СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 30 Мая 2020 года:

Уже совсем скоро наступит пора отпусков, путешествий, поездок и, наверняка почти каждый задается вопросом с кем ехать ? Даже если вы собираетесь в путешествие на Лазурный берег, но берете в компаньоны ворчливую свекровь  или капризную подругу, вряд ли отдых пойдет вам на пользу. И наоборот, отпуск, проведенный с любимым человеком, пусть даже в хорошо знакомом месте, может стать незабываемым.

Так что советуем перед поездкой хорошо  обдумать,  с кем отправляться  в отпуск. Если  по каким-то причинам не хотите ехать с семьей, выбирайте общество того человека, общение с которым не вызывает у вас отрицательных эмоций и отдых для вас  будет  комфортным.

Куда ехать важный, но не  принципиальный вопрос. Кто-то предпочитает каждый год отправляться в разные места, открывая для себя все новые и новые горизонты. А некоторые годами ездят в одно и то же место и чувствуют себя спокойно в  хорошо знакомой обстановке. И то и другое хорошо. Но когда вы в очередной раз соберетесь  в Адлер, задайте себе вопрос: А так ли я хочу  две недели жариться на пляже, только потому, что все окрестные водопады и дендрарии изучены?



Весна! Пора преображения! Самое время подумать о стройной фигуре. Подходящая диета, наверняка, уже выбрана вами. Дело за физическими упражнениями. Будете заниматься дома? Отлично! Гордимся вашей целеустремленностью! Однако не у всех есть такие замечательные качества. Многим нужны другие стимулы: занятие в группе, их оплата и т.д. В таком случае необходимо выбрать фитнес-клуб.

Для начала определитесь с целями: зачем он вам. Чтобы похудеть? Чтобы сделать рельефным тело? Чтобы увеличить растяжку? Чтобы не стонали суставы? Чтобы найти симпатичного крепкого мужчину (женщину)?

Вначале обратите внимание на место расположения фитнес-клуба. Считается, что он должен находиться или недалеко от дома, или близко к работе. Если расстояние больше, чем полчаса на транспорте, то существует большая вероятность, что в скором времени вы бросите туда ходить.

Посмотрите, кто преподает в фитнес-клубе. Послушайте или найдите в сети отзывы о тренерах и специалистах клуба. Насколько они опытны, квалифицированы и профессиональны?

Если рассчитываете заниматься в тренажерном зале, сходите туда на экскурсию, посмотрите на качество, сохранность, аккуратность, чистоту  спортивного оборудования.

Обратите внимание на доброжелательность атмосферы в клубе, на сервис, наличие дополнительных услуг: сауна, фитнес-бар, солярий.

И, наконец, возьмите прайс. Решите, сможете ли потратить такой объем средств ежемесячно или разово, если в фитнес-клубе годовая карта. Обязательно спросите о скидках и акциях.

И, самое главное, – не откладывайте поход в зал или на групповые тренировки! Идите прямо сейчас!

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!



Одежда и защита

- Когда какие-то удары о землю неизбежны, используйте ударопоглощающую обувь или тренируйтесь на подходящей поверхности;

- Всегда носите защитную форму, какую рекомендуют тренеры и спортивные организации;

- Перед началом тренировки всегда предупреждайте своего инструктора о каких-либо перенесенных вами физических расстройствах, вроде смещения межпозвоночного диска или былой травмы сухожилия и любых других болезнях или нарушениях, какие у вас есть и были;

- Изучайте и выполняйте правила и инструкции, призванные защитить ваше здоровье и безопасность.

Регулярные физические упражнения придают человеку хорошее самочувствие и ощущение расслабленности. Многие находят физическую активность приятной и продолжают заниматься спортом и играми, которые им нравятся, до старости. Это помогает им поддерживать хорошую физическую форму и здоровье дольше, чем людям, ведущим сидячий образ жизни, или тем, кто на какой- то стадии прекращает заниматься. Люди, которые перестали заниматься и хотят начать снова, должны иметь в виду, что их тело уже ослаблено и не приспособлено к физической деятельности. Способности сердца и легких у них недостаточны для снабжения мышц адекватным количеством энергии, чтобы их можно было продолжительное время использовать в полную силу.

Способность к упражнениям должна накапливаться в течение долгого периода регулярных упражнений, которые накладывают дополнительные требования на организм. Эта концепция достижения физической формы путем постепенного наращивания требований называется «принципом нарастающей нагрузки». Ему должен следовать всякий, кто приступает к новому режиму тренировок, будь то подросток или 90-летний старик, профессиональный спортсмен или человек, поправляющийся после сердечного заболевания.

Всякий, кто начинает тренировки после периода бездеятельности, должен следовать индивидуальной тренировочной программе, которая комбинирует упражнения для различных групп мышц и упражнения с различным темпом, интенсивностью и продолжительностью.