СОВЕТЫ
Обновить советы
3 совета от 25 Апреля 2016 года:
Средства для похудения
На рынке имеется огромное разнообразие средств для похудания, но не все из них эффективны или рекомендуются:
пищевые суррогаты (вафли, шоколадные батончики, упакованная еда и т. п.) имеют определенное со держание калорий и иногда для полноты ощущений содержат целлюлозу. Некоторые люди находят их полезными, но они ничем не помогают для изменения пищевых привычек, которое необходимо для того, чтобы оставаться стройным и далее;
низкокалорийные, с пониженным содержанием жиров блюда и напитки, вроде обезжиренного молока, хлеба для худеющих и хрустящих хлебцов, могут помочь уменьшить общее потребление калорий;
патентованные таблетки для похудания часто подозрительны. Некоторые, судя по рекламе, подавляют аппетит, но количество их так мало, что эффективность ставится под вопрос;
сауны, турецкие бани и уменьшение количества предметов одежды вызывают потерю организмом воды через пот. Это может снизить ваш вес, но эффект быстро утрачивается после выпивания жидкости, необходимой для возмещения потери;
ремни-вибраторы и другие массажеры, как говорят, уменьшают отложения жиров, но свидетельств в поддержку их рекламируемой эффективности мало.
Упражнения для похужения
Регулярные, с постепенно возрастающей нагрузкой упражнения тонизируют мышцы, улучшают общую физическую форму и поддерживают силу воли на высоком уровне. Упражнения являются важным аккомпанементом похудания, но сами по себе не способны снижать вес.
Диета
Никогда не поддавайтесь рекламе модной диеты. Это во многих случаях опасно для здоровья. Многие легкодоступные диеты полезны, но всегда имейте в виду, что жиры, а не углеводы снабжают организм наибольшим количеством энергии, и урезание в рационе жиров более эффективно, чем сокращение углеводов.
