СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 19 Декабря 2018 года:

Новогодний стол – это как обычно, обилие жирных блюд, калорийных салатов с майонезом и, конечно, алкоголя. Естественно, что  это не  может не отразиться на нашем здоровье. Но, праздник никто не отменял и вряд ли кто откажется от застолья!

Переходить на привычный режим питания необходимо постепенно.

  • Ешьте чаще, раз 5 в день и понемногу
  • Пить как можно больше жидкости, в т.ч. подкисленной, а именно чай с лимоном, зеленый чай и т.д.
  • Ешьте как можно больше сырых овощей (морковь, свекла, капуста), а также употребляйте каши – гречневую, овсяную, пшеничную.
  • Продукты распада  алкоголя и никотин убивают витамин С, начните принимать повышенную дозу аскорбиновой кислоты (4-5 драже) до 4 раз в день после еды в течение недели.
  • Чтобы нормализовать работу пищеварительных органов советуем провести курс лечения чаем из  расторопши: 1 ч. ложку зерен раздавить и заварить стаканом кипятка, настаивать 15 минут, затем процедить. Пить в течение трех недель по 2-3 чашки в день без сахара. Такой чай из расторопши  помогает укреплению желудка и очищению печени.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки



Даже если у вас с собой все документы, машина в полном порядке, вы не нарушаете правила дорожного движения и вообще являетесь примерным водителем, протянутый в вашу сторону жезл  без сомнения  не вызовет положительных эмоций.

Выполнение этих простых правил позволяет быть остановленным в несколько раз реже.

  • Проезжая мимо  постового, сидите за рулем спокойно, откинувшись на спинку кресла. Смотрите на дорогу, а не на инспектора – если махнет вам, и так заметите. Разговаривайте с пассажиром. В меру жестикулируя, отбивайте пальцами такт на руле под любимую музыку.
  • Весь ваш вид должен показывать, что вы чувствуете себя за рулем комфортно и непринужденно. Разумеется, любые действия должны быть не в ущерб безопасности.
  • Не включайте музыку на громкость, вышибающую стекла из придорожных домов. Правилами это не запрещено. Но мешает безопасной езде, и если инспектор остановит вас только для того, чтобы сделать замечание на эту тему, он будет совершенно прав.
  • Стекла, фары, фонари и номера должны быть чистыми, даже если вся машина чумазая. Талон техосмотра должен быть на стекле, иначе могут остановить, чтобы убедиться в его существовании.


К лету каждая девушка мечтает, чтобы её попа была подтянутой, упругой и красивой. На это есть масса причин: лёгкая одежда, море и т.д.
Поэтому для достижения необходимого эффекта придется немного поработать, выполнить несколько простых упражнений.
Вот некоторые из упражнений для попы, которые быстро приведут ягодицы в хорошую форму.

Приседание


Самое простое упражнение – это приседание. Ежедневные приседания качают мышцы ягодиц и "уничтожают" целлюлит.
Стоя на руках и коленях, вытягиваем ноги. Руки и ноги перпендикулярно полу (встаём на четвереньки). Живот втяните, спину расслабьте, ногу вытяните. Нога должна быть параллельно полу! То есть нога должна словно "висеть" в воздухе.

Выпады


Это упражнение знакомо нам со школьной физкультуры. Раньше мы не задумывались, что это полезно для нас, а теперь "наверстываем" упущенное. Нужно встать прямо, затем сделать правой ногой шаг вперёд, левым коленом немного коснуться пола, сменить ноги. Для каждой ножки упражнение следует повторить около 8-12 раз по 2 подхода.

Велосипедист


Это упражнение уменьшит бёдра, и низ ягодиц сделает подтянутым. В детстве мы все любили кататься на велосипеде, время прошло, велосипед уже кому-то отдали, но мы обойдёмся и без нашего транспорта. Нужно лечь на спину, ножки поднять, согнув в коленях, но не надо сгибать коленные чашечки, чтобы было больно. Ногами быстро "крутим" педали, как при езде на велосипеде, минимальное количество – 40 раз, в идеале – 150.

Махи


Это очень простое, но действенное упражнение. В детстве мы мечтали красиво танцевать, некоторые даже ходили в балетный кружок, из-за этого это упражнение хорошо знакомо. Следует делать махи в сторону и назад.
Не стоит поднимать ноги на 90 градусов, как это делают балерины, не стоит делать это упражнение рывками, надо ощущать работу своих мышц. Махи в сторону делают более упругой попу и укрепляют внутреннюю сторону бедра. Махи назад следует делать за счёт мышц ягодиц. Такие махи помогут вам подтянуть низ попы.
С помощью этих несложных и хорошо знакомых каждому упражнений ваша попа будет готова к лету, а вы не испытаете никаких проблем при их выполнении!

Профессиональный свадебный фотограф Владимир Белов всегда к вашим услугам. Стоимость услуг свадебного фотографа вас приятно удивит.