СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 19 Октября 2018 года:

  • Здоровье
    Совет 1
    Бессонница – причины и лечение бессонницы
    Смотрели: 797 раз
  • Праздники
    Совет 2
    Встреча Нового года. Как украсить жилище?
    Смотрели: 844 раз
  • Общество
    Совет 3
    Любовь на расстоянии красивый миф или суровая реальность?
    Смотрели: 884 раз

Бессонница

Возможно, из соображений выживания системы пробуждения организма активизировать легче, чем системы, вызывающие сон. Может быть, это одна из причин того, почему бессонница является такой распространенной проблемой. Полагают также, что многие люди, которым трудно уснуть, не страдают бессонницей. На самом деле многие просто не понимают, что им не нужно так много спать, а другие на самом деле спят, но очень поверхностно и такими короткими периодами, что даже не понимают, что спали. Узнать, что ваше тело получает то количество сна, в котором оно действительно нуждается, послужило бы источником утешения для человека, который не может уснуть, устранив один из возможных источников стресса, который сам по себе может способствовать возникновению бессонницы. Иногда лучший ответ на бессонницу — просто встать, выпить горячего напитка или слегка перекусить и спокойно заняться чем- нибудь, пока снова не захочется спать. Напряжение, которое создается бессонницей, скорее всего лишь усиливает ее. Фактически главная причина бессонницы — случается она время от времени или регулярно — это просто страх, что не сможешь уснуть.

Бессонница - Причины

Причины однократной бессонницы включают: чувство холода или слишком легкое одеяло; несварение; чрезмерная усталость; возбуждение; нервозность; беспокойство; боль или болезнь.

Причины повторяющейся бессонницы включают: затруднение дыхания в лежачем положении (например, при заболеваниях сердца или легких); неправильное питание, особенно употребление перед сном слишком большого количества еды, чая или кофе; необходимость в мочеиспускании среди ночи; шумная, душная или слишком жаркая спальня; недостаток физических нагрузок в течение дня; попытка спать больше, чем вам нужно, а также психологические факторы — беспокойство, эмоциональное расстройство, перетруженность и депрессия. Бессонница является распространенным признаком психологического стресса. Люди плохо спят, потому что не могут забыть в постели о своих проблемах. Бессонница усиливает чувство усталости и напряжения, которые в свою очередь усиливают бессонницу.

Бессонница - Лечение

Лучше всего попытать излечить бессонницу естественным путем, не прибегая к снотворному. Во первых, попытайтесь обеспечить комфорт перед тем, как идти спать: наденьте удобную ночную сорочку, откройте окно и т. д. Далее, перед тем, как ложиться спать, сделайте короткую прогулку или несколько физических упражнений и примите теплую ванну. Выпейте горячего молока (считается, что молоко способствует производству серотонина) и почитайте, послушайте радио или посмотрите телевизор, пока не уснете. Разработка такого рода режима полезна для перенастройки разума на мысль о хорошем ночном сне.

Если вы вынуждены все же прибегнуть к снотворному, испробуйте «натуральное» снотворное из здоровой пищи. К фармацевтическим лекарствам лучше прибегать только в случаях серьезных и при достаточно кратковременных внешних эмоциональных расстройствах, вроде острой печали от смерти близкого человека.



Если в доме не найдется специальных елочных свечек, их можно сделать самим: растопите на водяной бане обычную свечу, которые продают в хозяйственных магазинах, окрасить ее, добавив в стеарин цветные чернила, чуть остудить и скрутить из полученной массы свечки  любой формы, нужного объема. А вот совсем простой способ: обычную белую свечу обвить цветной клеющей лентой, или полоской из плотной цветной бумаги, или двумя полосками разных цветов.

    Оригинальным украшением стола будет подсвечник, сделанный из маленькой коряги. Его также хорошо украсить веточками, сухими цветами, шишками.
    Хорошим дополнением к веткам служит мишура с вставленной  внутрь проволокой, которой можно придать любую форму.

      • Новогодние приметы


      Любовь на расстоянии - реальность или миф? Возможно, ли сохранить отношения, когда влюбленных разделяют тысячи километров? Сегодня этот вопрос актуален как никогда. Люди двадцать первого века пытаются влюбиться через интернет, когда он, к примеру, в Москве, а она на Камчатке, а потом еще и сохранить это чувство, общаясь только с помощью скайпа и веб камеры. А иногда влюбленные оказываются в разных концах страны или даже мира, по воле обстоятельств. Так возможно ли любить человека на расстоянии, реально ли когда он так далеко?
      .
      Несомненно, первое время вас будут мучить мысли о том, что самый любимый в мире человек далеко, что вы не можете его коснуться и увидеть воочию, что встречи будут очень редкими, но со временем вы привыкните к такому положению вещей.

      Плюсы любви на расстоянии.


      В том, что вы не будите проводить вместе много времени, есть и свои плюсы: наконец найдется несколько часов на ваше хобби.
      Так как технический прогресс шагнул далеко вперед, вы не будите полностью изолированы друг от друга, ведь можно слышать голос любимого человека и видеть его с помощью видеосвязи.
      К тому же с помощь такого общения можно открыть новые грани вашей половинки, так как она вынуждена быть более изобретательной и многословной.
      Не забывайте, что в электронном или настоящем письме можно написать, то чего вы бы никогда не рискнули сказать ему или ей, и это тоже явный плюс ситуации.

      Минусы любви на расстоянии.


      Чем реже вы встречаетесь и чем дальше находитесь, тем слаще и ценнее редкие часы встреч. Но общаясь исключительно по телефону или интернету, легко можно забыть каков человек в реальности и придумать для себя новый образ, который потом будет плохо соотноситься с настоящим человеком, и это есть самая главная проблема любви сквозь пространства.
      Главное помнить, что для настоящей любви никакие расстояния не помеха. Так что, только попробовав любить друг друга, будучи далеко можно понять, ценность вашего чувства.
      Любите и будьте любимы на расстоянии или рядом - это уже не столь важно.!