СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 27 Февраля 2018 года:

  • Здоровье
    Совет 1
    Что делать, чтобы снизить холестерин в крови?
    Смотрели: 704 раз
  • Интересы
    Совет 2
    Где строят дома из глины
    Смотрели: 854 раз
  • Авто
    Совет 3
    Как проверить герметичность клапанов
    Смотрели: 800 раз

Итак, после плановой сдачи анализа крови выяснилось, что у вас повышен холестерин. Каковы должны быть ваши действия?

  • одно из главных: больше двигайтесь. не допускайте “квадратной попы” от долгого сидения на стуле на работе. займитесь каким-нибудь комфортным для вас видом спорта.
  • срочно бросьте курить.
  • срочно бросьте пить.
  • совсем исключите маргарин, спреды и продукты, их включающие.
  • срочно ограничьте употребление животных жиров : субпродукты, жирное мясо, сливочное масло, молоко выше 1,5 % жирности, сыр выше 30% жирности, сметана выше 10%, сдобные белые хлебобулочные вкусности, рафинированное масло.
  • животные жиры замените растительными: оливковым, подсолнечным, кукурузным маслом.
  • не жарьте рыбу.
  • не жарьте картофель.
  • не жарьте совсем!!! варите, тушите, запекайте!
  • выбирайте постное мясо: телятину, курицу, индейку.
  • снимайте  кожу перед приготовлением.
  • яйца ешьте. но не более 2-х вареных в неделю.
  • ограничьте в рационе креветки.
  • выбирайте для еды хлеб из муки грубого помола.
  • увеличьте в рационе рыбу, особенно морскую: два рыбных дня в неделю.
  • десерты выбирайте без жира, без сливок, без сахара. лучше – фруктовые.
  • больше ешьте разных овощей и фруктов.
  • полезны яблоки, сливы, ягоды, авокадо, фасоль, горох, овсяные хлопья, чеснок, лук, грейпфрут, зеленый чай.
  • ешьте овсяные отруби.
  • в небольших количествах полезны фисташки, миндаль, чернослив.
  • читайте “фантики” на продуктах: смотрите содержание жиров, углеводов и калорийность.
  • по показаниям врача применяйте статины: они снижают холестерин, снижают тяжесть протекаемых сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают общую смертность.
  • ведите активную половую жизнь. мужчины, поступающие именно таким образом, в меньшей степени подвержены угрозе развития атеросклероза. женщинам этот пункт, по мнению врачей, не так важен: их вроде бы защищает эстроген.
  • примите такой образ жизни и питания не как ограничивающий, а как привычный и каждодневный, и ваша жизнь заиграет новыми яркими красками!

P.S.  Общий холестерин:

  • Менее 200 мг/дл: нормальный уровень холестерина.
  • 200 – 239 мг/дл: максимально допустимое значение, высокий уровень холестерина в крови.
  • 240 мг/дл и выше: слишком высокий уровень холестерина в крови.


Интересные обычаи и традиции. Где строят дома из глины

Глина — один из самых распространенных строительных материалов на Африканском материке. Например, традиционные дома жителей Ботсваны — это круглые хижины со стенами из веток, обмазанных глиной. Снаружи они укрепляются деревянными жердями, на которые опирается конической формы крыша из травы или соломы. Окон в таких домах, как правило, не бывает, а дверные проемы делают небольшими, чтобы внутрь не попадал песок во время песчаных бурь. Часто стены хижин украшают разноцветными узорами, которые наносят пальцами на сырую глину. Несколько домов, обычно принадлежащих одной семье, окружают невысокой оградой, так что они образуют усадьбу.

В Мали строят хижины такого же типа, но для обмазки стен используют банко, смесь из глины и размельченной соломы. Дома племени догонов, хотя тоже сделаны из глины, выглядят совсем по-другому: они прямоугольные и имеют плоскую крышу, которая может использоваться для различных хозяйственных нужд. Амбары для зерна догоны чуть-чуть приподнимают над землей при помощи небольших глиняных столбиков, благодаря этому удается избежать вреда, приносимого сыростью и грызунами.

Живущие на севере Судана нубийцы делают из глины, смешанной с землей, соломой и навозом, необожженный кирпич — саман. Из него они строят большие прямоугольные дома с высоким фасадом, небольшими окнами, плоской крышей и дверьми, сделанными из дерева. Стены домов обычно украшают символическими изображениями.

 Интересный факт

В Африке из глины строят не только хижины, но и мечети. Самая известная из них находится в городе Дженне в Мали. Она была построена в 1907 г. на месте древнего здания, разрушенного временем и ветром. Ежегодно мечеть в Дженне подновляется. В 1988 г. она было признана ЮНЕСКО частью всемирного наследия.



Как проверить герметичность клапанов

От правильной работы газораспределительного механизма автомобиля зависит его комфортность эксплуатации. Одна из ключевых роль в этом процессе отводится впускным и выпускным клапанам. Они должны плотно прилегать к своим седлам на головке блока цилиндров, чтобы в камере сгорания создавалось соответствующее давление.

Чтоб проверить герметичность клапанов нужно:

— набор плоских щупов;
- керосин;
- специальный шаблон или широкая слесарная линейка;
- притирочная паста;
- приспособление для притирки клапанов.


Проверьте герметичность сопряжения клапана и его седла на головке блока цилиндров (ГБЦ). Для этого снимите ее. Очистите ГБЦ и корпус подшипников от нагара и грязи и нагара, отмойте ее от масляных отложений, удалите металлической щеткой со стенок камер сгорания отложения.

Осмотрите внимательно головку блока цилиндров и корпус подшипников. Они должны быть целыми, без трещин. Осмотрите рабочие поверхности опор распределительного вала, корпуса подшипников и стенки посадочных отверстий гидротолкателей, задиры и следы наволакивания металла не допускаются. Седла и направляющие клапанов должны плотно сидеть в теле ГБЦ. Их смещение при работе ГРМ не допустимо. Седла и клапана не должны иметь следов прогорания и трещин.

Проверьте плоскостность ГБЦ специальным шаблоном. Если его нет, то можно проверить ее с помощью широкой слесарной линейки. Для этого приложите ее ребром по диагонали к нижней привалочной плоскости головки блока. Убедитесь в отсутствии зазора между ней и ребром линейки. Он может наблюдаться как по краям, так и в средней части плоскости. Замерьте зазор по обеим диагоналям плоскими щупами. Максимально допустимое значение – 0,1 мм. Если размер больше допустимого, то следует профрезеровать привалочную плоскость или замените ее.

Проверьте герметичность головки блока цилиндров. Для этого заглушите на ее торцевой поверхности окно подачи охлаждающей жидкости к термостату. Переверните головку и заполните керосином ее внутреннюю рубашку охлаждения керосином.


Убедитесь в отсутствии утечки керосина из ГБЦ. Если она обнаружена, а также когда на привалочной поверхности имеются раковины, то можно либо отремонтировать головку блока, воспользовавшись холодной сваркой, либо заменить ее.

Проверьте герметичность клапанов головки блока цилиндров. Для этого положите ее на горизонтальную поверхность привалочной плоскостью вверх. Заполните камеры сгорания головки блока цилиндров керосином и подождите несколько минут. Понижение уровня будет означать негерметичность одного или обоих клапанов.

Устраните негерметичность клапанов их притиркой к седлу, если на нем и тарелке клапана нет трещин и механических повреждений. Для этого снимите маслосъемный колпачок с клапана. Вытащите клапан из направляющей втулки. Нанесите на рабочую его часть притирочную пасту, обычно применяют «Алмазную». Установите клапан в ГБЦ и закрепите на его стержне приспособление для притирки.


Прижмите клапан к седлу, поверните его из стороны в сторону. Примерно после 10—15 движений разверните его на 90° и продолжите процесс. Притирку проводите до образования равномерной поверхности на седле и тарелке клапана. Удалите остатки притирочной пасты с обоих элементов. Установите клапан на место в обратном порядке. Замените маслосъемные колпачки.