СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 07 Декабря 2019 года:

Итак, после плановой сдачи анализа крови выяснилось, что у вас повышен холестерин. Каковы должны быть ваши действия?

  • одно из главных: больше двигайтесь. не допускайте “квадратной попы” от долгого сидения на стуле на работе. займитесь каким-нибудь комфортным для вас видом спорта.
  • срочно бросьте курить.
  • срочно бросьте пить.
  • совсем исключите маргарин, спреды и продукты, их включающие.
  • срочно ограничьте употребление животных жиров : субпродукты, жирное мясо, сливочное масло, молоко выше 1,5 % жирности, сыр выше 30% жирности, сметана выше 10%, сдобные белые хлебобулочные вкусности, рафинированное масло.
  • животные жиры замените растительными: оливковым, подсолнечным, кукурузным маслом.
  • не жарьте рыбу.
  • не жарьте картофель.
  • не жарьте совсем!!! варите, тушите, запекайте!
  • выбирайте постное мясо: телятину, курицу, индейку.
  • снимайте  кожу перед приготовлением.
  • яйца ешьте. но не более 2-х вареных в неделю.
  • ограничьте в рационе креветки.
  • выбирайте для еды хлеб из муки грубого помола.
  • увеличьте в рационе рыбу, особенно морскую: два рыбных дня в неделю.
  • десерты выбирайте без жира, без сливок, без сахара. лучше – фруктовые.
  • больше ешьте разных овощей и фруктов.
  • полезны яблоки, сливы, ягоды, авокадо, фасоль, горох, овсяные хлопья, чеснок, лук, грейпфрут, зеленый чай.
  • ешьте овсяные отруби.
  • в небольших количествах полезны фисташки, миндаль, чернослив.
  • читайте “фантики” на продуктах: смотрите содержание жиров, углеводов и калорийность.
  • по показаниям врача применяйте статины: они снижают холестерин, снижают тяжесть протекаемых сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают общую смертность.
  • ведите активную половую жизнь. мужчины, поступающие именно таким образом, в меньшей степени подвержены угрозе развития атеросклероза. женщинам этот пункт, по мнению врачей, не так важен: их вроде бы защищает эстроген.
  • примите такой образ жизни и питания не как ограничивающий, а как привычный и каждодневный, и ваша жизнь заиграет новыми яркими красками!

P.S.  Общий холестерин:

  • Менее 200 мг/дл: нормальный уровень холестерина.
  • 200 – 239 мг/дл: максимально допустимое значение, высокий уровень холестерина в крови.
  • 240 мг/дл и выше: слишком высокий уровень холестерина в крови.


       

     Крапива при прикосновении к коже вызывает такое сильное ощущение дискомфорта, потому что это растение выделяет смесь из 3 химических веществ, когда нежные волоски на ее листочках разрушаются при контакте с кожей человека.

            Против ожога этими  кислотными химическими веществами, входящими в состав крапивы, принято использовать такое средство, как прикладывание к пострадавшему участку кожи, листа щавеля, выделяющего щелочь при трении его о кожу. Эффективность этого средства вызывает вопросы, некоторые считают, что боль уменьшается на самом деле потому, что прохладный лист щавеля охлаждает кожу.



Самые интересные факты. Путешествие Марко Поло

Жителю Венеции Марко Поло (1254-1324) было всего семнадцать лет, когда он в 1271 г. вместе с отцом, по имени Никколо, и дядей Маттео – венецианскими купцами поднялся на палубу корабля и отправился в путь путешествовать. Венецианцы направлялись в Китай.

Сначала они морем путешествовали по Анатолии, то есть до полуострова Малая Азия (ныне в Турции). Затем по суше, преодолевая перевалы, прошли через Армянское нагорье, пересекли Месопотамию, Иранское нагорье, горную страну Памир, принадлежащую сегодня Таджикистану. Пройдя через пустыни Западного и Восточного Туркестана (ныне – Синьцзян), путешественники – после трех с половиной лет пути! — добрались наконец до дворца великого хана. В то время, когда Марко Поло странствовал по Азии, Китай называли Катаем, а столица Катая Пекин носила название Ханбалык.

В древнем Ханбалыке стояла крепость великого монгольского хана Хубилая. Он был внуком основателя Монгольского государства Чингисхана. Великий хан встретил венецианцев с большим почетом. Особенно ему понравился молодой Марко, которого он вскоре пригласил к себе на службу. Марко Поло стал личным посланником хана и много ездил по китайским провинциям.

В 1295 г. Марко Поло простился с двором великого хана и отправился в путешествии обратно, в родную Венецию. По некоторым сведениям, едва успев вернуться на родину, путешественник в 1298 г. принял участие в войне с Генуей, во время которой генуэзцы захватили Марко Поло в плен. В тюрьме он поведал историю своих удивительных приключений товарищу по несчастью, заключенному Рустикелло (Рустичано), происходившему из Пизы. Пизанец записал рассказы Марко Поло и составил «Книгу о разнообразии мира», которая пользовалась большим успехом в Европе. Зато сочинение значительно расширило познания европейцев об Азиатском материке, пробудив у них интерес к географии и путешествиям.

 Самые интересные факты о путешествии Марко Пола

Чингисхан основал свою державу в начале XIII в. Монгольская империя в его правление достигла невероятных размеров – ни до, ни после него такой необъятной страны в истории человечества не было. Монголы завоевали почти всю материковую Азию и значительную часть Восточной Европы. Но после смерти завоевателя его империя стала распадаться. Уже в середине XIV в. монголы были изгнаны из Китая. Современная Монголия — независимая республика в Центральной Азии. Почти всю ее территорию (1565 тыс. кв. км) занимают степи и пустыни. Но, несмотря на бескрайние просторы страны, ее население немногочисленно – в среднем на 1 кв. км не приходится и двух человек.