СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 30 Января 2020 года:

  • Здоровье
    Совет 1
    Гимнастика для хорошего сна.
    Смотрели: 1036 раз
  • Разное
    Совет 2
    Как носить контактные линзы
    Смотрели: 935 раз
  • Психология
    Совет 3
    Сладкие сны. Как подготовить ребенка ко сну?
    Смотрели: 823 раз

Упражнения для тех, кто привык спать лежа на боку.

  • лежа поднять прямую руку над туловищем на 5-10 см и держать на весу.
  • приподнять ногу, удерживая до утомления около двух минут. Для ускорения этого ощущения можно согнуть ногу в голеностопном суставе.

Упражнения для тех, кто привык  засыпать на животе.

  • приподнять стопу на 10-15 см, при этом колено должно касаться постели. Держать стопу на весу около одной минуты.
  • выполнить то же другой ногой . Это упражнение необходимо выполнять с небольшими передышками до наступления усталости.

Для тех, кто засыпает на спине, сделать следующие упражнения.

  • приподнять одну или обе руки и удерживать их в таком положении пару минут.
  • лежа развести ноги врозь, сомкнуть носки, а пятки разомкнуть.  Зафиксировать  это  положение  на пару минут.


Многие люди носят контактные линзы, которые являются заменой традиционных очков. Однако ношение контактных линз предполагает возникновение некоторых вопросов, связанных с их выбором и эксплуатацией. Данные советы помогут вам правильно обращаться со своими линзами, не вредя своим глазам.
Для женщин контактные линзы становятся препятствием в применении декоративной косметики, так как косметика вызывает раздражения глаз. Но если правильно пользоваться линзами, такого раздражения не будет. Существуют некоторые правила безопасности в обращении с контактными линзами. Данные правила приведены в этой статье.
Линзы необходимо надевать чистыми руками до того, как вы решили нанести косметику. После нанесения косметики лицо необходимо сбрызнуть термальной водой или увлажняющим спреем, после чего не прикасаться к лицу в течение трех минут. Не стоит моргать слишком часто. При удалении макияжа необходимо снять сначала линзы, а затем смыть косметику.
При выборе контактных линз следует выбирать продукты на кремовой основе. Но при этом контактные линзы не должны скатываться и осыпаться. Линзы нельзя наносить кисточкой во избежание попадания в глаз мелких пылинок. Нанесение линз осуществляется пальцем или аппликатором. Если вы хотите заказать линзы контактные, обратите внимание на то, что использовать с ними рассыпчатую тушь вы не сможете. От применения рассыпчатой туши следует отказаться. При выборе косметики отдавайте предпочтение гиппоалергенным типам.
Пари ношении линз необходимо всегда иметь под рукой баллончик с глазными каплями типа "искусственная слеза". При появлении дискомфорта слезу необходимо закапать в глаза. При более длительном раздражении, возможно, требуется удаление косметики с лица, но если это не помогает, следует обратиться к офтальмологу за консультацией. Возможно, линзы вам не подходят. Если вам не подходят те линзы, которые вы купили, вам стоит заменить их на другой тип или отказаться от них в пользу традиционных очков.
Перед тем, как надеть контактные линзы, руки необходимо вымыть в обязательном порядке нейтральным мылом. Кроме того, снимать линзы также необходимо чистыми руками. В противном случае вы можете оставить на оболочке глаза опасных микробов.
При использовании косметики выбирайте ту косметику, на упаковке которой будет указано, что она подходит для применения людям, носящим контактные линзы. В любом случае, какие бы ни были контактные линзы, при невозможности их носить лучше всего отдать предпочтение обычным очкам.


Детям часто требуется движение, что-то потрогать или смотреть на что-то, чтобы успокоиться перед сном. Помогите и облегчите ребенку этот процесс. Положите мягкую игрушку (безопасную для ребенка) или мягкое одеяльце в кроватку. Возьмите руку ребенка и положите ее на игрушку или одеяльце. Скажите ласковым тоном: «Спокойной ночи, малыш, сладких тебе снов, родной». Вскоре ребенок привыкнет, что если его руки чувствуют игрушку или  одеяльце, ему будет уютно и спокойно спать.

Пока вы кормите ребенка или даете ему бутылочку, мягко массажируйте ему пальчики на руках и ногах. Пойте ему тихо колыбельные песни, и пока массажируете ему пальчики, повторяйте колыбельную песню. Пение колыбельных песен ребенку, пока вы кормите или даете ему бутылочку, станет общим удовольствием для вас и ребенка.

Мягко баюкайте ребенка на руках. Создайте уютный полумрак в комнате. Поцелуйте ребенка в лоб и скажите: Я люблю тебя, мой малыш,    почему ты, родной не спишь?

Поцелуйте пальчики ребенка, повторяя эти слова, продолжайте целовать ребенку разные места, повторяя эти слова. Нежная забота о ребенке дает ему возможность чувствовать себя желанным и любимым. Напевайте ему колыбельные песни, укачивая на руках, и вы завоюете доверие ребенка. Пойте ему известные колыбельные песни, выбирая самые ласковые из них. Не забывайте  о колыбельных песнях, переодевая ребенка ко сну и укачивая его на руках.

Если вам понравился совет,то добавь его в закладки