СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Января 2019 года:

 

Ответ очевиден, вам прямая дорога в тренажерный зал.

Предлагаем вашему вниманию несколько несложных советов, придерживаясь которых посещение тренажерного зала станет не только приятным времяпровождением, но и эффективным средством поддержания прекрасной физической формы.

 

1: “вертеть педали“ необходимо хотя бы 5 мин. пока не разогреются все мышцы и суставы. Главная цель разминки – подготовить сердечную мышцу и организм в целом к грядущей работе. Взамен велотренажёра вполне можно использовать скакалку, беговую дорожку, в общем, то, что вам более всего по душе.

2: помните – все упражнения исполняются в серии подходов. Ежели, изъясняться по-простому, то на тренажёр необходимо залезать не меньше трех раз
с интервалом в 1 минуту.

3: активнее и без стеснения уточняйте у тренера всё, что малопонятно – это же как-никак его сфера деятельности. Попросите написать график занятий, подобрать вам упражнения. В случае если тренера нет, обратитесь за поддержкой к любому “отлично сложенному“ молодому человеку и вы наверняка приобретете детальную инструкцию.

4: для того чтобы стать подтянутой и обладать прекрасной фигурой, необходимо усердствовать, после зала вы должны испытывать приятную усталость. Не бойтесь постепенно увеличивать нагрузку, мышцы просто обязаны утомляться после тренинга.



Куриная грудка в конверте, запеченная с овощами и сыром

Ингредиенты:

Грудка куриная — 2 штуки
Стебель сельдерея рубленный — 1 штука
Лук репчатый — 2 штуки
Перец болгарский красный — 1 штука
Перец болгарский зеленый — 1 штука
Чеснок мелко рубленный — 4 зубчика
Сыр кефалотири(или фета) — 250 г
Орегано — 2 чайные ложки
Масло оливковое — 6 столовых ложек Соль — по вкусу
Перец черный молотый — по вкусу

1. Нарежьте куриную грудку большими кубиками и замаринуйте в 1 столовой ложке оливкового масла с солью и перцем. Поджарьте грудку на сковороде до золотистой корочки. Снимите с огня и отставьте в сторону.
2. Почистите и порежьте лук и сельдерей, нарежьте перец полукольцами, измельчите чеснок и пассеруйте овощи на сковороде в 2 столовых ложках оливкового масла до мягкости.
3.Разогрейте духовку до 180 градусов. Разделите овощи и грудку на 4 равные порции. На бумагу для выпечки выложите кусочки грудки, посыпьте орегано и положите сверху овощи. Добавьте в каждую порцию сыр, нарезанный на кубики размером 1,5 см. Заверните края конверта.
4. Положите конверты на смазанный маслом противень, сбрызните водой и запекайте около 30 минут, пока курица не станет мягкой и нежной. Готовое блюдо сбрызните небольшим количеством оливкового масла и подавайте.



Как пригнать авто из США

Покупка автомобилей за границей – занятие довольно сложное. Но усилия оправдывают себя значительной скидкой на покупку. Интересный сайт подскажет как пригнать авто из США, ведь машины в США продаются по ценам в два, а иногда и три раза ниже, чем в России.

Гоним машину из США

Чтобы купить и перегнать автомобиль из Соединенных Штатов Америки, зарегистрируйтесь на одном из сайтов, которые проводят аукционы подержанных машин. Можно выбрать любой, они есть как на русском, так и на английском языках. Например, на портале http://globalautousa.com/?autonavigator с удобным русифицированным интерфейсом можно подобрать необходимое транспортное средство, а также заказать его доставку через океан. Самые популярные у самих американцев аукционы IAAI, COPART, eBay и MANHEIM. На последнем представлены авто класса «люкс» в самой высокой ценовой категории. Остальные предлагают на выбор разнообразные модели, большинство из которых эксплуатировались не более пяти лет.


Выбрав нужный автомобиль, свяжитесь с организаторами аукциона по электронной почте или телефону. Вам вышлют договор и реквизиты, на которые нужно перечислить деньги за покупку. Если вы заказываете там же доставку и растаможку, эти расходы включат в платеж. Помните, что перегон из США состоит из нескольких пунктов. Первый – перевозка от склада до порта. Второй – погрузка на паром и оплата транспортировки по океану. Третий – доставка из города прибытия до вашего места проживания. Всем этим будет заниматься экспедитор, услуги которого вы оплатите.

Переведите деньги, открыв счет в любом банке. После этого машину снимут с аукциона и оформят на вас. На компанию-экспедитора организаторами продажи будет выписана доверенность, по которой они смогут пройти процедуру растомаживания на американской границе, а также погрузить автомобиль на борт парома.

Выберите адрес доставки. В европейские порты она будет стоить дешевле. Но чтобы забрать авто самостоятельно, например, из Финляндии, вам нужно будет получить Шенгенскую визу и оплатить заранее таможенный депозит для проезда границы. Лучше оплатить доставку сразу до одного из российских городов. Машины перегоняют во все мегаполисы – Москву, Екатеринбург, Новосибирск и т.д. После выгрузки с парома транспортные средства помещают на автоперевозчик, а экспедитор отправляется в пункт прибытия поездом или самолетом.


Ждите звонка экспедитора, который предупредит вас о доставке. Обычно она занимает около шести недель, если не возникнет трудностей с таможней США или России. Экспедитор передаст вам транспортное средство с комплектом документов с рук на руки. Вы имеете право осмотреть его, проверить ходовые качества и только после этого подписать передаточный акт. Отказаться от покупки тоже можно. Но тогда на ваши плечи ляжет и отправка авто обратно в Америку. Ее сумму и все дорожные расходы вычтут из денег, полученных в качестве оплаты. Оставшиеся переведут на ваш счет. Пригнать авто из США не сложно, зная как.