СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 18 Октября 2018 года:

Даже в нашем современном и развитом мире можно встретить человека, странно щурящего глаза. И отнюдь не соринка и не лучик солнца тому причиной. Просто до сих пор остаются люди, стесняющиеся ходить в очках. Особенно это касается тех, у кого слабое нарушение зрения. Но ведь потеря даже одной диоптрии сильно сказывается на общей картине визуального мировосприятия. Да и не так уверенно выглядит человек, который постоянно щурится.
.
Если Вы не сторонник коррекции зрения с помощью даже самых стильных и современных очков, то Вам помогут контактные линзы. Современные контактные линзы можно разделить на основные категории: мягкие и жесткие.
Жесткие контактные линзы представляют собой наиболее эффективный способ профилактики прогрессии нарушения. Это касается возрастного ухудшения зрения из-за роста глаза. Находясь большую часть дня в этих линзах, глаз не имеет возможности расти, а значит и зрение ухудшается меньше. Но период адаптации к жестким линзам достаточно продолжителен по сравнению с мягкими. Зато именно жесткие газопроницаемые линзы обладают самой высокой степенью кислородопроницаемости. Также эти линзы имеют долгий срок ношения, в среднем около 2 лет.
Мягкие контактные линзы наиболее безопасны и нетравматичны, а также очень комфортны. Наиболее благоприятными для постоянного ношения являются силикон-гидрогелевые линзы ежедневной замены. Существуют и мягкие линзы плановой замены от одного до нескольких месяцев.
Отдельным рядом идут ортокератологические линзы. Это жесткие газопроницаемые линзы, которые одевают на ночь. За это время воздействия на форму роговицы, глаз приобретает нормальное зрение. Носить такие линзы для желаемого эффекта необходимо каждую ночь. Однако такие линзы способны исправить лишь слабую степень астигматизма, слабую и среднюю степень близорукости.
Если у Вас астигматизм, который зачастую сопутствует другому нарушению зрения, разница зрения глаз, неправильная форма роговицы либо миопия или близорукость, контактные линзы помогут взглянуть на мир четко. Любые линзы имеют свои противопоказания, но это определит лишь офтальмолог. Зато никаких запотевших стекол зимой!


Здоровье и развитие ребенка во многом зависит от правильного питания. О пользе грудного молока знает каждая мамочка. Женщины, кормящие своего малыша грудью, заботятся о том, чтобы их молоко было питательным и содержало необходимое количество полезных веществ и витаминов. Высокая питательная ценность молока и лактация обходятся кормящей мамочке не просто – в этот период ей тяжело сохранить стройные формы. Поэтому многие молодые мамочки сталкиваются с актуальной проблемой, как похудеть при кормлении грудью. Спешим их утешить, что эта проблема решаема и при кормлении грудью похудеть не так уж и сложно. Организм кормящей матери затрачивает на выработку молока до 500 калорий ежедневно. Поэтому похудение при лактации будет происходить результативно, но для этого следует придерживаться некоторых советов.
Многие мамы в период кормления грудью стараются есть за двоих. Таким способом они надеются увеличить количество вырабатываемого молока. Это мнение ошибочное, переедание никоим образом не влияет на работу молочных желез, а лишь способствует увеличению жировых отложений.
А еще женщинам, которых волнует, как похудеть при кормлении грудью, необходимо придерживаться сбалансированного питания. В рационе кормящей матери должны преобладать белковые продукты, углеводы должны присутствовать, но в меньшем количестве, а потребление жиров лучше ограничить. Избыток жиров может вызвать запор у ребенка, а на маме это отразится лишними килограммами. Питание должно быть дробным, суточная потребность в калориях должна соответствовать нормам здорового питания. Не стоит забывать о том, что последний прием пищи должен быть как минимум за 4 часа до сна.
Многие мамочки, столкнувшиеся с проблемой, как похудеть при кормлении грудью, начинают придерживаться жестких диет и даже прибегают к голоданию. В ответ на подобный стресс организм начинает запасаться жирами впрок, а что касается лактации, то выработка молока вообще может прекратиться. Выход из положения – больше двигаться! Часовые прогулки вместе с малышом по свежему воздуху помогут избавиться от нескольких лишних килограммов. Для большей эффективности можно выполнять простые упражнения в виде поднятия ног вверх и в стороны, небольших махов и приседаний. Взяв ребенка на руки, попробуйте вместе с ним покачать пресс. И ребенку удовольствие, и вам несомненная польза.


Телевизор приносит много радости, расширяет  наш кругозор. Но пользоваться им надо разумно. Гигиенисты разработали ряд рекомендаций, полезных всем телезрителям.

Не рекомендуется смотреть телепередачи сразу после работы – нужно дать глазам отдых от дневного напряжения.

Даже взрослым не следует сидеть у экрана более 2-3 часов подряд. Просмотр телепередач – это напряженная работа не только для  глаз, но и для нервной  системы. У тех, кто проводит длительное время у телевизора, от перевозбуждения может нарушиться сон, болеть голова.

Чтобы глаза не переутомлялись, следует сидеть на определенном расстоянии от экрана: не ближе 2 м, если экран по диагонали 35-47 см, и на расстоянии от 3-5 м при размере экрана 60-61 см по диагонали. Приобретая телевизор, не гонитесь непременно за большим экраном, исходите из размеров той комнаты, где вы собираетесь его установить.

Ставить телевизор надо не очень высоко и не слишком низко. Высота экрана над полом должна быть 80-90 см. Не следует смотреть телепередачи в темноте. Лучше, чтобы в комнате горел неяркий свет – лампочка в торшере или бра мощностью 40-60 ватт.

  • Анальгин, польза или вред?