СОВЕТЫ

3 совета от 28 Октября 2018 года:

: Как следить за личной гигиеной, ежедневно

Как следить за личной гигиеной

Даже подобрав подходящий стиль одежды и доведя до совершенства мимику и жесты, вы ничего не добьетесь, если не будете ежедневно принимать ванну и регулярно приводить в порядок руки. Пользуйтесь дезодорантом. Ваш запах не должен вызывать у окружающих желания отодвинуться от вас как можно дальше или зажать нос.

Правила ухода за руками просты.

Держите руки и ногти в идеальной чистоте.

Не обкусывайте кончики ногтей или заусенцы на пальцах — для этого есть маникюрные ножницы.

Регулярно посещайте маникюрный кабинет — это полезно не только женщинам, но и мужчинам.

Женщины должны помнить следующие правила по уходу за ногтями.

Лак для ногтей. Если вы пользуетесь лаком для ногтей, отдавайте предпочтение красному или розовому цвету. Еженедельно посещайте маникюрный кабинет.

Ногти не должны выступать за кончики пальцев больше, чем на сантиметр. Если вам не удается ухватить кончиками пальцев монету, значит, ногти у вас слишком длинны.

Ваши ногти должны быть чистыми, короткими и аккуратно подстриженными. Автомобильное масло и грязь под ногтями не делают вас похожим на настоящего мачо. Пользуйтесь пилочкой для ногтей.

Волосы должны быть чистыми, хорошо расчесанными и уложенными. Если у вас перхоть, пользуйтесь специальным шампунем. Все остальное не так уж важно в личной гигиене и здоровье человека.

Женщины

Волосы не должны свисать на глаза. Длинные волосы можно собрать в “хвост”, однако постарайтесь не стать похожей на школьницу. Заколки должны быть простыми.

Прочие украшения в волосах допустимы лишь в компаниях, где татуировка и пирсинг считаются обычным явлением и не вызывают возражения у начальства.

Мужчины

Ваши волосы должны быть тщательно уложены и не торчать в разные стороны. Длинные волосы допустимы далеко не во всех компаниях. Если ваши волосы слишком длинны для фирмы, в которую вы устраиваетесь на работу, вам об этом непременно скажут (если не скажут, спросите сами). Длинные волосы надо собирать в “хвост”. Если вы носите бороду или усы, тщательно (и регулярно) расчесывайте их; следите за тем, чтобы там не застревали остатки еды и соринки. Если необходимо, побрейте шею и верхнюю часть груди (ту, которая видна в вырезе рубашки). Из бровей, ноздрей и ушей не должны торчать волоски.

Брейтесь ежедневно по утрам и при необходимости вечером, если вы назначили важную встречу на вечернее время.

Умывайте лицо каждый день. Если у вас угри или прыщи, обратитесь к дерматологу: в наше время нетрудно избавиться от этой неприятности.

Красивый макияж

Макияж призван усовершенствовать ваши естественные черты, а не создавать новые. Крем-пудра, губная помада, тушь для ресниц и рассыпчатая пудра — этого вполне достаточно для делового макияжа. Яркие густые тени, сильно подведенные глаза, густой слой румян — все это годится лишь для сцены.

Уход за зубами

Чистите зубы каждый раз после приема пищи. Желательно держать на работе зубную пасту и щетку, освежитель дыхания и средство для полоскания рта.

Духи, одеколон и лосьон после бритья используйте умеренно, чтобы их запах не предшествовал вашему появлению в офисе и не преследовал сотрудников долгое время после вашего ухода.

Татуировка не допускается на тех частях тела, которые остаются открытыми на работе. Если в вашей компании принят консервативный стиль, то, отправляясь на работу, снимайте с себя все украшения, закрепленные на вашем теле с помощью пирсинга.

Как правильно отжиматься

Как правильно отжиматься

Отжимания являются одними из самых полезных и эффективных упражнений. Они помогают не только развить и усовершенствовать физическую силу, но и так же полезны для здоровья и улучшения форм фигуры и позволяют довольно быстро быстро накачаться. Это происходит благодаря тому, что при выполнении отжиманий задействованы практически все группы мышц, в особенности, при выполнении упражнения от пола. Но все это при условии, что вы знаете, как правильно отжиматься и не имеете никаких запретов для повышенной нагрузки.

В зависимости от того какую группу мышц необходимо развить и какой результат ожидается в результате занятий существую разные виды отжиманий. Но при любом способе отжиманий, для получения желаемого результата и эффекта и для того, чтобы не навредить себе, нужно следовать нескольким обязательным правилам:

Отжиматься нужно от ровной поверхности.
Очень важно, чтобы все туловище от ног до головы образовывало прямую линию. Спина во время выполнения упражнений ни в коем случае не должна выгибаться.
Группы мышц живота и ног должны все время оставаться в напряжении.
При поднятии туловища руки остаются слегка согнутыми, для того чтобы не делать большую нагрузку на локтевой сустав.
При опускании тело должно практически касаться поверхности, от которой вы отжимаетесь.

Как правильно отжиматься от пола

Как правильно отжиматься от пола

Отжимания от пола являются самым распространенным и популярным видом этих упражнений. Классический способ этих отжиманий выполняется следующим образом:

Принимается упор лежа. Ладони и пальцы ног полностью касаются пола.
Кисти ладоней должны смотреть вперед и расставлены чуть дальше от плеч и быть на одном уровне с грудью.
Носки стоп расставляются на уровне ширины таза.
Делается вдох, и руки начинаем сгибать, постепенно, таким образом, опуская все туловище к полу, до образования ими прямого угла.
Затем делается выдох, и тело возвращается в исходное положение.

Такие упражнения особую нагрузку дают на дельтовидные и грудные мышцы.

Как правильно отжиматься на кулаках

Как правильно отжиматься на кулаках

Отжимание на кулаках является хорошей нагрузкой для кистей рук. Такие упражнения входят в комплекс тренировок, борцов и боксеров. Первые тренировки с выполнением таким упражнений необходимо выполнять на более мягкой поверхности, например, на специальном коврике для выполнения зарядки, так как будет большое давление на костяшки пальцем, сопровождающееся с непривычки болевыми ощущениями. И только после того, как кожа привыкнет и немного загрубеет можно перейти на более твердые поверхности. Техника выполнения отжиманий на кулаках отличается от обычных, только расположением рук. Опора при таких упражнениях приходится на суставы мизинца, безымянного и среднего пальцев руки или же на костяшки среднего и указательного. От того насколько вы будете правильно отжиматься на кулаках будет зависеть и сам результат.

Как правильно отжиматься на брусьях

Как правильно отжиматься на брусьях

Отжимание на брусьях также укрепляют мышцы плечевого пояса, груди и трицепсов. Способов, как правильно отжиматься на брусьях существует несколько. Рассмотрим технику самых распространенных и более простых упражнений:

В первую очередь необходимо принять правильное положение. Для этого руками нужно крепко обхватить брусья, сделав захват с их внешней стороны, ноги нужно согнуть в коленях, так чтобы они образовывали с туловищем прямой угол, и скрестить их друг с другом.
Упражнение делается не очень быстро, так чтобы равномерно распределять нагрузку на мышцы. Эффекта от очень резких и быстрых движений не получится никакого.
Опускать туловище вниз необходимо до уровня, когда предплечье и плечо не примут прямой угол.
Все мышцы необходимо держать в напряженном состоянии. Также очень важно следить за правильным дыханием.

Как правильно отжиматься девушкам

Как правильно отжиматься девушкам

В состав укрепляющих и подтягивающих упражнений для девушек также полезно включать отжимания. Так оно отлично помогает подтянуть фигуру и укрепить мышцы груди. Девушкам можно также выполнять классические отжимания от пола или если это трудно сразу освоить можно начать с отжиманий от стены, мяча или скамьи. Рассмотрим технику самых несложных из вышеперечисленных способов отжимания от стены. Эти упражнения также научат, как правильно отжиматься для груди. Для их выполнения необходимо следовать следующим пунктам:

Расстояние от опорной стены должно быть около ста сантиметров. • Опираться на стену необходимо ладонями.
Руки должны быть широко расставлены, так как необходимо проработать грудные мышцы.
Сгибать руки в локтях необходимо очень медленно, подтягивая все тело так, чтобы спина оставалась прямой.

Очень важно научиться отжиматься правильно, не перегружать сразу свой организм большими нагрузками, а добавлять интенсивность и количество упражнений постепенно.

Гранатово-сливочное желе ко дню Святого Валентина

Состав:

300 мл сока (виноградного, гранатового или вишневого)
300 мл сливок
3 ч. л. сахара
30 г желатиназерна граната или ягоды для украшения

1 шаг
15 г желатина замачиваем в небольшом количестве холодной кипяченой воды и оставляем набухать. Сливки смешиваем с сахаром и тщательно перемешиваем. Набухший желатин ставим на небольшой огонь и, помешивая, прогреваем его до полного растворения крупинок. Затем постоянно взбивая сливки венчиком, вливаем тонкой струйкой желатин.

2 шаг
Процеживаем сливочную смесь и переливаем в форму. Отправляем желе застывать в холодное место. Когда оно немного застынет, замачиваем оставшийся желатин в холодной кипяченой воде и оставляем набухать. Прогреваем на небольшом огне и аккуратно вливаем тонкой струйкой в сок, быстро перемешивая венчиком. Процеживаем смесь, остужаем и аккуратно выливаем на застывшее сливочное желе. Снова отправляем в холодильник на 2 – 3 часа до полного застывания. Затем проводим ножом по краям желе, накрываем форму блюдом и быстро переворачиваем.

3 шаг
Если вы готовите желе не в силиконовой форме, то опустите форму в горячую воду на несколько секунд и затем аккуратно переверните на блюдо. Украшаем по вкусу.

Вы здесь