Так в каких фруктах много сахара?
1 банан: 15,5 г,
стакан темного винограда: 23 г,
чашка мякоти арбуза: 10 г,
стакан клубники: 8 г,
100 г инжира: 16 г,
1 плод манго: 35 г,
1 чашка вишни, черешни: 29 г,
1 чашка ананаса: 16 г,
1 чашка пюре из папайи: 14 г,
1 стакан клюквы: 4 г,
1 лимон: 2 г,
1 яблоко: 20 г.
Если вы худеете, то фрукты нужно есть в 1 половине дня и в небольших количествах. Рекомендуется в день потреблять 6 чайных ложек сахара для женщин и 9 – для мужчин. А 1 чайная ложка – это 4 грамма сахара или 15 – 20 ккл.
Здоровья вам и успешного похудания!
Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!





СОВЕТЫ







