СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 16 Декабря 2018 года:

Этот морской продукт является уникальным по содержанию полезных веществ. Большое количество йода благотворно влияет на работу щитовидной железы, что позволяет нормализовать вес. В 150 г морской капусты содержится дневная норма ценных пищевых волокон. Морская капуста повышает иммунитет и участвует в лечении воспалительных процессов.
Для диеты на морской капусте можно выбирать баночный продукт или же сушеную капусту, которая продается в аптеке. В течение дня, за пять приемов, вам следует употребить до 250-300 г морской капусты и такую же норму морепродуктов, которые обогатят ваш организм цинком и железом. Из напитков допускаются натуральный кофе, зеленый чай и чистая вода в неограниченных количествах. За 7 дней такого питания вы распрощаетесь с несколькими лишними килограммами.
В другом варианте похудения на морской капусте этот продукт следует сочетать со 150 г куриного филе, индейки или кролика. Подобным образом нужно питаться неделю.
Диета на морской капусте довольно жесткая, поскольку в ней отсутствует достаточное для организма количество белка, жиров и сложных углеводов. Поэтому на время диеты рекомендуется сократить физические нагрузки, больше времени уделять отдыху и сну и соблюдать питьевой режим.


Все мы знаем, насколько важен для отличного самочувствия крепкий, здоровый сон. Однако хорошо выспаться получается далеко не всегда. Казалось бы, ничто не мешает и не отвлекает, никто не шумит, но быстро уснуть все равно не удается, а спустя какое-то время наступает беспокойная дремота с частыми пробуждениями. Почему же так происходит, почему не получается быстро уснуть и как с этим бороться?
Существует несколько факторов, которые мешают нормальному, здоровому сну. Поэтому прежде чем ложиться в кровать нужно вспомнить, что вы делали в ближайшие часы.
.

Причины мешающие быстро уснуть:


1. Перед сном не рекомендуется заниматься спортом, в том числе совершать вечерние пробежки. Физические упражнения провоцируют выброс адреналина, приводя организм в состояние возбуждения.
Единственным «видом спорта», который не вредит сну, считается секс. Во время этого занятия вырабатываются гормоны удовольствия – эндорфины. Они помогают организму расслабиться, а затем быстро погрузиться в состояние глубокого сна.
2. Работа за компьютером тоже «заводит» организм, поэтому перед сном не стоит сидеть за монитором. Помните: количество часов, проведенных в Интернете прямопропорционально количеству часов предстоящей бессонницы.
3. Иногда быстро уснуть мешает невыносимая жара и духота, которая днем особо не беспокоит, а ночью ощущается довольно сильно. По-возможности уберите из спальни вещи, которые задерживают пыль и затрудняют дыхание: ковры, полки с книгами и т.п. Идеальная температура в помещении для сна не должна превышать 16-180С, поэтому на ночь оставляйте окно слегка приоткрытым.
4. Еще один немаловажный момент – это пробуждение. Оно не должно быть резким. Замените старый будильник, издающий громкую трель, на современную модель с красивой, приятной мелодией.

Советы как быстро уснуть и проснуться в хорошем расположении духа.


1. Чтобы организму не приходилось постоянно перестраиваться, ложитесь спать всегда в одно и то же время.
2. Посвятите несколько часов перед сном приятному, спокойному времяпрепровождению: неспешно прогуляйтесь, примите теплую, пенную ванну, послушайте тихую, нежную музыку. А вот телевизор на ночь лучше не смотреть.
3. Для того чтобы расслабиться перед сном воспользуйтесь секретами ароматерапии: капните на платочек буквально 2-3 капли эфирного масла мелиссы, ромашки или апельсина и положите его на ночной столик рядом с кроватью или прямо под подушку.
4. Никогда не ложитесь спать в скверном настроении. Если вечером вы поссорились с кем-либо из близких – отложите разбор конфликта на утро. Скорее всего, после пробуждения проблема не покажется вам такой уж серьезной, ведь недаром говорится, что «утро вечера мудренее».
Приятных вам сновидений и конечно же желаю быстро уснуть!


Как часто вы говорите да вместо нет

Порой этические проблемы возникают из за того, что руководство злоупотребляет своей властью. Тогда вы оказываетесь в очень сложном положении. Если начальник критикует вас за то, что вы постоянно сидите в Интернете в рабочее время, то вы можете либо отказаться от этой привычки, либо доказать, что это нужно для дела. Но если владелец компании просит указать неправильные данные по зарплатам, чтобы избежать уплаты налогов, то вы ничего не можете сделать. Такая просьба неэтична и к тому же представляет собой скрытую угрозу ведь если вы не выполните распоряжения начальства, то рискуете потерять работу. К сожалению, это очень распространенная ситуация, ежегодно с ней сталкиваются миллионы работников. Здесь победа или поражение зависит только от вашей тактичности и дипломатических способностей. Для начала попытайтесь разрядить ситуацию, дав возможность руководителю забрать свои слова назад.

Попробуйте такие варианты.

Повторите просьбу. Скажите: “Я вас правильно  понял? Вы хотите, чтобы я сфальсифицировал данные? Но ведь это незаконно?”

Промолчите, сделайте вид, что не поняли.

Скажите: “Наверное, я ослышался”.

Скажите: “Извините, может быть, мы поищем другойвыход?”

Скажите: “Простите, я выйду попить воды, а когда      вернусь, мы сможем начать заново”.

Есть надежда, что после таких маневров ваш начальник задумается и, возможно, отзовет просьбу. Однако это не всегда действует, и вы можете стать перед выбором: выполнить просьбу или отказать и ждать последствий.

Почти всегда в ваших интересах и интересах компании отклонить неэтичное предложение начальника или сотрудника.

Отказываясь, вы, несомненно, встретите негативное отношение со стороны собеседника. Он может обвинить вас в нелояльности и крайнем индивидуализме. Не отвечайте на это. Ваши коллеги быстро заметят, что вас преследуют необоснованно, и, скорее всего, догадаются, в чем дело.

После вашего отказа начальник попытается подбить на незаконные действия другого работника. Может быть, это получится, может быть, нет. Но вас не уволят вместе с ним из компании, когда его махинации раскроются. Ведь рано или поздно так и происходит!

Может случиться по-другому, и вы потеряете работу. Если вы целиком и полностью зависите от начальника, то не сможете отказать и остаться на работе. В такой непростой ситуации вы либо примите предложение, либо уйдете. Наш совет: уходите, даже если придется какое-то время сидеть без работы. Сделки с совестью никого не делают счастливым.