СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 12 Декабря 2017 года:

Прежде всего, укрепляется самая главная мышца организма – сердце, эластичнее становятся мышечные волокна, увеличивается левый желудочек сердца, при каждом его сокращении выталкивается большой объем крови.

Кроме того, расширяются и становятся более эластичными артерии, заметно улучшается    снабжение организма кровью.

Практически каждый человек, если нет серьезных противопоказаний, может заниматься  бегом  трусцой. Общие рекомендации для занятий  таковы: бегать нужно минимум 3, а лучше 6  раз в неделю по 20 минут. Очень важна регулярность пробежек. Перед бегом разогрейте мышцы  быстрой ходьбой, Бег должен быть  легким и расслабленным, наступать надо на всю стопу. Локти держите ближе к туловищу. Если стали задыхаться, перейдите на ходьбу, отдохните, затем продолжите. Начинающим надо быть особенно внимательными: нельзя сразу  давать большую нагрузку сердцу  и легким.

Темп должен быть такой, чтобы во время бега можно было нормально разговаривать. Если во время бега вы потеете, то, до и после пробежки выпейте  стакан  воды или сока.



 

Если  ковер не новый , то просто пропылесосить его недостаточно. Время от времени он нуждается в более эффективной чистке. Почистить ковер можно проверенными способами.

  • Темным коврам освежит цвет и придаст живой блеск чистка чайной заваркой. Для этого нужно собрать спитую заварку, завернуть ее в марлю и хорошенько отжать. Затем разбросать заварку по ковру и минут через 15-20 подмести.
  • Для светлых ковровых покрытий подойдет следующий способ: рассыпать мелкую поваренную соль на поверхности ковра и минут через 10-15 подмести веником, смачивая его  в  слабом мыльном растворе. По окончании чистки остатки соли удалить пылесосом или выбить.
  • Очень хорошо освежает цвет чистка уксусом. Сначала необходимо пропылесосить ковер. Затем смочить щетку в растворе уксуса (1 ст.л. на 1 л воды), стряхнуть лишнюю влагу  и провести по всей поверхности коврового покрытия. Чистить следует по направлению ворса.

 



            Ходить босиком полезно не только при плоскостопии и других дефектах стоп, но и при утомлении, неврозах, неврастении. Для восстановления нормальной деятельности нервной системы рефлексотерапевты рекомендуют утренние росы. Целебное действие росы заключается в том, что она содержит экстракты эфирных масел дикорастущих трав, которые через чувствительную кожу стоп моментально попадают в организм и начинают свое  успокаивающее действие.

            Начинать оздоровительные прогулки нужно с 2 минут (роса холодная, и ноги должны привыкнуть к новым ощущениям, чтобы не переохладиться) и постепенно доводить до часа. Утренняя роса выпадает около четырех часов утра, поторопитесь застать первую – самую целебную.