СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 27 Мая 2018 года:

Как набрать вес быстро

Примерно два процента людей, недовольных своей фигурой, мечтают не похудеть, а поправиться. Проблема дефицита веса может быть не менее острой и болезненной, чем излишки жировой ткани. Зачастую набрать дополнительную массу бывает гораздо сложнее, чем похудеть.

Чтоб быстро набрать вес нужно:

- высококалорийная диета;
- увеличение числа приемов пищи;
- высокоинтенсивные занятия в тренажерном зале

Посетите врача, чтобы исключить медицинские проблемы. Иногда излишняя худоба бывает связана с нарушением гормонального фона и в первую очередь с проблемами в работе щитовидной железы.


Увеличьте количество приемов пищи, это поможет набрать вес естественно и быстро. За один раз печень может переработать и направить для роста мышечной массы только ограниченное количество сахаров и жиров. Все излишки превращаются в жировую ткань и откладываются не только на боках, но и на стенках сосудов, что ведет к развитию атеросклероза.

Не увлекайтесь сладкой и очень жирной пищей. Быстрые углеводы приводят к резкому повышению в крови уровня инсулина, а затем так же быстро полностью перерабатываются. Подобные скачки вредны для гормональной системы и могут стать причиной развития сахарного диабета.

Добавьте в свой рацион больше жирного творога, жирной морской рыбы, орехи, сухофрукты, сыра твердых сортов. Эти продукты обладают высокой калорийностью и в то же время содержат большое количество полезных веществ и витаминов.

Чтобы повышение количества потребляемых калорий не стало причиной появления жировых отложений, обязательно занимайтесь спортом. Ваша задача нарастить мышечную массу, и в этом вам помогут тренировки в тренажерном зале.


Тренируйтесь в зале в течение 40-60 минут. Более длительные тренировки приводят к снижению интенсивности. Увеличение мышечной массы обусловлено не продолжительностью занятия, а загруженностью мышц.

Работайте в высоком темпе с максимальной интенсивностью и большим весом. Тренируйтесь со штангой или гантелями. Это так же поможет быстро набрать вес мужчине и женщине.

Включите в программу базовые упражнения со свободным весом. Жим штанги от груди, становая тяга, жим штанги над головой, приседания со штангой прорабатывают одновременно большие группы мышц. Это помогает быстрее набирать мышечную массу.

Объем мышц увеличивается во время их восстановления. Поэтому обязательно отдыхайте в перерыве между тренировками. Чем интенсивнее была тренировка, тем более полноценный отдых нужен организму. Для начинающих достаточно тренироваться трижды в неделю.

После тренировки в течение 30 минут съешьте мороженое или выпейте стакан сладкого йогурта. Организм восстанавливает энергию, потраченную во время занятия, и если он не получит достаточного белка, он будет брать его из мышечных волокон. То есть увеличение веса тела будет идти более медленным темпом.


Полезные советы как набрать вес быстро

Женщинам, страдающим от дефицита мышечной массы тоже необходимо заниматься в тренажерном зале с гантелями или грифом от штанги. Танцы, аэробика, йога и пилатес не помогут вашим мышцам увеличиться в объеме. Они их только подтянут. Не переживайте, что станете похожей на Арнольда Шварценеггера. Гормональный фон женского организма не предназначен для набора избыточной мышечной массы. Профессиональные атлетки принимают искусственный аналог мужских гормонов, чтобы обзавестись впечатляющей мускулатурой. Вам это не грозит.



Зима, которая тянется долго, порой кажущаяся вечной, наконец-то подходит к концу. Однако ваш дом уже забыл настоящий цвет штор, прозрачность стекол и свежесть воздуха. В эту пору хочется, открыв окно, вдохнуть полной грудью весеннюю свежесть. Подарите эту возможность вашему дому. Неужели он ее не заслужил?
Ведь именно дом дарит нам ощущение защищенности и свободы одновременно, легкости и раскрепощенности. И ему, как и вам, хочется вздохнуть полной грудью, очнуться от долгой зимы!
Возможно, обведя взглядом ваш дом, вы подумаете, что все и так в порядке, ведь вы чудесная хозяйка. Мы ни в коем случае не опровергаем этот факт, но возможно и ваш взгляд забыл блеск окон и яркость штор. Генеральную уборку дома лучше сделать до того, когда весна вступит в свои владения. Потому что потом вы закружитесь в водовороте новых дел и эмоций. Уборка всегда будет не вовремя и некстати.
Огромное количество умной техники, которую мы имеем, сильно упрощает процесс уборки. Ваша задача – создать атмосферу. Любую работу легче делать с любовью. А все хозяйки любят свой дом. Вы не заметите как пролетит время, зато, очнувшись от волшебства уборки, с удивлением взгляните на яркость и блеск вашего интерьера.
А для пущего праздника, если вы не сильно трепетны к своим вещам, позовите друзей или сделайте "весеннюю уборку" семейным достоянием. Время пролетит незаметно и весело. К тому же соблюдение любых традиций в семье делает ее более крепкой и теплой.
Проводите зиму не сжиганием ее на костре, а веселым торжеством чистоты. Сделайте из житейских будней праздник прощания с надоевшей и холодной зимой. Откройте свежевымытые окна и впустите весну! А на свежесть вашего дома совсем скоро подтянется и жаркое лето!
Для кого-то волшебство – это появление зайца из пустой шляпы, а для кого-то превращение серого кролика в белого и пушистого. Чтобы сделать из обыденных вещей праздник, нужен талант! В вашем таланте мы не сомневаемся!

Детские коляски Inglesina Sofia Papavero 2009 - идеальный выбор для вашего малыша. натуральный хлопок, съемная корзина, надежное шасси и качественные материалы - вот преимущества колясок Inglesina.


Показатели занятости и безработицы отслеживаются трейдерами практически постоянно. Отчет о ситуации с занятостью  — является одним из ведущих показателей, который отслеживают трейдеры. Этот отчет является первым важным экономическим индикатором, который публикуется каждый месяц и нередко формирует ожидания в связи с остальными отчетами за соответствующий месяц. Например, признаки слабости рынка труда, заключающиеся в Отчете о ситуации с занятостью, обычно являются верным признаком ухудшения ситуации с роз-ничными продажами и возможного появления впоследствии других негативных отчетов за тот же месяц. Кроме того, Отчет о ситуации с занятостью содержит данные с разбивкой по отраслям . Например, значительное сокращение занятости в строительстве является верным признаком того, что отчет о строительстве нового жилья также будет негативным.

Этот отчет может посылать отрицательные сигналы на финансовые рынки, особенно если опубликованные данные значительно отличаются от ожиданий. Если этот отчет не отвечает ожиданиям или статистика занятости демонстрирует признаки слабости, цены акций, безусловно, поползут вниз. С другой стороны, цены акций могут резко повыситься, если Отчет о ситуации с занятостью свидетельствует об улучшении положения с занятостью по сравнению с тем, что ожидалось. Как это обычно бывает с любым потрясением на рынке, изменения цен носят временный характер, если только другие индикаторы также не свидетельствуют о той же тенденции.

Причина, по которой Отчет о ситуации с занятостью оказывает столь сильное влияние на рынки, заключается в том, что содержащаяся в нем информация представляет собой заблаговременную оценку положения ~ на рынке в целом, поскольку этот отчет содержит достаточно “свежие” данные . Считается, что этот отчет является наилучшим индикатором безработицы и давления, оказываемого на заработную плату. Повышение безработицы может служить ранним признаком надвигающейся рецессии, тогда как повышение давления, оказываемого на заработную плату, — ранним признаком инфляции. Отчет о ситуации с занятостью также является своего рода моментальной фотографией рынка труда в целом.

Двумя важнейшими частями этого отчета, которые представляют особый интерес для трейдеров, являются:

уровень безработицы и новые рабочие места;

среднее количество отработанных часов в неделю и средний уровень     доходов работников.

Итак, в вашем распоряжении имеется огромный объем данных, однако не все эти данные касаются типов акций, которыми вы намерены торговать. Правильная организация сбора данных и отслеживания тенденций может существенно облегчить вам задачу выявления экономических признаков и определения того, на какой именно стадии цикла деловой активности находятся в данный момент рынки. Ниже описаны этапы, выполнение которых может существенно облегчить вам решение этой задачи.

1. Следите за календарем опубликования ключевых экономических индикаторов, представляющих для вас интерес.

Поведение рынков может соответствовать прогнозам этих экономических индикаторов, поэтому, если вам заранее известно, когда именно должен быть опубликован тот или иной экономический индикатор, обязательно отслеживайте тенденции с ценами акций с точки зрения возможного влияния, которое предстоящее опубликование может оказывать на поведение рынка.

2. Постарайтесь понять, на какие отрасли экономики оказывают наибольшее влияние отслеживаемые вами экономические индикаторы.

Например, ВВП четко прогнозирует направление экономического развития, a PPи CPявляются надежными показателями инфляции.

3. Постарайтесь понять, какие экономические индикаторы являются самыми важными для рынка.

Например, в периоды высоких темпов инфляции экономические индикаторы, которые заключают в себе ключевые данные, связанные с инфляцией, оказывают наибольшее влияние на поведение рынка. Если рынки озабочены проблемами роста, тогда составляющие ВВП, имеющие непосредственное отношение к росту, а также другие индикаторы будут обладать наибольшим потенциалом влияния на рынки.

4. Постарайтесь понять, что именно рынок ожидает увидеть в этих индикаторах.

Важно не само по себе число, а то, насколько рынки ожидали именно такого числа. Рынки приводятся в движение неожиданностями.

5. Постарайтесь понять, какие составляющие экономического индикатора важны для вас.

Газетные заголовки могут кричать о шокирующих экономических показателях, однако составляющие индекса, о которых идет речь в этих статьях, могут быть не так уж важны для принимаемых вами решений. Например, опытным трейдерам хорошо известно о высокой изменчивости тех компонентов CPI, которые относятся к продуктам питания и энергии, поэтому более важным для них показателем является базовый CPI, который не включает продукты питания и энергию. В то же время средства массовой информации могут делать акцент лишь на самом изменчивом показателе.

6. Не следует слишком остро реагировать на тот или иной только что опубликованный экономический индикатор, не отвечающий ожиданиям рынка.

После первоначальной публикации экономические индикаторы нередко пересматриваются и корректируются. Разница хМежду опубликованным и ожидаемым значениями может объясняться не переходом в новую стадию цикла деловой активности, а лишь неточностью или неполнотой исходных данных.

7. Отслеживайте тенденции.

Отслеживайте с помощью своего календаря важнейшие компоненты каждого из экономических индикаторов, представляющих для вас интерес. Отслеживайте тенденции в самых важных компонентах данных, чтобы получить как можно более полное представление о текущих изменениях в цикле деловой активности.

Внимательное отслеживание экономических индикаторов — вот лучший способ определить, на какой стадии пребывает в данный момент цикл деловой активности и в какую стадию он может перейти в ближайшее время. Дожидаясь официального объявления, вы можете безнадежно “отстать от поезда”. Ко времени, когда такое официальное объявление будет опубликовано, соответствующая стадия цикла деловой активности может быть уже далеко позади и рынки могут пребывать под влиянием очередной стадии цикла деловой активности.

Интегрированные платформы для торгов и полезные советы для жизни