СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 20 Мая 2019 года:

Бессонница

Возможно, из соображений выживания системы пробуждения организма активизировать легче, чем системы, вызывающие сон. Может быть, это одна из причин того, почему бессонница является такой распространенной проблемой. Полагают также, что многие люди, которым трудно уснуть, не страдают бессонницей. На самом деле многие просто не понимают, что им не нужно так много спать, а другие на самом деле спят, но очень поверхностно и такими короткими периодами, что даже не понимают, что спали. Узнать, что ваше тело получает то количество сна, в котором оно действительно нуждается, послужило бы источником утешения для человека, который не может уснуть, устранив один из возможных источников стресса, который сам по себе может способствовать возникновению бессонницы. Иногда лучший ответ на бессонницу — просто встать, выпить горячего напитка или слегка перекусить и спокойно заняться чем- нибудь, пока снова не захочется спать. Напряжение, которое создается бессонницей, скорее всего лишь усиливает ее. Фактически главная причина бессонницы — случается она время от времени или регулярно — это просто страх, что не сможешь уснуть.

Бессонница - Причины

Причины однократной бессонницы включают: чувство холода или слишком легкое одеяло; несварение; чрезмерная усталость; возбуждение; нервозность; беспокойство; боль или болезнь.

Причины повторяющейся бессонницы включают: затруднение дыхания в лежачем положении (например, при заболеваниях сердца или легких); неправильное питание, особенно употребление перед сном слишком большого количества еды, чая или кофе; необходимость в мочеиспускании среди ночи; шумная, душная или слишком жаркая спальня; недостаток физических нагрузок в течение дня; попытка спать больше, чем вам нужно, а также психологические факторы — беспокойство, эмоциональное расстройство, перетруженность и депрессия. Бессонница является распространенным признаком психологического стресса. Люди плохо спят, потому что не могут забыть в постели о своих проблемах. Бессонница усиливает чувство усталости и напряжения, которые в свою очередь усиливают бессонницу.

Бессонница - Лечение

Лучше всего попытать излечить бессонницу естественным путем, не прибегая к снотворному. Во первых, попытайтесь обеспечить комфорт перед тем, как идти спать: наденьте удобную ночную сорочку, откройте окно и т. д. Далее, перед тем, как ложиться спать, сделайте короткую прогулку или несколько физических упражнений и примите теплую ванну. Выпейте горячего молока (считается, что молоко способствует производству серотонина) и почитайте, послушайте радио или посмотрите телевизор, пока не уснете. Разработка такого рода режима полезна для перенастройки разума на мысль о хорошем ночном сне.

Если вы вынуждены все же прибегнуть к снотворному, испробуйте «натуральное» снотворное из здоровой пищи. К фармацевтическим лекарствам лучше прибегать только в случаях серьезных и при достаточно кратковременных внешних эмоциональных расстройствах, вроде острой печали от смерти близкого человека.



Далеко не все любят, есть гранаты только потому, что достать вкусные зернышки достаточно трудно, да и весь процесс может занять уйму времени. Чтобы легко  достать семена  граната, аккуратно срежьте верхушку и надрежьте кожуру как бы дольками. Опустите гранат в миску с холодной водой на пять минут, а затем  разломите плод на кусочки, держа его под водой, так гранат не будет брызгаться, а семена упадут на дно. Шкурки всплывут, и вы их с легкостью уберете. Обсушив зернышки, можете лакомиться прекрасным плодом.



Ищете спутника жизни или хотели бы узнать своего любимого получше? Рассмотрите его нос:   какой он формы? Оказывается, эта часть тела может много рассказать о характере, некоторых особенностях  и темпераменте вашего избранника.

Курносик. Мужчина очень мягкий. Общаться с ним одно удовольствие, потому что он очень отходчивый  и очень надежен во многих делах. Единственный его недостаток – редко проявляет  инициативу. Так возьмите ее в свои руки!

Орлиный. Самые темпераментные мужчины. Умеют красиво ухаживать и, как правило, завоевывают свою даму сердца. Временами бывают расчетливы и немного скуповаты. Но если вы проявите хитрость и ласку, то он не пожалеет никаких средств.

Картошкой. У мужчины с таким носом просто золотые руки. Он может добиться успеха буквально во всем. Но, к сожалению, не всегда бывает аккуратен в быту. Поэтому не стесняйтесь лишний  раз напоминать о том, чтоб он не забывал помогать по дому.

Острый и тонкий. Мужчина очень обходительный. Он  умеет утонченно  ухаживать и знает, как сделать  женщине приятно. Но при этом у него очень ранимая душа. Поэтому при встрече  с ним старайтесь не критиковать его или  делайте ‘это очень мягко.

Римский. Обладатель такого  носа умен и бывает очень талантлив во многих областях. Он умеет заботиться о женщинах, и свою избранницу будет буквально носить на руках. За такой набор качеств не стоит сильно обижаться на его некоторую высокомерность.

С горбинкой. Этот нос отличается от орлиного тем, что его кончик не загнут вниз. Такие мужчины очень утонченные ловеласы и умеют вскружить голову. У вас низкая самооценка? Именно такой мужчина быстро и без труда приведет ее в норму!

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки