СОВЕТЫ
Не секрет, что среди нас существуют счастливчики - люди, которые могут есть что им угодно, практически в любых количествах и при этом не толстеть. Тем, кто не принадлежит к этой «породе» индивидуумов, остаётся только одно – им завидовать. Так ли это?
Скрасить будни любимыми пирожными – это «святое». А сколько лишних килограммов «налипнет» на бока с праздничных застолий – даже страшно себе представить. Но вполне приемлемо, если вы делаете это осознанно, а не поглощаете всё подряд по принципу – «ах, теперь уже всё равно».
Если вам, например на Новый год, суждено было позволить себе съесть несколько излишних сладких калорий, то вполне понятно, что вплоть до Рождества вы будете склонны позволить себе полакомиться чем-нибудь ещё. Однако после допущенных послаблений необходимо найти в себе силы остановиться и противостоять потребности выбитого из равновесия организма, пытающегося вам намекнуть, что он уже успел привыкнуть к повышенному содержанию сахара в крови. Постарайтесь пошагово, но неуклонно вернуться к здоровой пище и физической культуре. Не нужно впадать в крайность и пытаться сажать себя на строжайшую диету, обещающую избавление от лишних килограммов в течении кратчайшего времени. Просто замените в своём рационе сладости на сырую морковь, сельдерей и кольраби. Пережёвывайте их тщательно. Держите всегда наготове подогретый чай любимого вами вида и сорта, чтобы всегда иметь возможность отпивать его понемногу, если вы почувствуете потребность что нибудь съесть, а время трапезничать ещё не наступило.
Вернитесь к занятиям спортом или физкультурой, даже если упражнения будут длиться не более получаса. Выйдите на длительную прогулку. Неохота? Тогда проявите волю и пройдитесь три раза в день по 10 минут быстрым шагом. Купите себе степпер – он не займёт много места в вашей квартире, но энергичные движения под ритмичную музыку принесут вам несомненную пользу.
Действуйте по принципу – лучше хотя бы скромные, непродолжительные упражнения, чем вообще ничего.
Конечно, привыкать к аскетизму после пиршества и праздной лени очень непросто, но как только вы почувствуете радость пусть даже небольших побед – вам захочется закрепить достигнутое и регулярно поддерживать достигнутую лёгкость.
- Как подобрать питание?
- Растройство желудка. Как питаться?
- Как не объедаться в Новый Год и сохранить фигуру?
- Какая диета лучше?
