СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 30 Марта 2020 года:

Недостаток кальция (Са) – проблема серьезная. Макроэлемент начинает вымываться из своего депо – костей, чтобы покрыть потребность других, более важных систем, например, отдать его в кровь или сердцу.

Крайне важно следить за достаточным поступлением Са на протяжении всей жизни.

Наш мини-калькулятор поможет рассчитать необходимое количество кальция.

ПРОДУКТ                  КОЛИЧЕСТВО        Са (мг)
Молоко (3,2%)           чашка                     299
Йогурт обычный         250г                     452
Твердый сыр                  30г                         224
Брокколи                        250г                       62
Шпинат                            250г                       291
Фасоль                              250г                       126
Консервированный
лосось                               150г                       181
Консервированные
сардины                           150г                        325

Нормы суточного потребления кальция Са;
1-3 года – 700мг
4-8 лет – 1000мг
9-18 лет – 1300мг
19-50 лет – 1000мг
51-70 лет -
1200 мг для женщин,
1000 мг – для мужчин
71 год и старше – 1200 мг

Дополнительные полезные советы:

Если вы не любите молоко и фрукты, попробуйте делать из них смузи или молочные коктейли. Добавляйте молоко в чай и кофе.

Симптомы недостатка кальция – Са: повышенное артериальное давление, появились аллергические кожные высыпания, частые синяки на теле.

Если вы едите недостаточное количество кальцийсодержащих продуктов, обсудите с врачем возможность приема препарата кальция.



В комариный сезон не стоит выходить из дома, не обработав кожу ребенка специальными средствами. В большинстве случаев на комариные укусы развивается отек и покраснение, которое сопровождается выраженным зудом. Малыш расчесывает покусанные участки, у него нарушается сон и портится настроение. Если все же комары покусали малыша, то на места укусов нужно сделать содовые  примочки. Для этого 1 ч.л. пищевой соды развести в стакане теплой воды, ватные  тампоны обильно смочить и приложить на  места укусов на 10 минут. Затем обработать места укусов спиртом или зеленкой. Можно сделать примочки из отвара трав: смешать листья и цветки зверобоя продырявленного, листья мяты перечной и кору дуба в равных частях. Залить стаканом кипятка 1 ст.л. травяного сбора и кипятить на слабом огне около 15 минут, остудить, процедить. Прикладывать ватные тампоны к местам укусов на 10 минут, затем обработать зеленкой.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки



Каких мужчин ищут женщины? Я сказал своему другу-психологу, что пишу эту книгу. Знаете, что он спросил? «А ты призовешь мужчин, чтобы они перестали жаловаться, будто женщинам нужны лишь их чековые книжки, положение или прочая ерунда?»

Я всецело с ним согласен. Каких мужчин ищут женщины? Пассивные мужчины всегда так говорят, потому что не ощущают в себе сил, чтобы привлечь женщину личными качествами. Они чувствуют, что обязаны иметь некие признаки мужественности — благосостояние, положение, знакомства. Они чувствуют, что без этих атрибутов не могут претендовать на позицию сильной стороны в отношениях.

Конечно, карьерные успехи мужчины имеют для женщин значение, но в подавляющем большинстве случаев этот интерес не связан со счетом в банке, занимаемой должностью или ученой степенью. Для женщин — это показатель способности мужчины добиваться желаемого, то есть, показатель силы характера. Если мужчина решительно стремится к достижению поставленных целей, то не имеет большого значения, кем он станет — основателем компании или генералом. Женщине важно видеть: мужчина умеет добивается того, чего он хочет. Вот что ее привлекает.

Как-то я беседовал с молодой тридцатилетней женщиной по имени Джейд. Она была очень разочарована своими отношениями с мужчиной. За три года знакомства они стали хорошими друзьями. Они ходили куда-нибудь вдвоем, когда у них не было романтических свиданий с другими партнерами. То есть, они помогали друг другу заполнять бреши в личной жизни. Их часто можно было увидеть вдвоем, и друзья обеих сторон недоумевали, почему они до сих пор не вместе. Я поинтересовался тем же.

— Все очень странно, — сказала Джейд. — Мне самой хотелось бы понять, могут ли у нас возникнуть се рьезные отношения. Я знаю, что Джастина этот вопрос тоже занимает. Во всяком случае, когда я рассказываю ему о том, как проходили мои свидания с другими мужчинами, он не упускает случая вставить: «Вот если бы я встречался с тобой, то сделал бы так или эдак», — в зависимости от того как ведут себя мои поклонники. Я знаю, что у него есть ко мне интерес. Но он словно боится его проявить. Не похоже, что ради меня он смог бы сделать какой-нибудь серьезный шаг. Мне хорошо с ним, ноя не чувствую, что его влечет ко мне. Если он меня куда-то приглашает, то всегда как бы между прочим: «Почему бы нам не смотаться в кино, если ты не занята?» Такой настрой не годится для свиданий. Для меня Джастин как подружка.

— Хорошо, — сказал я, — можно, я задам тебе один вопрос? Представь себе, что сегодня к тебе приходит Джастин, звонит в дверь и говорит: «С меня хватит. У нас с тобой будет настоящее свидание. По полной программе. Довольно валять дурака. Что ты делаешь в пятницу вечером? Имей в виду: я серьезно предлагаю тебе пойти со мной. Не для того, чтобы пошататься и убить время. Я приглашаю тебя на свидание — как юноша приглашает девушку». Представь себе такую картину. Что ты скажешь?

— О, Боже! Кажется, твои слова меня сильно взволновали, — вспыхнула Джейд. Было забавно видеть ее раскрасневшейся и смущенной.

— Ага, — сказал я. — Значит, вот что ты сделаешь. Позвони своему приятелю и скажи: «Джастин, объясни мне, пожалуйста. Недавно мы с тобой встречались, и ты вел себя как-то необычно, словно заигрывал со мной. Чего ты хочешь? Хочешь, чтобы мы оставались друзьями или думаешь о других отношениях? Определись. Или мы остаемся только друзьями, или мы начинаем встречаться по-настоящему. Я не жду, чтобы ты ответил сию минуту. Подумай, а потом позвони мне, но веди себя как взрослый мужчина: либо пригласи меня на свидание, либо скажи, что останешься моим другом, и ничего больше. Если ты захочешь быть только другом — отлично, но тогда откажись от двусмысленности.

— Потрясающе! — воскликнула Джейд. — Я так и сделаю. Мне безумно надоела неопределенность. Джастину пора проявить свою мужскую суть!

Замечательные слова, и я с ними полностью согласен. Почему Джейд ничего не чувствовала? Почему между Джастином и ею не проскочило искры? Джас-тин был весьма привлекательным, симпатичным и хорошо воспитанным человеком. И друзья, и семья Джейд его обожали. Ее родители мечтали о таком зяте. Но Джастин вел себя пассивно, его тестостерон прятался в глубинах организма и никак не проявлял себя. Он не совершил ни одного поступка, на который Джейд могла бы откликнуться.

Джейд не стремилась захватить власть. Нет, ей просто хотелось ощущать себя нужной и не бояться, что ее используют. Как и любая женщина, она хотела чувствовать себя желанной и не сомневаться в этом. Ей важно было знать, что ее добиваются, что о ней думают, что ради нее планируют время. Ей необходимы были внимание и инициатива со стороны мужчины, чтобы отозваться на них.

Когда Джейд позвонила Джастину, чтобы выяснить отношения, оказалось что он с любовницей — их общей знакомой — уехал в Лас-Вегас. Джейд потом сказала мне, что подобная развязка подтвердила ее смутные подозрения относительно Джастина. Но история Джейд показывает, почему нужно быть настороже с пассивными мужчинами: зачастую они ведут двойную жизнь.
10 полезных советов. Не пойму люблю или нет… вперед, к цели!