СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 27 Июля 2017 года:

Клетчатка

Разрыв между типичным и рекомендуемым количеством потребления отражает общие изменения в отношении к диете за последние два десятилетия. До недавних пор белок рассматривался как наиболее важная составная часть диеты, поскольку он играет жизненно важную роль в росте и развитии, а также в снабжении энергией. Однако так как потребности в белках изменяются с возрастом и другими факторами, пришлось переоценить количество белка, необходимого для поддержания здоровья, что привело к снижению рекомендуемых норм потребления чистого белка в диете и замене его продуктами на основе медленно усваиваемых углеводов, содержащими также высокий процент белка. Они и должны составлять основу питания. Американские правительственные рекомендации учитывает, что не менее половины получаемой из пищи энергии должно поставляться углеводами.

Целлюлоза и другие растительные волокна, которые человеческий организм не в состоянии переварить, именуются клетчаткой или пищевыми волокнами. Отруби — наружная шелуха хлебных зерен, которую удаляют при переработке, — это клетчатка. Высокое содержание волокон имеют морковь и капуста. Волокно является естественным слабительным. Позыв к дефекации зависит от растяжения прямой кишки. Волокна поглощают большое количество воды, образуя комок и вызывая натяжение. Запор — затруднение дефекации — случается примерно у 10—12% населения Великобритании, однако им не страдают люди, потребляющие в своем рационе большое количество клетчатки. Продукты из непросеянной муки — наилучшая профилактика запора.

Однако недавние исследования выявили, что клетчатка играет и другую важную роль. Наблюдения, проведенные в 1990 г., доказали, что потребление клетчатки предупреждает образование желчных камней — кристаллов холестерина в желчных протоках. Исследования конца 1980-х и начала 1990-х гг. также показали, что растворенное волокно связывает холестерин в желчи, предотвращая тем самым ее повторное поглощение организмом. Результатом этого является снижение уровня холестерина в крови.

Клетчатка чаще всего употребляется в пищу в форме хлеба из непросеянной муки, мюсли, неочищенного риса, бобовых растений, фруктов и овощей.

Вода попадет в организм из пищи в результате разложения пищи в процессе пищеварения и напрямую в виде питья. Средняя потребность в воде для взрослого человека составляет 7—10 стаканов в день, но каждому человеку при этом следует руководствоваться инстинктом. Центр жажды в мозгу служит прекрасным индикатором обезвоживания и необходимости потребления жидкости, а если воды выпито слишком много, желание пить подавляется.

Хотя существует множество различных взглядов на здоровое питание, все специалисты сходятся в том, что рацион должен быть разнообразным и включать различные типы продуктов. Они рекомендуют сократить потребление сахара, иной рафинированной пищи и животных жиров, максимально заменяя их свежими фруктами и овощами, неочищенными зерновыми и ненасыщенными жирами.



Одежда для мужчин – особая категория товара. Многие представители сильной половины человечества не любят самостоятельно покупать рубашки, брюки, футболки и деловые костюмы, поэтому интернет магазины, реализующие подобные вещи, рассчитаны на 3 категории покупателей. Первая – собственно мужчины, которые любят покупать одежду для себя. Вторая – женщины, приобретающие ее для мужей, отцов и братьев. Третья – тоже женщины, но ищущие вещи для сыновей или внуков.


.

Зайдя на специализированный сайт одежды, вы попадете на страницы каталога, где в удобном порядке собраны вещи по категориям и сезонам. Есть специальные страницы: товар дня или месяца, спецпредложения, трендовые новинки и тому подобное. Так что любой потенциальный покупатель (или покупательница) легко найдет нужный товар. Тем, кто ищет подарок, сделать это через Интернет проще, ведь навигация веб-ресурса выведет вас на самые востребованные модели, актуальные в этом сезоне.


На виртуальных прилавках имеются футболки и свитеры, куртки и кроссовки, модельная обувь и деловые костюмы. Каждая фотография дополняется полным описанием изделия, так что вы получаете представление и о его фасоне, и о материале, из которого оно изготовлено. Так как далеко не все разбираются в свойствах тканей, то информационная справка о каждом товаре поможет быстрее определиться с выбором.


Ни один магазин мужской одежды не обходится без витрины с джинсовыми вещами. Ткань эта удобна и практична, хорошо сочетается с многими другими материалами, поэтому из нее шьют одежду на разные сезоны. Джинсы и куртки, рассчитанные на холодную погоду, будут более плотными, летние шорты и рубашки – тонкими. Эта натуральная ткань позволяет телу дышать, впитывает пот, легко стирается, поэтому все большее количество мужчин отдают ей предпочтение.


Ассортимент обновляется постоянно, но при этом в каждом интернет магазине обязательно имеются классические товары, которые всегда остаются востребованными и покупаются регулярно, а также регулярно появляются ультрамодные новинки, притягивающие внимание потенциальных покупателей.


В каталогах вся одежда распределяется по брендам, так что найти нужный не составит труда. В то же время можно рассортировать ее по цветовой гамме, так как некоторые выбирают вещи в единых тонах. Максимальная систематизация упростит покупателям поиск нужных моделей.



Как скачать установить Торрент программу бесплатно на русском языке

Для скачивания файлов с интернета, Вам понадобится:

1) Ноутбук, или же компьютер;
2) Свободный доступ к интернету;
3) Обязательно Windows (операционная система);
4) Файл для инсталляции с программой µTorrent;
5) Ну и конечно быть готовым при всех законопослушных граждан общества, превратится в «пирата»!

Теперь поговорим о главных аспектах руководства:

Как установить Торрент  и скачивать торрент-файлы

После появления пирринговых сетей Р2Р, а вместе с ними возможности делится разнообразными файлами, интернет перестал быть настоящим информационным, а также свободным пространством. Борьба с торрент – трекерами борцов за копирайт – напрасная трата времени. Да нельзя отрицать что для, что для борцов за копирайт – они зло, потому что они считаются правонарушителями. Но для обычных пользователей они ведь спасители, люди бы без них до сих пор покупали бы дорогущие версии лицензионных игр, музыки, и что самое страшное фильмов. Но стоп, а программа еще нужна для раздачи, а самое главное скачивания файлов торрент – а вот и она - µTorrent!


Действие №1: Как оптимизировать работу программы?

Для максимально быстрой работы, клиенту необходимо залезть и покопаться в настройках. Если значения имеют одинаковые цифры с картинкой – это прекрасно! А если же отличаются, то Вам нужно их сделать такими же! Только в этом случае программа заработает еще быстрей и продуктивней. Но будьте внимательны: В случае проявленного Вами желание уехать куда-то за границу, не пугайтесь и не удивляйтесь, когда к Вам придут люди с правоохранительных органов, и конфискуют Ваш компьютер безвозвратно, со всем скачанным контентом, пиратского содержания. Но лучше Вам не уезжать, и качать сколько угодно, пока можно конечно!

Действие №2: Как скачать торрент программу бесплатно на русском языке ?

На сайте MyDIV.net, можно получить самую последнюю версию программы µTorrent, и что самое главное совершенно бесплатно – скачать Торрент программу. На данном сайте есть большое количество версий данной программы, даже имеется на русском языке локация. Сейчас полезные советы расскажут как установить Торрент, и как скачивать файлы через торрент.


Действие №3: Как производится запуск файла для инсталляции?

И у Вас на мониторе появится файл совсем небольшого размера, примерно 800 килобайт (приблизительно), затем Вы двойным кликом по нему левой кнопкой мыши запускаете его. Вы должный увидеть картинку, как показано на примере. Затем Вам нужно нажать на кнопку «далее», ну а далее готовимся к процессу превращения Вас в «пирата» во всемирной пиратской сети торрента.

Действие №4: Как нас предупреждают создатели программы?

Обычно при установке разного рода программ, без клика что Вы согласились с лицензионным соглашением, в процессе установки Вас не пропустит любая программа, но программа торрент совсем не такая! Руководство просто предупреждает пользователей, что в сети имеются мошенники, которые питаются продать за деньги пользователям программу, которая свободно распространена, верить в таком случае мошенникам – нельзя! Программа торрент абсолютно бесплатная! И после того, как мы с Вами уже вдоволь удивились человеческому благородству руководителей, жмем «далее».

Действие №5:

И далее у нас лицензионное соглашение!? Ну да именно оно. Но что сердится на создателей такой чудно, а главное бесплатной программки, просто жмем «принимаю», и следуем далее.

Действие №6: Как осуществляется выбор места установки?

Появится показанное Вам окошко, ну тут кто то жмет сразу далее, ну мы можем понадеяться что можно выделить там парочку мегабайт на диске С, ну а есть люди которые выбирают папку, куда устанавливать, но в любом случае программка будет устанавливаться куда Ваша душа пожелает! И далее что нужно нажать? Совершенно верно, нажимаем «далее».


Действие №7: Как настроить правильно работу программы?

В данном случае, мы Вам посоветуем оставить все поставленные галочки, на своих законных местах – поверьте это очень важно. А если Вы этого не сделаете, то работу Вашего торрента, будет тормозить брандмауэр Window’s. Ну, можно хотя снять одну галочку, «автозагрузки программы, во время запуска Window’s».

Действие №8: Надоедливая реклама Яндекса?

Нет особой необходимости устанавливать данные сервисы, которые Вы видите на изображении. Они могут замедлять работу Вашего браузера, особенно это замечалось в работе с Мозилой. Если хотите установить, просто жмите «установка», а если нет, тогда Вам нужно заблаговременно снять галочки с этих сервисов и тоже нажать «установка».

Действие №9: Мгновенная установка!

Так как программа занимает мало места, установка происходит в одно мгновение, и вот уже можно приступать к работе с программой торрент!

Действие №10: Как скачивать торрент – файлы?

Ну, вот теперь, когда программка установлена, мы заходим на RuTracker.org – это крупнейший торрент – трекер на русском языке, и начинаем скачивать все, что душе угодно! Например, выбираем музыкальный альбом, и нажимаем «скачать торрент».  Скачивать файлы через торрент в наше время очень быстро и удобно. Разобрались как скачивать торрент файлы?


Действие №11: Как работать с программкой?

А работать очень легко, открываете торрент – треккер с помощью установленной нами программой, и скачанный нами заранее файл, выбираете диск для загрузки (ну это исходя из свободного места на нем). Выбираем место и нажимаем на «ок». Не сложно? Теперь Вы знаете как скачать и установить Торрент программу бесплатно на русском языке и как скачивать файлы через торрент. Удачи!