СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Января 2019 года:


С незапамятных времён северные народы использовали лыжи не только как средство передвижения, но, как и одно из средств существования. На скале Залавруга (Карелия), в районе устья реки Выг, есть изображение лыжников эпохи неолита, а на территории Псковскоой области была найдена лыжа, которой около 4000 лет. Довольно примитивными лыжами пользовались древние сибирские племена, китайцы, коренные жители арктических районов Америки. В Никоновской летописи 1444 г. есть миниатюра, повествующая о сражениях русских ратей с татарами. Упоминание о таких ратях есть в летописях начиная с 16-го века. Из записей шведского архиепископа Отто Магнуса известно, как ходили на лыжах три века тому назад. В начале 16-го века лыжи из Скандинавии попали в Европу. В то же самое время польский полководец Стефан Баторий создал в своём войске команды лыжников.
.
В 18-ом веке скандинавы пользовались лыжами различной длины: короткая, правая, использовалась для отталкивания, а длинная, левая, служила для скольжения. Около ста шестидесяти лет назад норвежцы провели первые состязания лыжников, в которых победил будущий глава правительства. В 1856 году норвежец Ион Торстейнсон преодолел на лыжах, длиной три метра, горы Сьера-Невады, перевозя груз американской почты. За это его прозвали «Снежный Томпсон». Лыжи иногда имели загиб и спереди и сзади. Скользящую поверхность лыж подбивали мехом, чтобы на склонах они не скользили назад. Для отталкивания, как и раньше, пользовались одной палкой. При спуске, для равновесия и торможения, садились верхом на палку.
Полярный исследователь Нансен в конце 19-го века пересёк Гренландию на дубовых лыжах, что послужило популяризации лыж.
В начале 20-го века российские лыжники устраивали соревнования на дистанции сто метров. В 1911 г. была проложена трасса между Москвой и северной столицей длиной 724 км. Победитель прошёл её за 294 часа и 22 минуты. Марафонские трассы длиной до двухсот километров были популярными в Швеции. Женщины выходили на трассу в длинных юбках и больших шляпах. В 1896 г. на Зимней Олимпиаде спортсмены выступали в белых брюках и чёрных сапогах.
Продолжительное время лыжи изготавливали из одного куска дерева. Берёза была наилучшим материалом. Затем лыжи стали делать клееные, из нескольких слоёв. Снизу по краям делали кант из твёрдых пород дерева.
Изобрёл горные лыжи, как принято считать, Матиаш Збарский. В 1891-1892 годах он переоборудовал скандинавские лыжи в альпийские. Такие лыжи оказались маневренней и устойчивей на горных склонах.
С 1974 г. стали изготавливать пластиковые лыжи. Они быстро вытеснили деревянные лыжи. Пластиковые лыжи имели меньшую массу, большую прочность и отличные скоростные качества. Лыжи из пластика хорошо держат смазку , имеют хорошее сцепление со снегом. С появлением пластиковых лыж произошли изменения в технике бега. При изготовлении лыжных палок также используется стеклопластик, который армирован угольными волокнами. За лёгкость и высокую прочность их стали называть «угольное перо».
Лыжные соревнования необычайно популярны в мире. Проводятся Кубки мира по лыжным гонкам и биатлону, горным лыжам. Различные лыжные дисциплины включены в программу зимних Олимпиад.


Антитела

Антитела — это растворимые белки глобулины, известные под названием «иммуноглобулины». Дефицит иммуноглобулинов (агаммаглобулинемия) — наиболее важное генетическое нарушение, связанное с иммунодефицитом. Люди с этой болезнью обладают переменным уровнем дефицита В-клеток и могут жить много лет, хотя остаются весьма подвержены бактериальным и иным инфекциям и требуют постоянного лечения.

Другая форма иммунодефицита — избирательный дефицит лимфоцитов группы Т. Если это имеет место с рождения, перспективы довольно неблагоприятны, но в некоторых случаях бывает эффективной трансплантация вилочковой железы от человеческого плода.

Приобретенный иммунодефицит может быть вызван медицинским вмешательством, необходимым для предотвращения отторжения пересаженных органов, или болезнью. К болезням, вызывающим иммунодефицит, относятся СПИД, многие виды рака и тяжелые случаи недостаточности питания, особенно когда отсутствуют белки, необходимые для формирования антител. Относительный иммунодефицит характерен также для пожилого возраста ввиду постепенной растраты запасов лимфоцитов обоих типов. Поэтому в старости становятся более распространенными такие заболевания, как опоясывающий герпес и некоторые виды рака, развитие которых сдерживается иммунной системой. Люди с нарушениями иммунной системы страдают от частых инфекций, и не только общераспространенных, но и таких, какие в нормальных условиях обычно не приводят к болезни. Данные инфекции известны как «оппортунистические» и включают такие заболевания, как пневмония, вызываемая Pneumocystis carinii, цитомегаловирусные инфекции и экстенсивные инфекции пузырькового лишая и молочницы, поражающие не только кожу, но также кишечник и респираторную систему (см. ниже).



Правило первое: правильно питаться. Употребление здоровой пищи зимой поможет организму справиться с простудой и гриппом. Зимой лучше налегать на супы, каши и вареный картофель. Полезна  белковая пища:  мясо и птица. В зимний период советуем включать в свой рацион как можно больше меда и чеснока, так как эти продукты богаты не только витаминами, но  и отличными средствами профилактики простудных заболеваний.

Правило второе: пить много воды. Необходимо выпивать от 1,5-2 л воды  в  день. Вода выводит токсины из организма и помогает справиться с пищеварительным процессом.

Правило третье: больше бывайте на  свежем воздухе. Свежий воздух помогает очистить легкие и обеспечивает их кислородом. А физические упражнения (даже простая прогулка) на воздухе улучшает дыхание и повышает выносливость.

Правило четвертое: регулярный сон. Сон очень важен для организма и особенно зимой, когда тратится больше энергии и существует вероятность депрессии. Человек, который  не досыпает  зябнет, мерзнет, и вероятность простудных заболеваний для него вдвое выше, чем для того, кто регулярно высыпается.  Увеличьте обычное время сна хотя бы на час, поэтому советуем ложиться спать  пораньше.