СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 22 Июля 2018 года:

Прежде всего, укрепляется самая главная мышца организма – сердце, эластичнее становятся мышечные волокна, увеличивается левый желудочек сердца, при каждом его сокращении выталкивается большой объем крови.

Кроме того, расширяются и становятся более эластичными артерии, заметно улучшается    снабжение организма кровью.

Практически каждый человек, если нет серьезных противопоказаний, может заниматься  бегом  трусцой. Общие рекомендации для занятий  таковы: бегать нужно минимум 3, а лучше 6  раз в неделю по 20 минут. Очень важна регулярность пробежек. Перед бегом разогрейте мышцы  быстрой ходьбой, Бег должен быть  легким и расслабленным, наступать надо на всю стопу. Локти держите ближе к туловищу. Если стали задыхаться, перейдите на ходьбу, отдохните, затем продолжите. Начинающим надо быть особенно внимательными: нельзя сразу  давать большую нагрузку сердцу  и легким.

Темп должен быть такой, чтобы во время бега можно было нормально разговаривать. Если во время бега вы потеете, то, до и после пробежки выпейте  стакан  воды или сока.



Волосы каждой женщины должны быть красивыми. Однако, можно отметить, что уход за красивыми волосами занимает много сил и времени. Тем не менее, такой уход можно превратить в приятное удовольствие, а не в необходимую обыденность.
Начинается такой уход с проверки состояния и силы ваших волос. Их силу легко определить, намотав прядь волос на два пальца, посмотрев, насколько легко прядь будет принимать форму пальцев. Сильные волосы не должны слишком легко скручиваться в кольцо вокруг пальцев.
Вы можете использовать репейное масло для волос, чтобы их укрепить, однако одним маслом не обойтись. Существуют способы ухода за волосами, которые и быстры, и действенны, и приятны.
Прежде всего, стоит начать с легкой укладки, так как именно легкая укладка волос используется чаще всего. Если вы при такой укладке используете лак, не стоит его распылять по прическе. Лучшим вариантом будет распыление лака для волос на расческу, с последующим расчесыванием. В таком случае лак ложится равномерно на всю поверхность волос. Если у вас тонкие волосы, вам в таком случае лучше пользоваться специальными стайлинговыми средствами для того, чтобы придать своим волосам больше пышности.
Для того, чтобы не секлись кончики волос, расчесывать их необходимо до того, как они высохли после купания. После расчесывания и высыхания волос при помощи фена можно легко сделать любую прическу. При использовании кондиционера для волос, оставьте его на несколько минут на волосах для того, чтобы получить максимальный эффект от него. Полезно будет легко втирать кондиционер в корни волос.
Не забывайте тот факт, что волосы секутся также при резком расчесывании, поэтому расчесывайте свои волосы аккуратно и не торопясь. Стоит отметить, что если не обеспечить вашим волосам должный уход, кончики будут постоянно сектись, причем в таком случае помогать будет только подрезка волос. Не перегревайте фен при сушке волос, так как горячий воздух может навредить вашим волосам.
Обеспечив должный уход своим волосам, вы через некоторое время заметите, что укладка прически стала более интересным занятием, а ваши волосы всегда будут выглядеть здоровыми и красивыми.


Как избавиться от бессонницы и найти пути быстро засыпания, хотят знать многие люди, страдающие нарушениями сна. К сожалению, бессонница – довольно распространенное явление не только среди взрослых и пожилых людей, но и среди молодых и активных.


Лечение народной медициной это старый проверенный способ. Для лечения используются самые разнообразные травы. Лекарственные растения можно использовать для лечения уже имеющихся заболеваний, а также для профилактики. Народная медицина – верный путь к здоровью без всякой химии.


Все женщины хотят ежедневно быть красивыми, но возможно ли это после бессонной ночи? Бессонная ночь приводит к тому, что человек выходит из дома вялым, глаза могут быть слегка красными, а кожа лица бледной. А кроме этого работоспособность после такой ночи нулевая. В таком состоянии каждый человек понимает, что нужно что-нибудь предпринимать, чтобы справиться с бессонницей. Не следует сразу же прибегать к снотворным препаратам. Для начала попробуйте некоторые несложные народные методы избавления от бессонницы.


Как избавиться от бессонницы народными средствами


  • Для начала вам нужно приготовить напиток, который придется пить вместо кофе и чая. Этот напиток имеет успокаивающее действие. А теперь перейдем к приготовлению напитка. В стеклянную банку нужно насыпать 200 грамм зеленого чая, 1 столовую ложку корня валерианы и хмеля, сюда же нужно добавить 2 столовые ложки корня алтея, пустырника, душицы и мяты. Содержимое банки необходимо хорошо перемешать и плотно закрыть крышкой. Полученную смесь нужно заваривать каждый день. Пить отвар необходимо в течение одного месяца. Чай поможет вам заснуть ночью. Кроме этого после нескольких дней приема такого чая вы заметите, как состояние кожи улучшилось.
  • За час до сна можно выполнять следующее упражнение: к затылку приложите длинную узкую палку и медленно перекатывайте ее вниз и вверх. Благодаря такому упражнению кожа головы будет раздражаться, а это в свою очередь будет способствовать засыпанию.
  • Хорошо помогает заснуть теплая ванна. Принимать ванну нужно на протяжении 15 минут. В ванну добавьте ½ пачки сухого хвойного экстракта. Запах хвои успокаивает и снимает усталость. После принятия ванны на кожу необходимо нанести оливковое масло. После этого ложимся в кровать.
  • Столовую ложку шишек хмеля измельчите в кофемолке, после чего залейте в термосе стаканом кипятка. Дайте напитку настояться в течение получаса, процедите и принимайте в дни разлада сна по четверти стакана трижды в день за полчаса до еды.
  • Отлично помогает справиться с бессонницей эфирное масло лаванды. Капните на подушечки ваших указательных пальцев несколько капель масла лаванды и легкими массажными движениями вотрите его себе в виски. Если запах, исходящий от лавандового масла, нанесенный на виски, кажется вам слишком резким, то попробуйте следующий способ. Капните три капли лавандового масла на кубик сахара рафинада и не спеша рассосите его.
  • Многие народные целители утверждают, что конские каштаны обладают невероятными свойствами – они способны излучать особую энергию, которая положительным образом влияет на сон человека. Чтобы избавиться от бессонницы с помощью каштанов, вам понадобиться 60 конских каштанов и три тканевых мешочками с завязочками. В каждый мешочек положите по 20 каштанов и туго завяжите. Положите мешочки с каштанами под кровать: один в область головы, другой в область поясницы, а третий в область ног. Как утверждают знахари, уже с первой ночи вы почувствуете улучшение сна.

Если после этого так и не получается уснуть, то можно почитать любовный роман или что-нибудь из классики. Читая книгу, вы начинаете зевать и медленно засыпаете. Приведенные выше народные средства помогут избавиться от бессонницы быстро.


Как избавиться от бессонницы при беременности


Беременность – это такое положение, во время которого вы должны избегать приема каких-либо лекарственных препаратов без предварительной консультации со своим врачом. В связи с этим, ни о каких снотворных препаратах и речи быть не может, даже несмотря на то, что ранее они вам весьма эффективно помогали справиться с нарушения сна. Сейчас же вы в первую очередь должны думать о своем ребенке под сердцем, и делать все, чтобы ему не навредить. Только при острой необходимости ваш врач, ведущий вашу беременность, может назначить вам то или иное средство от бессонницы, и то зачастую специалисты стараются избавиться от данной проблемы во время беременности народными средствами.


Если вы страдаете бессонницей при беременности, то вам следует обратить внимание на питание и прием жидкости. Плотная жирная пища и поздний ужин способствуют развитию бессонницы. Именно поэтому в качестве блюда для ужина отдавайте предпочтение легким салатам и закускам, а также не жирным белковым продуктам. Если вы незадолго до сна почувствуете учащенное сердцебиение, легкое недомогание и тошноту, то это может свидетельствовать о понижении сахара в организме, в данном случае рекомендуется выпить чашку сладкого чая. Но при этом старайтесь не пить много жидкости перед сном, что также может спровоцировать бессонницу.


Многим беременным женщинам справиться с нарушения сна помогает выпитый перед сном стакан молока с добавление чайной ложки натурального меда. Если же данное средство не произвело никакого эффекта, то попробуйте приготовить себе следующий травяной чай. Смешайте по столовой ложке травы чабреца, мяты, лаванды, померанца, мелиссы, ромашки и солодки. Травы перемешайте, две чайных ложки травяного сбора залейте стаканом кипятка и дайте ему настояться в течение четверти часа, затем процедите, добавьте чайную ложку меда и выпейте незадолго до сна.


Обязательно позаботьтесь об окружающей вас обстановке. В спальне должно быть немного прохладно, комната должна быть проветренной. Плотно закройте шторы, чтобы уличное освещение и первые лучи солнца не нарушили ваш сладкий сон. Любящий вас супруг может сделать вам пред сном легкий расслабляющий массаж спины и ног, который вас расслабит и настроит на отдых.