребляющие в своем рационе большое количество клетчатки. Продукты из непросеянной муки — наилучшая профилактика запора.

Однако недавние исследования выявили, что клетчатка играет и другую важную роль. Наблюдения, проведенные в 1990 г., доказали, что потребление клетчатки предупреждает образование желчных камней — кристаллов холестерина в желчных протоках. Исследования конца 1980-х и начала 1990-х гг. также показали, что растворенное волокно связывает холестерин в желчи, предотвращая тем самым ее повторное поглощение организмом. Результатом этого является снижение уровня холестерина в крови.

Клетчатка чаще всего употребляется в пищу в форме хлеба из непросеянной муки, мюсли, неочищенного риса, бобовых растений, фруктов и овощей.

Вода попадет в организм из пищи в результате разложения пищи в процессе пищеварения и напрямую в виде питья. Средняя потребность в воде для взрослого человека составляет 7—10 стаканов в день, но каждому человеку при этом следует руководствоваться инстинктом. Центр жажды в мозгу служит прекрасным индикатором обезвоживания и необходимости потребления жидкости, а если воды выпито слишком много, желание пить подавляется.

Хотя существует множество различных взглядов на здоровое питание, все специалисты сходятся в том, что рацион должен быть разнообразным и включать различные типы продуктов. Они рекомендуют сократить потребление сахара, иной рафинированной пищи и животных жиров, максимально заменяя их свежими фруктами и овощами, неочищенными зерновыми и ненасыщенными жирами.



Исследования показывают, что собаки располагают многими защитными приспособительными реакциями поведения, предупреждающими, например, гибель потомства. Человек, разумно использующий их, может обеспечивать не только сохранение, выживание молодняка, но и формирование животных с высокой воспроизводительной и рабочей продуктивностью.

Уход собаки за щенками. Собаки тщательно охраняют и защищают своих детенышей. Матери всех пород собак через 1—2-е суток различают «звучание» голоса каждого щенка. Они по-разному реагируют на его интонацию. Это специфическая форма поведения.

Многие матери болезненно переживают разлуку со своими детенышами. Собаки одержимо бегают и ищут свой приплод. В этот период они могут сродниться с чужими щенками.

Собаки могут выращивать детей-приемышей. Известны случаи не только гомогенного, но и гетерогенного материнства. Формы их поведения подлежат анализу.

Уход собаки за щенками. Собаки могут воспитывать и оставаться матерями потомству других видов: львят, тигрят, волчат, лисят, барсуков, медвежат, леопардов и др. Иногда щенков собаки выращивают тигрицы, львицы и волчицы. Наблюдались случаи, когда собаки выращивали цыплят. Межвидовые границы поведения не исследованы.
Полезные советы хозяйкам: молозивное кормление щенят



Уход за лицом. Маска для лица для жирной и проблемной кожи

Чем полезны маски для проблемной жирной кожи, сделанные в домашних условия? Во-первых, вы не тратите денег на продукцию, которая может вам не подойти по каким-то причинам. Во-вторых, все ингредиенты доступны настолько, что большинство из них вы используете в обычном приготовлении пищи. В-третьих, вы знаете состав масок, которые вы готовите сами, и видите, что используются только натуральные компоненты.

Маска для смягчения кожи и сужения пор

Шалфей – 2 чайные ложки, 1 ложечка измельченных листьев мяты, 4 измельченных ягоды шиповника. Мяту и шиповник можно добавлять высушенными или свежими, шалфей – сухой и мелкий.


Все компоненты залить горячей водой – около 100 грамм и настаивать полчаса на водяной бане. Настоявшийся раствор нужно процедить, чтобы получить лосьон для лица. Жидкостью тщательно и обильно протрите лицо, а кашицу, оставшуюся на марле, наложите на лицо прямо в марле, вырезав отверстия для глаз и рта. Полежите треть часа с этой марлей на лице, потом умойтесь не горячей водой, лучше прохладной.

Маска для жирной кожи

Зеленый чай – 1 большая ложка, 3 ложки нежирного кефира. Смешайте и наложите на кожу лица, держите четверть часа, умывайтесь прохладной водой.

Эта маска подтянет вашу кожу и придаст ей матовость.

Рецепт маски для проблемной жирной кожи лица

Чтобы очистить жирную проблемную кожу при помощи маски, смешайте белок одного яйца с хлопьями из овса (1 столовая ложка), и с медом – 1 чайная ложка. Образовавшуюся смесь оставьте на лице после нанесения на 15 мину. После этого смойте маску не сильно теплой водой, второй раз – умойтесь прохладной.

Маска для жирной кожи в зрелом возрасте

В одной посуде разотрите вместе жидкий мед – ? столовой ложки, с 1 ложкой маложирного или обезжиренного творога. Добавьте в смесь белок одного яйца и хорошенько взбейте все это при помощи венчика или миксера. Маску наносить на лицо, избегая области вокруг глаз, держать 15 минут, умываться чуть теплой водой.

Лосьон для избавления жирной кожи от прыщей

Растворите 1 чайную ложку меда на полстакана горячей воды. Остудите жидкость. Влейте настойку цветов календулы – 1 столовую ложку. Получившимся лосьоном можно протирать жирую кожу лица каждый день, уделяя особенное внимание местам скопления угревой сыпи и прыщей.


Яичный белок для расширенных пор жирной кожи

Взбейте белок и смажьте лицо его пеной. Пленку продержите на лице четверть часа, после чего смойте. Так просто и так эффективно.

К белку можно добавлять сок ягод.

А в качестве скраба белок можно использовать, если к нему добавить муки или крахмала.

Рецепт очищающей, сужающей поры маски для проблемной жирной кожи

Сушеные цветы лекарственных растений: бузина, липа и ромашка, по 1 чайной ложке. Залить в одной посуде 100 граммами кипятка. Поставить на огонь, довести до кипения и кипятить еще 10 минут. Процедите настой через марлю.

Когда жидкость чуть остынет, растворите в ней 1 маленькую ложечку меда. Вмешивайте в раствор овсяную муку до тех пор, пока он не обретет консистенцию очень густой сметаны или даже теста. Такую маску нужно практически накладывать на кожу лица толстым слоем. Держать четверть часа. Умываться два раза: первый – смывание теплой водой, второй – освежение кожи прохладной водой.

Очень многие травы подходят для ежедневного ухода за жирной проблемной кожей. Большинство ингредиентов вы используете в обиходе, а недостающие компоненты, например, травяные сборы, всегда можно приобрести в аптеке по доступной цене. Делать маски довольно просто, пользоваться ими приятно, а результат – это именно то, чего так не хватает жирной проблемной коже. 


Журнал полезных советов.