СОВЕТЫ

3 совета от 03 Августа 2019 года:

Если к вам неожиданно нагрянули гости, а у вас нет угощения, приготовьте быстрый салат. Думаю, что у хозяйки всегда имеются в запасе консервы, а если нет, то приобретите для такого случая.

Для приготовления салата потребуется:

1 банка красной фасоли в собственном соку,

1 банка кукурузы,

1 упаковка ржаных сухариков с чесноком,

Из банок с фасолью и кукурузы слейте жидкость, поместите в миску, перемешайте и добавьте майонез по вкусу. Можно мелко порезать зелень петрушки и укропа.

И все, салат готов! Очень вкусненько!

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки

Как поднять (повысить) энергетику организма?

Обладая огромной энергетикой можно многого достичь в жизни, принести обществу больше блага, заработать огромных денег. Да и просто, чтобы выполнять домашние дела, работать – нужна хорошая энергетика. О некоторых способах поднять энергетику мы уже говорили в статье – Где взять энергию? Некоторые способы снова озвучим, а также предложим новые и очень интересные.

Как поднять энергетику?

Если бы мы не расходовали и не тратили свою жизненную энергию, то у нас постоянно было бы много сил. А так, чтобы не тратить энергию – нужно ничего не делать. Ведь даже наши движения руками и ногами расходуют энергию. Много энергии требует даже наш мозг. Поэтому, чтобы не расходовать свою энергию нужно не ходить, ни думать, ни дышать, ни говорить – в общем, ничего не делать. Но так дело не пойдет. Ведь не для этого мы родили на Земле. Но нужно сделать так, чтобы не тратить энергию впустую, а расходовать на важные дела и пополнять ее постоянно. Впустую мы расходуем свою энергетику на пустые разговоры, при стрессах и депрессиях, при наличии вредных привычек (курение, алкоголь и прочие), питании нездоровой пищей (когда больше требуется энергии, чтобы переварить пишу, нежели получается взамен от нее), при одновременном делании разных вещей (когда отсутствует концентрация на одном деле) и при прочих причинах (например, даже при перегреве на солнце тратится зря много энергии). Поэтому нужно устранить эти причину и наши энергетика повысится точно.

Как повысить энергетику?

Есть банальные способы поднять энергетику организма – все о них знают, но почему-то не все используют. Это правильное питание (хотя в основном питание предназначено для снабжения организма строительными элементами, витаминами, микроэлементами, но пища несет и энергию), полноценный сон (за ночь мы набираемся энергии, поэтому нужно высыпаться – часто недостаток энергии кроется в том, что человек много работает, и мало отдыхает – мало спит), физические упражнения (очень много дают энергии).

Другие, интересные и новые способы поднять энергетику:

1. Дыхание. Вдыхая воздух – мы вдыхаем энергию. Поэтому, желательно, глубоко дышать и научиться дышать животом. Есть хорошее упражнение по дыханию, которое вам поможет поднять энергию в теле: вдох 5 секунд, задержка дыхания 20 секунд и выдох 10 секунд. Сделайте минимум 10 раз такое дыхание и почувствуете прилив сил.

2. Контрастный душ. Он бодрит и заряжает тело энергией. Поэтому использовать контрастный душ рекомендуют с утра, чтобы быстро проснуться и подзарядиться. Контрастный душ – это переменное обливание то холодной, то горячей водой, в результате чего кровь то приливает к тканям тела (при обливании горячей водой), то отходит от них (при обливании холодной водой) и таким образом происходит встряска организма, улучшение обмена веществ.

3. Медитация или ничего неделание и ничего недумание. Когда ничего не делаешь, ничего не думаешь, а просто сидишь или стоишь с закрытыми глазами, или смотришь в потолок, то откуда не возьмись появляется энергия в организме. Это некая вселенская энергия. Когда мы не расходуем себя ни на что, то открывается какой-то канал, через который мы получаем энергию. Попробуйте сесть на стул, уставиться в потолок, и ничего не говорить, ни о чем не думать, ни делать никакие движения. Побудьте в таком положении минут 5-10, и вы заметите прилив энергии. Не желательно лежать и ничего не думать, так как прилив энергии в этом случае почему-то не наблюдается и можно даже заснуть.

4. Голодание или очистка тела. Если у вас недостаток энергии – то возможно, что причиной тому является захламление тела вредными веществами. Очень хорошо в этом деле помогает голодание. Даже поголодав 24-36 часов, чувствуешь прилив жизненных сил и энергии. Поэтому рекомендуется раз в неделю голодать по 24-36 часов (такое непродолжительное голодание выдержит любой человек).

Желаем вам стать обладателем мощной энергетики!

: Как набрать вес быстро

Примерно два процента людей, недовольных своей фигурой, мечтают не похудеть, а поправиться. Проблема дефицита веса может быть не менее острой и болезненной, чем излишки жировой ткани. Зачастую набрать дополнительную массу бывает гораздо сложнее, чем похудеть.

Чтоб быстро набрать вес нужно:

— высококалорийная диета;
- увеличение числа приемов пищи;
- высокоинтенсивные занятия в тренажерном зале

Посетите врача, чтобы исключить медицинские проблемы. Иногда излишняя худоба бывает связана с нарушением гормонального фона и в первую очередь с проблемами в работе щитовидной железы.

Увеличьте количество приемов пищи, это поможет набрать вес естественно и быстро. За один раз печень может переработать и направить для роста мышечной массы только ограниченное количество сахаров и жиров. Все излишки превращаются в жировую ткань и откладываются не только на боках, но и на стенках сосудов, что ведет к развитию атеросклероза.

Не увлекайтесь сладкой и очень жирной пищей. Быстрые углеводы приводят к резкому повышению в крови уровня инсулина, а затем так же быстро полностью перерабатываются. Подобные скачки вредны для гормональной системы и могут стать причиной развития сахарного диабета.

Добавьте в свой рацион больше жирного творога, жирной морской рыбы, орехи, сухофрукты, сыра твердых сортов. Эти продукты обладают высокой калорийностью и в то же время содержат большое количество полезных веществ и витаминов.

Чтобы повышение количества потребляемых калорий не стало причиной появления жировых отложений, обязательно занимайтесь спортом. Ваша задача нарастить мышечную массу, и в этом вам помогут тренировки в тренажерном зале.

Тренируйтесь в зале в течение 40-60 минут. Более длительные тренировки приводят к снижению интенсивности. Увеличение мышечной массы обусловлено не продолжительностью занятия, а загруженностью мышц.

Работайте в высоком темпе с максимальной интенсивностью и большим весом. Тренируйтесь со штангой или гантелями. Это так же поможет быстро набрать вес мужчине и женщине.

Включите в программу базовые упражнения со свободным весом. Жим штанги от груди, становая тяга, жим штанги над головой, приседания со штангой прорабатывают одновременно большие группы мышц. Это помогает быстрее набирать мышечную массу.

Объем мышц увеличивается во время их восстановления. Поэтому обязательно отдыхайте в перерыве между тренировками. Чем интенсивнее была тренировка, тем более полноценный отдых нужен организму. Для начинающих достаточно тренироваться трижды в неделю.

После тренировки в течение 30 минут съешьте мороженое или выпейте стакан сладкого йогурта. Организм восстанавливает энергию, потраченную во время занятия, и если он не получит достаточного белка, он будет брать его из мышечных волокон. То есть увеличение веса тела будет идти более медленным темпом.

Полезные советы как набрать вес быстро

Женщинам, страдающим от дефицита мышечной массы тоже необходимо заниматься в тренажерном зале с гантелями или грифом от штанги. Танцы, аэробика, йога и пилатес не помогут вашим мышцам увеличиться в объеме. Они их только подтянут. Не переживайте, что станете похожей на Арнольда Шварценеггера. Гормональный фон женского организма не предназначен для набора избыточной мышечной массы. Профессиональные атлетки принимают искусственный аналог мужских гормонов, чтобы обзавестись впечатляющей мускулатурой. Вам это не грозит.