Cовет от 09 Июля 2020 года:

Предменструальный синдром (ПМС) беспокоит и молоденьких девушек, и женщин старшего возраста. Обычно он проявляется повышенной раздражительностью, утомляемостью, головной болью и болями в низу живота. Считается, что все эти неприятности связаны с изменением баланса гормонов в организме женщины в этот период. К сожалению, эта проблема изучена не полностью, поэтому от симптомов полностью избавиться нельзя, зато можно свести их к минимуму.
Гормоны, что вызывают боль во время ПМС, влияют на работу органов пищеварения. Поэтому в эти дни расстройство стула не редкость. Во избежание этой проблемы нужно употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. Помогут нормализовать работу кишечника вареные овощи, бананы и каши, сваренные на воде. В это время следует избегать высококалорийных продуктов. Продукты, насыщенные волокнами, помогут справиться с чувством голода и избежать лишних килограммов.
О пользе кальция для организма сказано немало. Его суточная норма (600 мг) содержится в стакане молока и йогурта. Если их принимать два раза в день, то при ПМС отпадут такие симптомы, как усталость, сонливость и стрессовое состояние. Не стоит насыщать организм кальцием через медицинские препараты. Доказано, что самый полезный кальций тот, что поступил из молочных продуктов. При аллергических реакциях на молочные продукты, следует принимать по две таблетки поливитаминов с содержанием витамина Д с каждым приемом пищи.
Шафран и корица помогут улучшить самочувствие при ПМС. Щепотку этих специй нужно добавлять в еду и напитки. Они улучшают психическое состояние, повышают настроение, снимают раздражительность и усталость.
Помимо правильного питания и специй, повышающих уровень серотонина в крови, полезными будут водные процедуры и занятия йогой. При ПМС наблюдается задержка натрия в организме, что вызывает ухудшение работы почек. Последствием этого явления становятся вздутие живота и отечность. Чтобы избежать этих явлений, полезно неделю перед менструацией поплавать в бассейне. Двадцатиминутное плавание избавит вас от излишней жидкости и уменьшит отеки. Бассейн успешно может заменить ванна. Упражнения йоги, снижают психические и физические проявления ПМС, не вызывая перенапряжения организма.
Заметка: Что еще может так поднять настроение женщине и помочь справиться с предменструальным синдромом, как поход в салон красоты? Каталог лучших салонов красоты Москвы http://royalbeauty.ru/katalog/salony-krasoty предлагает вам перечень самых лучших салонов красоты, среди которых вы сможете выбрать подходящий именно для вас.