СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 19 Октября 2018 года:

Хочешь, чтобы твои слова слышали, -говори  громко.
Хочешь, чтобы твои слова слушали, -говори по делу.
Хочешь, чтобы твои слова понимали, -говори просто.
Хочешь, чтобы твои слова уважали, -говори честно.
Хочешь, чтобы твои слова не забывали, -говори умно.
А хочешь всего этого сразу – говори с юмором, не забывай о самоиронии.
из книги  “Учимся говорить публично”
В. Шахиджанян

Океан, состоящий из капель, велик.
Из пылинок слагается материк.
Твой приход и уход — не имеют значенья.
Просто муха в окно залетела на миг…
Омар Хайям

Если у человека нет ни одной искренней мысли, он подобен нищему, который отовсюду уходит с пустыми руками. Если у человека нет ни одного подлинного увлечения, он подобен деревянному идолу, стоит там, где его поставили.
Хун Цзычен

Орлам приходится и ниже кур спускаться, Но курам никогда до облак не подняться.
Крылов И.А.

Чаще пользуйся ушами, чем языком.

Кто просит робко, напросится на отказ.

Если бы мудрость дарилась природой с обязательным условием держать ее в себе и ни с кем не делиться ею, я бы от нее не отказался.
Сенека

Мудрость всегда удовлетворена тем, что есть, и никогда не досадует на себя.
Цицерон

Простота — это то, что труднее всего на свете; это крайний предел опытности и последнее усилие гения.
Жорж Санд

Стыдить лжеца, шутить над дураком И спорить с женщиной — все то же, Что черпать воду решетом: От сих троих избавь нас, Боже!..
Лермонтов М.Ю.

Мы платим по сравнению с налогами государству в два раза больше за свою праздность, втрое больше за нашу гордость и вчетверо больше за нашу глупость.
Франклин Б.

Тот, кто знает людей, благоразумен. Знающий себя — просвещен. Побеждающий людей — силен. Побеждающий самого себя — могуществен.
Лаоцзы

Из всего того, что мудрость доставляет тебе для счастья всей жизни, самое важное есть обладание дружбой.
Эпикур

Не годами, а природным дарованием достигается мудрость.
Плавт

В серьезных делах люди выказывают себя такими, какими им подобает выглядеть; в мелочах — такими, какие они есть.
Шамфор

  • Афоризмы об афоризмах.


Как согреть руки? Наши руки нуждаются в тепле в холодное время года, особенно зимой. Поэтому прежде, чем выходить на улицу нужно руки как-то утеплить. Надеть теплые варежки или перчатки.

Но что делать, если вы стоите на морозе, и у вас замерзают руки? Если вы живете в городе, то можно просто зайти куда-нибудь, в магазин и прочее заведение, где тепло. И побыть в этом помещении до тех пор, пока ваши руки вновь не станут теплыми. Можно купить горячий чай и попить его. От того, что вы держите сосуд с горячим чаем руками и пьете его, согреются ваши руки и согреетесь вы изнутри.

Но если все магазины уже давно закрыты, либо их нет поблизости, то тогда придется спасать себя самому. Для того, чтобы разогреть руки начинайте ими просто махать, сжимать пальцы рук – в общем, займитесь физическими упражнениями, благодаря которым кровь прильется к вашим рукам и они согреются.

Эффективный способ согреть руки часто используют рыбаки, которые ловят рыбу зимой из проруби. Когда у них мерзнут руки, они просто вынимают руки из перчаток, и на 10-15 секунд опускают руки в прорубь. А потом вытаскивают руки из проруби и снова надевают перчатки. Благодаря этому кровь приливает к рукам, и они чувствуют в руках тепло. Этот способ может применить и обычный человек. Вместо холодной воды в проруби можно использовать обычный снег. Просто опустить руки в снег, а потом вынимать их из сугроба снега, и через какое-то время одеть перчатки или варежки. Можно снегом растирать руки — это лучше, чем просто опускать их в снег и ждать пока снег сам будет таять на руках. Но если у вас есть возможность окунуть руки в холодную воду – лучше используйте ее. Прежде чем одевать варежки или перчатки, протрите руки на сухо чем-нибудь. После этих процедур руки будут теплыми в течении 10-30 минут. Потом, когда руки снова замерзнут — просто повторите процедуру.

Чтобы согреть варежки или перчатки положите их на некоторое время себе за пазуху или под мышки — в том место, где тепло.

Лучше надевать на руки во время мороза варежки (руковицы) , так как они лучше удерживают тепло, нежели перчатки.

Если вы оказались в чрезвычайной ситуации и на природе, то чтобы согреть руки и остальные части тела разведите костер и погрейтесь.

Как вариант, для согревания рук можно сжать их вместе и подвести ко рту, и вдыхать в них теплый воздух. Так немного можно согреть руки.

Заботьтесь о своих руках и держите их в тепле, а если на морозе они начнут замерзать, то вы теперь знаете, как их согреть.

Статья — холодные руки и ноги.



Как не есть после 18-00 (после 6 часов вечера)?

Если вы стремитесь не есть вечером после 18-00, то значит, что вы решили начать заботиться о своем здоровье или решили похудеть. Даже существует специальная американская диета «Ужин минус», в которой главное правило – не есть после 6 часов вечера, и если соблюдать это правило, то действительно можно похудеть.

Почему нельзя есть после 18-00? Это для здоровья делать нельзя, но многие (большинство) все равно едят после 6 вечера, а порой этот период времени для них является основной едой, так как за день они не успели нормально подкрепиться (постоянно куда-то спешили).

Так почему же не рекомендуется есть после 6 вечера? Некоторые предположения:

1. Правило биоритмов – после 18.00 часов все силы человека направляются на выведение из пищи неусвояемых элементов, но не на переработку новой еды. А значит, если есть после 6 вечера, то вы просто засоряете свой организм едой, которая в большинстве случаев не переварится, а отложится в виде жира.

2. Употребленные калории из пищи останутся с вами, если вы поели поздно. Ведь вечером пик физической активности у человека заметно падает и сам организм настроен отдыхать, а не работать, в том числе не настроен переваривать новую порцию еды.

3. Есть мнение (это спорное мнение), что после 6 вечера организм занят восполнением жировых запасов, а после 9 вечера желудок вообще засыпает. Поэтому в это время им лучше не мешать.

4. Чтобы переварить пищу нужно в среднем 5 часов (в зависимости от продуктов этот срок отличается, так к примеру, если желудок пустой, то сырое яблоко способно пройти его минут за 30). И выходит, что если вы поели в последний раз в 18.00 ровно, то пища переварится только к 23.00 часам – во время, когда большинство людей отходят ко сну. А если вы ложитесь еще раньше, то и заканчивать с приемом пищи вам нужно еще раньше. Лучше спать с пустым желудком – будет легкий сон и проснетесь с утра свежим и выспавшимся, а не без сил. Ведь если поесть поздно, то вся энергия организма будет направлена на переваривание пищи, но не на сам сон и восстановление сил. (2 статьи про сон: 1. сколько нужно спать? 2. Во сколько ложиться спать?)

Эти все предположения на счет того, почему нельзя есть после 18.00 имеют право на существование и вполне логичны. Поэтому если заботитесь о здоровье, то лучше не есть после 6 вечера. Хотя не каждому человеку это по силам – по разным обстоятельствам. У кого-то работа в ночное время, кто-то с работы возвращается поздно и без ужина никак, а некоторым не хватает просто силы воли, поскольку привычка поздно питаться засела глубоко и трудно от нее избавиться.

Если вы следите за своей фигурой и не хотите чтобы лишний жир откладывался на ваших боках, да еще не можете себе позволить не есть после 6 вечера, тогда вам нужно есть что-то низкокалорийное. Например, несколько яблок в качестве позднего ужина.


Как не есть после 18-00? Советы:


1. Чтобы заглушить чувство голода – выпейте воды. Вода наполнит желудок, и аппетит на время исчезнет.

2. Чтобы не думать вечером о еде – займитесь чем-то полезным и интересным. Можно принять теплую ванну, либо совершить прогулку на улице.

3.  Как только поели вечером до 18.00 – идите в ванную и чистите зубы. Так вы настроите себя психологически к тому, что больше есть не будете сегодня. Ведь организм уже знает, что вечером после чистки зубов вы больше не едите, а готовитесь ко сну.

4. Отстранитесь от фильмов, сериалов, книг и журналов про еду, иначе вам еще сильнее захочется чего-то поесть.

Главная проблема не есть после 6 вечера – это психологическая! Если вам удастся не есть в течение месяца в вечернее время после 18.00, то потом сдерживать себя будет очень легко! Легкость вы уже почувствует после недели такой практики! Поэтому пересильте как-нибудь себя – потом все будет легко.