СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 19 Июля 2019 года:

  • Дом
    Совет 1
    Как сохранить руки красивыми в дачный сезон?
    Смотрели: 922 раз
  • Здоровье
    Совет 2
    Осторожно: гололед!
    Смотрели: 898 раз
  • Здоровье
    Совет 3
    В каких фруктах много сахара?
    Смотрели: 873 раз

            Копаясь на грядках, сохранить руки гладкими и красивыми трудно, но возможно. Тут выручат перчатки. Прополку грядок или рыхление почвы лучше выполнять в матерчатых перчатках с прорезиненной  ладошкой. Кожа рук будет надежно защищена от порезов, царапин, чрезмерных загрязнений, но  при этом будет дышать. Если же  приходится использовать резиновые перчатки, то после каждого применения их  необходимо хорошо  вымыть теплой водой с мылом, тщательно высушить и присыпать тальком  или крахмалом. Если предстоит работа, которую трудно выполнять в перчатках, нужно предварительно поскоблить ногтями кусок мыла. Тогда после работы,  грязь из-под ногтей легко ударить при  помощи простой воды и щетки. Еще одно простое бабушкино средство: перед работой нужно приготовить теплый мыльный раствор с добавлением 1-2 ч ложек сахарного песка и в ходе работы иногда смывать этим раствором  грязь с рук. Если же перчатки  надевать не хочется, то можно воспользоваться  специальными защитными кремами, которые создают на коже рук тоненькую защитную пленочку. Наносится такой крем на руки перед началом работ на грядках – и никаких  проблем.



Весной, когда появляются оттепели и дороги покрываются коркой льда, количество травм неуклонно растет. Чтобы избежать этой участи, важно позаботиться о костях и освоить технику передвижения в гололед.

  • Для укрепления костей помогут прием витаминов и специальных добавок, содержащих кальций, а также физические нагрузки.
  • Позаботьтесь об обуви: ведь лед и каблуки несовместимы. Советуем одевать обувь на рифленой подошве.
  • На дороге наступайте на лед всей стопой, а не только  носочком. Наклонитесь немного вперед, слегка согните и расслабьте колени.
  • Если чувствуете, что  теряете равновесие,  попытайтесь  сгруппироваться и упасть на бок. Сгруппированные мышцы смягчают удар и защищают кости.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями



Итак, вы сели на диету. Ничего мучного, крахмального, жирного и жареного. Фрукты, овощи, кисло-молочное. Похвально! Но спешим предупредить, что во фруктах много сахара! Он, конечно, полезный, естественный, обеспечивает организм энергией.  Но для человека, желающего похудеть, количество сахара надо ограничивать.

Так в каких фруктах много сахара?

1 банан: 15,5 г,

стакан темного винограда: 23 г,

чашка мякоти арбуза: 10 г,

стакан клубники: 8 г,

100 г инжира: 16 г,

1 плод манго: 35 г,

1 чашка вишни, черешни: 29 г,

1 чашка ананаса: 16 г,

1 чашка пюре из папайи: 14 г,

1 стакан клюквы: 4 г,

1 лимон: 2 г,

1 яблоко: 20 г.

Если вы худеете, то фрукты нужно есть в 1 половине дня и в небольших количествах. Рекомендуется в день потреблять 6 чайных ложек сахара для женщин и 9 – для мужчин. А 1 чайная ложка – это 4 грамма сахара или 15 – 20 ккл.

Здоровья вам и успешного похудания!

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!