СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 19 Ноября 2018 года:

Ингредиенты:
1—2 луковицы
2 ст. ложки растительного масла
350 г свежих грибов
2 пучка зеленого лука
2 ст. ложки столового уксуса
Соль, перец
Грибы необходимо тщательно перебрать, почистить, помыть, меняя несколько раз воду, крупно нарезать.

Нарезанные грибы поместить в сковородку без добавления масла и тушить на слабом огне. Тушить грибы в собственном соку. Как только сок испариться, снять с огня. Готовые грибы и репчатый лук пропустить через мясорубку, добавить в полученную массу растительное масло, посолить по вкусу, добавить нашинкованный зеленый лук, черный перец и столовый уксус.
Тщательно все перемешать. Готовую грибную икру подавать в качестве заправки как для макаронных изделий, так и для картофельного пюре
Грибная икра готовится из сушеных грибов. Лучше всего, если это будут подберезовики, подосиновики, лисички.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки



200 мл портвейна, 4 ст. ложки ликера «Мандариновый», 2 яйца, 150 мл сливок, пищевой лед.

Яйца разбить, отделить желтки от белков. Портвейн, ликер и яичные желтки взбить со льдом в миксере. Полученную смесь вылить в бокалы. Яичные белки взбить со сливками и выложить поверх коктейля.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки



Упражнение «жим лежа» стало необычайно популярным в последние годы. О мастерстве его выполнения можно судить о физической подготовке спортсмена в целом. Поэтому многие люди, которые активно занимаются спортом, нередко задаются вопросом, как увеличить жим лежа? Сразу же внесем ясность. Значительные результаты достигаются путем упорных и длительных тренировок. За короткий срок не удастся добиться хороших успехов. Для этого понадобится 5-7 лет, а может и все десять.
Необязательно, что с проблемой, как увеличить жим лежа сталкиваются новички. Нередко она возникает у неплохо подготовленных спортсменов. Надеемся, что наши рекомендации будут интересны не только юниорам, но и вполне продвинутым спортсменам.
Большинство новичков допускают одну и ту же ошибку – после выполнения необходимого числа повторений они прибавляют по 2,5 кг. Возможно, они следуют советам Стюарта Мак-Роберта, который утверждал, что каждые две недели необходимо прибавлять в жиме лежа по полкилограмма. Но его советы давно признаны вредными. «Вредные» советы американца приведут к тому, что вы замедлите рост своих собственных достижений.
В решении вопроса, как увеличить жим лежа, необходимо устранить такой фактор, как перетренированность. Чаще всего такая проблема возникает у начинающих, поскольку желание «все и сразу» берет вверх. Для хорошего роста организму нужен отдых для восстановления сил. А перенагрузки приводят к замедлению веса, спортсмен продолжает жать, но вместо эффективных результатов получает лишь перетренированность. Как увеличить жим лежа при трех тренировках в неделю? Для этого занятия следует классифицировать по объему выполняемой работы. Так, первое занятие должно быть легким, 50-70 % от максимального объема. Выполните по 6-8 упражнений с 3-5 подходами. Второе занятие на недели проведите с максимально рабочим весом. После тяжелой тренировки проведите среднюю, процентов 80-90 от максимальной нагрузки. Достаточно выполнить по три упражнения в пяти подходах. Если же вы тренируетесь два раза в неделю, то проводите одну тяжелую и одну легкую тренировки. Такой подход способствует лучшему восстановлению мышц между тяжелыми тренировками, что неизменно будет приводить к увеличению жима лежа.