СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 21 Мая 2019 года:

РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА НА ПОГОДУ


Перепады атмосферного давления, температуры, магнитные бури, ветер, повышенная солнечная активность истощают нервную систему и провоцируют усталость, вялость и недомогание.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Сделайте себе точечный массаж. Зажмите мизинец правой руки пальцами, большим и указательным, левой руки. Фалангой большого пальца левой руки сильно надавите и разминайте поступательными и вращательными движениями среднюю часть мизинца. Если это не помогло через несколько минут, и усталость отказывается вас покидать, повторите массаж периодически в течение часа несколько раз.
.

СЛАДОСТИ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК


Далеко не лучший способ - бороться с голодом при помощи сладких шоколадных батончиков. Резкий скачёк уровня сахара в крови провоцирует поджелудочную железу активно вырабатывать инсулин, утилизирующий простые углеводы, которые всосались из съеденной конфеты и, так как питательных веществ больше не поступает, инсулин понижает содержание глюкозы в крови до минимально допустимого уровня. В результате возникает сильная усталость, головокружение и слабость во всем организме через 20-30 минут.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Если возникает желание перекусить и "заморить червячка", это стоит делать лучше бананами, яблоками или апельсинами. Так как кроме обычных фруктозы и глюкозы, которые имеют свойство мгновенно всасываться, притупляя чувство голода, в них содержатся еще и сложные - клетчатка, крахмал, пектин. Организмом они усваиваются медленно, постепенно, благодаря чему поддерживается оптимальный уровень сахара в крови на протяжении часа - полутора часов.

ЗАСТОЙ КРОВИ В ВЕНАХ НОГ


Целый день на ногах. Они, кроме того, что сами гудят, но еще и усиливают общую усталость организма.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Тёплая ванна для ног является здесь незаменимым способом ликвидации усталости и релаксацией всего организма. Бросьте в тёплую ванну горсть морской или поваренной соли а также желательно 5-10 капель эвкалиптового масла. Носите удобную обувь на невысоком, устойчивом каблуке - усталость ног заметно уменьшится. Отличный способ, как бы не смешно это звучало или выглядело, но способ проверенный - это вставание на четвереньки. Делайте это при любой удобной возможности. В этой позе происходит венозный дренаж и снимается общая усталость эффективней, чем при лежании на спине с поднятыми ногами.

ЛИШНИЙ ВЕС


Благодаря последним исследованиям, стало известно, что избыточная масса тела, особенно если она была набрана быстро, приводит к астении. Результатом выступающего живота является смещение центра тяжести, что приводит, в свою очередь, к нарушению осанки и искривлению позвоночника, поэтому процесс утомления происходит гораздо форсированней.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Биохимики и эндокринологи утверждают, что от ожирения помогает избавиться медитация! Был проведён эксперимент, в котором добровольцев поделили на две группы. Первой группе предложили в свободное время читать, а второй группе - слушать расслабляющую музыку с закрытыми глазами. В результате у первой группы людей вес в среднем не изменился, а вот у второй уменьшился заметно, на несколько процентов.

ПРИВЫЧКА ДЕЛАТЬ НЕСКОЛЬКО ДЕЛ ОДНОВРЕМЕННО


Это очень утомляет нервную систему, причём для мужчин это гораздо в большей степени утомительно чем для женщин. Медики не советуют одновременно отслеживать ход футбольного матча и читать книгу; разговаривать по телефону, смотреть новости по телевизору и просматривать документы тоже очень вредно для организма.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Не спешите пить нейростимуляторы. Обзаведитесь органайзером. Психологи уверяют, что многие, кто хватаются за все сразу, делают это потому, что не знают с чего лучше начать. Очень часто бывает достаточным составить список необходимых дел на день и постепенно отмечать сделанные, чтобы оставаться уравновешенным и бодрым всё время.

ТЁМНАЯ ОДЕЖДА


Есть категория женщин, которые предпочитают одеваться только в чёрную одежду и её оттенки, потому что она стройнит. Однако она далеко не придаёт бодрости. Исследователи выяснили, что на приёмах, куда нужно ходить в костюмах и строгих платьях, гости устают в два раза быстрее, чем на неформальных вечеринках.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Чувствуете разбитость? Нету сил? Выберете себе одежду красного цвета - она зарядит вас энергией. Вы тратите силы очень активно, вы взвинчены, возбуждены? В этом случае рекомендуется одевать зелёное или голубое - эти краски придают спокойствия и безмятежности. Устаёте от общения с клиентами и даже с родными? Здесь поможет бежевая и светло - коричневая гамма - от неё веет дружелюбием, теплом и доверием.

РАБОТА С КОМПЬЮТЕРОМ


Мерцание монитора, пульсация света, яркие краски сменяются тёмными и наоборот, однообразным изображением - все это очень утомляет, и через несколько часов весь организм погружается в уныние, усталость, появляется головная боль и сонливость, происходит потеря аппетита и другие неприятности.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Тёплый компресс - отличное средство от утомления глаз. Смочите 2 шарика, сделанных из ваты в горячей воде, хорошенько их отожмите и приложите к векам на 10-20 минут. Смачивайте вату по мере остывания. Лучшим средством от зрительного переутомления является пальминг. Устройтесь поудобней, поставьте локти на стол, потрите ладони друг об дружку, чтобы согреть их. Теперь закрывайте глаза и прислоните тёплые ладони к ним на несколько минут. Идеальные условия для того, чтобы глазные мышцы отдохнули и расслабились - это тепло и темнота, поэтому пальминг является универсальным способом привести зрение в нормальное состоянии и помочь организму справиться с усталостью.

КУРЕНИЕ


Поступающий с дымом от сигарет никотин ухудшает кровоснабжение, сужает сосуды, что приводит к кислородному голоданию. В результате - усталость. Специалисты, кстати, вообще не берутся лечить от астении людей, которые курят, потому что считают это занятие пустой тратой собственного времени и денег клиентов.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Прежде всего, становится очевидным, что нужно отказаться от сигарет. Но, бросив курить, не следует ожидать немедленного прилива сил. На первое время усталость даже усилится. Никотин воздействует на нервную систему как допинг, поэтому должно пройти время, пока организм отвыкнет от него и начнёт аккумулировать энергию не с помощью табачной гари, а при помощи чистого воздуха.

ВЕЧЕРА У ТЕЛЕВИЗОРА


От телевизионных передач зрение утомляется еще быстрее, чем от любой визуальной работы. А, как следствие, последуют вскоре и другие проблемы, такие как бессонница, раздражительность, напряжение...
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Смотрите телевизор не более 2-3 часа в день. А когда смотрите, включайте лучше дополнительное освещение. Резкий перепад яркого экрана и окружающей его тьмы очень неблагоприятен для зрительного аппарата, поэтому чтобы избежать такого вида переутомления глаз, зажгите торшер или настольную лампу. Нужно, что бы на экране не было бликов. По окончанию просмотра, посмотрите некоторое время в окно, а лучше погуляйте на ночь глядя 10 - 15 минут на свежем воздухе.


У многих людей при мысли о выборе подарка для руководителя путаются мысли: какой презент выбрать, как его преподнести, на какие праздники дарить, а на какие – не стоит?
Однозначного ответа на эти вопросы нет, так же, как не существует одинаковых людей - у каждого человека есть свои предпочтения и интересы. Дарить или не дарить? Если преподносить подарки с какими-либо корыстными целями, лучше не стоит – любой проницательный человек, в частности руководитель, поймет это.
А вот если «скинуться» всем коллективом и поздравить начальника с Днем рождения, либо профессиональным праздником, то такой презент будет приятен, причем, подарок не обязательно должен быть баснословно дорогим – достаточно преподнести полезные (канцелярские принадлежности и аксессуары) либо радующие глаз вещицы (оригинальные статуэтки или стильные рамки для фото).

Как выбрать подарок?


Сложность при выборе подарка для успешного, много повидавшего человека заключается в том, что его невозможно удивить, поэтому важно проявить внимание и узнать сферу его интересов. Также полезными при выборе будут знания подчиненных об увлечениях шефа: как и где он проводит часы свободного времени.
При этом подарок должен быть недешевым, но и не слишком дорогим. Кстати будут красивые изящные вещицы, такие как оригинальные фотоальбомы, антикварные статуэтки, декоративные шахматы, принадлежности для ноутбука и пр. Для руководителя, любимым времяпрепровождением которого является туризм, приятным подарком будет электронная дорожная сигарета Pons, хороший спальный мешок либо палатка.
Важно, чтобы подарок, преподносимый руководителю, не вызывал ощущения, что приобретен он в ближайшем магазине товаров массового производства – уникальность эксклюзивного предмета искусства будет обязательно оценена шефом.
Выбрав подарок, его обязательно нужно красиво и оригинально упаковать – ведь первое впечатление от презента и интерес к нему у получателя вызывает именно радующая глаз и поднимающая настроение упаковка.
Выбирая подарок для руководителя, стоит помнить, что искреннее внимание и уважение – самые важные условия выбора, поэтому презент, выбранный с душой, всегда приятен адресату. А чтобы удачно выбрать бизнес-сувенир руководителю, необходимо серьезно подойти к процессу.


Оздоровительная ходьба – очень гибкий вид тренировок, он прекрасно вписывается в режим дня. Можно пройти пешком на работу или прогуляться во время обеденного перерыва. Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе оказывают положительное действие на весь организм:

  • тренируют сердце и сосуды, снижают содержание холестерина в крови, предупреждая атеросклероз , ишемию,  стенокардию, инфаркт и инсульт;
  • нормализуют содержание в крови  инсулина, снижая риск возникновения сахарного диабета;
  • предотвращают вымывание кальция из крови, разрушение суставов, развитие артритов, артрозов, остеохондроза и остеопороза;
  • ликвидируют застой венозной крови в органах малого таза, ведущий к геморрою, простатиту и аденоме простаты у мужчин и нарушению менструального цикла у женщин;
  • укрепляют нервную систему, помогают преодолеть стресс;
  • укрепляют мышцы ног и брюшного пресса;
  • повышают иммунитет и омолаживают организм.

Так что ходите на здоровье!