СОВЕТЫ

3 совета от 06 Ноября 2018 года:

Как улучшить память так, чтобы запоминать больше, и не страдать рассеянностью? Мало кто может сегодня похвастаться отличной памятью. Мы считаем, что проблемы с памятью, с тем, что мы не может длительное время удерживать в голове необходимую информацию – это у нас врожденное и с этим никак уже не справиться. На самом деле, если память регулярно тренировать и правильно питаться, то вы сможете добиться прогресса в ее укреплении. Именно поэтому ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru расскажет вам сегодня о том, как улучшить память.

Как улучшить память за счет питания

Вы должны учесть, что улучшение памяти – это всесторонний процесс, который следует начинать с изменения питания. Наиболее часто нарушениями памяти страдают люди, которые любят экспериментировать с различными диетами и ограничениями в питании. И неудивительно, ведь из-за постоянной нехватки полезных питательных веществ, обязательно происходят сбои в работе нервной системы, в частности отмечаются нарушения памяти. Питание, направленное на улучшение памяти, должно быть рациональным и сбалансированным. В вашем меню обязательно должны быть продукты, богатые витамином Е, а это орехи, яйца, каши, ростки пшеницы. Витамин С, который содержится в чернике и смородине, активизирует работу мозговой деятельности. Несколько раз в неделю вы должны включать в меню морепродукты, в частности жирную рыбу, в которой находятся омега-3 жирные кислоты. В качестве перекусов выбирайте сухофрукты, семечки и орехи.

Память нужно тренировать

Чтобы улучшить память, ее, как и мышцы тела, следует регулярно тренировать. Вы должны выработать себе привычку ежедневно запоминать небольшой отрывок текста. Это может быть, к примеру, стихотворение или же что-то другое. Регулярно повторяйте уже выученные тексты. И только благодаря регулярной тренировке и работе над памятью, вы сможете ее существенно улучшить.

Мнемотехника

Чтобы запоминать определенные правила или тяжелые слова иностранного языка, пользуйтесь мнемотехникой. Все мы в детстве запомнили цвета радуги за счет фразы об охотнике и фазане. Это и есть пример мнемотехнике. С помощью мнемотехники вы сможете запомнить сложные для вас данные, к примеру, расположение планет в солнечной системе, или же правила русского языка. Старайтесь самостоятельно придумывать себе ассоциативный ряд для запоминания новых данных. Вот и все, теперь вы знаете, как улучшить память.

Как улучшить память и развить внимание

Не все люди рождаются с феноменальной памятью. Некоторые с легкостью запоминают новые данные, а вот другим приходится все время повторять и повторять уже пройденное, чтобы запомнить его. В младенчестве мы все запоминали гораздо больше, чем сейчас. Детский мозг, как губка, впитывает в себя новую информацию, новые данные, рассказы, изображения. Такая острота памяти сохраняется у человека примерно до 25-летнего возраста, после чего уже могут начать случаться некоторые изменения с состоянием памяти и внимания не в лучшую сторону. Люди, которые обладают феноменальной памятью и острым вниманием вряд ли такими родились, они всего лишь чаще других тренируют свою память, чтобы запоминать больше. Если вы хотите улучшить свою память и развить внимание следуйте некоторым нашим рекомендациям, которые, несомненно, вам помогут.

Чтобы запоминать большее количество цифр, к примеру, номера телефонов или важные даты, используйте ассоциативный ряд. Буквально к каждой цифре из номера, который следует запомнить, подберите ассоциацию (дату вашего рождения, номер дома или квартиры, в которой вы живете, номер вашей машины и т.д.). Благодаря данной технике вы сможете без труда запомнить комбинацию, состоящую из множества цифр.

В конце каждого дня тренируйте свою память и внимание, вспоминают прожитые за этот день события. Старайтесь вспомнить мельчайшие подробности вашего дня от пробуждения до отхода ко сну. Старайтесь восстановить в памяти запахи еды, которую вы поглощали, мимику и жесты ваших собеседников, все телефонные разговоры и т.д.

Недаром в детские годы родители учили с нами много стихотворений, ведь ничто так не улучшает память и не развивает внимание, как систематическое запоминание новой информации. Достаточно каждый день вечером выучивать новое четверостишье, чтобы проводить тренировку своей памяти. На следующий день повторите выученный стих и учите новый, и так каждый день. Не хотите учить стихи – учите изречения великих людей или интересные афоризмы.

Вечно забываете купить важные вещи, продукты или бытовую химию? – составляйте список. Каждый вечер составляйте перечень продуктов, которые вам следует купить завтра. Прочитайте список утром и запрячьте его, отправляйтесь в магазин без него. Выбирая продукты, старайтесь вспоминать точную последовательность, в которой вы составили список.

Как улучшить память народными средствами

Конечно же, народная медицина не могла обойти стороной проблему ухудшения памяти. Народные целители и знахари составили множество рецептов натуральных сборов и настоев, которые способны улучшить память.

Два стакана головок клевера залейте полулитрами водки, накройте капроновой крышкой и уберите в темное место на две недели. Ежедневно настойку перемешивайте либо же встряхивайте. По прошествии 14 дней настойку процедите и принимайте по столовой ложкой перед сном. Курс приема рассчитан на три месяца, затем сделайте перерыв в три недели и опять повторите трехмесячных прием клеверной настойки. Снова вернуться к данному средству можно будет только спустя три года. Как утверждают народные целители, данное средство поможет не только улучшить память, но и предостережет от атеросклероза и головных болей.
100 грамм хрена пропустите через мясорубку, также в мясорубке измельчите три лимона с цедрой. Данные ингредиенты перемешайте, добавьте три столовых ложки натурального меда. Дайте массе настоятся под закупоренной крышкой в холодильнике в течение трех недель. Затем принимайте смесь по чайной ложке дважды в день во время приема пищи.

OrskPortal.ru /uploads/posts/2012-10/1350117871_kak-ulushit-pamiat.jpg

Получить страховую выплату при ДТП

Закон гласит, что за пострадавшую в результате ДТП автомашину страховая компания обязана выплатить ее владельцу денежные средства в течение 15 рабочих дней, отсчитанных с момента представления последнего документа. Практика показывают, что на самом деле взаимоотношения со страхователями складываются не так уж просто.

Как получить страховую выплату при ДТП

Надеемся, что наши рекомендации помогут избежать возможных затяжек и осложнений при этой процедуре.

Если предстоит получить страховку после дтп в компании-страхователе виновника ДТП, вам необходимо получить в ГИБДД (суде) официальное заключение о происшествии, т.е. форму 748, сразу после него. Обратите внимание правильно ли указаны номера и названия юридических документов и лиц, на наличие всех печатей и подписей. Сообщите в страховую компанию о случившемся и представьте туда справку ГИБДД (суда) вместе с остальными необходимыми документами.

Запомните, что во избежание возможных осложнений, взаимоотношения со страховой компанией крайне желательно оформлять только в письменном виде, избегайте переписки по электронной почте. Что же касается телефонных разговоров, их необходимо продублировать заказным письмом.

Иначе говоря, это означает, что все сделанные вами заявления и сданные документы страховщик должен принять под расписку, с обязательным упоминанием перечня представленных документов и даты их поступления. Одновременно оставляйте у себя их копии. В этом случае вы можете быть уверены, что сумеете доказать свою правоту в случае возникших , если в будущем вдруг возникнут осложнения. В случае, если у вас нет возможности представить документы лично, воспользуйтесь заказной почтой с уведомлением, приложив опись прилагаемых документов.

Даже если виновник аварии уже подал заявление страховщикам, вам все равно следует его продублировать. Не исключено, что с оформлением заявления в этом случае могут возникнуть трудности. Их можно уладить с помощью юриста-консультанта.

На основе вашего заявления на осмотр вашей поврежденной автомашины (не забудьте его зарегистрировать) страховая компания по закону обязана сама организовать его: доставить машину и оценить ущерб. В заявлении должно быть указано ее точное местонахождение и ваши контактные телефоны. Состояние автомобиля следует сохранить таким, каким оно стало в результате аварии.

Если в течение отведенных для этого семи дней, страховщик осмотр вашего автомобиля не провел, воспользуйтесь возможностью обратиться за независимой экспертизой, оценка которой будет окончательной, без права обжалования.

К ремонту автомобиля можно приступить только после окончания экспертизы и оценки ущерба, получив от страховой компании письменный акт с указанием точной суммы причитающейся выплаты. Не получив ответа в установленной форме в течение 15 дней, можете подавать заявление. Более того, страховщик, не исполнивший своих обязательств в срок, установленный законом, обязан выплатить вам еще дополнительную компенсацию.

Судебную претензию следует направить в страховую компанию, а копии – в МТСБУ и Союз Автостраховщиков. В этом случае можно рассчитывать на положительное решение. Основные способы как получить страховую выплату при ДТП мы рассмотрели.

: Как перейти на правильное питание

Одним из основных факторов, который определяет здоровье человека, является питание. Вопросы о правильном питании волнуют многих людей. Причем большинство из них хорошо знает его принципы, но вот при переходе сталкивается с большими трудностями. Интересный сайт поможет с ними справиться.

Для того чтобы изменить ваш привычный рацион, необходимо заменить вредные продукты на здоровые и полезные. Причем это должен быть не просто отказ от пищи во что бы то ни стало, а именно осознанный выбор в пользу поддержания жизнедеятельности организма. Отказ от привычного питания принесет пользу только тогда, когда он легко вытекает из выбора наиболее лучшего.

Переходим на правильное питание

Успех диеты будет зависеть от вашего собственного взгляда на жизнь. Необходимо расстаться со старыми привычками и поскорее обзавестись новыми. При этом вы должны четко осознавать, что вам придется столкнуться с множеством соблазнов заведений общественного питания и непониманием, а возможно, даже насмешками ваших родственников и друзей.

Переходя на правильное питание, помните, что еда должна быть простой. Чем однообразнее разовый прием пищи, тем легче она усваивается. Но это не означает, что вы должны употреблять ежедневно одни и те же продуты. Монодиета для постоянного применения не годится. Она хороша лишь при некоторых условиях. Ежедневный рацион должен быть разнообразным, но принимать разные продукты лучше в разное время.

Перейдя на здоровое питание, вы вскоре почувствуете перестройку, происходящую в вашем организме. Оно приводит к тому, что ткани, пострадавшие от вредных привычек, постепенно замещаются на новые, более совершенные. Благодаря правильному питанию, происходит обновление всего организма.

Не переживайте, если при переходе к правильному питанию не все пойдет гладко. Иногда может теряться вес, появляться боли, возникнуть раздражение кожи. Обычно такие ситуации очень редко приводят к серьезным последствиям. Это перестройка организма, за которой наступит улучшение. Очень часто на этом этапе люди возвращаются к своим прежним привычкам и пристрастиям, боясь изменений. Но если четко следовать цели, вы почувствуете, что ваши вкусовые предпочтения изменились. Пища, казавшаяся поначалу невкусной, станет привычной и желанной.

Вы здесь