СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 16 Октября 2018 года:

Бессонница

Возможно, из соображений выживания системы пробуждения организма активизировать легче, чем системы, вызывающие сон. Может быть, это одна из причин того, почему бессонница является такой распространенной проблемой. Полагают также, что многие люди, которым трудно уснуть, не страдают бессонницей. На самом деле многие просто не понимают, что им не нужно так много спать, а другие на самом деле спят, но очень поверхностно и такими короткими периодами, что даже не понимают, что спали. Узнать, что ваше тело получает то количество сна, в котором оно действительно нуждается, послужило бы источником утешения для человека, который не может уснуть, устранив один из возможных источников стресса, который сам по себе может способствовать возникновению бессонницы. Иногда лучший ответ на бессонницу — просто встать, выпить горячего напитка или слегка перекусить и спокойно заняться чем- нибудь, пока снова не захочется спать. Напряжение, которое создается бессонницей, скорее всего лишь усиливает ее. Фактически главная причина бессонницы — случается она время от времени или регулярно — это просто страх, что не сможешь уснуть.

Бессонница - Причины

Причины однократной бессонницы включают: чувство холода или слишком легкое одеяло; несварение; чрезмерная усталость; возбуждение; нервозность; беспокойство; боль или болезнь.

Причины повторяющейся бессонницы включают: затруднение дыхания в лежачем положении (например, при заболеваниях сердца или легких); неправильное питание, особенно употребление перед сном слишком большого количества еды, чая или кофе; необходимость в мочеиспускании среди ночи; шумная, душная или слишком жаркая спальня; недостаток физических нагрузок в течение дня; попытка спать больше, чем вам нужно, а также психологические факторы — беспокойство, эмоциональное расстройство, перетруженность и депрессия. Бессонница является распространенным признаком психологического стресса. Люди плохо спят, потому что не могут забыть в постели о своих проблемах. Бессонница усиливает чувство усталости и напряжения, которые в свою очередь усиливают бессонницу.

Бессонница - Лечение

Лучше всего попытать излечить бессонницу естественным путем, не прибегая к снотворному. Во первых, попытайтесь обеспечить комфорт перед тем, как идти спать: наденьте удобную ночную сорочку, откройте окно и т. д. Далее, перед тем, как ложиться спать, сделайте короткую прогулку или несколько физических упражнений и примите теплую ванну. Выпейте горячего молока (считается, что молоко способствует производству серотонина) и почитайте, послушайте радио или посмотрите телевизор, пока не уснете. Разработка такого рода режима полезна для перенастройки разума на мысль о хорошем ночном сне.

Если вы вынуждены все же прибегнуть к снотворному, испробуйте «натуральное» снотворное из здоровой пищи. К фармацевтическим лекарствам лучше прибегать только в случаях серьезных и при достаточно кратковременных внешних эмоциональных расстройствах, вроде острой печали от смерти близкого человека.



Трикотажная одежда традиционно пользуется огромной популярностью у представительниц прекрасного пола. Покупая кофточку или платье, каждая из нас надеется, что эта вещь будет долго служить верой и правдой, не расползаясь по швам и не теряя форму после стирки. Однако такие ожидания оправдываются далеко не всегда. Как правильно купить женский трикотаж, чтобы он отвечал всем требованиям качества и выгодно подчеркивал достоинства вашей фигуры? Об этом будет рассказано в нашей статье.
В приглянувшуюся вещь – некоторые недостатки одежды вполне реально заметить еще на стадии покупки. Но помните, что из-за особой структуры трикотажного полотна увидеть будущие проблемы при осмотре возможно далеко не всегда. И тем более, сделать последнее бывает проблематично, если вы покупаете женский трикотаж в интернет магазине.
Единственный выход для тех, кто покупает женский трикотаж в интернет-магазинах, - это обращать внимание на изделия только проверенных производителей. К последним, например, относится одежда производства Беларуси. Купить женский трикотаж, изготовленный в этой стране, - это приобрести одежду современных моделей, отличающуюся качественным плетением нитей и аккуратностью исполнения.
Кроме того, стоит присматриваться к вязаной одежде из Европы. Безупречное качество и превосходный внешний вид – вот главные доводы в пользу такой одежды. И не стоит пугаться высокой цены – зато, раз потратившись на изделие солидного бренда, вы сможете носить эту вещь очень и очень долго, не опасаясь, что она полиняет, вытянется или выйдет из моды.
Наконец, чтобы купив женский трикотаж, впоследствии не разочароваться в покупке, важно выбирать изделие в соответствии с особенностями своего лица и телосложения. Так, на обладательницах длинной шеи будут идеально смотреться трикотажные свитера с высокими воротниками, воротниками-стойками и цельновязанными воротниками – те самые модели, которых нужно избегать женщинам с короткой шеей. Последним лучше остановиться на моделях с низким воротничком и мысообразным вырезом горловины. А если вы невысоки ростом и при этом страдает лишним весом, то вам нужно выбирать одежду с чуть заниженной линией талии и ни в коем случае не покупать вещи из толстой пряжи.


Интересные факты о науке. Где находится Кремниевая долина

В штате Калифорния (США) к югу от залива Сан-Франциско, между городами Пало-Альто и Сан-Хосе находится долина Санта-Клара, которая известна как Кремниевая или Силиконовая (от англ. silicon — кремний). Ее название объясняется тем, что в долине сосредоточено множество лабораторий и предприятий, работающих с полупроводниками, а самый распространенный полупроводник – кремний.


Из него делают микропроцессоры и другие компоненты для электронных устройств — в том числе таких, как телевизоры и компьютеры. В 1950-х гг. была создана компания, которая разработала технологию использования кремния при производстве полупроводников вместо более дорогого германия. С развития индустрии микропроцессоров началась история долины как технологического центра.

Не последнюю роль в расцвете этого региона сыграло соседство Стэнфордского университета, который шел в авангарде научных исследований и технических изобретений.Теоретические разработки незамедлительно находили практическое применение, спрос на электронику рос, одно за другим возникали предприятия, производившие электронные изделия, и долина Санта-Клара превратилась в Кремниевую. Теперь Вы знаете где находится Кремниевая долина.