СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 22 Марта 2019 года:

            Когда головная боль возникает в затылке – это  значит, что вас мучают проблемы прошлого. Вы упорно не хотите вспоминать что-то неприятное, боитесь этих воспоминаний, но никак не можете от них избавиться. И.напрасно, советуем  выкинуть все плохое из головы.

  • Положите ладонь левой руки на затылок, а правой – на солнечное сплетение, закройте глаза, посидите так минут 10-15, и боль утихнет.
  • Энергично разотрите кожно–мышечное пространство между  большим и указательным пальцами.
  • Чем–нибудь острым надавливайте на различные точки верхней части  верхней фаланги пальцев, а при очень сильной головной боли можно иголкой уколоть верх большого пальца и выдавить капельку крови.

 

            Головные боли могут возникать из-за переохлаждения головы. Поэтому в холодное время года не выходите на улицу без головного убора. А если все-таки успели простудить мышцы корней волос, то вам надо срочно подержать их в тепле. В этом вам поможет старое проверенное средство – ночной колпак. Главное, чтобы он был легким, теплым, из натурального материала.



Как определить размер стопы

Ношение неправильно подобранной обуви может привести к отекам, плоскостопию, нарушению осанки. Поэтому при покупке новой пары всегда следует обращать внимание на удобство той или иной модели и соответствие покупаемой обуви вашему размеру ноги. Определить нужный вам размер обуви можно самостоятельно.

Чтоб определить размер стопы для обуви нужно:

- лист бумаги размером А4;
- карандаш или ручка;
- линейка.

В мире существует несколько систем нумерации размеров обуви, самые распространенные из них – европейская, английская и американская. Как правило, зная свой размер в одной из них, несложно перевести его в другую. Наиболее оптимальный способ определить размер обуви – это измерить длину стопы. Делать это нужно вечером, т.к. к концу дня нога немного увеличивается.


Наденьте тонкие носки (если собираетесь носить обувь без носка, то, конечно, измеряйте тоже без него). Положите на пол бумагу, встаньте на нее и аккуратно обведите контур каждой стопы, держа при этом карандаш строго вертикально. Если есть такая возможность, попросите кого-нибудь помочь вам.

Начертите на полученном рисунке прямую линию от пятки до пальцев, соединив самые выступающие точки. Измерьте длину этого отрезка при помощи линейки. Если одна ступня у вас длиннее, ориентируйтесь для определения размера на нее.

Можно вычислить длину стопы и не имея под рукой бумаги. Для этого нужно измерить расстояние от локтя до запястья по внутренней стороне руки. Считается, что этот отрезок примерно равен стопе.


Сравните значение, которое вы получили, с таблицей международных размеров обуви. Так, например, женской стопе длиной 22,5 см в России соответствует 35 размер обуви, 23,5 см – 36, 24,5 см – 37, 25,5 см – 38. Мужской стопе длиной 25 см в России соответствует 39 размер обуви, 26 см – 40, 27 см – 41, 28 см – 42, 29 см – 43.

Важный параметр при подборе обуви, который, к сожалению, часто не указывается – это полнота. Измеряется этот показатель поперек контура стопы, по самым выступающим точкам носочной части. В России обувь выпускают в 12 полуполнотах, которые обозначаются цифрами от 1 (самая узкая стопа) до 12 (самая широкая). Теперь вы знаете как определить размер обуви измерив размер стопы. Пробуйте.



Советы беременным. Образ жизни при беременности

Любой человек привыкает вести определенный образ жизни, делать что-то изо дня в день. Например, ежедневные домашние дела, занятия спортом, вести активный образ жизни и много путешествовать. Также порой мы, не задумываясь особо о последствиях, принимаем различные лекарства, даже без рекомендации врача. Но иногда в жизни женщины возникает вопрос, стоит ли и можно ли вообще продолжать привычный образ жизни. Ведь скоро в ее жизни появится малыш, а перед этим ей предстоит нелегкие в моральном и физическом плане 9 месяцев. Вот на эти вопросы интересный сайт сейчас и постараемся ответить.

Правильный образ жизни во время беременности

Во-первых, беременная женщина должна избегать всяческих перегрузок, которые могут негативно отразиться на ней самой и на ребенке. Это может быть и трудовая деятельность, и занятия спортом, и домашние нагрузки.

Дома можно попросить родственников о помощи. Для поездок на работу надо выбрать более приемлемый вид транспорта, который не будет доставлять неудобств. По возможности нужно чаще отдыхать, а также чередовать труд и отдых.

Беременным запрещено поднимать тяжести, также не стоит носить на руках маленьких детей.


Физические нагрузки во время беременности необходимы, но перед этим надо посоветоваться с врачом. Существуют специальные упражнения для беременных, которые помогут в родах, а после них помогут восстановить вашу красоту.

Еще один существенный вопрос волнует многих беременных женщин –можно ли путешествовать. Бытует мнение, что в начале и в конце беременности не стоит далеко уезжать от дома. Всегда есть возможность ошибки в расчетах сроков. И даже если условия поездки комфортны и не доставят беременной лишних нагрузок, все равно следует посоветоваться с лечащим врачом и получить нужные рекомендации.

Еще один момент касается занятий спортом. Можно или нет? Однозначно на этот вопрос ответить нельзя. Если вы не занимались спортом до беременности, то и начинать во время беременности не стоит. Но если вы до беременности активно занимались спортом, то бросать эти занятия нет необходимости. Нужно отказаться лишь от тяжелых видов спорта, которые сопряжены с большими нагрузками на организм и где есть опасность падения. Не рекомендуется также езда на велосипеде и занятия греблей.

Во время беременности необходимо много ходить пешком. Не стоит допускать при этом перегрузки и усталости. Лучше делать несколько коротких прогулок несколько раз в день. Заодно ваш организм получит нужный ему запас кислорода. Еще одним прекрасным занятием для беременных женщин является плавание. Вода при этом должна быть теплой, а нырять не рекомендуется.

С момента беременности стоит прекратить бесконтрольный прием лекарственных средств. Даже если вы уверены в их безвредности. Особо опасны химические препараты. Принимая их в течение первых трех месяцев беременности, вы рискуете здоровьем своего ребенка. Зародыш в это время особенно уязвим, у него формируются основные органы, в том числе половые.

В мировой практике известны случаи, когда лекарственные препараты вызывали различные уродства. Воздействие многих препаратов на организм беременной женщины не исследовано полностью, поэтому даже врачи не могут быть уверенными в их полной безопасности.

Кроме того, имеется информация о негативных последствиях длительного приема некоторых витаминов. Например, при бесконтрольном длительном применении витамина А у ребенка могут возникнуть проблемы со зрением, также это ведет к врожденным нервным заболеваниям малыша. Это касается, прежде всего, химически синтезированных витаминов. Витамины, поступающие в организм женщины с пищей, никакого побочного действия не имеют.


Так или иначе, беременным придется в чем-то отказать себе, или привнести в свою жизнь что-то новое. Но никогда не стоит забывать об одном: то, что Вы делаете для себя, Вы делаете и для своего младенца! Руководствуясь этим принципом, вы избежите большинства ошибок.