СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 13 Августа 2020 года:

По словам местных старожилов, на сегодня уровень радиации в Чернобыльской зоне в пять раз больше, чем в Киеве. Территория заселена около 200 самовольными поселенцами, не считая тех, кто работает здесь временно или постоянно. Про зону ходит много слухов, будто тут крысы как кони. Да, крысы есть, но обыкновенных размеров, живут они даже под реактором, только никто не знает, чем они питаются и как они выживают. А в лесу водятся кабаны, лоси и кони.
Город сейчас уже не кажется мертвым, он мало чем отличается от обычного райцентра. По тротуарам ходят люди, по улицам ездят автомобили, а на перекрестках дежурят милиционеры. В одном из зданий находится туристическая организация, под окнами ее есть газон, по которому бегают коты.
.
Последствиями аварии и мониторингом остановленной Чернобыльской АЭС сейчас занимаются более пяти тысяч человек. Данные работы необходимы, так как процессы распада продолжаются. И остановить их невозможно.
В прошлом году в зоне побывало до пяти тысяч людей. В основном это правительственные органы, ученые-исследователи и туристы. Хотя такие путешествия туризмом назвать трудно, ведь обычно туристы гуляют там, где они хотят, а здесь они ходят там, где им разрешает ходить экскурсовод.
Экскурсия начинается от Чернобыля через атомную станцию и аж до самой Припяти. Около самого входа в центральный вокзал ничего не изменилось, все так, как будто и не было катастрофы. Ухоженный газон, украшенные новой плиткой дорожки, на стенах здания кондиционеры. Автостанция обслуживают люди в синей униформе. Рядом находится мост через водоканал. Там стоят люди и бросают в воду хлеб, подкармливая рыб. Ее тут ловить запрещено, так как она загрязнена.
Сзади от центрального входа в автовокзал находится четвертый энергоблок, который и взорвался в 1986 году. Тут установлен монумент тем, кто оборудовал после аварии объект укрытия над реактором. Это укрытие состоит из многоуровневой бетонной коробки, внутри которой хранится большая часть радиационно-опасных элементов. Данный саркофаг воздвигли всего за пять месяцев. Это позволило сделать зону отчуждения радиусом в 30 километров, вместо планируемой 130-и километровой.
При работах над саркофагом люди были подвержены такому сильному излучению, что, после трех часов пребывания, их постигала смерть. А если бы человеческое тело в момент взрыва было помещено надо реактором, то оно бы испарилось без следа.
Саркофаг накрыт специальным укреплением, одна стена которого начала двигаться, поэтому в срочном порядке идут работы по ее укреплению.
От станции направляемся в сторону Припяти, откуда после аварии было эвакуировано более 50 тысяч человек.
На подъезде к городу стоит контрольно-пропускной пункт, после которого начинается центральная аллея. Вдоль аллеи находятся облезлые магазины с разбитыми витринами. Внутри побитые прилавки, оборванные кабели, куски дневных ламп. Центральная гостиница города находится не в лучшем состоянии, на лестнице и при входе находятся выбоины из-под выломанной плитки.
На центральной площадке гостиницы открывается вид на город. На двух многоэтажках красуются гербы СССР. До взрыва тут также стоял транспарант «Пусть атом будет не солдатом, а тружеником». Надпись была большая из металла. Потом мужики залезли туда и из дерева поменяли надпись на похабную, а затем и вовсе снесли…
За гостиницей видна детская площадка с аттракционами, асфальтированная площадка красуется ржавыми каруселями, автодромом, большим чертовым колесом.
Его открытие готовили к 1 Мая, но успели только покатать некоторых ребятишек для пробы, а потом и вовсе закрыли.
В жилых домах поработали мародеры, мебель в каждой комнате поломана, вырваны даже доски с пола, везде торчит проводка. Из вещей в основном разорванная одежда и книги. Все дома в аварийном состоянии.
Школа так же ободранная с разбитыми окнами, деревья своими ветками вросли в эти окна. Внутри раскиданы тетради с записями, датированными до 25 апреля (26 апреля произошел взрыв, была суббота, а в воскресенье всех вывезли за 30-и километровую зону).
Сегодня полным ходом идет туристическая компания в зону отчуждения. И, несмотря на то, что радиационный фон превышает пятикратно киевский, на сайтах турфирм вы найдете информацию, что в один день путешествия вы наберетесь меньше радиации, чем за одну флюорографию ваших легких.


Выбор свадебного платья – дело не из простых. Ведь каждая невеста мечтает быть самой красивой и неотразимой в свой самый главный праздник в жизни. Хорошо тем невестам, которые еще с раннего детства представили себе модель будущего свадебного платья, и вынашивают мечты о нем на протяжении всей жизни. Таким невестам найти платье своей мечты не составит огромного труда. А что же делать девушкам, которые не имеют четкого представления о том, в каком облике они бы хотели предстать перед своим женихом? Именно поэтому ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru расскажет вам сегодня о том, как выбрать свадебное платье.
Заметка: Вы сможет найти красивые и изящные свадебные платья в Гомеле. Большой выбор платьев в различных стилях, а также ценовой категории, благодаря чему каждая невеста сможете найти подходящее именно ей платье.
Прежде чем отправиться на поиски свадебного платья, необходимо хотя бы немного уяснить себе, каким вы представляете его себе. В этом вам поможет Интернет. Посетите сайты, посвященные свадебной тематике. Там вы найдете множество различных моделей платьев, и уже где-то на просмотре десятого сайта, вы точно определитесь, каким должно быть именно ваше свадебное платье.
Далее определитесь с суммой, которую вы можете потратить на покупку свадебного платья, в дальнейшем отходить от этой суммы не стоит, ведь вам еще предстоит потратиться на обувь, фату, перчатки, букет, украшения, подвязку, что также составит значительную часть свадебного бюджета.
Приступать к поискам свадебного платья необходимо как можно раньше. Если вы отложите этот вопрос на потом, то велика вероятность, что в спешке вы купите совсем не то, что хотели, о чем будете жалеть всю свою жизнь. Два месяца до даты регистрации – самое время на поиски свадебного платья.
Начинать выбор свадебного платья лучше с обхода больших знаменитых свадебных салонов. Составьте список адресов магазинов, которые вы хотите посетить. Обязательно с собой возьмите кого-то, кто смог дать вам дельный совет при выборе платья. Это может быть мама, сестра, подружка невесты или другой человек, вкусу которого вы полностью доверяете. Не нужно брать с собой несколько человек, ведь разнообразные мнения могут сбить вас с толку. В первую очередь вы должны прислушиваться к своему внутреннему голосу и ощущениям, и руководствоваться при выборе платье своими желаниями, ведь это ваш праздник.
Не надейтесь найти платье своей мечты во время быстрого пробега по магазинам в обеденный перерыв. Уделите этому делу целый день. В день, когда вы пойдете на поиски свадебного платья, не пользуйтесь духами, излишним количеством косметики, а перед примеркой платья сотрите губную помаду.



1.      Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.

2.      После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.

3.      Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.

4.      Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить.  Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.

5.      Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее.  Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.

6.      Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача  – проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.

7.      Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю.  Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.

8.      Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9

9.      Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.

10.   Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование  количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.

11.  Попробуйте “завязать” – бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами  – бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает – попробуйте другой.

12.  Найдите себе партнера – другого курильщика, который также хочет бросить курить.  Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу,  когда почувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум  или в чат, там наверняка найдется помощь.

13.  Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том,  как они будут выглядеть через месяц, три или год.

14.  После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к  некурящему. Через 2 недели – сходите в кино. Чрез месяц – сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца – проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев – купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на “день рождения” человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.

15.  Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет “вымыть” никотин и другую химию из организма,  к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на “запросы рта”.

16.  Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно – найдите другие модели поведения в эти моменты.

17.  Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет называемые ”E-Z Quit”. Дополнительную информацию можно найти здесь.

18.  Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.

19.  Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: ”Я бросаю для себя и для тебя (вас)” и прикрепите его к  фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.

20.  Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.

Желаем удачи в вашем стремлении бросить курить. Это того стоит!

** Article © Copyright Fred H. Kelley of QuitSmoking.com. Visit their web site at http://www.quitsmoking.com/
Just mailto:startsub@quitsmoking.com
for great information and products designed to help smokers quit. Be sure to sign up for their FREE, twice-monthly email newsletter, which provides informative articles on how to quit, and stay quit, plus stories from other smokers.

  • Хочу бросить курить!?
  • Как бросить курить?