СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 14 Апреля 2021 года:

Количество калорий, нужных для поддержания вашего идеального веса, можно рассчитывать по-разному.

Есть первый сложный способ: Харриса-Бенедикта.

Женщины: основной обмен = 655,1 + 9,6 х масса тела (кг); + 1,85 х рост (см); – 4,68 х возраст (годы).

Мужчины: основной обмен = 66,47 + 13,75 х масса тела (кг); + 5,0 х рост (см); – 6,74 х возраст (годы).

Однако в данных вычислениях не учитывается физическая активность человека, поэтому получается приблизительный результат.

Второй сложный способ подсчета калорий: Маффина-Джеора.

Для женщины : основной обмен = 9,99 х вес(кг) + 6.25 х рост (см) – 4,92 х возраст – 161

Для мужчины : основной обмен = 9,99 х вес (кг) + 6.25 х рост (см) – 4,92 х возраст + 5

Основной обмен – это не все калории, расходуемые человеком. Поэтому полученную цифру нужно умножить на коэффициент физической активности:

Не активный образ жизни (офисная сидячая работа): основной обмен x 1.2.
Низкий уровень активности (тренировки 1-3 дня в течение недели): основной обмен x 1.375.
Средний уровень активности (тренировки 3-5 дня в неделю): основной обмен x 1.55.
Высокий уровень активности (тренировки 6-7 дней в неделю): основной обмен x 1.725.
Очень высокий уровень активности (тренировки ежедневно и неоднократно, тяжелый физический труд): основной обмен x 1.9.

Полученная цифра – уровень для поддержания вашего идеального веса. Чтобы худеть, необходимо не “зашкаливать” за нее.

Удачи вам в прочтении количества калорий на этикетках продуктов!

Для ленивых: http://vesanet.org/34-kalkulyator.html

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!



Какой марки лучше ЖК

Приглашение на свадьбу становится для многих серьезным поводом для раздумий. Свадьба – это действительно важное событие, и отделаться каким-нибудь пустяком, купленным по дороге с работы, здесь не получится.

Лучше всего с этой точки зрения свадьба молодой пары, у которой пока ничего нет – ни квартиры, ни мебели, ни домашней утвари. В этом случае что ни подаришь, все придется кстати. А если вы хотите подарить что-то действительно ценное, что выходит далеко за пределы ваших возможностей? И на этот случай есть прекрасное решение – объединиться с другими гостями и преподнести молодоженам совместными усилиями дорогой подарок.

Как правильно выбрать ЖК телевизор на свадьбу

Если спросить любую молодую семью, у которой нет даже своего угла, что им нужно в первую очередь, то в большинстве случаев это будет телевизор. Они лучше будут спать на матрасе на полу, но вот телевизор им нужен обязательно, причем лучше всего жк.


Действительно, телевизоры завоевали в нашей жизни настолько прочное место, что без них мы уже не можем существовать. Тем более что десяток-другой дисков с фильмами позволяют превратить их в домашний кинотеатр, а молодожены смогут смотреть и пересматривать видеозапись своей свадьбы, еще раз переживая каждый ее момент.

Когда вы сформировали «группу дарителей телевизора», можно отправляться за покупкой. Лучше делать это с человеком, который хоть что-то смыслит в ЖК телевизорах: только он сможет разобраться в технических терминах, которыми так и сыплет продавец-консультант, – все всех этих пикселях, развертках и т.п.

Какой марки лучше ЖК

Большинство представительниц прекрасного пола определяют качество телевизора очень просто – на глазок: насколько яркое изображение, насколько сочными и естественными кажутся цвета и т.п. И, как ни странно, не так уж они и неправы. Ведь телевизоры жк – цены на которые уже вполне доступны рядовому потребителю, существуют в самых различных вариантах исполнения.


И еще: не стоит стремиться купить самый большой ЖК телевизор по принципу «чем больше диагональ, тем круче»: при не слишком больших размерах комнаты смотреть его будет просто некомфортно.



Иммунотерапия

Эта форма лечения основана на предположении, что человек, страдающий онкологическим заболеванием, обладает нарушениями иммунной системы: фагоцитам не удается реагировать на присутствие чужеродных клеток их уничтожением. Цель лечения состоит в укреплении иммунной системы пациента. При этом применяются несколько разных подходов. Общий подход состоит в стрем лении улучшить общее состояние здоровья пациента и применяет превентивные методы, такие, как иммунизация, например с помощью вакцины БЦЖ (туберкулезной). Особые подходы заключаются в попытках найти антигены или вещества, действующие как антигены и атакующие опухоль, такие, как мертвые опухолевые клетки или химические компоненты, извлеченные из них. При еще одном подходе производится перенос от одного пациента к другому здоровых лимфоцитов или даже РНК в надежде стимулировать иммунную систему. Эти методы лечения находятся пока в стадии экспериментов, и уровень их успешности еще неизвестен.

Сильно разрекламированные «естественные» подходы в лечении рака, состоящие в использовании техники релаксации для снижения стресса и в переходе на строго вегетарианскую диету, не нашли широкого признания среди медиков. Врачи уверены, что стресс не играет важной роли в развитии болезни; они также убеждены, что следование очень ограниченной вегетарианской диете может еще более навредить и без того смертельно больным пациентам. Однако такие методы и практика ментальной дисциплины для приобретение «контроля разума над телом» во многих случаях, как утверждается, стали причиной ремиссии или сдерживания роста опухоли.