СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 19 Августа 2019 года:

Итак, после плановой сдачи анализа крови выяснилось, что у вас повышен холестерин. Каковы должны быть ваши действия?

  • одно из главных: больше двигайтесь. не допускайте “квадратной попы” от долгого сидения на стуле на работе. займитесь каким-нибудь комфортным для вас видом спорта.
  • срочно бросьте курить.
  • срочно бросьте пить.
  • совсем исключите маргарин, спреды и продукты, их включающие.
  • срочно ограничьте употребление животных жиров : субпродукты, жирное мясо, сливочное масло, молоко выше 1,5 % жирности, сыр выше 30% жирности, сметана выше 10%, сдобные белые хлебобулочные вкусности, рафинированное масло.
  • животные жиры замените растительными: оливковым, подсолнечным, кукурузным маслом.
  • не жарьте рыбу.
  • не жарьте картофель.
  • не жарьте совсем!!! варите, тушите, запекайте!
  • выбирайте постное мясо: телятину, курицу, индейку.
  • снимайте  кожу перед приготовлением.
  • яйца ешьте. но не более 2-х вареных в неделю.
  • ограничьте в рационе креветки.
  • выбирайте для еды хлеб из муки грубого помола.
  • увеличьте в рационе рыбу, особенно морскую: два рыбных дня в неделю.
  • десерты выбирайте без жира, без сливок, без сахара. лучше – фруктовые.
  • больше ешьте разных овощей и фруктов.
  • полезны яблоки, сливы, ягоды, авокадо, фасоль, горох, овсяные хлопья, чеснок, лук, грейпфрут, зеленый чай.
  • ешьте овсяные отруби.
  • в небольших количествах полезны фисташки, миндаль, чернослив.
  • читайте “фантики” на продуктах: смотрите содержание жиров, углеводов и калорийность.
  • по показаниям врача применяйте статины: они снижают холестерин, снижают тяжесть протекаемых сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают общую смертность.
  • ведите активную половую жизнь. мужчины, поступающие именно таким образом, в меньшей степени подвержены угрозе развития атеросклероза. женщинам этот пункт, по мнению врачей, не так важен: их вроде бы защищает эстроген.
  • примите такой образ жизни и питания не как ограничивающий, а как привычный и каждодневный, и ваша жизнь заиграет новыми яркими красками!

P.S.  Общий холестерин:

  • Менее 200 мг/дл: нормальный уровень холестерина.
  • 200 – 239 мг/дл: максимально допустимое значение, высокий уровень холестерина в крови.
  • 240 мг/дл и выше: слишком высокий уровень холестерина в крови.


Как известно, одним из наиболее простых способов укладки волос, неизменно, считались бигуди, предназначенные для формирования красивых кудрей. Однако этот способ постепенно исчерпал себя, из-за требующихся затрат времени, а также неудобства. Поэтому имеет смысл отдать предпочтение профессиональной плойке, которая позволит за считанные минуты придать шевелюре желаемый образ.

Как сделать кудри плойкой?

Практически любая плойка утюжок может быть использована для создания эффектных локонов, тем более что способов для этого поистине множество. Наиболее простой: тщательно расчесать волосы, нанести на них мусс, гель или же пену для волос, поле чего сформировать аккуратные жгуты, каждый из которых тщательно прогреть, проводя по неё плойкой. После этого аккуратно и не расчесывая прядь, раскрутить её и проделать аналогичную манипуляцию со всей шевелюрой. Это позволит получить красивую и аккуратную прическу, а времени на её создание будет потрачено минимум.

Есть и иной не менее простой способ получить кудри при помощи утюжка. Достаточно лишь зажать кончик пряди выпрямителем для волос, после чего аккуратно подниматься вверх по всей длине локона, тем самым закручивая его. Самое главное при этом, направлять кудри в одну сторону, потому что в противном случае прическа будет выглядеть не слишком аккуратно.

Как выровнять пряди утюжком для волос

Безусловно, основное предназначение выпрямителя и заключается в выравнивании волос, а потому справиться с этой задачей не составит труда. Достаточно лишь тщательно расчесать пряди, и поочередно отделяя пряди, проводить по ним утюжком. Для того чтобы все локоны были действительно ровными, потребуется сначала поочередно выровнять сначала пряди макушки, потом средней части и завершить кончиками шевелюры. Проводя плойкой у корней, необходимо аккуратно приподнимать пряди вверх, тем самым придавая прическе объем, что сделает её более эффектной.

Выпрямитель для волос: как обеспечить защиту прядей?

Важно понимать, что любая, даже профессиональная плойка для волос, причиняет шевелюре пусть и незначительный, но вред. А потому создавая прически с плойкой, потребуется купить дополнительные ухаживающие средства, которые обеспечивают локонам защиту. Оптимальный вариант создания красивой укладки при помощи утюжка, заключается в следующем: тщательно высушить волосы, расчесать их, нанести термозащиту и лишь после этого приступать к процедуре укладки. Это обеспечит прядям дополнительную защиту, а соответственно, и наносимый вред будет поистине минимален.

Также при выборе качественного утюжка для волос, стоит ориентироваться на уже имеющиеся отзывы, касающиеся его использования. Это позволит понять то, насколько качественна та или иная модели, оценить её основные преимущества и недостатки. Предпочтение же лучше всего отдавать функциональным профессиональным устройствам, которые не опасны для волос и при этом позволяют создать желаемую укладку за считанные минуты.

Качественная плойка для выпрямления волос – настоящее спасение для современной девушки, что позволит поддерживать прическу в идеальном состоянии, тратя на это минимум свободного времени. А при выборе действительно хорошего изделия, предназначенного для профессионального ухода, а также приобретение необходимых ухаживающих средств, которые обеспечит защиту локонов и от температуры, и от повреждений, здоровье волос не пострадает, а их вид будет радовать обладательницу красотой и удивительным блеском.



Новый год, в отличие от Рождества, самый массовый и  веселый. Всем хочется, чтобы этот день запомнился надолго. Поэтому, на празднование Нового года собирается немало друзей и родственников.  Но, само  по себе решение о совместном праздновании не гарантирует успех. Подчас, эта проблема решается просто: наедаются  «до отвала», пьют «за», произнося тосты. А потом, кто-то отправляется  к телевизору, а кто-то начинает выяснять «кто кого уважает». Хочется, чтобы  была такая вечеринка, где было бы весело безо всякого алкоголя.

Среди ваших друзей и знакомых найдутся люди, которые захотят взять на себя роль организатора всего праздника. Найдутся и ведущие (тамада). Праздник, кроме обильного застолья, должен быть насыщен играми, конкурсами, аттракционами.

В этот праздник можно включить и бал-маскарад, и театрализованное шоу, и танцы, и самый настоящий «капустник», в котором будут принимать участие приглашенные. Играть, проводить конкурсы можно дома или выйти на улицу.  Все это может сопровождаться шутками, призами и фейерверками. Хорошо подготовленные конкурсы – это 90% веселого настроения. Мы предлагаем Вам посмотреть здесь сценарий домашнего Нового года, а ниже приводим веселые конкурсы и игры.

Что в мешке?

Игры можно начать от самого порога. Если вы проводите праздник в загородном доме, то ведущему надо начать игру с  пакетов с продуктами. К примеру, любой продукт не надо вынимать из пакета, а  описать его форму, цвет, запах, и какие блюда из него можно приготовить. Все нужно обыгрывать весело, чтобы гости отгадали, что это за продукт.  Следом, можно привлечь всех гостей к приготовлению блюд:  нарезать хлеб, натереть сыр, почистить и порезать лук и так далее. И весело, и блюда будут приготовлены совместно.

Я – луноход один

После того, как компания выпила и закусила, можно предложить веселую игру, в которую постепенно вовлечь всех гостей. Ведущий, или добровольный участник должен встать на четвереньки и на полном серьезе сказать «я – луноход 1, прием…». Тот, кто первый начнет хихикать, встает на четвереньки  и они начинают передвигаться  на четвереньках вместе. Поверьте, хохотать начнут постепенно все. Будет смешно, если еще  первый гость заявит, что  «лунопоезд следует на заправку…». В выигрыше остается тот, кто не смеялся. Ему достается приз.

«Азбука»

Все гости становятся в круг и начинают произносить фразы-поздравления, например, с буквы Д – «Да здравствует Новый год!». Затем – буква Е, Ж и так далее. А кто-нибудь пусть все это запишет на диктофон или видео. Вам будет что вспомнить.

«Мумия»

Приглашается  три-четыре пары. Для этой игры понадобятся рулоны туалетной бумаги. Одним участником из пары сооружается «мумия» из туалетной бумаги на втором участнике и придумывается смешное название. Победителем будет самая интересная «мумия» и название. Можно придумать смешное жюри или голосование.

А-ля-городки

На природе вы можете организовать игру в городки  при помощи поленьев. Одно полено будет служить битой.  Нарисуйте круг и выложите дрова в произвольной форме. Затем, каждому из участников предстоит выбить поленья из круга. Если вместо биты, вы возьмете мяч, то у вас будет уже игра в а-ля-боулинг.

Зоопарк

Это – веселое развлечение. Все участники встают в круг и обнимают друг друга под руки. Ведущий на ухо говорит всем, кто какое животное. Ведущий громко произносит название животного (к примеру, мартышка),  и участник должен попытаться присесть. А рядом стоящие должны ему мешать садиться.  Но, самым смешным будет, если ведущий называет животное, а сразу двое-трое участников будут носить одинаковые названия. Если будут пытаться присесть несколько человек, то все свалятся на землю.

«Седьмое небо»

Этот конкурс будет интересен как детям, так и взрослым. Натяните веревку и на нитках, на разных уровнях, подвесьте призы (игрушки, конфеты, сувениры). Участники, по очереди, должны подпрыгивать, чтобы достать приз. Самый интересный или смешной приз подвесьте выше всех.

«Мостик»

Нужно натянуть веревку и положить на землю. Каждый участник должен пройти по веревочке «пяточка – носочек», выдерживая равновесие. Но, перед этой игрой,  участники должны взяться  правой рукой через колено за левое ухо и попробовать повернуться вокруг собственной оси три круга. И уж после этого, начать ходьбу по веревочке.

«Line-ball»

Всех участников надо поделить на две группы. Каждая группа должна туго натянуть свое полотно и коллективно бросать мяч. Мяч нужно перебрасывать с одного полотна на другое так, чтобы оно не упало.

«Оленьи упряжки»

На поле нужно расставить конусы. В игре участвуют пары. Половину дистанции пара участников обходит конусы в положении (один встает на руки, а другой держит его за ноги). Пройдя все конусы,  участники должны поменяться местами. Дистанцию должны преодолеть все пары.

С Новым годом, дорогие друзья!