СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 21 Февраля 2018 года:

Куда ни глянь – девушки с прямыми волосами пользуются плойкой, чтобы придать им кучерявость, а девушки с кудряшками пытаются выпрямить свои волосы. До недавнего времени обладательницам кучерявых волос приходилось много мучиться с различными инструментами для укладки волос. Теперь им стало легче, с появлением выпрямляющих утюжков.
Однако отрицать то, что кудрявые волосы обладают своей оригинальностью, никто не станет. Такие волосы несколько своеобразны, так как требуют более тщательного ухода, чем прямые волосы. Вспомнить постоянные вечерние укладки, мойку волос, применение утюжков и так далее. Сами по себе кудряшки считаются непослушными волосами, так как имеют несколько типов распределения по поверхности волос. Некоторые кудряшки вьются локонами, другие – собираются у основания волос. О том как сделать локоны мы поговорим в следующих статьях, а сейчас немного науки.
Недавно ученые обнаружили некоторые особенности волосяной луковицы у людей, которые имеют кучерявые волосы. Волосяная луковица в таких случаях имеет загнутую форму, в то время как у людей с прямыми волосами она прямая. Как бы то ни было, обладательниц кудрявых волос вовсе не интересует форма луковиц, так как для них важен другой вопрос – как справляться со своими волосами.
Уже известно, что кудрявые волосы более сухие по сравнению с прямыми. При этом волосы могут быть сухими не только на кончиках, но и по всей длине. Часто у кудрявых людей голова страдает от шелушения и зуда.
Отсюда следует, что кудрявые волосы нуждаются в постоянной подпитке и защите. Поэтому прежде всего необходимо начинать с правильного подбора средств для ухода за своими волосами. Выбирая такие средства, обращайте свое внимание на то, чтобы в их состав входили натуральные вещества. Бальзамы, маски, шампуни для кудрявых волос являются предметами первой необходимости. Такие маски и бальзамы сделают волосы послушными и предотвратят сечение кончиков. Можно пользоваться репейным маслом для волос, которое обладает сильным эффектом. Однако в случае его использования позаботьтесь о средстве, которое будет его смывать. В таких случаях помогает раствор соли или другое вещество, так как выбор смывающего вещества сугубо индивидуален, а раствор соли подходит не всем.
Отдельным вопросом стоит укладка и стрижка кудрявых волос. Относительно стрижки и укладки можно писать целые книги, но данная статья всего не вместит. Лучший вариант – градуированная стрижка, которая равномерно распределяет волосы, но такая стрижка справедлива только для волос средней длины. Во время укладки вы можете пользоваться утюжком, однако не забывайте, что при частом его употреблении вы высушиваете и без того сухие волосы.
Что делать с кудрявыми волосами? Выберете стрижку подходящей длины и всегда холите свои волосы. Только в таком случае они станут послушными и красивыми.



Интересные обычаи и традиции. Танец сиртаки

История танца

Сиртаки – такой популярный греческий танец, что многие считают его народным. Однако его происхождение очень необычно. Этот танец не был унаследован с древних времен и не передавался из поколения в поколение. Сиртаки придумали не так давно – когда в Греции снимали фильм «Грек Зорба» (1964). В одном из эпизодов фильма главный герой по имени Зорба – его играл известный американский актер Энтони Куинн – танцевал под зажигательную музыку: сначала она звучала медленно, но постепенно становилась все быстрее и быстрее.

Сиртаки также называют «танец Зорбы». Музыкальное сопровождение к танцу написал греческий композитор Микис Теодоракис. Очень скоро эту музыку все так полюбили, что танец вошел в греческий фольклор, наравне с народными танцами. Само слово сиртаки — уменьшительное от греческого «сиртос», обозначающего несколько критских народных танцев.


Сиртаки содержит элементы сиртоса и другого критского народного танца – пидихтоса, живого и ритмичного. Действительно, сиртаки начинается, как сиртос, медленно, а потом постепенно становится все живее и энергичнее. Танцуют сиртаки несколько человек, которые берутся за руки, как в хороводе, или кладут руки на плечи соседям слева и справа. Начинают с медленных, плавных движений и постепенно переходят к быстрым и резким, иногда с прыжками и рывками.

Интересный факт

Действие фильма «Грек Зорба» происходит в различных уголках острова Крит, в том числе на пляже Ставрос — именно там и танцует главный герой Зорба.

Полезные советы.



Как быстро накачаться.

Накаченное тело очень эффектно и красиво смотрится, но это лишь в том случае, если все тренировки проводились правильно. Довольно часто у молодых парней появляется желание накачаться быстро, так чтобы результат был сразу на лицо. Но, к сожалению, как и при любых других тренировках желанный эффект достигает лишь после продолжительных и регулярных тренировок. К тому же скорость появления накаченных мышц зависит и от физических особенностей организма. У кого мышцы находятся в большем тонусе накачаться получиться гораздо быстрее. Но все же не стоит сдаваться, и ваше упорство обязательно принесет вам желаемый результат.

Накачаться можно различными способами без тренажеров. Для этого нужно научиться правильно отжиматься и выполнять упражнения с помощью вспомогательных приспособлений. Самыми распространенными являются гантели, турник и штанга. Для каждых групп мышц имеются свои упражнения.

Как быстро накачаться гантелями

Гантели являются наиболее распространенным и достаточно доступным помощником в осуществлении заветной цели иметь накаченное тело. Их плюсом также является, что с ними можно заниматься как в спортзале, так и позволяют достаточно быстро накачаться в домашних условиях. Для того чтобы быстро накачаться дома с помощью гантелей, в первую очередь необходимо наличие самих гантелей.  Желательно, чтобы они были разборные, так чтобы можно было устанавливать на них разный вес. Существует довольно много различных упражнений с гантелями и все они направлены на развитие и укрепление различных видов мышц. В комплексе они составляют отличную систему для того чтобы достаточно быстро накачаться гантелями.

Как быстро накачаться гантелями

Рассмотрим несколько подобных упражнений для различных групп мышц:

  • Для увеличения середины бицепса. Упражнение выполняется в положении сидя или стоя. В исходно положении руки с гантелями опущены. После чего делается вдох и затем на выдохе руки плавным рывком поднимаются до груди, так чтобы гантели были перпендикулярно ей. После чего снова делается вдох, и руки возвращаются в исходное положение.
  • Для утолщения всего бицепса. Исходное положение – стоя, затем делается вдох и на выдохе руки поочередно поднимаются к груди так, чтобы гантели были перпендикулярно грудной клетке.
  • Упражнение для трицепса. Выполняется в положении сидя на стуле, ноги широко расставлены, одна рука с гантелей поставлена за голову, а другая рука находится около пояса. На выдохе рука с гантелей поднимается вверх, на вдохе снова заводится за голову. Таким же образом упражнения выполняется и для другой руки.
  • Для мышц плеч.  Упражнение делается в положении сидя, руки с гантелями, согнуты в локтях и находятся на уровне плеч. После чего на выдохе, плавным рывком обе руки вытягиваются вверх. На выдохе принимается исходное положение.
  • Для мышц груди. В положении лежа, руки согнуты в локтях, гантели находятся на уровне плеч. На выдохе руки выпрямляются вверх, на вдохе снова сгибаются. Такое упражнение работает над увеличением объема грудных мышц.

Как быстро накачаться на турнике

Как быстро накачаться на турнике

Использование для выполнения упражнений турника также является неплохим способом придать форму мышцам. Эффект работы над различными мышцами достигается за счет изменения хвата, а также расстановки рук. Быстро накачаться на турнике можно используя следующий комплекс упражнений:

  • Формирование грудных мышц. Исходное положение руки обхватывают турник на себя и расположены на ширине плеч. При вдохе тело поднимается, при выдохе опускается. Упражнение выполняется достаточно медленно и плавно.
  • Для плеч. В исходном положении руки обхватывают турник от себя и расположены на достаточно маленьком расстоянии. Подтягивание необходимо выполнять с немного согнутой спиной, стараясь достигнуть максимальной точки, когда низ груди касается турника.
  • Увеличение бицепса. Для этого упражнения турник обхватывается ладонью к себе и руки должны быть расположены максимально близко друг к другу. После чего необходимо немного прогнуть спину и опустить на прямых руках. Затем плечи выпрямляются, а лопатки соединяются. Подтягивание выполняется до того момента, как нижняя часть груде станет касаться турника.
  • Для спины. В исходном положении руки захватывают турник на расстоянии чуть меньшем, чем ширина плеч, спина немного выгибается, а ноги скрещиваются. При подтягивании лопатки сводятся вместе. Это упражнение работает также над бицепсами и мышцами предплечья.

Как накачаться быстро штангой

Как накачаться быстро штангой

Занятия со штангой достаточно эффективны и позволяют работать над сразу несколькими групп мышц. Они помогают нарастить объем мышц и развивать силу и выносливость. Накачаться быстро штангой позволяет тот факт, что имеется возможность поработать над каждой группой мышц:

  • Упражнения для бицепсов. Нагрузка на отдельные мышцы бицепса выполняется в зависимости от ширины хвата. Для того чтобы бицепс увеличивался в высоту можно выполнить следующее упражнение. Принимается положение – сидя, туловище наклоняется вперед, а руки со штангой ставятся узким хватом перед лодыжками. На выдохе руки сгибаются, приближая штангу к голове, на вдохе принимается исходное положение. Для увеличения объема бицепса, в положении – стоя, руки со штангой находятся перед туловищем, выполняются сгибание рук к груди. Для проработки всего бицепса размер хвата необходимо менять.
  • Упражнение для трицепса. В положении лежа, руки согнуты в локтях, штанга находится у груди, выполняется жим штанги обратным хватом.
  • Упражнения для плеч. В положении стоя, руки согнуты в локтях, штанга около груди на выдохе выполняется плавный подъем штанги вверх, на вдохе возвращение в исходное положение.
  • Упражнения для груди. В положении лежа, руки согнуты в локтях, штанга у груди, жим выполняется широким хватом.
  • Упражнения для спины. В положении стоя, руки со штангой заводятся за спину. После чего выполняются плавные наклоны вперед.
  • Упражнения для мышц ног. Принимается такое же положение как упражнения для спины и выполняются приседания со штангой.