СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 16 Февраля 2019 года:

            Шоколад – уникальный полезный продукт. В шоколаде содержатся активные вещества флавоноиды, которые борются с образованием тромбов и действуют подобно аспирину, но без пагубных последствий. Потому при регулярном употреблении шоколада можно снизить вероятность инфаркта и инсульта. В состав шоколада входит фосфор.    Необходимый мозгу, и кальций, который обеспечивает крепость костей. Фтор, которого много в шоколаде, укрепляет зубы, а титанины обладают антибактериальными свойствами и препятствуют образованию зубного налета. Еще в шоколаде содержатся процианиды, уменьшающие вероятность онкологических заболеваний, и теобромины, которые предупреждают развитие болезни Альцгеймера, артрита и помогают излечить кашель.

            Кроме антиоксидантов в шоколаде содержится и большое количество витаминов А,С,D,E,F и группы В. Но, пожалуй, одно из наиболее  ценных свойств шоколада – его способность поднимать настроение. Если одолевают грусть и печаль, достаточно съесть шоколадку – жизнь покажется краше. Ведь содержащийся в шоколаде магний противодействует депрессии, улучшает память, повышает устойчивость к стрессам и укрепляет иммунитет.



Бытовые советы для поваров и любителей.
Вы не представляете как быстро можно очистить вареный картофель. Смотрите и убеждайтесь!



Вслед за нижними конечностями массируйте верхние, начиная с поглаживания ладонью одной, а затем другой руки. Массируйте граблеобразными и круговыми движениями руку от кончиков пальцев до локтя по внутренней и внешней поверхности. Уделите внимание кистям рук, лучезапястному и локтевому суставам и плавно переходите на плечо и плечевой сустав.

Помните, что полезные советы врачей, как сделать процедуру более приятной и менее утомительной – это ежедневный массаж разных участков тела. Если вы не устали, то можете переходить к массажу груди, приняв удобное положение. Массируем грудь всеми приемами от центра в стороны по ходу лимфатических сосудов.

Живот массируем от центра, по часовой стрелке, спиралеобразно. Нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях. Живот будет мягким, а мышцы расслабятся. Ладонями обеих рук массируйте боковые стороны живота, поглаживая, растирая и похлопывая. Мелкая и частая вибрация выполняется кончиками пальцев в ритме "стокатто". Можно дополнительно помассировать верхнюю часть бедер и ягодицы. Разминать нужно пальцами или кулаком и поколачивать ребром ладони. Время массажа – 10-15 минут.

Спину необходимо массировать в доступных местах руками (поясница, бока), а для труднодоступных мест можно использовать массажную щенку с натуральной щетиной на длинной ручке, растирая и похлопывая ею по коже.

Особое внимание уделите массажу шеи, лица и головы, прочитав наши полезные советы бесплатно в предыдущих статьях. Движения должны быть легкими, мягкими и нежными по массажным линиям лица. Грубый самомассаж принесет вред, вызывая болевой синдром, судорожные сокращения мышц, раздражение коры головного мозга, перевозбуждение нервной системы и сбой работы внутренних органов. Волосистую часть головы необходимо массировать по ходу роста волос.

Самомассаж включает в себя несложные приемы поглаживания, растирания, выжимания, разминания и вибрации. Поглаживая, рука (пальцы) скользит, не сдвигая кожу. Растирание окажет более глубокое воздействие на кожу, передвигая, смещая и растягивая ее. Выжимание (выдавливание) выполняется энергичнее, оказывая воздействие на кожу и подкожную клетчатку, соединительную ткань и мышцы. Вибрация – это колебания кожи, мышц с разной скоростью и амплитудой. Такие колебания достигают и внутренние органы, сосуды и нервы, влияют положительно на рефлекторные реакции организма, снижая давление и уменьшая частоту сердечных сокращений.

На разминание при самомассаже уделяется больше всего времени. При помощи этого приема вы осуществите доступ к глубоким мышечным слоям, захватывая мышечные ткани и прижимая их к костям. Захватывать их нужно с одновременным сдавливанием, приподниманием и смещением с помощью большого пальца, кончиков остальных пальцев и верхней части ладони. Движения должны быть короткими, быстрыми, скользящими и безболезненными.

Интенсивность увеличивается постепенно.