СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 24 Мая 2018 года:

Думаю, многим  известно, что  наличие микроэлементов и витаминов  влияет на наше здоровье, жизнедеятельность и бодрость. С ежедневным приемом пищи  пополняется наша «химическая фабрика» всем необходимым, вот почему необходимо следить за тем, что и как мы едим.

Чистая кожа, сияющие глаза, нежный румянец, здоровые волосы и ногти  говорят не только о красоте, но и о здоровье. Летние фрукты и овощи , насыщенные витаминами, подарят вам внутреннее сияние и повысят иммунитет на месяцы вперед.

Витамин С или  аскорбиновая кислота является одним из основных питательных веществ в человеческом рационе, которое необходимо для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Выполняет биологические функции восстановителя метаболических процессов. В природе аскорбиновая кислота содержится во фруктах, особенно в цитрусовых и многих овощах.
Как получить? Отварите на пару брокколи, сделайте салат из капусты, сладкого перца, помидоров и петрушки, а на десерт припасите вишню или черную смородину.

Витамин Н (биотин) Входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой обмен, отвечает за увлажнение кожи. При недостатке может  развиться анемия, дерматит, начнется процесс  выпадение волос.
Как получить? Наиболее богаты биотином шпинат, грибы,  белокочанная и цветная капуста, бобы и зеленый горошек. Из ягод и фруктов хороши яблоки, земляника и дыня.

Витамин Е Является главным питательным веществом-антиоксидантом, замедляет процесс старения клеток вследствие окисления, улучшает питание клеток, укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращает образование тромбов и способствует их рассасыванию, укрепляет миокард.
Как получить? Употребляйте зеленые листовые овощи, не пренебрегайте крапивой и одуванчиками — приготовленные из них блюда богаты витамином Е. Ешьте яблоки с семечками и заваривайте чай из листьев малины с плодами шиповника.Если вы не едите зелень отдельно,  можете воспользоваться рецептом и завернуть в листья начинку по своему усмотрению, будет вкусно и полезно!

Рулетики  из салатных листьев
5–6 крупных салатных листьев, 150 г домашнего сыра, 100 г шампиньонов, 50 г оливок, 1 ст. л. растительного масла

Шампиньоны нарежьте кубиками и обжарьте до золотистого цвета в растительном масле. Оливки нарежьте колечками. Смешайте сыр, обжаренные шампиньоны и оливки. На каждый лист салата выложите часть полученной начинки. Закрутите их в рулетики и закрепите зубочисткой.

Витамин А оказывает влияние на рост человека, улучшает состояние кожи, способствует сопротивлению организма инфекции, обеспечивает рост и развитие эпителиальных клеток, входит в состав зрительного пигмента палочек сетчатки глаза, улучшает цвет лица и эластичность тканей, помогает бороться с высыпаниями, замедляет процесс старения.
Как получить? Готовьте яркие блюда — из рыжей моркови, красных помидоров, зеленого лука и сладкого перца всех цветов, щедро  пользуйтесь травами — от  петрушки, мяты до щавеля и шпината.

Гаспачо
10 крупных помидоров, 3 огурца, 2 сладких перца, 4 крупных зубчика чеснока, 3–4 ломтика белого хлеба, 1 большая луковица, 100 мл оливкового масла, 2 ст. л. винного уксуса, 1 ст. л. крупной соли, пучок петрушки,  холодная вода, томатный сок

Соль и чеснок растолките в ступке, добавьте разломанный хлеб и оливковое масло. Размешайте до однородной консистенции. Дайте настояться 1–1,5 часа. Лук мелко нарежьте и залейте уксусом. Помидоры ошпарьте, снимите кожицу и удалите семена. Сладкий перец поместите в разогретую до 200° С духовку на 7–8 минут. Выньте и через 5 минут снимите кожицу и удалите семена. Огурцы очистите от кожицы. Листья петрушки крупно нарежьте. Все компоненты  измельчите в блендере и поставьте на несколько часов в холодильник.

Витамин К (филлохинон) Играет значительную роль в обмене веществ в костях и в соединительной ткани, а также в здоровой работе почек. Во всех этих случаях витамин участвует в усвоении кальция и в обеспечении взаимодействия кальция и витамина D.
Способствует уменьшению воспалений и отечности кожи, что особенно важно в жаркий летний сезон.
Как получить? В поисках нужных продуктов ищите  зеленый цвет. Наиболее богаты витамином К зеленые листовые овощи, зеленые же томаты, брюссельская капуста, крапива.

Яблочное суфле 2 крупных зеленых яблока,  150 г творога,  2 ст. л. сметаны, желток одного яйца,  2 ст. л. сахара, 30 г сливочного масла,  3 ст. л. сахарной пудры

Яблоки очистите от кожицы и семян и нарежьте кубиками. Смешайте их с сахаром и поставьте на огонь. Постоянно помешивая, доведите до кипения и снимите с плиты. Творог взбейте со сметаной и выложите в смазанную маслом форму. Сверху положите яблоки. Присыпьте суфле сахарной пудрой и поставьте в духовку, разогретую до 160° С на 30 минут. Готовое блюдо при желании украсьте взбитыми сливками.

Несколько важных  заметок
? Пейте чистую воду, без газа. Она очищает организм от шлаков, улучшая обмен веществ. Это помогает придать коже здоровый цвет и необходимое увлажнение. Диетологи советуют выпивать в день до 8 стаканов чистой воды, особенно в жаркую погоду.

? Забудьте о майонезе и летние салаты щедро поливайте растительным маслом — в подсолнечном много витамина Е, оливковое и льняное богаты необычайно полезными жирными кислотами. Роль хороших жиров трудно переоценить. Они не только помогают усвоению витаминов А, D и E из растительной пищи, но и незаменимы для увлажнения и упругости кожи.
? Ешьте больше фруктов. Как поставщики антиоксидантов, они придадут коже блеск и свежесть.
? Подавайте овощи не на гарнир, а в качестве основного блюда. В них много полезных микроэлементов, сложных углеводов и клетчатки. Эти вещества незаменимы для нормальной работы всех систем организма и его очищения. Помните, что углеводов в вашем рационе должно быть в четыре раза больше, чем белков и жиров. Клетчатка борется с тусклостью и нездоровым цветом лица, нормализуя работу кишечника.
? Защитите кожу от солнышка, а значит, от образования пигментных пятен и старения с помощью продуктов красно-желтой гаммы и селеном (семена подсолнечника).

Откажитесь от:
? пищи, содержащей много животных жиров, так как она нарушает секрецию сальных желез;
? очень горячей еды , которая вызывает покраснение;
? тортов, пирожных и сладких булок — приводят к кожному зуду;
? обилия сладкого — образуются высыпания;
? крепких чаев и кофе: содержащийся в них кофеин ведет к обезвоживанию организма, вызывая тусклый цвет лица, отеки и припухлости. Чаи лучше пить травяные.



Мульчирование почвы сокращает количество поливов, сводит почти к нулю прополку и окучивание. При этом почва обогащается, и улучшается качество урожая.

Мульчирующий слой создает особый  микроклимат, благоприятные условия для жизнедеятельности почвенных микроорганизмов и червей. Мульча для них служит основной  пищей. В результате верхний слой почвы наполняется необходимыми для роста и развития растений микроэлементами.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки



Как набрать много друзей в контакте?

Набирать друзей в контакте довольно просто. Здесь даже не важно, знакомы вы лично с человеком или нет. Для того, чтобы добавить человека вконтакте к себе в друзья просто нужно зайти на страничку человека и нажать кнопку – «Добавить в друзья». Многие люди просто так взамен добавляются к вам, а некоторые еще пишут вопросы – мы знакомы? С какой целью добавился? И задают другие подобные вопросы. Можно ответить что-то такое: «Мы незнакомы. Но можем познакомиться. А вообще – я просто добавляю друзей. Ведь чем их больше – чем веселее». Человек в данном случае либо оставит вас в друзьях, либо удалит. Но если удалит, то ничего страшного в этом нет – добавляйте новых и так со временем вы наберете много друзей в контакте.

Как набрать друзей в контакте?

Людей (их странички вконтакте) можно искать в друзьях друзей, в группах, в публичных страницах, на мероприятиях, о которых сообщается в контакте.

Часто друзей ищут для того, чтобы побольше баллов или очков набрать в какой-то игре, приложении. Людей, которые участвуют в таких играх можно найти в группах, которые посвящены данной игре или приложению.

Также порой много друзей добавляют для того, чтобы рассказать им о своей группе (то есть, так раскручивают группу вконтакте), либо для того, чтобы заработать в контакте больше, публикую на своей стене рекламные сообщения. Чем больше друзей – тем больше можно найти заданий на некоторых сайтах, которые за это заплатят деньги. Самые популярные сайты по заработку в контакте: 1. vktarget.ru; 2. sarafanka.com.

В день лично можно добавлять только 40 друзей в контакте. Из этой ситуации можно выйти. Есть специальные группы вконтакте, в которых можно на стене писать объявление – Добавляйтесь в друзья! Либо опубликовать картинку, которая дает понять, что вас следует добавить в друзья. А также можно написать – «Добавляйтесь» и в плюс к этому опубликовать свою собственную фотографию.

Некоторые группы вконтакте, для помощи в наборе друзей:

  1. http://vk.com/club13295252
  2. http://vk.com/spottsila
  3. http://vk.com/pr_4_u
  4. http://vk.com/club41650380
  5. http://vk.com/club42332124
  6. http://vk.com/vse_vdruzya
  7. http://vk.com/club41540162

Подобные группы можно и самостоятельно найти в поиске контакта – набрав слова – «добавь», «добавляйтесь в друзья» и прочие.

Можно также за плату добавлять друзей в контакте. Для этого есть специальный сайт — smmka.ru, где за каждого друга нужно заплатить – 50 копеек (цены могут меняться в зависимости от многих факторов на рынке).

Вот так легко и просто можно набирать друзей в контакте и со временем вы наберете цифру в 10 000 друзей (пока максимальное число взаимных друзей в контакте).