СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 28 Марта 2018 года:

  • Красота
    Совет 1
    Как сделать прическу французская коса своими руками – фото
    Смотрели: 798 раз
  • От диетолога
    Совет 2
    Кефир
    Смотрели: 842 раз
  • Здоровье
    Совет 3
    Радикулит. Как сохранить позвоночник здоровым?
    Смотрели: 702 раз

Существует много видов французских кос – простые «шнурки», массивные, напоминающие пышные прически барокко «голландские» косы и сложные ажурные плетения из пяти прядей и больше.

Одна из наиболее популярных сегодня причесок в этом стиле – коса «водопад», соединяющая в себе и элементы плетения, «подбирающие» волосы и не дающие им лезть в глаза и мешаться, и красивый каскад распущенных волос.

«Водопад» плетется несколькими способами, но все их объединяет одно – частичное закрепление волос при помощи волос же на затылочной части головы. В этой инструкции вы узнаете, как заплести миниатюрную французскую косу подобного вида на длинные волосы.

Для того, чтобы заплести себе самой такую маленькую красивую косу, вам потребуются:

  • расческа (оптимально будет использовать двухсторонний гребень – с более мелкими зубчиками на одной стороне и более крупными на другой. Постарайтесь выбрать не металлическую расческу – они зачастую травмируют волосы, и не деревянную – сами по себе они хороши, но не для этой прически, даже мелкие зубчики деревянной расчески обычно слишком велики);
  • маленькая резинка для волос (2 шт.; 1- любого цвета и толщины, в конце процесса плетения вы ее все равно снимите; 2 – под тон ваших волос);
  • щипцы для завивки (не обязательно);
  • зеркало или даже два зеркала такого размера, чтобы вы могли видеть свой затылок.

Как плести французскую косу — пошаговая инструкция

1. Поставьте зеркала и сядьте возле них так, чтобы хорошо видеть свои волосы. Расчешите их. Отделите по пробору небольшую часть волос (около 3 см в ширину) возле ушей с обоих сторон лица.

2. Соберите оставшиеся волосы в хвост при помощи резинки.

3. Внимательно проверьте, не торчат ли отдельные пряди. Волосы должны быть собраны гладко.

4. Вытащите тонкую прядь (шириной чуть больше полутора сантиметров). Это будет основная, “якорная” прядь, – ее не будет видно, но она станет удерживать всю прическу.

5. Извлеките равную по толщине прядь слева, – помните, в самом начале вы отделяли секцию возле ушей? Эту прядь, как и следующую, нужно брать оттуда.

6. И точно такую же – справа.

7. Теперь у вас есть три пряди. Начните заплетать их, как обычную косу. Сделайте одно переплетение.

8. А теперь возьмите еще одну прядку слева и добавьте ее к косе. Продолжайте плести, сделайте еще одно переплетение.

9. Повторите то же самое с прядью, взятой с правой стороны.

10. Иными словами, продолжайте и продолжайте плести косу, как обычный французский “шнурок”, все прибавляя к ней волосы. Например, у девушки с французской косой на фото – четыре таких “добавления”, но в вашем случае число может быть другим; можно брать и тонкие пряди, и, наоборот, потолще. Следите только за тем, чтобы толщина всех добавляемых прядей была примерно одинаковой.

11. Закончите косичку, как обычную косу из трех прядей.

12. Теперь выберите, как вы хотите закрепить косичку. Можно “начесать” верх косы гребнем с мелкими зубчиками, и она будет сама себя удерживать, а можно закрепить ее при помощи маленькой резиночки под цвет ваших волос. Второй вариант надежнее и не портит волосы, но скрыть резиночку полностью все равно не удастся. Помните, что для очень гладких тонких волос первый вариант, скорее всего, не подойдет.

13. Снимите первую резинку – ту, которая удерживала основную массу волос.

14. Теперь ваши волосы должны выглядеть вот так.

15. Подвейте концы волос щипцами, если хотите. На фото в инструкции вы можете увидеть оба варианта – и прямой, и завитый. Выберите тот, что больше нравится!



Кефиром мы должны быть обязаны регионам Сибири, Кавказа и юга России. Там кефир называют «напитком долгожителей». Это кисломолочный продукт, как йогурт, и в их вкусе много общего. Важнейшие различия заключаются в том, что кефир слегка вспенивается и содержит в малых количествах алкоголь.

Производство кефира.


Кефир производится из пастеризованного молока, в которое добавляют молочнокислые бактерии и кефирные зёрна. Эти добавки вызывают в молоке процесс брожения, вследствие чего появляется 0,1-0,6% алкоголя. Содержание алкоголя настолько мало, что родители могут спокойно давать кефир своим детям. Кроме того процесс брожения приводит к тому, что возникает углекислая кислота, которая придаёт кефиру типичный освежающий вкус.
.

Контроль жирности кефира.


В продаже бывает кефир трёх групп жирности. При этом содержание жира предопределяется использованным молоком.
- сливочный кефир: изготавливается из цельного молока с добавлением сливок.
Содержание сливок составляет не менее 10%.
- кефир: Кефир изготавливается из цельного молока и содержит не менее 3,5% жира.
- нежирный кефир: нежирный кефир изготавливается из частично обезжиренного молока
и содержит 1,5% жира.

Расфасовка и охлаждение кефира.


Перед расфасовкой кефир просеивается, чтобы удалить кефирные зёрна. После этого его в охлаждённом виде транспортируют.

Состав кефира.


Кефир, в принципе, имеет тот же состав, что и молоко. Исключение составляет только молочный сахар, который благодаря ферментации преобразуется в молочную кислоту. Людям, которые не переносят молочный сахар, можно посоветовать перейти на кефир или йогурт, так как они переносятся лучше, чем молоко. Пожилым людям так же очень полезно пить кефир. Не прошедший тепловую обработку кефир переносит часто живые бактерии в кишечник и воздействует там положительно на микрофлору.
Кефир – это ценный и полезный продукт питания, который рекомендуется употреблять так же с физиологической точки зрения. Кроме того, кефир легко переваривается и его не жирные сорта наилучшим образом подходят для разгрузочной диеты. Кефир малокалориен и содержит биологически ценный белок, витамины А, В2, В12, а так же кальций и ниацин.


Порой мы слышим от пожилых людей  «ой поясницу прострелило», разогнуться не возможно -  это и есть так называемый в народе  радикулит. На самом деле прострел вызван  защемлением  спинномозговых  нервных окончаний, а защемление может произойти по самым разным причинам, это может быть и переохлаждение, и резкие движения. В основе  проявления радикулита лежат дегенеративные изменения позвоночника, а именно его старение. К сожалению, радикулит перестал быть болезнью исключительно пожилых людей, процесс  старения позвоночника  у многих начинается уже в 20-25 лет. Радикулит – это защемление корешков спинномозговых нервов. Главная причина – старение позвоночника,  этот процесс может быть не только у пожилых людей, старение позвоночника может начинаться уже и 20 – 25 лет. Поэтому рекомендуем следить за своим позвоночником. Прежде всего, это касается тех, кто работает сидя.  Неудобные, с точки зрения, физиологии стулья и кресла способствуют возникновению  межпозвонковых грыж. Используйте различные приспособления, например эргономические  подушки, которые можно крепить к спинке или к сиденью кресла. Развивайте гибкость позвоночника и укрепляйте мышцы, которые держат позвоночник  физическими упражнениями. Элементарная утренняя зарядка поможет справиться с этой задачей. Для того чтобы сохранить гибкость позвоночника достаточно трех видов упражнений: приседание, подтягивание на турнике и  растягивание на полу
Шаг за шагом
1. Встаньте ровно, положите руки на бедра у талии так, чтобы кончики пальцев были направлены вперед. На вдохе прыжком расставьте ноги так, чтобы расстояние между стопами было 130–150 см., стопы должны смотреть прямо вперед.  Втяните коленные чашечки, напрягите бедра и ягодицы. Медленно делайте выдох и одновременно с выдохом идите корпусом в наклон до тех пор, когда корпус будет  параллельно полу. Уберите руки с бедер и установите их на пол на ширине плеч, чтобы пальцы рук  и стоп были на одной линии, локти при этом должны быть напряжены.
2. Медленно делайте выдох, и одновременно сгибая локти, продолжайте наклон до того, как темя опуститься  на пол. Держите голову, ладони и стопы на одной линии. Убедитесь, что  вес тела – на ногах, а не на голове. Продолжайте дышать как обычно и оставайтесь в этой позе 20–30 секунд. Перед выходом из позы, сделайте выдох, перенесите руки на бедра и одновременно со вздохом медленно поднимайте голову и корпус в вертикальное положение.
Эта поза растягивает подколенные сухожилия, устраняет усталость, регулирует давление.