СОВЕТЫ

3 совета от 02 Апреля 2018 года:

У ребенка, как известно, много энергии, поэтому необходимо направить неуемную энергию ребенка в правильное русло. Причем таким образом, чтобы малыш оставался таким же бодрым, веселым, а главное – здоровым. Внимательно присмотритесь к своему ребенку. Вид спорта, которым он будет заниматься, должен соответствовать его характеру. Для общительных, открытых детей, скорее всего, подойдут занятия в команде. Такие занятия будут полезны и для ребенка, который с трудом идут на контакт со сверстниками. Они помогут развить в себе коммуникативные качества, так как в командном спорте много общения.

Плавание подойдет, наверное, всем. Благодаря этому виду спорта вырабатывается хорошая осанка, и укрепляются мышцы.

Гимнастика – один из самых красивых видов спорта, возможно, поэтому он так популярен среди девочек. Гимнастика полезна со всех сторон, так как она развивает координацию движений, грацию и стройность. Специалисты считают, что гимнастика является базовой ступенью на пути к занятиям другими видами спорта.

Спортивные и современные танцы, аэробика – самый безопасный способ привить ребенку любовь к спорту.

В последнее время дети проявляют интерес к боевым искусствам. И девочки занимаются ими с не меньшей охотой, чем мальчики. В данных видах спорта развивается мускулатура, координация и умение быстро реагировать.

В целом любой вид спорта полезен как для здоровья, так и для становления характера. Именно в спорте вырабатывается дисциплинированность и чувство ответственности. Главное, не забывайте, что занятия спортом принесут ребенку пользу только в том случае, если заниматься он будет с удовольствием.

Если вам понравился совет, поделитесь им с друзьями

Советы для ремонта. С чего начать ремонт кухни

Главное качество кухни заключается не в том, насколько шикарно она обставлена, а в том, удобна ли она, а также приятно ли проводить в ней время. Традиционно кухня была сердцем дома, где со старины люди пекли хлеб, ели, пряли, растили детей, грелись у огня и отдыхали после тяжелой работы.

Затем были времена, когда кухню убрали с глаз и превратили в неприметную комнатку. Только теперь возвращается понимание того, что кухня – главная комната в доме и если вы делаете ремонт своими руками, то не спешите, продумайте планировку.

Первым шагом при планировке кухни является определение того, какой бы вы хотели видеть свою кухню. Можно даже потратить средства и время, чтобы увеличить пространство кухни за счет других менее важных помещений. Также рассмотрите вариант совмещения кухни столовой, ведь иногда приятно поговорить с кем-то в процессе готовки или понаблюдать за процессом приготовления пищи.

Планировка рабочего пространства кухни

Если кухня правильно спланирована, то процесс приготовления еды будет приятным и доставит удовольствие повару. Современные кухни чаще всего построены по принципу «рабочего треугольника», в углах которого находятся мойка с раковиной, место для приготовления еды и место для хранения продуктов. В первую очередь, каждое из этих мест должно быть самостоятельной единицей с собственным местом хранения. Также внутри треугольника должна быть возможность для передвижения, особенно между раковиной и плитой. И, кроме того, все три места должны быть связаны между собой логически, чтобы экономить время на перемещения. Обязательное условие для обустройства кухни – это хорошая вентиляция и освещение.

В настоящее время кухня превращается в помещение, которое заполнено разными электрическими приборами и приспособлениями. Однако не стоит перегружать кухню электроприборами, поскольку некоторые из них могут стать лишними для семейного бюджета. Определите, какие из них вам по-настоящему нужны или могут потребоваться в будущем.

Современная кухня предъявляет много требований: устойчивость всех ее материалов и поверхностей к пару, воде, запахам и жиру, а также способности легко очищаться. Также с превращением кухни в жилое помещение дизайнеры делают упор не только на рациональность, но также на уют, комфорт и теплую атмосферу.

Какую бы кухню вы не хотели, современные возможности позволят воплотить любые ваши фантазии. Так, старый дымоход можно использовать, чтобы разместить встроенную плиту или шашлычницу, высокие потолки позволят скрыть электропроводку, вентиляцию и трубы. Продумайте, что можно скрыть, а что предоставить для всеобщего обозрения. Расположите красиво посуду и выберите красивую легкую мебель, а также не забудьте про достаточное пространство для перемещения.

С чего начать ремонт стен кухни

Есть много материалов, которые можно использовать для стен кухни, поскольку они устойчивы к влаге и сохраняют тепло. К ним относятся пробка, дерево, керамическая плитка. Виниловые и моющиеся обои клеят с помощью фунгицидного клея для предотвращения плесени. При использовании краски не забудьте подготовить поверхность, а также используйте только моющиеся краски и прокрасьте своими руками дополнительный слой для прочности.

С чего начать ремонт полов кухни

Пол для кухни может быть разным. Так, винил и пробка легко моются и поглощают звук, резина бесшумна и практически не изнашивается. Более твердые покрытия, например, керамическая плитка или мрамор очень красивы и долговечны, но слишком холодные и неудобны при ходьбе. Деревянный полированный пол — долговечный, теплый, но требует постоянной герметизации в местах износа и бывает очень скользким. А паркет красив, но его трудно чистить. Отсюда вывод: для кухни лучше всего подойдут синтетические напольные материалы.

Рабочая поверхность

Для рабочих поверхностей часто используется слоистый пластик. Более дорогой вариант – использование искусственного мрамора, неглазурованной или керамической плитки и мозаики. Твердая древесина, сланец, мрамор и гранит выглядят красиво, но сложны в уходе. Для начала ремонта в кухне, поверхности вокруг кухонной раковины очень удобно использовать нержавеющую сталь, так как она прочная, гигиеничная и долговечная и часто встречается на профессиональных кухнях.

С чего начать выбор освещения

Для кухни просто необходимо яркое освещение. Важным плюсом станет в интерьере кухни естественное дневное освещение, но необходимо также и искусственное освещение. Здесь очень удобным может стать использование встроенных светильников. Не забывайте, что шкафчики, рабочие поверхности, доски и выдвижные ящики также должны быть освещены так, чтобы во время работы вам не мешала собственная или чужая тень.

Выбор окон

Отличным вариантом для кухни станут окна с жалюзи, так как они способствуют вентиляции, позволяют легко контролировать поступление света и адаптируются к перепадам температуры. Если вам нравятся занавески, то выбирайте невоспламеняющиеся и оградите их от места приготовления пищи. Красивый вид из окна позволяет даже обойтись без жалюзи или штор, только учтите, что это не позволит контролировать прямой солнечный свет, а зимой кухня будет терять тепло. Кроме того, ночью пустые окна не очень красиво смотрятся. Смотрите как выбрать пластиковые окна правильно.

С чего начать ремонт отопления

Часто радиаторы и аккумуляционные отопительные приборы занимают значительное место на стенах. Чтобы освободить пространство, используйте термостатические стены, газовые или электрические отопительные приборы или полы с подогревом.

Журнал полезных советов.

Вас часто мучает бессонница? Если это явление у вас довольно редкое, то особых поводов для беспокойства нет. Если же данная проблема имеет систематический характер – не стоит заниматься самолечением, сходите на прием к врачу. В случае если это приходит «редко, но метко», доставляя уйму проблем, избавляться от бессоницы можно (и нужно) собственными силами. Давайте попытаемся разобраться, в чем причины бессонницы, и как приобрести абонемент на беспрепятственный ежевечерний вход в царство Морфея.
.

Причина бессонницы - тревожные мысли.

Наверное, каждый, сталкивался с ситуацией, когда, несмотря на желание, уснуть, не получалось. Пересчитали уже тысячу слонов, двадцать тысяч овечек, сто тысяч кошек, а его величество Сон всё никак не изволит сделать визит в вашу комнату. Часто бывает непросто уснуть из-за мыслей, о том, что необходимо хорошо выспаться, так как завтрашний день будет очень тяжелым, насыщенным важными событиями. А вот вам и причина! Когда мысли не дают покоя, мозг работает в режиме повышенной активности, и не дает уснуть. На удивление, выход из этой ситуации очень прост, ведь для того, чтобы уснуть, нужно выбросить тревожные мысли из головы. Не зря же существует поговорка «утро вечера мудренее!». Старайтесь думать о каких-либо обстоятельствах, в которых вы легко засыпали. Для кого-то это время отдыха на курорте, для кого-то – безмятежное детство. Мозг перестроится на более спокойный режим, бессонница уйдет незаметно, и утром вы даже не вспомните, когда и как погрузились в сон.

Бессоница и пища.

Мозговая активность может о себе давать знать, даже если вас ничего не тревожит. Что же могло стать причиной бессонницы в таком случае? Вполне возможно, причина в выпитой на ночь кружке крепкого кофе, чая, или другого тонизирующего напитка. Конечно, некоторые разновидности чая, наоборот, обладают успокаивающим действием. Если вы не уверены, как именно воздействует на вас кофе или чай, лучше традиционное вечернее чаепитие заменить употреблением другого напитка. Минеральная вода или натуральный сок будут отличной заменой и помошниками в борьбе с бессоницей. Если же минералки и сока в холодильнике не оказалось, выпейте стакан обычной воды – она уж точно не вызовет бессонницу. Также, причиной бессонницы может быть желудок. А, точнее, то, что вы в него загрузили перед сном. Никому не рекомендуется наедаться перед сном. Особенно жирной пищей, так как она будет долго перевариваться, и не даст вам уснуть в течение определенного времени. Но и ложиться спать голодным – не выход. Особенно это касается наших замечательных девушек – любительниц диет. Не издевайтесь над собственным организмом. Съеденное перед сном яблоко, или банан, пойдет на пользу, поможет быстрее уснуть.

Дискомфорт и бессонница.

Часто у людей возникает бессонница, потому что они не комфортно чувствуют себя в постели. Бывает, что обстановка в спальне мешает заснуть. Следите, чтобы в комнате было тепло, или слегка прохладно. Все источники света должны быть выключены. Наружный свет также не должен проникать в комнату – для этого закройте плотно шторы. Телевизор, вопреки распространенному мнению, также не помогает, а, наоборот, мешает заснуть.
Иногда бывает, что не дает уснуть старый матрас. Или пришло время выбрать новую подушку. Удобная постель – также сильный фактор в борьбе с бессоницей.

Снотворное в борьбе с бессонницей.

Иногда, причины бессонницы не столь очевидны. В таких случаях, универсальным средством послужит снотворное. Но этот способ избавления от бессонницы далеко не безукоризнен. Масса побочных эффектов, тяжелое пробуждение, привыкание. Поэтому, стоит оставить снотворное на самый крайний случай. Тем более, существует огромное множество народных рецептов, спасающих от бессонницы. Правда, не всегда и не у каждого дома найдутся нужные ингредиенты, для приготовления нужного рецепта. Поэтому, мы остановимся на способах уснуть, к которым может прибегнуть абсолютно каждый.

Как настроить себя на сон.

Если не спится – займитесь каким-нибудь однообразным, малоподвижным занятием. Почитайте не напрягающую нервную систему книгу, займитесь вязанием или вышиванием. Только не читайте с монитора компьютера. Непрерывное напряжение глаз, конечно, вызывает утомляемость, но свет монитора создаст для мозга иллюзию солнечного дня, и не позволит уснуть.
Многим известно, что стакан некипяченого теплого молока с ложечкой меда перед сном поможет уснуть. Если под рукой не окажется молока – можно обойтись зеленым чаем, или, даже, обычной водой. Иногда (даже, скорее, редко), избавляться от бессонницы можно при помощи бутылочки светлого пива, или бокала красного вина. Алкоголь поможет расслабиться, и вы быстрее уснете.

Ударим прогулкой по бессонице!

Часто причина бессонницы в том, что человеку не удается расслабиться после тяжелого дня. Эта проблема особенно актуально для офисных работников. Помимо того, что их работа стимулирует мозговую деятельность, отсутствие двигательной активности усугубляет ситуацию. Всё это в купе приводит к постоянным проблемам со сном. По этой причине, двигательная активность очень рекомендуется. Желательно, хотя бы несколько раз за день вставать, совершать походы за чем-нибудь в магазин или в кафе. Неплохо, каждый вечер, после работы устраивать себе променад. Почему бы не пройтись, к примеру, с работы домой пешком (если, конечно, работа не слишком далеко).

Водные процедуры в борьбе с бессоницей.

Конечно, совсем чудесно будет поплавать в бассейне перед сном, но не у каждого есть такая возможность. Горячая ванна за два-три часа до сна поможет снять напряженность мышц. Если вы ощутите, пусть и не сильную, боль в ногах, шее или пояснице – спасет расслабляющий массаж. А если боль сильная (к примеру, зубная) – примите обезболивающую таблетку, а утром обратитесь к врачу за помощью.
Как видите, причин возникновения бессонницы может быть довольно много. Снотворное – это точно не панацея от всех бед. Иногда причина кроется глубоко в психическом или физическом здоровье человека. В таких случаях следует обращаться к квалифицированным специалистам. Всем известно, что проще предупредить болезнь, чем бороться с ней. Так и с бессонницей. Следует избавиться от причин её появления. Ведите здоровый образ жизни, не нервничайте по пустякам, приучитесь ложиться спать каждый день в одно и то же время, не наедайтесь перед сном, прислушивайтесь к своему организму. Исполняйте эти правила и спите спокойно. Приятных вам сновидений!

Вы здесь