СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 20 Октября 2017 года:

  • Беременным
    Совет 1
    Долго кормить грудью полезно
    Смотрели: 659 раз
  • Психология
    Совет 2
    Как стать женщиной, от которой не уйдет мужчина?
    Смотрели: 622 раз
  • От врача
    Совет 3
    Сон. Некоторые рекомендации для тех кто плохо спит.
    Смотрели: 654 раз
Существует широко распространенное заблуждение о том, что ребенка нужно кормить грудью только до года, что материнское молоко не принесет пользы в старшем возрасте.
По данным исследований Всемирной Организации Здравоохранения, грудное вскармливание можно продолжать, пока ребенок не достигнет двухлетнего возраста, и позже. Это не только благоприятно скажется на развитии ребенка, но будет полезно и маме.
На втором году естественного вскармливания у материнского молока действительно меняется состав, но не следует думать, что оно становится хуже. Оно по-прежнему богато витаминами, кальцием, белками, жирами, которые так необходимы малышу. Главная причина этих изменений, в том, что грудное молоко перестаёт быть основным питанием для малыша. Молоко малышу можно давать в бутылочке, используя различные соски.
На втором году кормления в мамином молоке возрастает количество иммуноглобулинов, которые укрепляют и поддерживают иммунитет малыша, он будут реже и легче болеть.
Если же ребенка отлучить от груди раньше, сопротивляемость его организма резко снижается, особенно остро это сказывается на детках, склонных к проявлению различных аллергий. Длительное грудное кормление способствует правильному развитию челюстно-лицевого скелета и лицевых мышц, у ребенка формируется правильный прикус зубов.
Для мамы польза также несомненна. Сам процесс кормления вызывает положительные эмоции, доставляет удовольствие как малышу, так и маме; у женщины не возникает стрессов и депрессий, а ребенок получает дополнительное средство утешения и близкого общения.
Женщины, долго кормившие грудью, реже заболевают ишемической болезнью сердца и раком груди, у них снижается риск возникновения после менопаузы остеопороза и артритов. И напротив, раннее отлучение от груди тормозит эмоциональное развитие детей и усиливает их психологическую зависимость от родителей. Пусть уж лучше ребёнок станет независимым тогда, когда сам будет к этому готов.


Незабвенная Коко Шанель говорила: чтобы мужчина не ушел от женщины, ей нужно меняться. Поэтому первое правило: будьте разной. Причем речь идет не только о регулярной смене имиджа.

Любите пилить? Тогда вам в лес, а не быть с мужчиной в отношениях! Не говорите ему, что он должен или не должен, принимайте мужчину таким, какой он есть! В данном случае неважно, есть ли заветное лиловое пятнышко в паспорте.

Он накосячил? Не упрекайте, а наоборот, поддержите! Будьте ему надежной опорой в трудной ситуации, пусть знает, что его женщина с ним и в радости, и в горе.

Любят ли домработниц? Кухарок? Нянь? Возможно, но как-то однобоко, согласитесь, с ними комфортно, но не более. Будьте “шире”, любите себя сами, тогда и мужчине будет с вами интересно всегда.

Если женщина думает, что после ссоры или спора мужчина сразу уйдет, то она в корне не права. Выяснять отношения можно и нужно, главное, делать это в позитивном результативном ключе, избегая слов “всегда” и “никогда”.

Помните: с друзьями – дружат. И только! И ничего большего! Определите, что для вас важнее.

Если не любите секс, то придется полюбить. И стать гением в этом, соглашусь, нелегком деле. Для мужчин эта сторона вопроса, ох, как важна!

Не молчите! Мужчина – тоже человек, и с ним надо разговаривать! Обсуждайте с ним его день, его проблемы и заботы. Но четко секите момент, когда нужно говорить. Если он устал, только “валился” в дом, оставьте мужчину в покое: отдохнет и все расскажет сам.

Если вы считаете, что всё должна, обязана и т.д. только женщина – то вы глубоко ошибаетесь. Нужен баланс между “брать” и “давать”. Никто не должен играть в “самопожертвование”, поскольку такой груз потом становится очень тяжело нести, и от него обычно стремятся избавиться.

Прочитайте эту статью на ночь, чтоб отложилось в подкорке, и – забудьте! Любви вам, дорогие женщины!

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!



Сон воспринимается нами как явление настолько повседневное, что здоровые люди очень редко задумываются над его происхождением и назначением. Сон, можно отнести к одному из основных жизненных процессов. Когда мы засыпаем, то многие процессы в организме как бы задерживаются. Температура тела понижается на несколько десятых долей градуса. Частота дыхания и пульс замедляются, кровяное давление падает. Измерения «гормона стресса» — кортизола, который выдаётся корковым слоем надпочечниковых желез, обнаруживает еще более низкий уровень во сне по сравнению с предыдущим периодом бодрствования. Что касается гормона роста, то он, наоборот, достигает действительно высокого уровня в первой стадии крепкого медленного сна. Вероятно, эти гормональные сдвиги в начале сна подавляют анаболические процессы обмена веществ.
.

Что же нужно сделать тем, у кого плохой сон?


Попробовать уладить все домашними средствами или обратиться к врачу? Разве единственно возможное решение проблемы — это снотворные? А может быть, имеются иные методы и возможности для выхода из создавшейся ситуации? Вредна ли бессонница здоровью?
Вот отдельные вопросы, которые снова и снова задают многие из читающих эту статью. Постараемся первоначально справиться с последним вопросом. Возникает ситуация когда человек зафиксируется на том, что он весьма плохо спал последнюю ночь или две, и уже тревожится о своем здоровье.
Подобные страхи беспочвенны. Всякий человек может вспомнить отдельные случаи, когда он плохо спал. Никакого особенного лечения здесь по большому счету не требуется, и отсутствуют, какие либо свидетельства того, что преходящие периоды бессонницы могут оказывать какое-то вредное воздействие на общее состояние или здоровье человека. Но если бессонница становится более регулярной или наступает чаще, то нужно поискать возможные причины этой бессонницы. Быть может, возникли одна или несколько проблем, которые не удается выкинуть из головы? Быть может, частная жизнь или работа создает подобную нагрузку, которая обнаруживает негативное действие на сон? Возможно, присутствуют какие-то обязанности или трудные задачи, которыми приходится заниматься в вечерние часы, вследствие чего нерешенные вопросы всю ночь вертятся и вертятся в голове? Может быть, нарушение сна оказывает влияние непомерное курение по вечерам?
Иногда, получается, существенно улучшить сон, только лишь следуя не сложным правилам гигиены сна.
1. Не нарушайте режим, так как сон является частью суточного биологического ритма и благодаря этому он соответственно занимает одну и ту же фазу в определенном цикле. Нерегулярные часы сна могут выказать отрицательное действие на сон.
2. Вечернее время суток — время для того что бы отдыхать и расслабляться. Существенные физические и психические нагрузки на организм в вечернее время суток ухудшают последующий затем сон. В эти вечерние часы желательно избегать тяжелой и обильной пищи.
3. He пытайтесь заснуть днем. Если вы, по каким то причинам плохо спите ночью, то ни в коем случае не нужно отсыпаться днем, чтобы к вечеру ваша потребность во сне не снижалась.
4. Прочь кофеин, алкоголь и никотин! Напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, кока-кола), и интенсивное курение воздействуют в виде стимулирующего эффекта на нервную систему, и вечерами их надо по возможности избегать. Некоторым людям стаканчик красного вина или пива помогает заснуть, но нужно помнить что, большие дозы алкоголя нарушают сон.
5. Сформируйте себе хорошие условия для сна. В идеале не плохо отдыхается в тихой, затемненной комнате, где присутствует свежий воздух и подобран оптимальный температурный режим. Кровать должна быть довольно широкой, для того чтобы во сне можно было шевелиться и переворачиваться. Многие отдают предпочтение сну на плоском и несколько жестком матраце.
При условии выполнения вами этих элементарных правил само по себе может улучшить качество вашего сна. Однако если сохраняются пробуждения ночью, то можно порекомендовать встать с постели и заняться чем-нибудь, например чтением или вязанием, вместо того, чтобы лежать. В случае нешуточной и продолжительной бессонницы нужно все-таки посетить врача.
Для лучшего засыпания советуют различные упражнения и варианты расслабления. Их использование основано на гипотезе, что многие нарушения сна являются следствием избыточного перевозбуждения организма, которое выражается в виде заурядного напряжения некоторых мышц, повышенного пульса, не очень большого повышения температуры тела. Такая гипотеза, тем не менее, не имеет под собой достаточных доказательств, так как причинно-следственные связи между активностью организма и бессонницей пока не выявлены в полной мере.
Техника релаксации (расслабления) обращена на уменьшение излишней активности функций организма. Одни из самых распространенных видов этой терапии — аутогенная тренировка. Методика этих занятий основана на концентрации внимания по поводу вызываемого ощущения бремени и некоторой теплоты в руках, что приводит к явному расслаблению всей мускулатуры. Есть и другие близкие методы: «прогрессирующая релаксация» и «обучение с обратной связью через ЭМГ». Метод «обучение с обратной связью через ЭМГ». заключает в себе регистрации электрической активности скелетных мышц (ЭМГ — это электромиограмма) и представлении ее информации в виде звуков самому пациенту с помощью динамика (отсюда и термин «обратная связь»).
Пациент учится удерживать в течение определенного времени динамик в активном состоянии и таким образом вырабатывает способность расслабляться. Полагают, что лечебный эффект от этих методик для некоторых пациентов было положительным, эти методики подходят не для всех видов бессонницы.
То же самое справедливо и для психотерапии, которая обращена на разрешение конфликтов, которые могут существовать в основе расстройств сна. Определение действенности таких видов терапии, которые исключают употребление лекарств, при лечении расстройств сна — весьма трудная задача, так как основания для бессонницы различны, а отыскать объективные оценки результатов лечения не так-то просто.
Произвести какое-то общее заключение безусловного преимущества этих методов пока нельзя. Хотя, разумеется, все они располагают одним бесспорным достоинством, а именно тем, что эти методики свободны от риска или побочных эффектов применения лекарственной терапии.