СОВЕТЫ

Если вы работаете в экстремальных условиях  на открытом  воздухе и  постоянно подвергаетесь действию солнца, ветра, дождя, перепадов температуры. В этом  случае полезен  комплекс  методов закаливания всеми природными факторами в целом.

Если вы практически здоровы, но работаете в душном помещении, где часто возникают сквозняки, и подвержены простудным заболеваниям.

Если ваша деятельность связана с большими нервно – психическими перегрузками, стрессами.

Если вы занимаетесь сидячей, малоподвижной работой. Ваши легкие и  сердце детренированы, мышцы вялые, нервы расшатанные.

Если вы постоянно кашляете, болеете ангиной и респираторными заболеваниями, привыкли к антибиотикам и аспирину.

Если вы в пенсионном возрасте. Внешне вроде здоровы, но возраст дает о себе знать: сдают нервы, пошаливает сердце, ухудшается сон. Если вы хотите  вернуть молодость, приступайте к  закаливанию. Если у вас «букет» хронических болезней: бронхит, радикулит, полиартрит. Перепробованы все модные лекарства и травы, но ничего не помогает. Ваша последняя надежда – ЗАКАЛИВАНИЕ!

• Свет мой, зеркальце, скажи…
• Диагностика по мозолям на ногах
• Что делать в отпуске для защиты от диареи и изжоги?
• Как защитить сад и огород от вредителей?

            Существуют несколько вариантов  обливания : общие  и местные.

Общие обливания могут  осуществляться  медленно, а именно  вода должна  равномерно растекаться по всему телу. Как правило, такие обливания назначают пожилым и ослабленным людям, понижая температуру воды каждый раз постепенно от 34 до 20 градусов. При желании этот процесс можно и ускорить, наливая быстро: ведро за ведром.

            Местные обливания это могут быть  затылочная область, верхние и нижние конечности, позвоночник или поясничная область, осуществляются  из шланга, лейки или кувшина, чаще холодной водой, с лечебной, закаливающей целью.

            Верхнее обливание (верхней части тела) проводится с помощью шланга или лейки. Положение тела должно быть в наклонном состоянии над ванной.. Обливание проводится осторожно. Для слабого обливания берется 12-15 л воды, для более сильного – в 2 раза больше. Продолжительность обливания -1-2 минуты. Оно вызывает сокращение или сужение кровеносных сосудов гортани, глотки, носа, действует на слизистую оболочку гортани, легких, заставляя отделяться  слизь и излечивая катаральные поражения, служит средством  против  головных болей, приливов крови к голове, носовых кровотечений.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями