СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 12 Июля 2020 года:

Зелень  петрушки и укропа мелко нарезать, как вариант можно добавить  нарезанный полосками сладкий салатный перец и морковь, нарезанную соломкой. Аккуратно уложить слоями в чистые банки, каждый слой густо пересыпать крупной солью. В результате у вас получится  замечательная зеленая смесь, которая может храниться достаточно длительное время, сохраняя витамины и вкусовые качества. В зимний период   всего  одна ложка такой замечательной зеленой смеси не только заменит соль, придаст летний аромат, но и  украсит любое ваше блюдо, как первое, так и второе.



Как набрать вес быстро

Примерно два процента людей, недовольных своей фигурой, мечтают не похудеть, а поправиться. Проблема дефицита веса может быть не менее острой и болезненной, чем излишки жировой ткани. Зачастую набрать дополнительную массу бывает гораздо сложнее, чем похудеть.

Чтоб быстро набрать вес нужно:

- высококалорийная диета;
- увеличение числа приемов пищи;
- высокоинтенсивные занятия в тренажерном зале

Посетите врача, чтобы исключить медицинские проблемы. Иногда излишняя худоба бывает связана с нарушением гормонального фона и в первую очередь с проблемами в работе щитовидной железы.


Увеличьте количество приемов пищи, это поможет набрать вес естественно и быстро. За один раз печень может переработать и направить для роста мышечной массы только ограниченное количество сахаров и жиров. Все излишки превращаются в жировую ткань и откладываются не только на боках, но и на стенках сосудов, что ведет к развитию атеросклероза.

Не увлекайтесь сладкой и очень жирной пищей. Быстрые углеводы приводят к резкому повышению в крови уровня инсулина, а затем так же быстро полностью перерабатываются. Подобные скачки вредны для гормональной системы и могут стать причиной развития сахарного диабета.

Добавьте в свой рацион больше жирного творога, жирной морской рыбы, орехи, сухофрукты, сыра твердых сортов. Эти продукты обладают высокой калорийностью и в то же время содержат большое количество полезных веществ и витаминов.

Чтобы повышение количества потребляемых калорий не стало причиной появления жировых отложений, обязательно занимайтесь спортом. Ваша задача нарастить мышечную массу, и в этом вам помогут тренировки в тренажерном зале.


Тренируйтесь в зале в течение 40-60 минут. Более длительные тренировки приводят к снижению интенсивности. Увеличение мышечной массы обусловлено не продолжительностью занятия, а загруженностью мышц.

Работайте в высоком темпе с максимальной интенсивностью и большим весом. Тренируйтесь со штангой или гантелями. Это так же поможет быстро набрать вес мужчине и женщине.

Включите в программу базовые упражнения со свободным весом. Жим штанги от груди, становая тяга, жим штанги над головой, приседания со штангой прорабатывают одновременно большие группы мышц. Это помогает быстрее набирать мышечную массу.

Объем мышц увеличивается во время их восстановления. Поэтому обязательно отдыхайте в перерыве между тренировками. Чем интенсивнее была тренировка, тем более полноценный отдых нужен организму. Для начинающих достаточно тренироваться трижды в неделю.

После тренировки в течение 30 минут съешьте мороженое или выпейте стакан сладкого йогурта. Организм восстанавливает энергию, потраченную во время занятия, и если он не получит достаточного белка, он будет брать его из мышечных волокон. То есть увеличение веса тела будет идти более медленным темпом.


Полезные советы как набрать вес быстро

Женщинам, страдающим от дефицита мышечной массы тоже необходимо заниматься в тренажерном зале с гантелями или грифом от штанги. Танцы, аэробика, йога и пилатес не помогут вашим мышцам увеличиться в объеме. Они их только подтянут. Не переживайте, что станете похожей на Арнольда Шварценеггера. Гормональный фон женского организма не предназначен для набора избыточной мышечной массы. Профессиональные атлетки принимают искусственный аналог мужских гормонов, чтобы обзавестись впечатляющей мускулатурой. Вам это не грозит.



Бизнес по уборке домов и офисов

Часто соотечественники бояться открыть собственное дело. Причем реальных причин для таких опасений не существует. Тем более что бизнес – это залог процветания всей семьи в течение долгих десятилетий.

Один из самых простых и интересных вариантов – бизнес по уборке домов и офисов. Потребности в таких услугах только повышаются, да и оплата вполне достойна. Не нужно считать, что уборка – это «грязный» бизнес. Все-таки такая работа ничем не хуже всех остальных. К тому же, изначально человек сможет выполнять заказы самостоятельно.

Какие три фактора способны подтолкнуть к началу такого бизнеса?

  • 1. Уборка помещения – не самая тяжелая работа;
  • 2. После чистки помещения, человек чувствует моральное удовлетворение;
  • 3. Отсутствует начальство.

Часто люди предпочитают постоянно задумываться о чем-то новом. Так, стоит воспользоваться своим желанием, постаравшись отыскать в литературе современные способы клининга. С их помощью удастся превзойти конкурентов, заняв лидирующее место на рынке.

Неужели еще не появилось мечта открыть такой бизнес? Тогда пора просмотреть несколько иных причин:

Бизнес по уборке домов и офисов

  • 1. Неограниченный доход. Спрос на уборку помещений огромен, поэтому человек может брать любое количество заказов. Стоит попробовать охватить весь город и даже открыть пару филиалов в ближайших населенных пунктах, чтобы резко увеличить доходы.
  • 2. Быстрая отдача. Сразу после открытия можно посетить соседние офисные здания, чтобы найти клиентов. Так что заработок появляется без задержек, которые обычно выливаются в пустые затраты.
  • 3. Нужен ограниченный бюджет. Даже при минимальных накоплениях удается открыть свой бизнес. Для этого не придется покупать дорогостоящее оборудование, поэтому выгодно взять небольшой кредит и быстро вернуть его.
  • 4. Сам себе хозяин. Никто не станет указывать, когда именно нужно выполнять работу. К тому же, не будет начальства, указывающего на каждую ошибку. Конечно, себя человек отругает, но это не повредит нервы, а лишь повысит профессионализм.
  • 5. Желанный режим работы. Человек без постороннего вмешательства подбирает лучший режим работы, поэтому станет рассчитывать свое свободное время без ограничений.
  • 6. Ежедневный доход. Оплата труда начисляется постоянно, поэтому доходы появляются каждый день.
  • 7. Уборка не требует познаний. Для выполнения такой работы не потребуется диплом о высшем образовании и какие-то специальные навыки, что делает бизнес более доступным.
  • 8. Отсутствие отрицательных эмоций. При ведении такого дела не придется лишний раз нервничать, легче потерять одного заказчика, ведь найти нового не так сложно.
  • 9. Партнеров ищем сами. При самостоятельной организации обыватель подбирает лучших партнеров, подыскивая оптимальные условия. Значит, можно постоянно свободно искать интересные варианты.
  • 10. Заказы рядом с домом. Отсутствие офиса позволит брать заказы недалеко от дома. Не нужно покупать личный транспорт, ведь дойти до рабочего места можно и пешком.
  • 11. Дополнительные услуги. Также при желании человек легко повышает свою прибыль при помощи различных дополнительных работ, например, мытья окон или чистки бассейнов.

Таким образом, начиная собственный бизнес по уборке домов и офисов, человек гарантирует себе стабильный доход при массе свободного времени. Притом есть куда развиваться – есть такой бизнес на уборке собачьих фекалий, в принципе это новинка!