СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 30 Июня 2017 года:

  • Мода
    Совет 1
    Замена бегунка
    Смотрели: 875 раз
  • Разное
    Совет 2
    Полезные советы тем, кто работает танцовщицей
    Смотрели: 614 раз
  • Здоровье
    Совет 3
    Как рассчитать количество калорий – 2?
    Смотрели: 553 раз

Наглядное видео как самому заменить бегунок в обуви не выходя из дома.

В видео уроке увидите всё сами, очень просто!



В последнее время на рынке развлечений появляется много ночных клубов. Во многих из них посетителей развлекают профессиональные танцовщицы. Работа танцовщицей по контракту считается довольно прибыльной работой. Но такой работник должен отвечать некоторым требованиям.
В чем заключается работа танцовщицы и так ли просто работать в ночном клубе? Почему стоит устраиваться в ночной клуб по контракту? На эти вопросы ответит данная статья нашего сайта полезных советов OrskPortal.ru .
Прежде всего, танцовщица ночного клуба может заработать достаточно приличные деньги за короткий промежуток времени. При этом танцовщица должна поставить перед собой цель заработать этих денег. Каждая новая танцовщица не совсем уверенно ведет себя на сцене, поэтому девушки из коллектива вам помогут. Через пару недель вы сможете работать уверенно, копя на свою мечту, например, собственный бизнес или автомобиль.
В клубах встречаются люди различных слоев, стилей поведения и даже иностранцы. Если вы устраиваетесь в хороший клуб, который пользуется популярностью, у вас появится возможность подтянуть иностранный язык, общаясь с клиентами. Оцените вакансии в Днепропетровске – у вас появится уникальная возможность выбора клуба для трудоустройства. Работа в хорошем, популярном клубе – возможность расширить свой кругозор.
Кроме того, работа в клубе придаст вам уверенности, раскрепостит психологически. Вы начнете восхищаться своей красотой, переборов все стеснения.
Работая среди девушек, вам придется выглядеть лучше других, а значит, заботиться о своей внешности и гардеробе. В популярных клубах может работать до 80 девушек, поэтому вам придется постараться, что бы стать самой популярной танцовщицей. Теперь для вас станут обязательными маникюр, педикюр, макияж, которые должны быть яркими.
Не стоит надевать закрытую одежду. Не бойтесь переборщить с бижутерией. Девушка-танцовщица должна вдохновлять и поднимать настроение. Посещайте курсы танцев, если вам недостаточно профессионализма. Это могут быть, к примеру, курсы стрип-пластики.
Пока вы работаете по контракту, не стоит хвастаться своими заработками, чтобы не вызвать зависть своих коллег. Кроме того, опытные танцовщицы могут посмеяться над вами, потому что зарабатывают намного больше вас. Неопытные, в свою очередь, решат, что вы уводите их клиентов.
Не стоит жаловаться гостям клуба на свою жизнь. Клиент пришел в клуб для развлечений и отдыха, а не для того, чтобы выслушивать ваши жалобы и сетования. Также не стоит жаловаться и на своего босса. Не стоит сплетничать о других танцовщицах, особенно с гостями.


Количество калорий, нужных для поддержания вашего идеального веса, можно рассчитывать по-разному.

Есть первый сложный способ: Харриса-Бенедикта.

Женщины: основной обмен = 655,1 + 9,6 х масса тела (кг); + 1,85 х рост (см); – 4,68 х возраст (годы).

Мужчины: основной обмен = 66,47 + 13,75 х масса тела (кг); + 5,0 х рост (см); – 6,74 х возраст (годы).

Однако в данных вычислениях не учитывается физическая активность человека, поэтому получается приблизительный результат.

Второй сложный способ подсчета калорий: Маффина-Джеора.

Для женщины : основной обмен = 9,99 х вес(кг) + 6.25 х рост (см) – 4,92 х возраст – 161

Для мужчины : основной обмен = 9,99 х вес (кг) + 6.25 х рост (см) – 4,92 х возраст + 5

Основной обмен – это не все калории, расходуемые человеком. Поэтому полученную цифру нужно умножить на коэффициент физической активности:

Не активный образ жизни (офисная сидячая работа): основной обмен x 1.2.
Низкий уровень активности (тренировки 1-3 дня в течение недели): основной обмен x 1.375.
Средний уровень активности (тренировки 3-5 дня в неделю): основной обмен x 1.55.
Высокий уровень активности (тренировки 6-7 дней в неделю): основной обмен x 1.725.
Очень высокий уровень активности (тренировки ежедневно и неоднократно, тяжелый физический труд): основной обмен x 1.9.

Полученная цифра – уровень для поддержания вашего идеального веса. Чтобы худеть, необходимо не “зашкаливать” за нее.

Удачи вам в прочтении количества калорий на этикетках продуктов!

Для ленивых: http://vesanet.org/34-kalkulyator.html

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями!