СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 26 Сентября 2018 года:

В мини-футболе является одним из наиболее используемых и эффективных при обстреле ворот соперников. В момент удара носок бьющей ноги несколько приподнят. Удар приходится точно на середину мяча. Техника выполнения этих ударов аналогична технике ударов подъёмом.

УПРАЖНЕНИЯ

  1. Выполнять ударное движение ногой, имитируя удар той или иной частью подъема или носком.
  2. По неподвижному мячу выполнять удары в стенку с расстояния 3 м без разбега. Задача игроков – прочувствовать место соприкосновения ноги с мячом. Вариант: то же, но удары выполняются с одного, двух шагов разбега.
  3. С короткого разбега выполнять удары в намеченную цель с расстояния 6-8 м.
  4. Игроки разбиваются на пары. Расстояние между партнерами 10-15 м. В середине из стоек сооружаются ворота шириной 1,5-2 м. Партнеры поочередно направляют мяч друг другу, применяя различные способы ударов подъемом так, чтобы мяч проходил в ворота. Кто из партнеров совершит меньше ошибок?
  5. Занимающиеся поочередно с различных дистанций наносят удары в круг диаметром 1 м, изображенный на стенке (или в верхнюю часть ворот). Удары наносятся как по неподвижному, так и катящемуся мячу. Упражнение можно проводить в форме соревнований между отдельными игроками или между группами игроков.
  6. Выполнять удары в цель определенной частью подъема или носком после ведения мяча.
  • УДАРЫ ГОЛОВОЙ
  • УДАРЫ С ЛЁТА
  • РЕЗАНЫЕ УДАРЫ
  • УДАР ПЯТКОЙ


  • При длительном соприкосновении с водой, моющими средствами, при работе в саду и т.д. нужно надевать защитные перчатки, смазав перед этим руки кремом. После окончания работ тщательно вымыть руки  теплой водой с мылом. Холодная вода приводит к шелушению кожи рук, а слишком горячая –  к ее обезжириванию. После мытья руки нужно смазать кремом.
  • На ночь сухие и шершавые руки нужно смазать оливковым маслом и надеть хлопчатобумажные перчатки. Если руки совсем пересушенные, тогда лучше смазать руки глицерином. Утром руки станут значительно нежнее. Эту процедуру делать несколько ночей подряд.
  • Для придания коже здорового внешнего  вида и для омоложения кожи рук можно делать массаж. Он улучшает кровообращение, усиливает обменные процессы, что способствует улучшению состояния кожи рук и росту ногтей. Массировать руки надо по ходу кровеносных сосудов, начиная с кончиков пальцев, поглаживающими круговыми движениями.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями



После родов практически каждая женщина обнаруживает, что ее фигура несколько изменилась, пополнела. Естественно, любой женщине хочется вернуть свою фигуру в нормальное состояние и выглядеть так же красиво, как и прежде. Во время кормления грудью можно также похудеть, как и в любое другое время.
Однако, при похудении во время кормления грудью необходимо помнить, что процесс похудения должен быть сопоставлен таким образом, чтобы это доставило малышу как можно меньше неприятностей.
Если вы решили худеть во время кормления грудью, позаботьтесь, прежде всего, о вашем меню. В вашем рационе в обязательном порядке должна быть пища, которая будет содержать все необходимые белки и углеводы. Из белков можно употреблять рыбу, нежирное мясо и творог, а из углеводистой пищи – различные каши на воде. Не забывайте заменять животные жиры растительным маслом. Если вы решите совместить похудение с процессом кормления грудью, добиться желаемого результата вы сможете уже через 9-12 месяцев. В противном случае вам придется ждать до окончания периода лактации. Ни в коем случае не стоит торопить события, так как в противном случае вы можете нанести вред не только себе, но и малышу.
Питаться лучше всего часто, но в малых количествах, не стоит доводить дело до острого чувства голода, наедаясь в перерывах, когда ребенок спит. В то время, когда вы занимаетесь ребенком, не забывайте перекусывать натуральными продуктами.
Перекусы стоит совершать низкокалорийными продуктами, например, фруктами или овощными салатами. Вместо соков употребляйте больше чистой воды, так как чистая вода – самый подходящий напиток для молодой матери в период лактации. После шести вечера старайтесь употреблять только легкую пищу, которая быстро усваивается организмом. В качестве напитков вы также можете использовать большое количество зеленого чая.
Не забывайте, что лишний вес. Который вы набираете вовремя беременности – запас организма на период кормления ребенка грудью. После полугода такого кормления организм самостоятельно понимает, что он справился успешно с поставленной задачей, а, значит, в этот период вы будете худеть быстрее всего.

Хотите купить рольставни или жалюзи в свой дом, чтобы сделать свой дом стильным и комфортным? Большой выбор жалюзей - вертикальные, горизонтальные, рулонные, узорные и автоматические.