СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 21 Октября 2018 года:

Ванночки для распаривания. Налить в тазик 5-7 л гор воды, добавить 1 столовую ложку соды и 2 столовые ложки любого жидкого мыла. Держать пока не станет теплой вода.
Проблемные места потереть пемзой или теркой для пяток. После обработки сполоснуть ноги, вытереть полотенцем и смазать пятки жирным кремом.
Как готовить крем: 1 тюбик любого российского крема повышенной жирности смешать с 2 столовыми ложками касторового или оливкового масла. Густо намазать стопы и надеть хлопчатобумажные носки. Проводить эти процедуры необходимо на ночь непосредственно перед сном.

Перед сном — насыпать в носки горчичный порошок, надеть, сверху еще одни носки плотнее. Желательно походить в них следующий день до вечера. Затем кожа легко снимется обычной теркой для пяток. Смазать пятки смягчающим кремом. Процедуру можно повторить через неделю.

?

  • Советы беременным.
  • Как нам помогают животные?
  • Болит горло? Поможет уксус.
  • Самодиагностика, как это делать?


Как быстро сесть на поперечный шпагат

Наверняка многие из вас мечтали в детстве заниматься акробатикой, а одной из главных составляющих этой мечты являлось желание сделать поперечный шпагат. Кому-то больше повезло – некоторые родители отдавали своих детей в акробатические секции.

Тем не менее, мы выросли, а до сих пор иногда вспоминаем детские времена и думаем: «А что, если бы сейчас попробовать научиться делать поперечный шпагат в домашних условиях?»

Задумка, разумеется, хороша, но вот с реализацией могут возникнуть проблемы, если не знаешь теорию. К тому же, легко можно разочароваться, придумать себе оправдание, и это, надо сказать, «хорошо работает».

Многие взрослые люди считают, что время пройдено, шанс сделать поперечный шпагат, а тем более, за неделю и без последствий минимален.

Но не всё так плохо – мы предлагаем вашему вниманию краткий курс: как сесть на поперечный шпагат. Курс включает в себя подробную инструкцию, советы по растяжке с соответствующими фото. А также в конце вас ожидает видео – поперечный шпагат, поэтому вам не придётся искать материал в других источниках – всё в достаточной мере содержится здесь.

Растяжка для поперечного шпагата (фото)

Первым делом нужно сделать предварительную растяжку мышц. Существуют разные практики растяжки на поперечный шпагат. Да что и говорить: растяжка используется и в балете, и в карате, и в таеквондо, и той же акробатике. Понятное дело, чтобы уметь делать поперечный шпагат, нужно долго и упорно тренироваться. Рекомендуется делать растяжку, минимум, полчаса в день. Ниже представлены некоторые картинки с поперечным шпагатом:
Поперечный шпагат – фото:
 


Сначала желательно сделать общую разминку: круговые движения головы, покрутите плечи, сцепите руки в замок и тянитесь вверх, вниз, попробуйте достать руками до пола, чтобы ноги при этом были прямые, не согнутые. Вы спросите, как это поможет растянуть поперечный шпагат?

Элементарно, кровь в теле при разминке лучше циркулирует, телу становится комфортно и тепло, таким образом, вы подготавливаете своё тело к растяжке. Далее, следует попрыгать или помаршировать на месте (если есть возможность – побегать). Не забудьте про тазобедренные и голеностопные суставы (круговые движения тазом, сгибание-разгибание ног в коленях).

После чего идут упражнения для поперечного шпагата – собственно, сама растяжка. Когда будете делать упражнения на растяжку, старайтесь пребывать в максимальном расслаблении. Вообще рекомендуется совмещать данные упражнения с небольшими силовыми нагрузками, пусть это даже будут обычные гантели.

Как быстро сесть на поперечный шпагат: упражнения

1. Сядьте на пол и как можно шире раздвиньте ноги. После чего следует поднять вверх руки , (обязательно при этом спина должна быть прямая) и наклониться несколько раз вперед, каждый раз возвращаясь в исходное положение с прямой спиной. Следующий этап: опустите руки и тянитесь всем своим телом на пол перед собой, а также к обеим ногам поочерёдно.

Идеальная поза, к которой надо стремится в таком упражнении – когда туловище полностью находится на полу. Естественно, сразу такого положения вы не добьетесь, равно, как и быстро сесть на поперечный шпагат не получится. Всему своё время.


2. В исходном положении – вы стоите, ноги находятся на ширине плеч. Нужно обхватить руками локти и тянуться предплечьями вниз. Если сумеете дотянуться до пола, то следующим этапом будет то же самое, но ноги уже будут ближе друг к другу, а не на ширине плеч. Упражнение является одним из ключевых.

3. Исходное положение, как и в предыдущем упражнении, но ладони смотрят в пол, подбородок слегка приподнят, спина при этом прямая. Медленно-медленно разводите ноги в стороны и наклоняйтесь вниз, чтобы как можно меньше сделать расстояние до пола. Правильный поперечный шпагат во многом зависит от этого упражнения. Как только начинаете чувствовать сильную боль – садитесь, отдыхайте от растяжки. Всего несколько раз (от 3 до 5) следует выполнять упражнение. Рекомендуется скользкий пол (паркет или линолеум) для проведения данного упражнения.

Видео урок: правильный поперечный шпагат

Вот вы и узнали, как сделать поперечный шпагат, при этом находясь дома, а не в спортивной секции. Конечно же, требуется немало времени, упорства и воли, чтобы заниматься упражнениями на растяжку каждый день. В любом случае, согласитесь, всё приходит со временем, для тех, кто умеет ждать и делает всё для осуществления своей мечты! В Сети есть много различных обучающих видео, где показано, как делается растяжка на поперечный шпагат. Предлагаем вашему вниманию одно из них:
 



Модные женские брюки осень-зима

Всем известно, что брюки женщины позаимствовали когда-то давно из мужского гардероба. Однако в современных условиях этот предмет гардероба стал неотъемлемой частью многих образов, что делает эту вещь обязательной для приобретения.

Женщина в брюках чувствует себя более уверенно и комфортно, а смотрятся они так же прекрасно, как и юбка с платьем.
В новых коллекциях дизайнеров осень-зима 2013-2014 года, которые были представлены на Неделях моды, было представлено достаточно много брюк различного кроя и цветовой гаммы.

В данной статье мы предлагаем рассмотреть главные модные тенденции в категории женских брюк на предстоящий 2014 года.

Фото: самые модные модели брюк осень -зима 2013- 2014

Итак, понаблюдав за многими показами коллекций именитых дизайнеров мира, мы пришли к выводу, что наиболее популярными в новом сезоне станут зауженные, короткие по длине модели. Настоящим хитом сезона станут брюки-дудочки с высокой талией.

Эта модель замечательно подчеркивает все достоинства фигуры и зрительно делают силуэт еще более стройным. Деловым леди придутся по душе узкие брюки со стрелками прямого покроя. Это достаточно строгий вариант, однако несмотря на это, он поможет Вам выглядеть стильно и привлекательно даже в скучном офисе. Подобные брюки необходимо носить с популярными в новом сезоне ботильонами и ботинками.

Кстати, надо заметить, что вот уже несколько сезонов подряд не теряют своей актуальности брюки специфического ретро-покроя «клеш». Особенно популярными станут брюки с легким клешем и немного строгим силуэтом. Такая модель брюк поможет скрыть некоторые недостатки фигуры и зрительно «вытянуть» силуэт. Широкий же клеш лучше отложить до лучших времен.

Еще одним трендом предстоящего сезона станет четкость, строгость линий и стильный минимализм. Модные в этом сезоне брюки чаще всего будут определяться по цвету. Декоративных элементов минимум, поэтому все внимание на цветовую гамму. Также весьма уместно сочетание нескольких разных фактур в одной паре брюк или же вставки из кожи, заклепки, камни или стразы.

Модные цветовые решения брюк осень -зима 2013- 2014

В предстоящем сезоне цветовая гамма женских брюк просто поражает свои разнообразием. Хотя, конечно, в первую очередь. Модницам следует взять на вооружение такие классические цвета, как коричневый, черный, бежевый, белый, темно-серый и темно-синий. Популярными будут и бордовый, сливовый, песочный оттенки.

Любительницам радужных тонов дизайнеры предлагают модели рубинового, алого, голубого, желтого, салатового и других оттенков. Стоит также обратить внимание на брюки с различными принтами. Например, весьма популярными станут звериный, абстрактный, цветочный принт.

Причем, чем более броским он будет, тем лучше! Отдельно хотелось бы отметить такой хит следующего сезона, как брюки принтом в виде узкой вертикальной полоски или шотландской клетки. Однако, с подобными принтами следует быть осторожной – в зависимости от величины и особенностей он может менять фигуру.

Модные материалы брюк осень -зима 2013- 2014

Наиболее популярными материалами женских брюк осень-зима 2013-2014 – это шерсть, трикотаж, текстиль и твид. Теперь можно выглядеть стильно без ущерба комфорту и теплу, ведь эти материалы морозостойки и приятны к телу.

Более смелым и готовым к экспериментам модницам следует обратить внимание на бархатные брюки, которые вновь обрели былую популярность еще в прошлом сезоне. Правда, стилисты советуют одевать подобные на праздничные и торжественные вечера. Интересный вариант на каждый день – текстильные брюки с кожаными вставками.