СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 30 Января 2020 года:

  • Спорт
    Совет 1
    Как набрать вес быстро
    Смотрели: 998 раз
  • Дом
    Совет 2
    Избавляемся от моли в доме.
    Смотрели: 951 раз
  • Дети
    Совет 3
    Как не обделить ребенка вниманием
    Смотрели: 884 раз
Как набрать вес быстро

Примерно два процента людей, недовольных своей фигурой, мечтают не похудеть, а поправиться. Проблема дефицита веса может быть не менее острой и болезненной, чем излишки жировой ткани. Зачастую набрать дополнительную массу бывает гораздо сложнее, чем похудеть.

Чтоб быстро набрать вес нужно:

— высококалорийная диета;
- увеличение числа приемов пищи;
- высокоинтенсивные занятия в тренажерном зале

Посетите врача, чтобы исключить медицинские проблемы. Иногда излишняя худоба бывает связана с нарушением гормонального фона и в первую очередь с проблемами в работе щитовидной железы.


Увеличьте количество приемов пищи, это поможет набрать вес естественно и быстро. За один раз печень может переработать и направить для роста мышечной массы только ограниченное количество сахаров и жиров. Все излишки превращаются в жировую ткань и откладываются не только на боках, но и на стенках сосудов, что ведет к развитию атеросклероза.

Не увлекайтесь сладкой и очень жирной пищей. Быстрые углеводы приводят к резкому повышению в крови уровня инсулина, а затем так же быстро полностью перерабатываются. Подобные скачки вредны для гормональной системы и могут стать причиной развития сахарного диабета.

Добавьте в свой рацион больше жирного творога, жирной морской рыбы, орехи, сухофрукты, сыра твердых сортов. Эти продукты обладают высокой калорийностью и в то же время содержат большое количество полезных веществ и витаминов.

Чтобы повышение количества потребляемых калорий не стало причиной появления жировых отложений, обязательно занимайтесь спортом. Ваша задача нарастить мышечную массу, и в этом вам помогут тренировки в тренажерном зале.


Тренируйтесь в зале в течение 40-60 минут. Более длительные тренировки приводят к снижению интенсивности. Увеличение мышечной массы обусловлено не продолжительностью занятия, а загруженностью мышц.

Работайте в высоком темпе с максимальной интенсивностью и большим весом. Тренируйтесь со штангой или гантелями. Это так же поможет быстро набрать вес мужчине и женщине.

Включите в программу базовые упражнения со свободным весом. Жим штанги от груди, становая тяга, жим штанги над головой, приседания со штангой прорабатывают одновременно большие группы мышц. Это помогает быстрее набирать мышечную массу.

Объем мышц увеличивается во время их восстановления. Поэтому обязательно отдыхайте в перерыве между тренировками. Чем интенсивнее была тренировка, тем более полноценный отдых нужен организму. Для начинающих достаточно тренироваться трижды в неделю.

После тренировки в течение 30 минут съешьте мороженое или выпейте стакан сладкого йогурта. Организм восстанавливает энергию, потраченную во время занятия, и если он не получит достаточного белка, он будет брать его из мышечных волокон. То есть увеличение веса тела будет идти более медленным темпом.


Полезные советы как набрать вес быстро

Женщинам, страдающим от дефицита мышечной массы тоже необходимо заниматься в тренажерном зале с гантелями или грифом от штанги. Танцы, аэробика, йога и пилатес не помогут вашим мышцам увеличиться в объеме. Они их только подтянут. Не переживайте, что станете похожей на Арнольда Шварценеггера. Гормональный фон женского организма не предназначен для набора избыточной мышечной массы. Профессиональные атлетки принимают искусственный аналог мужских гормонов, чтобы обзавестись впечатляющей мускулатурой. Вам это не грозит.



Избавляемся от моли в доме.

Избавляемся от моли в доме.

В мире существует около сорока видов моли. Самые неприятные для людей и опасные для вещей – это мебельная, шубная, платяная, грибная и зерновая (пищевая) моль.

Есть предположения, что моль это маленький мотылек, который порхает по дому, но это мнение ошибочное. Есть моли в виде гусениц. Именно эти гусеницы и наносят вред вещам, пище и мебели. Если в доме есть моль в виде мотыльков, значит, непременно где-то моль-гусеница пожирает шубу или платье. Она чаще всего заводится в одежде.

Для ее истребления следует предпринять меры.

Меры для истребления моли.

Избавляемся от моли в доме. Сначала, нужно найти ее укромное место, где она расположилась. Чаще всего, где был обнаружен мотылек, в этой же комнате и рассадник. Если в комнате – значит моль в шкафу с одеждой. Если на кухне, следовательно, она в крупе.

Следует помнить, что большую опасность несет моль именно в виде гусеницы, а не мотылек с крыльями. Есть факты, что за сутки такая моль способна сделать дыру в любой шерстяной вещи. И это только одна, а их, как правило, множество.

Чтобы не допустить дырок в любимой одежде, моль нужно истреблять. Избавляемся от моли в доме.

Следует знать, что моль не переносит солнечный свет и движение. Именно поэтому для расселения она использует темные шкафы, питается частичками грязной и давно неношеной одежды. Поэтому, складывая вещи на долгий период времени в шкаф, сначала следует ее выстирать или вычистить, просушить, желательно упаковать в полиэтилен или чехол и только потом убрать в шкаф. Особенно это касается шуб. Дополнительно следует в упаковку положить антимольную таблетку. Перед упаковкой одежда тщательно встряхивается.

Моль, которая живет в одежде, способна жить до двух лет. Питается она перьями, шерстью, войлоком, и другими натуральными материалами, типа бархат, и даже переплетом от книг. Моль выживает даже при нуле градусов. Полиэтилен и синтетика легко прогрызаются ею.

Самое мощное средство против вещевой моли – это дихлофос. А для предотвращения и отпугивания можно использовать махорку, земляничное мыло, нафталин, лавандовое и пихтовое масло и листья эвкалипта. Для этого следует смочить тампон этим маслом и положить в шкаф с вещами. Но это только для отпугивания моли, и нет гарантии, что она не заведется. Для уничтожения этих насекомых следует применить химические вещества.

Отпугиватели для моли (их называют репеллентами) выпускаются в брикетах или в виде таблеток. В их состав входят сплавы нафталина и камфоры. Их соотношение 4:1. Эти препараты кладут на верхнюю полку в шкафу, потому что пары имеют свойство опускаться вниз, заполняя пространство шкафа. Это не позволяет мотылькам размножаться. Но такие средства в большом количестве небезопасны и для здоровья человека. Следует быть аккуратным.

Нафталин от моли лучшее средство. Им пользуются люди уже насколько поколений. Но все же он используется как отпугивающее средство. Нафталин не уничтожает моль и ее личинки. А если верить последним научным исследованиям, пары нафталина провоцирует рак у животных и людей.

Избавляемся от моли в доме. Помимо вещевой моли, есть еще моль кухонная. Она заводится в крупе, питается ею и там же размножается. Чтобы ее истребить, лучше всего крупы выкинуть, так как средств от избавления пищевой моли еще не придумано. А емкости и шкафы, где она размножалась, следует промыть мылом и водой. Все щели в кухонных шкафчиках можно промазать кисточкой, смоченной уксусом. Шкафы проветрить перед тем, как туда складывать продукты. Крупы в дальнейшем лучше хранить в стеклянной посуде, использовать картонные коробки запрещено. Химические вещества для борьбы с пищевой молью категорически не использовать, можно отравиться самому.



Личность ребенка напоминает многогранный кристалл. Сложность родительской роли заключается в том, что свет и тепло родительской любви должны осветить все его грани.

Как не обделить ребенка вниманием? Понятно, что это удается не всем родителям. Часто родители освещают лишь одну грань и замечают в ребенке качества, понятные им и близкие к их характеру и индивидуальности. Родители стремятся развить лишь самую яркую черту детской индивидуальности, игнорируя при этом необходимость как-то укреплять слабые стороны личности ребенка.

Так, родительское внимание может быть полностью посвящено развитию интеллекта ребенка, в то время как игнорируются его социальные потребности и социальные дефициты. Ребенок блестяще осваивает роль ученого, но проявляет полную несостоятельность при освоении других навыков.

Отец и мать обладают шизоидным характером. Отец – блестящий ученый, профессор университета, мать – доктор наук.

Оба родителя поощряли в ребенке лишь развитие интеллекта. Мальчик получил блестящее образование, закончил два самых престижных университета в стране.

Однако к жизни не приспособлен, в быту беспомощен, с людьми общаться не умеет. Не мог реализоваться ни в одной сфере деятельности. Друзей нет, семья распалась, на скромную жизнь может зарабатывать лишь уроками.

В психике нашего ребенка должны работать все блоки. Родители не вправе накладывать вето на развитие определенных психологических программ.

Полезные советы:

1. Постарайтесь определить не только сильные стороны характера ребенка, но и его слабости.

2. Не стыдите ребенка за его слабости. Постарайтесь вместе с ребенком принять их.

3. Постоянно укрепляйте слабые стороны индивидуальности вашего ребенка.

4. Постарайтесь сделать развитие вашего ребенка более гармоничным.
Как избавляться от несовершенства ребенка