СОВЕТЫ

3 совета от 24 Октября 2016 года:

Блинный торт с яблоками, изюмом и бананами.

Ингредиенты:
5-7 штук блинов
2 жмени изюма
2-3 яблока
3-4 банана
250 грамм сметана жирностью не менее 20%
Сахар, молотая корица по вкусу

Приготовление:

1. Яблоки очистить от сердцевины и плодоножки, порезать на кубики.

2. Затем в разогретой сковороде на среднем огне 5-7 минут тушить яблоки.

3. Добавить изюм, сахар и корицу. Тушить ещё минут 5.

4. Сметану взбить с сахаром. Бананы очистить и нарезать тонкими кружочками.

5. Выложить блин, смазать его слоем сметанного крема, уложить ломтики бананов, затем яблоки с изюмом накрыть вторым блином и т.д.

6. Дать тортику пропитаться в течение часа и подавать к столу.

Рецепт салата «Фруктовый»

Диетологи утверждают, что лишнему весу способствует не столько регулярное переедание, сколько комплекс неправильных пищевых привычек. Культура питания не только способствует более здоровому образу жизни в целом: каждый из предложенных советов позволяет безболезненно сократить ежедневный рацион на 100 ккал и более, а значит – похудеть на 0,5 кг в месяц.

Ешьте не торопясь

Чтобы питательные вещества поступили в кровь, и мозг получил "сигнал сытости", нужно не менее 20 минут. Однако наш среднестатистический современник даже на обед умудряется потратить около десяти минут! В результате мы съедаем значительно больше необходимого, а пища плохо переваривается.

Сервируйте еду в маленькой посуде

Чем меньше тарелки, тем большими кажутся порции. Этот небольшой трюк позволит "обмануть" собственное подсознание.

Ешьте только за столом

Питательные вещества скоро попадут из пищеварительной системы в кровь, тогда и чувство голода пройдет. Ешьте понемногу или носите с собой полезные закуски: йогурты, фрукты, орехи.

Не отвлекайтесь от еды

Постарайтесь минимизировать количество отвлекающих факторов во время еды. Постарайтесь не читать, не смотреть телевизор, не разговаривать по телефону. Наслаждайтесь вкусом и следите за своими ощущениями.

Следите за жидкими калориями

Соки, сладкие газированные напитки и алкоголь могут быть чрезвычайно калорийными. Стакан колы или кофе с молоком – это полноценный прием пищи.

Не следуйте порыву

Если вам внезапно захотелось особого лакомства – выждите пять минут, и только потом отложите несколько маленьких кусочков на тарелку. Остальную упаковку уберите на место.

Принимая регулярно ванну с морской солью, вы можете укрепить иммунитет и значительно оздоровить свой организм, вне зависимости от времени года. От обычной соли, морская отличается высоким содержанием микроэлементов:
•   калий и натрий – регулируют питание клетки и ее очистку;
•   кальций – формирует клеточные оболочки, облегчает передачу нервных импульсов, принимает участие в свертывании крови;
•   магний – активно участвует в клеточном обмене веществ, в расслаблении мышц;
•   бром успокаивает нервную систему, принимает участие в обменных процессах кожи;
•   йод – регулирует гормональный обмен, проявляет антисептическое действие на коже и слизистых.
Растворите в ванне с теплой водой, температура которой 36-37 градусов, 350 г натуральной морской соли (ее можно приобрести в аптеке). Продолжительность процедуры должна быть не более 15-20 минут. Такая ванна снимет усталость, успокоит нервы, улучшиться состояние кожи, она станет более гладкой и эластичной.
Советуем не злоупотреблять приемом ванны с морской солью, только в этом случае она принесет пользу и будет «скорой помощью» вашему организму в зимний период.

Вы здесь