СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 11 Февраля 2018 года:

  • Здоровье
    Совет 1
    Упражнения для ног и бедер
    Смотрели: 827 раз
  • Кулинария
    Совет 2
    Как варить джем из персиков на зиму – фото рецепт для мультиварки
    Смотрели: 2037 раз
  • Беременным
    Совет 3
    Как избавить ребенка от компьютерно-игровой зависимости?
    Смотрели: 625 раз

Упражнения для ног и бедер

Держась левой рукой за стену или стол и стоя на левой ноге, поднимите правую как можно дальше в сторону и опустите на пол (7); потом поднимите ее как можно дальше вперед, потом назад (8). Повернитесь на 180° и повторите то же упражнение с левой ногой. Станьте, сведя ступни вместе, и, не отрывая пятки от пола, согните колени и поверните их влево. Выпрямившись, повторите упражнение с поворотом вправо (9). Держа ноги вместе, прыгайте как можно выше сначала в одну сторону, потом в другую (10).

Аэробные упражнения улучшают выносливость и способствуют физической подготовке. Они особенно важны для улучшения работы сердца и кровообращения и повышения емкости и эффективности легких. Чтобы достичь этих улучшений, однако, необходимо накладывать на тело тяжелые требования с помощью:

  1.  продолжительности упражнений и их интенсивности, контролируемой реакцией пульса. Требования, необходимые для прогресса, зависят от возраста и уровня подготовленности, но подготовленному молодому человеку, например, следует доводить частоту пульса до 140—150 ударов в минуту на протяжении 8—10 минут несколько раз в неделю. Впрочем, в дальнейшем для улучшения достаточно уровня в 120 ударов. Интенсивность зависит от:
  2.  количества вовлеченных мышц (например, бег трусцой является более интенсивным упражнением, чем приседания);
  3.  темпа упражнения (например, быстрый бег интенсивнее бега трусцой).

Основные упражнения для ног и бедер разберем в следующих статьях.



Как варить джем из персиков на зиму – фото рецепт для мультиварки

Каждый из вас знает, что приготовление джемов и варенья – это отличный способ законсервировать фрукты в летний период времени. Немного терпения, кулинарных умений и вкусное, а самое главное, полезное лакомство на зиму готово. Если нет желания тратить летние деньки на заготовку фруктов – поручите варку джема вашей мультиварке!

Сегодня мы расскажем о том, как приготовить джем из персиков разными способами. Хоть это варенье не так распространено, как, например, клубничное или вишневое, все же персиковое лакомство не стоит игнорировать. А все потому, что персики – необычайно полезные фрукты.

В зрелых их плодах содержится большое количество кальция, железа, калия, эфирных масел, кислоты, а также витаминов группы В, С и А. Поэтому данные фрукты как в свежем, так и в консервированном виде рекомендуют употреблять людям с ослабленным иммунитетом.

Рецепт джема из персиков с лимоном

Ингредиенты:

  • 600 г персиков;
  • 1 большой лимон;
  • 300 г сахара.

Приготовление:

В первую очередь вам необходимо промыть персики и достать из них косточки. После этого фрукты режутся кусочками или кубиками. Если персики разрезать мелко, то джем получится густым. Когда фрукты будут подготовлены, их следует высыпать в мультиварку. Здесь очень важно «не перестараться». Количество персиков не должно быть больше ? объема емкости. Сверху персики посыпаются сахаром и в них добавляется сок одного лимона. Все ингредиенты тщательно перемешиваются.

Варится персиковый джем в мультиварке на режиме «тушения» или «выпечки». Если вы отдадите предпочтение режиму «выпечки», то не забудьте обязательно закрыть крышку вашей «помощницы». Время приготовления в обоих вариантах составляет 1 час. Первые 10 минут варенье можно не мешать, а вот после лакомство постоянно нужно помешивать, чтобы оно не пригорело. Готовый джем в горячем виде разлейте в стерилизованные банки, закатайте крышками и уберите на хранение в темное и прохладное помещение.

Персиковый джем с майораном на зиму

Ингредиенты:

  • 1 кг персиков;
  • 2 стакана сахарного песка;
  • 2 ст. ложки лимонного сока;
  • 3 стакана воды;
  • 0.5 ст. ложки сушеного майорана.

Рецепт приготовления:

Итак, для приготовления персикового джема на зиму по данному рецепту вам необходимо измельчить фрукты (персики), затем выложить их в мультиварку, залить водой и засыпать сахаром. Всю заготовку тщательно перемешайте, закройте крышкой и варите примерно 1.5 часа на режиме тушения, периодически помешивая.
По истечении этого времени в емкость с кипящим джемом добавьте лимонный сок и майоран, все перемешайте и еще варите 1.5 часа, чтобы джем стал густым. Все, полученную заготовку разливаем по банкам, закрываем крышками и убираем на хранение в прохладное помещение.

Как варить джем из персиков со специями

Ингредиенты:

  • 1 кг персиков;
  • 2 стакана воды;
  • 1.5 ст. сахара;
  • 0.5 ст. ложки свежего тертого имбиря;
  • 2 палочки корицы и немного корицы измельченной.

Приготовление:

Все подготовленные продукты кладем в мультиварку, накрываем крышкой и варим на режиме «тушения» в течение 2 часов. Лучше в процессе варки по данному рецепту джем несколько раз тщательно перемешивать. После следует снять крышку и продолжать варить при высокой температуре до того времени, пока джем не загустеет. Затем лакомство нужно переложить горячим в стерилизованные банки. На хранение желательно убрать джем, после того, как банки остынут, в холодильник.



Как не превратить ребенка в компьютерного маньяка? И что делать, если простые забавы уже не занимают подрастающего ребенка? Есть ли какая-то альтернатива пресловутым компьютерным играм?
Такая альтернатива действительно есть. Сейчас, когда зависимость от компьютера превращается в психологическое отклонение, самое время вспомнить о продвинутых настольных играх.
На самом деле это реальная проблема: вытянуть подростка из засасывающего виртуального мира компьютерных игр. Ведь целая индустрия работает именно на то, чтобы сделать этот виртуальный мир как можно более магнетическим, захватывающим и притягательным. Если родители вдруг замечают, что их ребенок превращается в компьютерного зомби и теряет связь с реальным миром, самое бесполезное – наложить запрет.
Будучи увлеченным настольными играми, подросток получает шанс эмоционально вовлечься в осязаемую реальность. При этом сохраняется и игровой момент. Но главное – почти все продвинутые настольные игры создают новую более живую виртуальность – в воображении. И попутно они действительно развивают многие качества: от ассоциативного мышления до стратегической логики. Есть, например, довольно оригинальная игра Диксит, построенная на ассоциациях.
Игроки должны подбирать собственное название для разных неоднозначных картинок. А другие участники должны угадать, какая же из карт удостоилась такого названия. Мало того, что нужно найти название, которое действительно можно отгадать, связав с картинкой. Так еще надо найти золотую середину между очень сложной ассоциаций и самой элементарной, чтобы сохранить интригу игры.
Вечер в семейном кругу пролетит за такой игрой очень оживленно. Это будет поводом вытянуть всех членов семьи из своих норок: папу – от телевизора, ребенка – от компьютера, маму – от телефона. Ведь дети засиживаются за монитором чаще всего из-за того, что в кругу семьи им просто не предложено других более интересных занятий.