СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 18 Февраля 2018 года:

Как набрать вес быстро

Примерно два процента людей, недовольных своей фигурой, мечтают не похудеть, а поправиться. Проблема дефицита веса может быть не менее острой и болезненной, чем излишки жировой ткани. Зачастую набрать дополнительную массу бывает гораздо сложнее, чем похудеть.

Чтоб быстро набрать вес нужно:

- высококалорийная диета;
- увеличение числа приемов пищи;
- высокоинтенсивные занятия в тренажерном зале

Посетите врача, чтобы исключить медицинские проблемы. Иногда излишняя худоба бывает связана с нарушением гормонального фона и в первую очередь с проблемами в работе щитовидной железы.


Увеличьте количество приемов пищи, это поможет набрать вес естественно и быстро. За один раз печень может переработать и направить для роста мышечной массы только ограниченное количество сахаров и жиров. Все излишки превращаются в жировую ткань и откладываются не только на боках, но и на стенках сосудов, что ведет к развитию атеросклероза.

Не увлекайтесь сладкой и очень жирной пищей. Быстрые углеводы приводят к резкому повышению в крови уровня инсулина, а затем так же быстро полностью перерабатываются. Подобные скачки вредны для гормональной системы и могут стать причиной развития сахарного диабета.

Добавьте в свой рацион больше жирного творога, жирной морской рыбы, орехи, сухофрукты, сыра твердых сортов. Эти продукты обладают высокой калорийностью и в то же время содержат большое количество полезных веществ и витаминов.

Чтобы повышение количества потребляемых калорий не стало причиной появления жировых отложений, обязательно занимайтесь спортом. Ваша задача нарастить мышечную массу, и в этом вам помогут тренировки в тренажерном зале.


Тренируйтесь в зале в течение 40-60 минут. Более длительные тренировки приводят к снижению интенсивности. Увеличение мышечной массы обусловлено не продолжительностью занятия, а загруженностью мышц.

Работайте в высоком темпе с максимальной интенсивностью и большим весом. Тренируйтесь со штангой или гантелями. Это так же поможет быстро набрать вес мужчине и женщине.

Включите в программу базовые упражнения со свободным весом. Жим штанги от груди, становая тяга, жим штанги над головой, приседания со штангой прорабатывают одновременно большие группы мышц. Это помогает быстрее набирать мышечную массу.

Объем мышц увеличивается во время их восстановления. Поэтому обязательно отдыхайте в перерыве между тренировками. Чем интенсивнее была тренировка, тем более полноценный отдых нужен организму. Для начинающих достаточно тренироваться трижды в неделю.

После тренировки в течение 30 минут съешьте мороженое или выпейте стакан сладкого йогурта. Организм восстанавливает энергию, потраченную во время занятия, и если он не получит достаточного белка, он будет брать его из мышечных волокон. То есть увеличение веса тела будет идти более медленным темпом.


Полезные советы как набрать вес быстро

Женщинам, страдающим от дефицита мышечной массы тоже необходимо заниматься в тренажерном зале с гантелями или грифом от штанги. Танцы, аэробика, йога и пилатес не помогут вашим мышцам увеличиться в объеме. Они их только подтянут. Не переживайте, что станете похожей на Арнольда Шварценеггера. Гормональный фон женского организма не предназначен для набора избыточной мышечной массы. Профессиональные атлетки принимают искусственный аналог мужских гормонов, чтобы обзавестись впечатляющей мускулатурой. Вам это не грозит.



Полезные советы для здоровья. Что такое герпес. Профилактика и лечение.

Герпес — неприятное, но не смертельное заболевание, впервые описанное еще во времена древней Греции самим Гиппократом. В переводе с древнегреческого «герпес» означает «ползущий». Конечно, тогда еще не могли определить вирусную природу заболевания, однако симптомы (характерное высыпание водянистых пузырьков на кожных покровах и слизистой оболочке, а также зуд) описали вполне корректно.

Что такое герпес?

Вирус герпеса является внутриклеточным паразитом и поражает человеческие клетки, встраиваясь в их генный аппарат. Размножается вирус вместе с делением клетки-носителя, при котором передается новой клетке вместе с другой наследственной информацией. Существует несколько разновидностей этого вируса.

Разновидность вируса, под названием «цитомегаловирус«, размножается, в основном, в слюнных железах и почках. При этом происходит образование огромных клеток, содержащих крупные внутриядерные включения. Заражение может произойти как бытовым (воздушно-капельным, или контактным) путем, так и половым способом при сексуальных контактах, а также при переливании крови, в которой находится данный вирус. При беременности «цитомегаловирус» способен заразить плод, проникая сквозь плаценту. Обычно такое течение беременности заканчивается рождением недоношенного или мертвого ребенка. Но даже если этого не произошло, новорожденному этот вирус может передаться от матери вместе с грудным молоком при вскармливании грудью. Весьма тяжело болезнь протекает и у взрослых — может наблюдаться увеличение печени, желтуха, и даже острая почечная недостаточность.


Другой тип вируса герпеса «Эпстайна-Барра» вызывает инфекционное течение болезни с симптомами ангины, увеличением печени и селезенки. Как обычно, при бытовом способе распространения, заражению способствует теснота и использование общей с больным посуды, предметов гигиены (например, полотенца).

Но наиболее часто встречается вирус герпеса “зостер”, передающийся, как воздушно-капельным путем, так и при контакте. Именно эта разновидность вируса вызывает ветрянку у детей. У взрослых же эта болезнь сопровождается болевым синдромом, когда на груди появляется много маленьких водянистых пузырьков, наполненных жидкостью, в которой содержится множество вирусов. При этом возможны такие хорошо известные симптомы герпеса, как высыпания на губах (так называемая простуда на губах), половых органах, стоматит, желтуха, отит и даже пневмония. Поскольку вирус передается контактным и воздушно-капельным путем, при лечении герпеса «зостер» больные обязаны пользоваться индивидуальными комплектами постельного белья, отдельными средствами гигиены и отдельной посудой, а лучше всего — быть изолированы от окружающих.

«Простуду на губах» в основном вызывает именно вирус типа «зостер». Острая фаза заболевания, если его не лечить должным образом, может длиться до 3 недель. Сейчас в России более 20 млн. человек являются носителем этого типа вируса герпеса, и у большинства из них болезненные обострения происходят несколько раз в году. Если говорить о типичном течении болезни, то высыпанию на коже предшествует озноб, резь разной интенсивности при мочеиспускании и даже боль в пояснице.

Следует помнить о том, что герпес, зачастую, проявляется на фоне других заболеваний, таких как грипп, малярия и др. Спровоцировать острую стадию заболевания у человека, являющегося носителем вируса, могут множество факторов: переохлаждение или перегрев, менструация, беременность, употребление спиртных напитков, повышенное нервное напряжение, стресс или другое инфекционное заболевание, вызывающее снижение иммунитета. Теперь посмотрим полезные советы для лечения этого заболевания.


Как вылечить герпес и избавиться от него

Чтобы вылечить герпес, необходимо, наряду с местным воздействием на кожные высыпания при помощи мазей, принимать противовирусные препараты. Но даже в те времена, когда еще не было столь широко рекламируемых препаратов на основе «ацикловира» и «зовиракса», уже существовали рецепты воздействия на внешние проявления болезни. В частности рекомендовалось взять лист не мелованной бумаги и, свернув его конусом, поставить основанием на тарелку, после чего подготовить емкость с водой и поджечь конус сверху. Когда бумажный конус сгорит до половины, его нужно скинуть в подготовленную емкость с водой. На холодной поверхности части тарелки, находившейся до этого под горящим конусом, обнаружится конденсат «живичной» смолы желтовато-бурого цвета. Его то и предлагали употреблять в качестве мази для пораженных герпесными высыпаниями участков кожи. Что удивительно, данный способ, действительно, сокращает в несколько раз длительность течения болезни, однако не способствует истинному излечению от вирусного заболевания.

Для смачивания высыпаний на слизистых оболочках использовали валокордин, процедуру повторяли несколько раз в день. Предлагалось также взять ушную серу и ей мазать прыщики, выскочившие на губах.

Лечение герпеса народными средствами

Еще один «народный способ» рекомендовал воспользоваться ветками малины. Срезав, тщательно промыв и порезав на маленькие кусочки, их рекомендовалось жевать до состояния однородной массы и прикладывать получившуюся кашицу на пораженные герпесными высыпаниями места. Лечебный эффект от этого способа объясняется наличием в малиновых ветках полифенольных веществ, подавляющих вирусную активность. Продолжая «растительную» тематику, можно вспомнить, что многие пытаются избежать кожных высыпаний при герпесе, используя сок каланхоэ в качестве лосьона.

Современные противовирусные средства значительно более эффективны, чем вышеописанные «народные средства», однако всегда следует помнить, что укрепление иммунитета организма, даже с использованием традиционных методов народной медицины — лучший способ успешной борьбы с вирусными заболеваниями. Аскорбиновая кислота, бета-каротин, цинк и биофлавоиды, которые содержатся в свекле, помогут укрепить иммунитет ни хуже новомодных пищевых добавок. При этом стоить будут значительно дешевле.


Для питья можно приготовить коктейль из сока свекольной ботвы, морковного сока и яблочного пюре. В готовый коктейль можно добавить немного мелко порезанной петрушки. Употреблять это следует небольшими порциями в течение всего дня.

Еще одно народное средство лечения герпеса вам в помощь к основным методам. Повышает иммунитет организма употребление в пищу зеленых грецких орехов. Важно, чтобы собраны они были не позднее 24 июня. Еще не созревшие орехи можно прокрутить на мясорубке и в равных долях смешать с медом, после чего выдержать получившуюся смесь в закрытой таре в темном и прохладном месте не меньше месяца. Во избежание засахаривания готовой смеси, следует периодически встряхивать посуду. Когда придет время, получившийся сладкий продукт нужно употреблять по 1 чайной ложке не реже трех раз в день, до приема еды.

Для повышения иммунитета можно заваривать и травяной сбор: 3 части листьев крапивы, 2 части корня заманихи, 2 части корня радиолы, 4 части плодов шиповника, 3 части плодов боярышника и 2 части травы зверобоя. Одна столовая ложка такого сбора заваривается кипятком и настаивается полчаса. Затем отвар следует процедить и выпить за 20 минут до еды.

Если человек успел заметить зуд и жжение на губах еще до того, как вскочила «простуда», необходимо взять одну головку чеснока, очистить и раздавить ее в чеснокодавке, выложить получившуюся массу на марлю, сделать тампон и натереть губы в месте зуда. Этим можно предотвратить появление кожных высыпаний.


Теперь вы знаете что такое герпес и как его лечить народными средствами и с помощью современных способов. Избавиться от него возможно, но не сразу и не так быстро как хочется. Желаем вам не заболеть ним никогда! Будбте здоровы!

Максимально отодвиньте водительское кресло, возьмите фонарик и осветите место прикрепления троса к педали сцепления. Он присоединен к пальцу педали, который находится в верхней ее части. Снимите трос, предварительно сняв стопорную скобу. Если она изношена или погнута, обязательно замените ее, иначе тросик сцепления может сорваться с пальца в самый неожиданный момент. После того, как стопорная скоба снята, наконечник троса без усилия снимается с пальца педали. Выйдите из автомобиля, и со стороны моторного отсека выньте резиновую заглушку, через которую трос проходит в салон. После этого он без усилия должен вынуться.


Приступайте к установке нового троса. Для этого первым делом смажьте поводок тросика и палец педали смазкой Литол-24 или другой подобной. Установите резиновую пробку из моторного отсека. Укрепите тросик на педали сцепления, надев его на палец и закрепив стопорной скобой. Закрепите тросик в коробке передач, предварительно установив его втулку на кронштейн. Если этого не сделать, можно повредить резьбу крепления. Регулировочными гайками отрегулируйте натяжение тросика, пока грубо. Заведите автомобиль и поэкспериментируйте со сцеплением. Отрегулируйте его так, чтобы оно срабатывало примерно на середине хода педали.