СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Февраля 2020 года:

  • Здоровье
    Совет 1
    Витамины для зрения
    Смотрели: 884 раз
  • Дом
    Совет 2
    Как сделать спортзал дома?
    Смотрели: 960 раз
  • Интересы
    Совет 3
    Праздник, которого нет ни в одном календаре.Старый Новый год.
    Смотрели: 831 раз

Информацию об окружающем мире мы воспринимаем по разным каналам: с помощью слуха, зрения, обоняния, осязания и тактильных ощущений. Но практика показывает, что самый важный источник – зрение: более 90% людей называют важнейшим органом чувств именно глаза, так как через них в организм поступает около 90% информации. Потому-то крайне важно беречь их и сохранять зрение до самого преклонного возраста, а помогут в этом – витамины для зрения.

Немецкие ученые подтвердили: глаза обладают колоссальной работоспособностью. Самое точное сравнение их с компьютером, который ежесекундно перерабатывает и передает огромный объем информации. По этому сетчатка глаза служит как специальный процессор для обработки изображения. Она фиксирует предметы, их расположение относительно поверхности и друг друга, их цвет, перемещение и потом отправляет все эти данные в головной мозг. Сетчатка морской свинки в секунду перерабатывает 875 тысяч бит информации, а человеческая – более 10 миллионов бит! Для сравнения: обычный модем передает лишь 56 тысяч бит информации в секунду. Глаз – это специализированная система с очень высокой производительностью.

Профилактика нарушений зрения с помощью витаминов

Витамины благоприятно действуют на зрение. Согласно исследованиям голландских офтальмологов, бета-каротин, витамины C и E, цинк и антиоксиданты предотвращают дегенерацию макулы – так называют место наиболее сфокусированного зрения. Именно оно поражается у людей старше 75 лет в первую очередь, причем причина этого до сих пор не выяснена. Прием витаминов и антиоксидантов, содержащихся в злаковых, орехах, молочных продуктах, лимонах и других цитрусовых, шпинате и дичи, не в состоянии остановить развитие болезни, но может замедлить ее, подарив еще несколько лет активной жизни.

С возрастом обычно увеличивается дальнозоркость. Если в 20 лет взгляд легко фокусируется на точке в 7 см от глаз, то к 50 годам она удаляется до 22 см, а в 70 лет уже находится в 100 см от глаз. (Оговоримся: приведенные цифры отражают состояние зрения в Западной Европе, российских данных по этой проблеме нет.) Противостоять этой тенденции несложно – нужно всего лишь позаботиться о правильном питании и употреблять витамины для зрения.


Интересные факты о зрении человека

Биологам известно, что глаз человека - далеко не вершина эволюции, а простой «середнячок» по сложности конструкции. Это же касается и других способностей человека: по скорости плавания он уступает дельфину, по скорости бега - гепарду.

Лягушка своими глазами способна распознавать мельчайшие и быстрейшие движения   насекомых, которые человек просто не в состоянии уловить. А бабочки умеют различать световые волны в ультрафиолетовом диапазоне. В отличие от человека, который может уловить 72 кадра в секунду, пчела за это же время легко различает более 200 смен изображения.

В заключение стоит сказать, что зрения надо беречь с самого детства, ведь только зрение раскроет Вам все краски мира. Употребляйте витамины для зрения и наслаждайтесь жизнью.

Читайте так же:

Витамины в еде. Как сохранить витамины в пище

Диета из фруктов



Как сделать спортзал дома?

Не обязательно посещать тренажерные залы, фитнес-клубы, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Ведь на их посещение нужно затратить дополнительное время и деньги – чего у многих людей не хватает. Но это не беда, ведь можно у себя дома устроить спортивный уголок и заниматься спортом в удобное время. Так сказать, можно создать спортивный зал дома.

Как сделать спортзал дома?

1. Выбирайте кардиотренажеры (к ним относятся гребные тренажеры, беговые дорожки, орбитрек, велотренажеры) или силовые тренажеры (которые рассчитаны на развитие силы мышц). Эти тренажеры окажут полезное воздействие на нервную и дыхательную системы, а также помогут избавиться от лишнего веса. Хорошо бы иметь дома несколько спортивных снарядов, но выделить в доме или квартире отдельную комнату, не все могут.

2. Обзаведитесь складными агрегатами – они занимают мало места в квартире, благодаря тому, что их можно сложить и куда-нибудь убрать. К примеру, в орбитреке сочетаются качества беговой дорожки и степпера. После занятий орбитрек можно спокойно убрать на балкон или спрятать под кроватью. Очень компактен и эффективен мини-степпер размерами 50x40x25 см – он поможет сжечь большое число калорий и не займет много места.

Орбитрек

3. Если нет возможности отвести для спортзала дома отдельную комнату, то крупногабаритные и монолитные агрегаты, такие как эллиптические тренажеры или велотренажеры лучше не покупать.

4. Если спортзал в доме занимает половину комнаты, то его можно отделить от другой части комнаты с помощью ширмы, перегородки в виде диванной спинки или стеллажа. Зону тренировки подсветите точечными светильниками. Тренажеры можно разместить на своеобразном подиуме. Разместите в домашнем спортзале зеркало, чтобы видеть себя во время тренировок и контролировать движения, осанку.

5. Для стен и пола подберите износоустойчивые и практичные покрытия. Для пола лучше использовать ламинат или специальный прорезиненный настил, которым пол покрыт в спортклубах. Для стен идеальное покрытие – пробковое.

6. Место тренировок постарайтесь сделать комфортным, положив там мат, поставив стул, установив вешалку для полотенец. В комнате поставьте проигрыватель, напольные весы, для разных мелочей повесьте на стене несколько полочек или установите пристенный шкаф.

 

7. Очень компактны уголки для занятия спортом на основе шведской стенки. Чтобы установить конструкцию, нужно выделить в комнате отдельный угол. В набор шведской стенки входят турник, лесенки, наклонная доска, брусья. Набор крепят либо враспор между потолком и полом, либо к стенкам.

Шведская стенка

8. Обязательно устройте спортивный уголок в доме. Даже если мест мало, то можно сделать дома такой спортзал, который можно было быстро убрать. Например, использовать для занятий скакалку, гантели, коврик для йоги, фитбол, степпер – эти спортивные атрибуты могут легко вписаться в любую квартиру и убрать их куда-нибудь тоже легко.

Занятия с фитболом

9. Комната для спортзала должна хорошо проветриваться.

10. Тренажеры нельзя ставить впритык со стеной. Минимальное расстояние между стеной и тренажером должно быть равно 30 см. Знайте, что эллиптический тренажер займет до 2,5 кв.м. площади, беговая дорожка около 2 кв.м., велотренажер – 1,5 кв.м.

11. Габаритный спортивный агрегат можно разместить на обычной лоджии – в таком спортзале всегда будет много свежего воздуха и света.

12. Выделяя под домашний спортзал отдельную комнату важно, чтобы она была не меньше 8-10 кв.м. Купите в такую комнату беговую дорожку, велотренажер, силовой тренажер, вибромассажер и шведскую стенку. Для стен выбирайте неяркие, светлые оттенки. Все спортивные конструкции лучше расставить вокруг самого габаритного тренажера (так советуют дизайнеры).



Традиция отмечать Старый Новый год  возникла  после Великой Октябрьской революции 1917 года. 24 января 1918 г. В.И. Ленин издал Указ о переходе России на григорианский календарь. Получилось, что Новый год в стране советов праздновался до Рождества Христова, которое как праздник было  и вовсе отменено. Но  Русская  Православная церковь и народ продолжали придерживаться старого, юлианского календаря и праздновал мирское Новолетие 14 января. Так в результате смены летоисчисления и получился дополнительный праздник – Старый Новый год. Не так давно в  России появилась очень теплая традиция на этот праздник готовить вареники, но не простые, а с сюрпризами, которые имеют символическое  значение. Лепят их обязательно всей  семьей или с друзьями, а затем устраивают веселое застолье. Вареники, предсказывающие  будущее, – что может быть лучше в новогоднюю ночь?

Такое шуточное гадание особенно нравится детям, которые едят такие вареники и с нетерпением ждут, кому и какой попадется сюрприз. Так как идет святочная неделя, предполагается, что попавшийся в варенике сюрприз определит, каким для человека будет наступивший год. Согласно народным традициям, сюрпризы в варениках означают следующее: сахар обещает сладкую жизнь в новом году; зерно – к повышению зарплаты; нитка -  к дороге (белая – к короткой, черная к длинной); молотый перец- год принесет большие перемены, а рис – дополнительные доходы. Изюм означает повышение по службе, соленый огурец «обеспечит» крепкое здоровье. Если в варенике попадается лавровый лист, то это к признанию и славе. Орех –  к двум поклонникам сразу, горох –к путешествию, черный перец горошком – к друзьям, карамелька к любви. Если же попадется хлеб, значит год будет сытный.