СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 05 Августа 2016 года:

  • Кулинария
    Совет 1
    Как правильно питаться? Витамины.
    Смотрели: 417 раз
  • Хобби
    Совет 2
    Как разыграть друзей на 1 апреля
    Смотрели: 482 раз
  • Беременным
    Совет 3
    Что подарить новорожденному
    Смотрели: 542 раз

Думаю, многим  известно, что  наличие микроэлементов и витаминов  влияет на наше здоровье, жизнедеятельность и бодрость. С ежедневным приемом пищи  пополняется наша «химическая фабрика» всем необходимым, вот почему необходимо следить за тем, что и как мы едим.

Чистая кожа, сияющие глаза, нежный румянец, здоровые волосы и ногти  говорят не только о красоте, но и о здоровье. Летние фрукты и овощи , насыщенные витаминами, подарят вам внутреннее сияние и повысят иммунитет на месяцы вперед.

Витамин С или  аскорбиновая кислота является одним из основных питательных веществ в человеческом рационе, которое необходимо для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Выполняет биологические функции восстановителя метаболических процессов. В природе аскорбиновая кислота содержится во фруктах, особенно в цитрусовых и многих овощах.
Как получить? Отварите на пару брокколи, сделайте салат из капусты, сладкого перца, помидоров и петрушки, а на десерт припасите вишню или черную смородину.

 Витамин Н (биотин) Входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой обмен, отвечает за увлажнение кожи. При недостатке может  развиться анемия, дерматит, начнется процесс  выпадение волос.
Как получить? Наиболее богаты биотином шпинат, грибы,  белокочанная и цветная капуста, бобы и зеленый горошек. Из ягод и фруктов хороши яблоки, земляника и дыня.

Витамин Е Является главным питательным веществом-антиоксидантом, замедляет процесс старения клеток вследствие окисления, улучшает питание клеток, укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращает образование тромбов и способствует их рассасыванию, укрепляет миокард.
Как получить? Употребляйте зеленые листовые овощи, не пренебрегайте крапивой и одуванчиками — приготовленные из них блюда богаты витамином Е. Ешьте яблоки с семечками и заваривайте чай из листьев малины с плодами шиповника.Если вы не едите зелень отдельно,  можете воспользоваться рецептом и завернуть в листья начинку по своему усмотрению, будет вкусно и полезно!

Рулетики  из салатных листьев
5–6 крупных салатных листьев, 150 г домашнего сыра, 100 г шампиньонов, 50 г оливок, 1 ст. л. растительного масла

Шампиньоны нарежьте кубиками и обжарьте до золотистого цвета в растительном масле. Оливки нарежьте колечками. Смешайте сыр, обжаренные шампиньоны и оливки. На каждый лист салата выложите часть полученной начинки. Закрутите их в рулетики и закрепите зубочисткой.

Витамин А оказывает влияние на рост человека, улучшает состояние кожи, способствует сопротивлению организма инфекции, обеспечивает рост и развитие эпителиальных клеток, входит в состав зрительного пигмента палочек сетчатки глаза, улучшает цвет лица и эластичность тканей, помогает бороться с высыпаниями, замедляет процесс старения.
Как получить? Готовьте яркие блюда — из рыжей моркови, красных помидоров, зеленого лука и сладкого перца всех цветов, щедро  пользуйтесь травами — от  петрушки, мяты до щавеля и шпината.

Гаспачо
10 крупных помидоров, 3 огурца, 2 сладких перца, 4 крупных зубчика чеснока, 3–4 ломтика белого хлеба, 1 большая луковица, 100 мл оливкового масла, 2 ст. л. винного уксуса, 1 ст. л. крупной соли, пучок петрушки,  холодная вода, томатный сок

Соль и чеснок растолките в ступке, добавьте разломанный хлеб и оливковое масло. Размешайте до однородной консистенции. Дайте настояться 1–1,5 часа. Лук мелко нарежьте и залейте уксусом. Помидоры ошпарьте, снимите кожицу и удалите семена. Сладкий перец поместите в разогретую до 200° С духовку на 7–8 минут. Выньте и через 5 минут снимите кожицу и удалите семена. Огурцы очистите от кожицы. Листья петрушки крупно нарежьте. Все компоненты  измельчите в блендере и поставьте на несколько часов в холодильник.

Витамин К (филлохинон) Играет значительную роль в обмене веществ в костях и в соединительной ткани, а также в здоровой работе почек. Во всех этих случаях витамин участвует в усвоении кальция и в обеспечении взаимодействия кальция и витамина D.
Способствует уменьшению воспалений и отечности кожи, что особенно важно в жаркий летний сезон.
Как получить? В поисках нужных продуктов ищите  зеленый цвет. Наиболее богаты витамином К зеленые листовые овощи, зеленые же томаты, брюссельская капуста, крапива.

Яблочное суфле 2 крупных зеленых яблока,  150 г творога,  2 ст. л. сметаны, желток одного яйца,  2 ст. л. сахара, 30 г сливочного масла,  3 ст. л. сахарной пудры

Яблоки очистите от кожицы и семян и нарежьте кубиками. Смешайте их с сахаром и поставьте на огонь. Постоянно помешивая, доведите до кипения и снимите с плиты. Творог взбейте со сметаной и выложите в смазанную маслом форму. Сверху положите яблоки. Присыпьте суфле сахарной пудрой и поставьте в духовку, разогретую до 160° С на 30 минут. Готовое блюдо при желании украсьте взбитыми сливками.

Несколько важных  заметок
? Пейте чистую воду, без газа. Она очищает организм от шлаков, улучшая обмен веществ. Это помогает придать коже здоровый цвет и необходимое увлажнение. Диетологи советуют выпивать в день до 8 стаканов чистой воды, особенно в жаркую погоду.

? Забудьте о майонезе и летние салаты щедро поливайте растительным маслом — в подсолнечном много витамина Е, оливковое и льняное богаты необычайно полезными жирными кислотами. Роль хороших жиров трудно переоценить. Они не только помогают усвоению витаминов А, D и E из растительной пищи, но и незаменимы для увлажнения и упругости кожи.
? Ешьте больше фруктов. Как поставщики антиоксидантов, они придадут коже блеск и свежесть.
? Подавайте овощи не на гарнир, а в качестве основного блюда. В них много полезных микроэлементов, сложных углеводов и клетчатки. Эти вещества незаменимы для нормальной работы всех систем организма и его очищения. Помните, что углеводов в вашем рационе должно быть в четыре раза больше, чем белков и жиров. Клетчатка борется с тусклостью и нездоровым цветом лица, нормализуя работу кишечника.
? Защитите кожу от солнышка, а значит, от образования пигментных пятен и старения с помощью продуктов красно-желтой гаммы и селеном (семена подсолнечника).

Откажитесь от:
? пищи, содержащей много животных жиров, так как она нарушает секрецию сальных желез;
? очень горячей еды , которая вызывает покраснение;
? тортов, пирожных и сладких булок — приводят к кожному зуду;
? обилия сладкого — образуются высыпания;
? крепких чаев и кофе: содержащийся в них кофеин ведет к обезвоживанию организма, вызывая тусклый цвет лица, отеки и припухлости. Чаи лучше пить травяные.



Самый богатый на шутки и розыгрыши день 1-ое апреля. Участвуют в этом все: взрослые, подростки и дети. Розыгрыши бывают самые различные: индивидуальные, массовые, телефонные, компьютерные.
Шутки в людных местах при большом скоплении народа, конечно же, интересней. Остановки общественного транспорта прекрасно подойдут для такого случая.
Представляем ситуацию. Народ на остановке спокойно дожидается своего автобуса или троллейбуса. Вдруг мимо них проносится какой - то сумасшедший, держа скрещенные руки веером у лба, с дикими воплями: «Я – олень! Я – олень!». Не успевает публика прийти в себя, как спустя несколько мгновений к остановке подбегает небольшая группа людей, вооружившаяся чем-то наподобие ружей и обращается, к толпе: «Здесь олень не пробегал?». Можете представить себе реакцию зрителей.
Еще один проверенный розыгрыш. Здесь никак не обойтись без рабочей жилетки оранжевого цвета и строительных рукавиц. Преобразившись таким способом, подойти в час пик к троллейбусу и изо всех сил потянуть сзади за канатные «усы». И в это же время попросить какого-нибудь прохожего ненадолго подержать веревки, пока вам якобы что-то отрегулировать в кабине водителя. Никто и не заподозрит обман! Быстро сматывайтесь и уже с безопасного расстояния наблюдайте реакцию настоящего водителя и вашего ничего не понимающего «помощника».
Для тех, кому не хватает смелости шутить публично, есть другая категория розыгрышей – телефонные, это даже веселее, чем самые свежие анекдоты и приколы. Объектом может послужить, например, молоденькая недавно работающая секретарша. Находясь в соседнем кабинете, вы звоните ей и самым серьезным голосом сообщаете, что являетесь сотрудником телефонной станции, и теперь в целях чистки проводов по ним под давлением подадут горячий пар. Поэтому нужно немедленно обернуть все трубки бумагой или полиэтиленом или положить их на пол. Говорить нужно уверенно и быстро, ну, и, конечно, секретарша должна быть очень доверчивой.
Розыгрыш под названием «телефон под напряжением» тоже оригинальный и забавный. Суть в следующем: вы звоните на любой номер и абсолютно серьезно просите ответившего не снимать трубку в течение 10 -15 минут, потому что работает на линии телефонист, и он может получит удар током. Спустя несколько минут перезваниваете и, если вам ответят, издаете леденящий душу вопль.
Студенческие шутки всегда отличались своей оригинальностью. Например, в самый разгар вечеринки в туалете под стульчак натянуть пищевую пленку (если она будет видна, можно выкрутить лампочку). Результат не придется долго ждать.
Розыгрыш с использованием конфетти всегда пользуется успехом у зрителей. Суть в следующем: в аудиторию на любое место выше роста человека ставится коробка без дна. В нее засыпается конфетти и сбоку крепится любая яркая надпись, например, «Презервативы». Разыгрываемый пытается снять коробку и … оказывается под «разноцветным» дождем. Выглядит очень зрелищно.


Такое событие, как рождение малыша, заслуживает особого внимания. Естественно, в этот момент не обойтись без подарков новорожденному. С одной стороны, подарок дарится родителям малыша, но с другой стороны, подарок должен предназначаться самому малышу.
Проще всего спросить у матери ребенка, чего им не хватает. Таким способом можно определиться в выборе подарка для новорожденного. Но что делать в том случае, когда родители малыша затрудняются ответить на такой вопрос?
Если вы не знаете, что подарить новорожденному, отнеситесь к выбору подарка творчески. Прежде всего, стоит отметить те подарки, которые дарить новорожденному не стоит. Это мягкие игрушки, цветы и другие подобные подарки. Мягкие игрушки новорожденному абсолютно ни к чему, а вот букет цветов может вызвать аллергию не только у ребенка, но и у матери. Букет цветов можно заменить на аналогичный букет из воздушных шаров. При рождении ребенка вы должны оказать внимание не только самому малышу, но и его родителям, а букет воздушных шаров заставит их обрадоваться такому необычному подарку.
В том случае, если вам не удалось подарить подарок в первые дни жизни ребенка, следует учитывать его возраст при выборе подарка. Такие необычные подарки, как куклы, машинки, плюшевые медведи становятся пылесборниками, так как маленький ребенок не может еще с ними играть. Отдавайте предпочтения самым простым игрушкам. При выборе такой игрушки обращайте внимание на ее конструкцию – она не должна содержать в себе мелких деталей.
Новорожденному подойдут погремушки, мобиль и другие подобные игрушки в качестве подарка. Первые цвета, которые начинает распознавать малыш – красный и желтый, поэтому отдавайте предпочтение игрушкам таких цветов. При выборе погремушек отдавайте предпочтение таким игрушкам, которые оснащены удобным захватом, чтобы ребенок мог самостоятельно браться за игрушку.
Также можно выбрать игрушку для купания ребенка в ванночке. В первые дни своей жизни именно такие игрушки будут интересовать ребенка. Детская игрушка, рассчитанная на такой возраст, должна издавать разные звуки и быть яркой. При этом звуки, которые издает игрушка, должны быть мелодичными и не раздражать слух.
Так как маленькие дети часто ломают игрушки, стоит обращать внимание на простые, экономичные варианты игрушек. Не стоит покупать игрушки оптом, думая, что через день вам все равно придется дарить новую игрушку малышу. Если вы не уверены в выборе игрушки, обратите свое внимание на одежду для малыша.
При выборе одежды в качестве подарка обращайте внимание на возраст ребенка, так как дети растут. Через неделю малыш может уже вырасти из той распашонки, которую вы ему подарили. Кроме того, детская одежда будет всегда актуальным подарком для ребенка.