СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 18 Ноября 2017 года:

  • Создайте с коллегами и друзьями банк дисконтных карт.
  • Всегда сохраняйте чеки и гарантийные талоны.
  • Установите счетчики на воду, используйте энергосберегающие лампы.
  • Постоянно делайте мелкий ремонт в квартире (в противном случае вам придется потратить крупную сумму).

 

Продукты: лучше меньше, да лучше.

      Что плохого случится, если из вашего стандартного списка продуктов исчезнут шоколад, конфеты, торты, печенье, чипсы, сухарики, консервы, салаты из кулинарии?

      Кроме того, вы можете уменьшить количества закупаемых продуктов. Большинство из нас ест гораздо больше,  чем этого требует организм, если соотнести количество еды с количеством потраченных калорий.

 Готовим сами

 Возможно, покупка полуфабрикатов и экономит ваше время, однако во всех этих пластиковых «ванночках» напичкано столько консервантов, что неизвестно, как это скажется на здоровье вашей семьи. Покупайте самые дешевые продукты (картошку, капусту, морковку и т.д.) и готовьте еду сами. А на десерт можете печь быстрые пироги – шарлотки из замороженных ягод и самых  дешевых в данный сезон фруктов.



Упражнения и возраст

Упражнения важны для пожилых и старых людей — настолько важны, что Служба охраны здоровья США включила в свою программу «Здоровые люди 2000 года» в качестве одного из пунктов вовлечение большего числа людей в физическую активность низкого и среднего уровня с упором на развитие мышечной силы и гибкости. Исследования показывают, что физические тренировки, возобновляемые в любом возрасте, поворачивают вспять процесс упадка физических способностей, вызываемый сидячим образом жизни. Упражнения также:

  1.  предотвращают уменьшение силы мышц. В одном эксперименте силовые упражнения в течение 12 недель улучшили силу, тонус и функции мышц у людей в возрасте от 60 до 72 лет;
  2.  улучшают гибкость суставов. Упражнения, вызывающие движения суставов в полном диапазоне, могут улучшить гибкость на 20—50% у людей любого возраста;
  3.  замедляют потерю нейронов головным и спинным мозгом на протяжении всей жизни;
  4.  могут замедлять снижение функции легких, которое свойственно старению;
  5.  останавливают ослабление сердцебиений и затвердение артерий и повышают снабжение кровью тканей.

Примечание: опасность «синдрома внезапной смерти» у пожилых людей, начинающих тренировки после продолжительного периода сидячего образа жизни, как теперь стало известно, преувеличивалась. Исследования показали, что доля внезапных смертей за минувшие 20 лет снизилась при увеличении числа тренирующихся людей. В одном исследовании из 3000 занимавшихся произошло только два (несмертельных) случая сердечно-сосудистых медицинских осложнений, а в другом — только три на 100 000 часов упражнений для мужчин. Однако пожилым людям, не привычным к физическим нагрузкам, следует по возможности заниматься под наблюдением квалифицированного инструктора. Они всегда должны начинать медленно и увеличивать нагрузку постепенно и всегда разогреваться перед тренировками и остывать после.



Как повысить давление приходиться порой узнавать многим из нас. Низкое давление – явление более редкое, чем высокое, но проблем от него гораздо больше. Последствием низкого давления может быть обморок, а основной его симптом выражается в слабости. Но главное состоит в том, что официальная медицина не умеет его лечить.


Поэтому люди, страдающие пониженным давлением, вынуждены сами искать, как его повысить. Врачи, которые все же занимаются этой проблемой, лечат не лекарствами, а советами.


Почему понижается давление



Гипотония – так называется это заболевание. Врачи до сих пор не решили болезнь это или осложнение после другого заболевания.


Гипотония может развиться из-за неправильного лечения повышенного давления (гипертонии). После остановки лечения давление восстановится. Причиной могут стать нарушения в системе кровообращения, сердечнососудистой системе, стресс, аритмия, заболевание органов пищеварения, последствия аллергии.

 

Способы повышения давления



Для гипотоников очень важно хорошо высыпаться. Спать они должны больше, чем все остальные. Зная об этой особенности, не стоит гипотоников будить, лучше создать им покой.


Необходимость душевного равновесия – вторая важная особенность гипотоников. При низком давлении человек практически всегда ощущает физическую слабость. Не нервируйте лишний раз своего гипотоника. Спокойствие его лечит.


Люди, склонные к пониженному давлению метеочувствительны. Будьте внимательны к ним при изменении погоды. В такие периоды они устают гораздо сильнее, ведь приходится справляться не только с собственным давлением, но и с атмосферным. И в этом случае хороший сон поможет восстановить силы и нормализовать давление.


Какая польза от кофе и чая


Крепко заваренный утренний кофе – привычное начало дня для многих гипотоников. Кофе бодрит, но эффект от него не продолжительный. К тому же, ежедневное употребление кофе может стать причиной развития гипертонии.

Крепкий зеленый чай гипотонику противопоказан. Он понижает давление, а для гипотоника это и так проблема.


Как надо правильно питаться


Есть необходимо от четырех раз в день. В рационе неизменно должно присутствовать соленое и жирное. Сыр с маслом к кофе, рыба и сладкий чай – полезные сочетания для гипотоников.


Гипотонию можно лечить тонизирующими травами, но подбирать их следует с учетом индивидуальной переносимости. Хороший эффект дает лечение отваром зверобоя. Полезен контрастный душ. Он тренирует сосуды, и является прекрасным профилактическим средством. А вот алкоголь и курение – плохие помощники, и давление не повысят, и самочувствие ухудшат.


Как повысить давление при беременности


Многие женщины в период беременности страдают пониженным давлением. Если давление не опускается ниже отметки 100/60, то серьезных опасений это не должно вызывать, но вот когда показатели переступаю эту отметку, следует незамедлительно обратиться к врачу, поскольку чрезмерно пониженное давление во время беременности может нанести серьезный вред здоровью будущего ребенка, негативно сказаться на его развитии. Опытный врач сможет подобрать вам безопасные лекарства для поднятия давления, но любой врач даст беременной женщине рекомендации и советы, способствующие поднятию давления.


Чтобы давление во время беременности всегда было в норме рекомендуется:

  • Соблюдать распорядок дня, в частности высыпать и отдыхать при необходимости.
  • Больше двигаться, особенно полезны для будущей матери прогулки умеренным темпом на свежем воздухе.
  • Следите за сбалансированностью своего питания, за наличие в рационе полезных натуральных продуктов. Нормализации давления способствует прием таких натуральных соков как томатный и вишневый.
  • Не думайте, что беременность – это повод отказаться от  физических нагрузок. Хорошо повысить давление  при беременности помогают размеренные упражнения йоги, бодифлекса и аквааэробики.
  • Справиться с пониженным давлением во время беременности поможет точечный массаж. Легким нажатием одного пальца воздействуйте на участок между верхней губой и носом, другим пальцем на – на ямку под нижней губой. Затем слегка пощипывайте кончики пальцев рук.
  • Помните, что немаловажное значение в вопросе повышения давления во время беременности имеет психологическое состояние женщины. Старайтесь не нервничать, не переживать, настройтесь на положительный эмоциональный лад.

Как повысить давление ребенку


Дети, также как и взрослые подвержены изменениям артериального давления. Порой у подростков показания давления может существенно варьироваться в течение дня. Но это ни в коем случае это не должно приниматься за норму. Если у вашего ребенка систематически наблюдается пониженное артериальное давление, следует обязательно посетить педиатра, который поможет устранить серьезные причины данного явления. Если медосмотр не дал никаких результатов, то следует направить все свои силы на то, чтобы народными методами повысить давление ребенку.


Во-первых, ребенку следует проводить обязательный комплекс закаливающих процедур, а также регулярно выполнять с ним комплекс физических упражнений, направленный на повышение жизненного тонуса.  


Ни в коем случае не вздумайте самостоятельно или по советам «знатоков» и «всезнающих бабушек» назначать своему ребенку медикаментозные препараты для повышения давления. Только по назначению опытного педиатра ребенку можно давать прописанные врачом лекарства.


Особо эффективной в плане повышения давления является фитотерапия, которую можно применять и для детей. Возьмите по одной чайной ложке высушенных и измельченных трав пижмы, тысячелистника и бессмертника, а также стальника колючего. Травы перемешайте, этого количества ингредиентов должно хватить на два приема. Когда возникнет необходимость сделать отвар, возьмите столовую ложку сбора и залейте ее стаканом кипятка, накройте крышкой и дайте настояться в течение четверти часа. Принимать отвар необходимо по половине стакана дважды в день натощак. Если ребенку отвар покажется слишком горьким, и он не захочет его пить, то в стакан для сладости разрешается добавить чайную ложку натурального меда.


Теперь вы знаете, как повысить давление. Будьте здоровы!



В вашу компанию срочно требуется новый персонал? Тогда вам потребуются услуги агентства по подбору персонала, которое сделает всю работу за вас: проведет собеседования, выберет наилучших кандидатов в персонал вашей фирмы.