СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 28 Октября 2020 года:

Закаливание организма - система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции, с целью её совершенствования. При закаливании вырабатывают устойчивость организма к охлаждению и тем самым к т. н. простудным и некоторым др. заболеваниям. Если организм к охлаждению не тренирован, реакция на холод носит характер безусловного рефлекса; время теплопродукции затягивается, сосуды кожи не успевают достаточно быстро сократиться, происходит паралитическое расслабление сосудов, что ещё больше увеличивает теплоотдачу. Реакция закалённого организма при охлаждении носит условнорефлекторный характер: увеличивается выработка тепла, быстро возникает задержание тепла за счёт сокращения сосудов кожи — так называемая игра вазомоторов — кратковременное расширение сосудов и усиление притока крови; повышается обмен веществ. (Большая советская энциклопедия)

Для полноценного закаливания рекомендуется использование комплексных процедур: воздушные и солнечно-воздушные ванны, см. Аэротерапия, Солнцелечение, обтирание, обливание, ножные ванны, купания в открытых водоёмах и контрастные процедуры, например попеременное обливание тёплой и холодной водой с разницей температур от 3°С до 10°С, а также хождение босиком. Важна постепенность и систематичность, а так же индивидуальный подход.

Лучше всего начинать закаливание организма еще с детства. Но как говориться никогда не поздно, или, лучше поздно, чем никогда! Несомненно наиболее эффективным закаливанием можно считать – закаливание водой. Холодной водой.

Начать можно с обтирания. Смочить полотенце холодной водой и обтереть себя им, после чего растереть тело сухим полотенцем до ощущения теплоты. Или при каждом принятии душа понемногу делать воду прохладнее. Постепенно приучая себя к холодной воде. Через какое то время вы дойдете до холодной воды, полностью выключая горячую воду. В последнем случае практичней всего было бы начать закаливание летом, когда вода в кране не такая холодная и к приходу морозов, перед тем как вода начнет становиться холоднее вы уже привыкните в прохладной воде. Не забывайте растираться, после процедуры закаливания, сухим полотенцем до ощущения теплоты.

Очень полезно простое обливание холодной водой. Вылить на себя ведро холодной воды будет проще, если вы поделали разогревающие физические упражнения, такие как приседания, отжимания, пробежка, подтягивание и прочее. Постепенно привыкнув к холодной воде вам будет совсем не сложно начать купаться в открытом водоеме и в холодное время, а потом и в зимнее. Конечно каждый раз нужно будет немного подталкивать себя психологически, но после каждой процедуры закаливания это будет делать все проще и проще.

После некоторого времени (от 6 месяцев до года) и привыкания к холодной воде вы заметите, что стали легче переносить холод, можете не так тепло одеваться и гораздо реже болеете. Купание, обливание, холодный душ уже нравиться и становится необходим. Железного вам здоровья.

Эту статью можно найти и на allToday

  • Как принимать водные процедуры?
  • Как укрепить иммунную систему?
  • Как проверить степень закаленности?
  • Когда необходимо закаливание?


Полезные советы по уходу за телом. Лечение послеоперационных рубцов

К сожалению, перенесенные операции и травмы нередко оставляют на нашем теле и лице шрамы и рубцы. В наши дни широкое применение получил лазер, как один из самых надежных способов очистить верхний слой кожи, удалив рубцовую ткань. Лазер широко используется в эстетической медицине и косметологии. Естественное желание каждого человека, у которого есть косметические недостатки – удалить шрамы после операции или травмы. Обычно лечение послеоперационных рубцов требует хирургического вмешательства, но также высокой эффективности в лечении рубцов можно добиться методом лазерной шлифовки.

Преимущества такого метода огромны, в отличие от многих других процедур, лазерное лечение послеоперационных рубцов обладает минимальным риском развития осложнений, тогда как эффект от этой процедуры достигается максимальный. Результат проведенных процедур будет заметен примерно через полгода, в это же время возможно провести повторную коррекцию по удалению шрамов после операции. Многих пугает процедура, так как пациенты боятся боли. Эта процедура совершенно безболезненна. Если отдельные участки кожи чувствительны к лазеру, врач может применить местную анестезию, но в большинстве случаев этого не требуется.

После данной процедуры следует в течение 3 дней избегать травмирования зоны шрама или рубца. Если участок открытый, нужно защищать эту зону от прямых солнечных лучей, для этого необходимо использовать солнцезащитный крем. Фактор защиты должен быть не менее 20 и использовать такой крем нужно в течение 6 недель после лазерной шлифовки рубца. Даже если шрамы после операции остались на тонкой и очень нежной коже их также можно удалять лазером. Современная аппаратура позволяет выполнить удаление рубцов лазером с высокой точностью. Глубина воздействия просчитывается настолько точно, что окружающие здоровые ткани не травмируются.


Лазерная шлифовка имеет одно очень важное преимущество перед другими методами удаления послеоперационных рубцов – лазер стимулирует в клетках кожи выработку коллагена, эластических волокон и рост новых клеток. Результат лазерной шлифовки долговременный и в среднем достигает нескольких лет. Лазерное удаление рубцов, конечно, подходит не каждому, но решение в каждом конкретном случае должен принимать специалист. Лазер противопоказан людям, которые страдают некоторыми заболеваниями кожи – это кистозная угревая болезнь, псориаз, дерматит.

Процесс регенерации новой кожи в среднем наступает через 4 дня после проведения процедуры. Скорость восстановления кожи различна и это зависит от индивидуальных свойств кожи пациента, типа лазера, который применялся, и от того как пациент выполнял рекомендации врача после процедуры. Лазерная шлифовка рубцов и шрамов в некоторых случаях имеет осложнения, самое типичное осложнение – гиперпигментация. Проявляется она в чрезмерном выделении цвета кожи на месте бывшего шрама или же наоборот гипопигментация – бледность кожи в том месте, где удалили рубец. Эти осложнения особенно четко проявляются при загаре. В целом лазерное лечение послеоперационных рубцов переносится пациентами хорошо и без осложнений. На сегодняшний день такое лечение шрамов и рубцов остается наиболее эффективным. 


Журнал полезных советов.



Садовая голубика – это светолюбивое растение, растущее кустом и требующее постоянной увлажненности почвы. Созревание плодов голубики начинается с августа по октябрь месяц. Ягоды голубики имеют темно-голубую окраску с восковым налетом. Вкусом они напоминают чернику и имеют плотную мякоть. Плоды садовой голубики устойчивы к загниванию и сохраняются в течение двух недель. Для сохранения качества исходных сортов голубику размножают семенами.
.Выращивание садовой голубики начинается с середины декабря. Семена помещают на сложенную в несколько слоев влажную марлю и помещают в холодильник. Окружающая их температура должна составлять плюс 3-4 градуса. В течение трех недель надо внимательно следить, чтобы семена не пересушивались и не заплесневели. В последнем случае необходимо промыть их слабым раствором марганцовки.
Через 25-28 дней семена начнут прорастать. Высаживают семена голубики в деревянные ящики, наполненные смесью из торфа, компоста, песка и 1ч.л. серы. Очень хорошо добавить в почву хвойный перегной или хвойный экстракт 1ст.л.
Сажают голубику на глубину 0.5 см. на расстоянии 2.5см. и сверху накрывают прозрачным стеклом. Ящик устанавливается на поддон с водой, что обеспечивает постоянную увлажненность почвы.
Верхний полив почвы производится водой с марганцовкой из пульверизатора. В конце мая ящик выносится на открытый воздух, и оставляют в нем на все лето. На зимний период ящик, со всходами голубики, углубляют в землю до верхнего края. И только на третий год саженцы высаживаются в сад на постоянное место. Для этого выкапывают траншею глубиной 30см. и заполняют кислым торфом, компостом и серой.
Важно помнить, что садовая голубика эффективно растет только в условиях кислой почвы. Саженцы сажают на расстоянии 10-15 см друг от друга, а сверху мульчируют древесными опилками. За четыре года саженцы достигают метровой высоты.
На зиму ветки необходимо пригибать к поверхности земли, для нормальной перезимовки растения. Периодически старые ветки удаляют, давая рост более молодым. Куст садовой голубики, при правильном уходе, может давать хорошие урожаи до 25 лет. Ягоды голубики придадут осеннему очарованию саду неповторимую изюминку и обеспечат вас богатым запасом витаминов.