СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 16 Февраля 2019 года:

Думаю, многим  известно, что  наличие микроэлементов и витаминов  влияет на наше здоровье, жизнедеятельность и бодрость. С ежедневным приемом пищи  пополняется наша «химическая фабрика» всем необходимым, вот почему необходимо следить за тем, что и как мы едим.

Чистая кожа, сияющие глаза, нежный румянец, здоровые волосы и ногти  говорят не только о красоте, но и о здоровье. Летние фрукты и овощи , насыщенные витаминами, подарят вам внутреннее сияние и повысят иммунитет на месяцы вперед.

Витамин С или  аскорбиновая кислота является одним из основных питательных веществ в человеческом рационе, которое необходимо для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Выполняет биологические функции восстановителя метаболических процессов. В природе аскорбиновая кислота содержится во фруктах, особенно в цитрусовых и многих овощах.
Как получить? Отварите на пару брокколи, сделайте салат из капусты, сладкого перца, помидоров и петрушки, а на десерт припасите вишню или черную смородину.

Витамин Н (биотин) Входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой обмен, отвечает за увлажнение кожи. При недостатке может  развиться анемия, дерматит, начнется процесс  выпадение волос.
Как получить? Наиболее богаты биотином шпинат, грибы,  белокочанная и цветная капуста, бобы и зеленый горошек. Из ягод и фруктов хороши яблоки, земляника и дыня.

Витамин Е Является главным питательным веществом-антиоксидантом, замедляет процесс старения клеток вследствие окисления, улучшает питание клеток, укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращает образование тромбов и способствует их рассасыванию, укрепляет миокард.
Как получить? Употребляйте зеленые листовые овощи, не пренебрегайте крапивой и одуванчиками — приготовленные из них блюда богаты витамином Е. Ешьте яблоки с семечками и заваривайте чай из листьев малины с плодами шиповника.Если вы не едите зелень отдельно,  можете воспользоваться рецептом и завернуть в листья начинку по своему усмотрению, будет вкусно и полезно!

Рулетики  из салатных листьев
5–6 крупных салатных листьев, 150 г домашнего сыра, 100 г шампиньонов, 50 г оливок, 1 ст. л. растительного масла

Шампиньоны нарежьте кубиками и обжарьте до золотистого цвета в растительном масле. Оливки нарежьте колечками. Смешайте сыр, обжаренные шампиньоны и оливки. На каждый лист салата выложите часть полученной начинки. Закрутите их в рулетики и закрепите зубочисткой.

Витамин А оказывает влияние на рост человека, улучшает состояние кожи, способствует сопротивлению организма инфекции, обеспечивает рост и развитие эпителиальных клеток, входит в состав зрительного пигмента палочек сетчатки глаза, улучшает цвет лица и эластичность тканей, помогает бороться с высыпаниями, замедляет процесс старения.
Как получить? Готовьте яркие блюда — из рыжей моркови, красных помидоров, зеленого лука и сладкого перца всех цветов, щедро  пользуйтесь травами — от  петрушки, мяты до щавеля и шпината.

Гаспачо
10 крупных помидоров, 3 огурца, 2 сладких перца, 4 крупных зубчика чеснока, 3–4 ломтика белого хлеба, 1 большая луковица, 100 мл оливкового масла, 2 ст. л. винного уксуса, 1 ст. л. крупной соли, пучок петрушки,  холодная вода, томатный сок

Соль и чеснок растолките в ступке, добавьте разломанный хлеб и оливковое масло. Размешайте до однородной консистенции. Дайте настояться 1–1,5 часа. Лук мелко нарежьте и залейте уксусом. Помидоры ошпарьте, снимите кожицу и удалите семена. Сладкий перец поместите в разогретую до 200° С духовку на 7–8 минут. Выньте и через 5 минут снимите кожицу и удалите семена. Огурцы очистите от кожицы. Листья петрушки крупно нарежьте. Все компоненты  измельчите в блендере и поставьте на несколько часов в холодильник.

Витамин К (филлохинон) Играет значительную роль в обмене веществ в костях и в соединительной ткани, а также в здоровой работе почек. Во всех этих случаях витамин участвует в усвоении кальция и в обеспечении взаимодействия кальция и витамина D.
Способствует уменьшению воспалений и отечности кожи, что особенно важно в жаркий летний сезон.
Как получить? В поисках нужных продуктов ищите  зеленый цвет. Наиболее богаты витамином К зеленые листовые овощи, зеленые же томаты, брюссельская капуста, крапива.

Яблочное суфле 2 крупных зеленых яблока,  150 г творога,  2 ст. л. сметаны, желток одного яйца,  2 ст. л. сахара, 30 г сливочного масла,  3 ст. л. сахарной пудры

Яблоки очистите от кожицы и семян и нарежьте кубиками. Смешайте их с сахаром и поставьте на огонь. Постоянно помешивая, доведите до кипения и снимите с плиты. Творог взбейте со сметаной и выложите в смазанную маслом форму. Сверху положите яблоки. Присыпьте суфле сахарной пудрой и поставьте в духовку, разогретую до 160° С на 30 минут. Готовое блюдо при желании украсьте взбитыми сливками.

Несколько важных  заметок
? Пейте чистую воду, без газа. Она очищает организм от шлаков, улучшая обмен веществ. Это помогает придать коже здоровый цвет и необходимое увлажнение. Диетологи советуют выпивать в день до 8 стаканов чистой воды, особенно в жаркую погоду.

? Забудьте о майонезе и летние салаты щедро поливайте растительным маслом — в подсолнечном много витамина Е, оливковое и льняное богаты необычайно полезными жирными кислотами. Роль хороших жиров трудно переоценить. Они не только помогают усвоению витаминов А, D и E из растительной пищи, но и незаменимы для увлажнения и упругости кожи.
? Ешьте больше фруктов. Как поставщики антиоксидантов, они придадут коже блеск и свежесть.
? Подавайте овощи не на гарнир, а в качестве основного блюда. В них много полезных микроэлементов, сложных углеводов и клетчатки. Эти вещества незаменимы для нормальной работы всех систем организма и его очищения. Помните, что углеводов в вашем рационе должно быть в четыре раза больше, чем белков и жиров. Клетчатка борется с тусклостью и нездоровым цветом лица, нормализуя работу кишечника.
? Защитите кожу от солнышка, а значит, от образования пигментных пятен и старения с помощью продуктов красно-желтой гаммы и селеном (семена подсолнечника).

Откажитесь от:
? пищи, содержащей много животных жиров, так как она нарушает секрецию сальных желез;
? очень горячей еды , которая вызывает покраснение;
? тортов, пирожных и сладких булок — приводят к кожному зуду;
? обилия сладкого — образуются высыпания;
? крепких чаев и кофе: содержащийся в них кофеин ведет к обезвоживанию организма, вызывая тусклый цвет лица, отеки и припухлости. Чаи лучше пить травяные.



Чем заняться в декрете?

Самый большой кошмар будущей мамочки – это мысль о бессонных ночах, непрекращающимся детском плаче и полном отсутствии времени на себя. Услужливое воображение рисует картины, где уже состоявшаяся мамочка самозабвенно трясет орущее чадо и при этом пытается помешать готовящийся на плите суп. Непричесанная, с сальными волосами, в выцветшем халате и с подобием «пучка» на голове, женщина представляет собой унылое, можно сказать, жалкое зрелище. Ужаснулись? Не волнуйтесь, если вы того не захотите, подобное с вами и не произойдет! Если взять на вооружения базовые основы тайм-менеджмента, правильно организовать быт (микроволновые печи, пароварки, мультиварки, стиральные машины и компьютеры вам в помощь), наладить сон и кормление малыша, у вас останется масса свободного времени. Так чем заняться в декрете, чтобы интересно, приятно, полезно и для души?

  • Полноценный отдых. Нет, это не ирония. Будучи мамой даже очень маленького ребенка, можно и нужно хорошо высыпаться и отдыхать. Шутка ли: детки очень быстро растут, и если в три месяца здоровый малыш может спать до 20 часов в сутки, к году он будет спать уже до 14 часов, в два года ребенок будет спать не многим больше, чем вы (если не считать дневного сна). Поэтому упустить такую возможность было бы настоящим преступлением! Хотите полноценно высыпаться? Это станет возможным, если вы наладите совместный сон с ребенком. Если же этот вариант вам не подходит, решение можно найти и здесь – просто уберите боковую стенку кроватки и придвиньте ее вплотную к вашей кровати или дивану. Малыш будет чувствовать вашу близость, и ему будет спокойнее. К тому же, чтобы переложить его к себе, вам даже не придется вставать.

  

  • Приятные прогулки на свежем воздухе. Вспомните, когда в последний раз вы гуляли? Именно неспешно гуляли, а не бежали в магазин за продуктами, спешили на работу или возвращались с нее домой. Когда мы начинаем трудовую деятельность, у нас не остается времени для прогулок под луной, встреч закатов-рассветов, лучшим досугом становится поход в кино, кафе или клуб, в крайнем случае – вечер у телевизора или монитора компьютера. Дети же предоставляют нам уникальную возможность снова любоваться природой, собирать опавшие листья, делать «ангелов» на снегу…

  

  • Самообразование: повышение квалификации, переподготовка, учеба, изучение иностранного языка. Если вы чувствуете, что вам не хватает определенных знаний, хотелось бы сменить работу или получить высшее образование (первое, второе и последующее), почему не заняться этим в декрете? В конце концов, это прекрасное время для личностного и профессионального роста! Многие женщины к окончанию декретного отпуска умудряются закончить несколько профессиональных курсов, получить образование и даже написать и защитить диссертацию! В сети можно найти множество он-лайн курсов самой разной направленности (как платных, так и бесплатных), с помощью которых вы можете улучшить свою личную жизнь, узнать что-то новое или просто расширить свой кругозор, а это уже не мало. Очень многие женщины, не знающие, чем заняться в декрете, начинают погружение в иностранный язык. Если вы всегда мечтали подтянуть язык, освежить в памяти ранее полученные знания или даже стать полиглотом, декретный отпуск – самое время, чтобы все это сделать. Вы можете приобрести или даже скачать бесплатно в интернете лингафонные курсы, аудио книги, учебники и самоучители и начать заниматься. Кроме того, интернет предоставляет уникальную возможность для общения с носителями языка на форумах, в чатах и проч. Так почему не воспользоваться всем тем, что нам дается нам просто так?
  • Чтение для души. Если вариант с самообразованием не про вас, и чтение книг по специальности надоело вам еще до декрета, запрячьте их подальше и почитайте что-то просто так, для души. Декретный отпуск – время  нашумевших романов, глянцевых журналов, книжных новинок и т.д.

  

  • Творчество. Действительно, чем еще заняться в декрете, как ни преображением собственного быта и созданием прекрасных вещей? Вашему ребенку нравится рассматривать красочные картинки в книжках, а вы неплохо рисуете? Сделайте для крохи свою собственную книжку, раскрасьте ее, придумайте для малыша сказку, где главным героем будет он сам. Кроха обожает кукольный театр? Написать небольшую пьесу, сделать «актеров» и декорации по силам каждой маме.

  

  • Рукоделие. Если вы человек творческий, любите шить, вышивать, вязать, лепить из глины или делать поделки из соленого теста, но вам было довольно сложно выделить на это время до рождения малыша, ответ, чем заняться в декрете, прямо у вас под носом, вернее под руками! К тому же, если вы добьетесь определенных успехов в том или ином занятии, оно вполне может перестать быть только хобби и начать приносить вам определенный доход.

  

  • Кулинария. Как известно, путь к сердцу мужчины неминуемо проходит через желудок. Порадуйте любимого вкусной и питательной пищей, а для малыша можно приготовить полезные и не менее вкусные детские блюда, оформленные в виде животных, насекомых или сказочных героев. Ни один малоежка не устоит и скушает все до последней ложечки!
  •   Фитнес. Очень многие молодые женщины после родов недовольны своей фигурой. Но дело поправимо. Вы сможете вернуть прежнюю фигуру и даже стать еще прекрасней и стройнее! И в этом вам помогут занятия фитнесом. Плавание, шейпинг, аэробика, танцы, йога – выбирайте занятие по душе. Самое главное – полюбить сам процесс и верить в то, что вы непременно достигнете успеха. В противном случае, вашего энтузиазма хватит ненадолго, и скоро вы вернетесь к мягкому диванчику и голубому экрану телевизора.

   

  • Подработка и работа на дому. Развлечением  это, конечно, не назовешь, зато это приносит определенные деньги, а они, как известно, лишними не бывают. В зависимости от вашей специальности, образования, опыта работы и способностей, вы можете заняться в декрете ведением бухгалтерии, написанием статей для веб-сайтов, переводами, работать оператором на телефоне, распространять косметику и т.д. Главное – чтобы занятие было вам интересно.

   

Если дочитав эту статью, вы все еще не знаете, чем заняться в декрете, рекомендуем вам попробовать все перечисленные выше занятия. Только попробовав на практике, вы узнаете наверняка, какое занятие подойдет вам больше всего. В каждом есть скрытые таланты, о которых многие из нас даже не подозревают. И время декрета – это возможность их раскрыть. 

Автор: Татьяна Хамина



Все стремятся быть джентльменами, немногие, однако, отдают себе ясный отсчет в истинном значении этого слова. Быть обладателем модного элегантного костюма не значит еще быть и джентльменом.
Это слово заключает в себе целое миросозерцание, которое, уступая в сложности жизненным теориям современных философов, быть может, именно, благодаря своей разумной простоте и здоровой логичности, заслуживает особенного внимания в наш неуравновешенный, больной век, когда современные люди, удачно справляясь с подводными лодками, спутниками, ракетами и, самолетами не умеют в большинстве случаев, владеть своими издерганными нервами и страстями. Джентльмен – прежде всего, трезвыми глазами, без детских иллюзий, но и без излишнего пессимизма, смотрит на окружающих его людей и обстановку;
.
Это человек безукоризненно владеющий всеми своими чувствами и порывами; к себе самому он предъявляет большие и строгие требования, зато как истинно-культурный человек, бесконечно мягок и снисходителен к другим. Хорошо зная истинную цену людскому вниманию и похвалам – он чужд мелкого тщеславия , избегает дешевой популярности, не старается выделиться из толпы.
Скромно, без шума, с сознанием собственного достоинства, идет он по намеченному жизненному пути.
Девиз джентльмена – жить сообразно собственным принципам, вкусам и требованиям, имея в виду свою личную выгоду и пользу. Несомненно, что такая точка зрения эгоистична, но это естественный эгоизм сильного, здорового человека, предъявляющего свои права на жизненные блага. Джентльмен и не скрывает этого нормального эгоизма.
Джентльмен, однако, старается никогда, по возможности, не нарушать интересов других. Он всегда корректно считается со вкусами и личными чувствами окружающих, никогда не задевая и не оскорбляя их, все требования, предъявляемые условиями времени и места тактично учитываются джентльменом.
Нельзя отрицать одной, несомненно хорошей стороны такого эгоизма: он заставляет, исходя из основной точки зрения эгоиста, применяющего все к себе лично, постоянно и тщательно наблюдать за собой, чем достигается основательное знакомство и справедливая оценка всех положительных и отрицательных качеств. А известно, что самопознание учит нас и беспристрастному, справедливому отношению к окружающим. Поэтому-то джентльмен никогда не сочтет себя в праве навязывать свои взгляды и вкусы.
Такт и ум, естественно, помогают джентльмену таким образом проводить в жизни свои принципы, чтобы ничем не выделяясь из окружающей его обстановки, не потерять все же своей индивидуальности, то есть оставаться всегда самим собой.
Как часто приходиться обращать внимание на ничем не выделяющегося по своей внешности господина. Тут главную роль играет, конечно, его умение красиво одеваться и скромная, полная достоинства, манера себя держать, неотъемлемые качества джентльмена эгоиста. Этот здоровый эгоизм развивает особую, тщательную наблюдательность к каждой мелочи, касающейся наших физических и душевных пороков и достоинств. Эта наблюдательность большинством считается, ошибочно, проявлением пустоты и тщеславия.
А между тем тот, кто не умеет следить за собой, и не придает значения ни своим манерам, ни наружности в 99 из 100 случаев бывает мало применимым к жизни человеком. Только гению позволительно выделяться из толпы своею экстравагантностью, мы же, обыденные люди, должны стремиться выделяться отнюдь не костюмом, а своим умом, тактом и чувством меры, которым должны быть проникнуты наши поступки. Ошибочно считать потерянным то время, которое мы тратим на себя, стремясь к всестороннему самосовершенствованию. Напротив, сознательное отношение к себе развивает здоровую, твердую уверенность в себе и своих силах, а это, несомненно, лучший залог успеха, как в общественной, так и в деловой жизни. Джентльмен в самых затруднительных случаях, сразу, не задумываясь, найдет верный, тактичный выход из ситуации, для другого же это будет предметом бесконечных размышлений и колебаний.
Если мы попробуем бросить взгляд на улице, в театр или клуб, на собравшееся там общество, то, конечно, хоть сколько-нибудь внимательному и опытному глазу бросится разница между этими, казалось бы, приблизительно одинаково одетыми людьми. Так как мы говорим об одних сильных представителях человеческого рода, то среди мужчин, приблизительно, можно насчитать пять более или менее резко отличающихся друг от друга типов.
Начнем с представителей так называемой «Богемы», составляющих так сказать, переходную ступень от людей совершенно чуждых культуры и ее требованиям к цивилизованным представителям человеческого рода. Тут нам представляется наглядный случай убедиться, что талант и образование получают настоящую ценность только в связи с воспитанием и внешним благообразием. Все великие гении были строго дисциплинированными натурами и в этом, может быть, разгадка их жизненного успеха.
Человек, у которого развито эстетическое чувство, никогда не будет пренебрежительно относиться к своей внешности. В этом отношении несколько выше «богемы» стоит средний класс. В нем уже созрело понятие о необходимости внешней опрятности и порядка. Конечно, ни эстетическое чувство, ни индивидуальные потребности вкуса не играет здесь никакой роли.
Джентльмен, наоборот, вполне ясно сознает значение жизненной задачи, составляющей смысл его существования, а именно: довести до возможно полного гармонического совершенства все, данные ему природой, душевные и физические качества. Это идеал мужества и корректности в общественной и частной жизни, идеал, стремление к достижению которого сопряжено со столькими же затруднениями, сколько радостей даст оно в конечном результате, так как таким образом достигается здоровое, нормальное развитие наших способностей. Как всегда, крайности и преувеличения встречаются и в этом направлении. Каждый из нас понимает важность и цену чувства меры.
Многие, однако, из заботы о своей наружности создают исключительный культ, причем, естественно, впадают в крайность, - мы говорим о так называемых, пижонах, с их утрированной элегантностью, вечным желанием производить эффект, желанием, делающим их большей частью смешными и жалкими в глазах окружающих.
Большинство думает, что человек, обращающий на свою наружность более тщательное внимание должен или обладать очень большими средствами, или же жить выше этих средств. Объяснением этого ошибочного мнения является, прежде всего, сравнительно низкий культурный уровень нашего общества, для которого забота о своей внешности кажется ненужной роскошью, мало подходящей для мужчины и свойственной, в большинстве случаев глупым и мало занятым людям.
Несомненно, что с поднятием культурного нашего уровня для нас станет вполне естественной потребность заботы о нашем внешнем и внутреннем «я», тогда отпадет само собой и ошибочное мнение о безумных расходах, связанных с этими заботами. Быть джентльменом – не является недоступной роскошью, нужно только немного сообразительности и расчетливости. Для этого совсем нет нужды с рабской покорностью подражать какому-нибудь идеалу, следует, наоборот, обдумать, что хорошо и удобно для нас и отталкиваться исключительно с этого.
Не стоит распространяться на хорошо всем известную тему – сколько бесполезно тратится денег на ненужные мелочи и пустяки; каждый из нас, обратив внимание в этом направлении, сделает большие и неожиданные сбережения. Кроме того, не следует забывать, что часто мы тратим ненужные и очень крупные суммы на развлечения, которые часто, в конце концов, не доставляют нам даже удовольствия. Ошибочно думать, что полученное удовольствие всегда пропорционально истраченной на него сумме денег. Нет, в этом случае, очень многое зависит от нас лично, от нашего умения разумно и культурно выбирать развлечения!
У нас же, большей частью, манера веселиться очень однообразна – колеблется только цифра выпитых бутылок. А между тем, культурный джентльмен предпочтет такому способу убивать время подходящее и приятное общество, в котором он будет чувствовать себя хорошо и весело, не ощущая потребности в искусственном взвинчивании нервов безмерным количеством шампанского. Понятно, что для культурного человека большую роль играют разные мелочи и детали обстановки, но ум и благоразумие в таких случаях должны всегда указывать должные границы нашей требовательности. Следует всегда помнить, что наружная мишура не имеет никакой ценности.
Истинный джентльмен никогда не будет стараться казаться не тем, что он в действительности, из себя представляет. Ему чуждо мелкое тщеславие пижонов, старающихся, во что бы то ни стало, привлечь на себя внимание. Джентльмен не будет нагло прищуриваться, если зрение слабо – он будет носить очки, он избегает и разных ненужных украшений в виде колец, браслетов, а, если и носит их, то всегда в самом ограниченном, не режущем глаза количестве. Вопрос о том, каких расходов требует жизнь от джентльмена, конечно, очень растяжим и условен.
Думается, однако, что деньги, затрачиваемые на приобретение одежды и, вообще, элегантной внешности культурного человека, следует считать более продуктивно истраченными, чем когда они оставляются в ресторанах и других увеселительных заведениях. И на сокращение этой статьи своих расходов почти каждый мужчина может исправить и дополнит свой гардероб, тем более, что, повторяю еще раз, от джентльмена требуется только скромное изящество и не бросающаяся в глаза элегантность.
Часто приходиться в театре или в ресторане встретить господина, который, не выделяясь ни наружностью, ни костюмом из окружающей его толпы, тем не менее, никогда не останется незамеченным. В этом случае можно с уверенностью сказать, что мы имеем дело с джентльменом и притом, высшей марки,так как умение одеваться, избегая крикливости и вычурности, приобретае