СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 27 Марта 2017 года:

Каждая женщина мира хочет быть если не самой красивой на планете, то ходя бы хорошо выглядеть. Причем большинство женщин хотят выглядеть намного моложе, чем им есть на самом деле. Избыточный вес при этом доставляет женщинам много трудностей и проблем. Что такое избыточный вес?
Избыточный вес – это, прежде всего, не только состояние тела. Избыточный вес приводит к многим заболеваниям, таким как повышение кровяного давления аритмия, болезням опорно-двигательного аппарата и так далее. Худые женщины намного привлекательнее полных, поэтому каждой женщине хочется избавиться от лишенного веса и держать себя в рамках.
Похудение без диет, кстати говоря, тоже возможно, однако сочетание специальных упражнений с диетами все-таки лучше. Можно отметить, что плавание в бассейне хорошо справляется с коррекцией фигуры и помогает поддерживать вес на определенном уровне. За неделю занятий в бассейне можно без труда скинуть пару лишних килограммов. Однако при таких занятиях эффект будет куда более положительным, чем при применении диеты, так как физические упражнения в воде будут тонизировать ваш организм, и укреплять мышцы.
Баня также является эффективным средством похудения без диет. При этом в бане из организма выводятся вредные шлаки и другие вещества, организм обновляется, а вы получаете еще один заряд энергии для борьбы с лишним весом.
Так или иначе, собираясь похудеть, прежде всего, обратитесь к опытному специалисту, который составит вам индивидуальную программу похудения.


Как делать макияж так, что выделить глаза, подчеркнуть достоинства своего лица и срыть недостатки? Каждая женщина уверенна, что она правильно выполняет макияж, но по некоторым наблюдениям видно, что не всегда правильно подбираются средства для макияжа и проводится он не в той последовательности. О том, как делать макияж вам расскажет ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru .


Макияж наносится только на очищенную кожу лица. С этой целью используют молочко или тоник в зависимости от типа кожи. Затем на кожу наносится основа под макияж. Можно использовать обычный увлажняющий крем, но лучше специальную основу, так как она лучше выравнивает кожу и создает на ней невидимую пленку. Тонирующее средство подбираем под цвет кожи на шее, в таком случае макияж не будет столь заметен окружающим, а современные триммеры для волос сделают вашу прическу модной и стильной, подходящий под образ.


Как делать макияж в домашних условиях


  • Для начала следует понимать, что залог красивого идеального макияжа кроется в гладкой ухоженной коже. Не стоит заблуждаться и полагать, что с помощью тонального средства или дорогой пудры вы сможете скрыть недостатки кожи, ее шероховатость или другие изъяны. Нет, напротив – пудра, нанесенная на неувлажненную кожу, лишь подчеркнет ее недостатки. Поэтому процесс нанесения макияжа должен начинаться с увлажнения кожи. Чтобы убрать шероховатости, регулярно проводите пилинг кожи и применяйте скрабы для лица. Ежедневно утром и вечер наносите увлажняющий или питательный крем. За четверть часа до того, как вы будете накладывать макияж, на лицо и шею нанесите увлажняющее средство, излишки которого можно удалить с помощью салфетки.  
  • Если вы наносите дневной макияж, то разметитесь максимально близко к окну, чтобы ваше лицо было освещено естественным освещением. А вот, когда вы планируете нанести вечерний макияж, то данный make up следует накладывать в условиях искусственного освещения.
  • Красивый макияж не может быть сделан с помощью просроченной косметики. Без сожаления выкидывайте скопившиеся в косметически средства с истекшим сроком годности. Здоровье и красота кожи гораздо важнее.

Последовательность выполнения макияжа



Для маскировки темных кругов под глазами воспользуемся корректором, он должен быть на пару тонов светлее вашей кожи. При покупке корректора нанесите немного средства на запястье, если вены станут не заметными, значит, это ваш тон.


Для выразительного рельефа лица можно слегка выделить скулы, нос и овал лица. При помощи пудры вы окончательно замаскируете все недостатки и уберете неприятный блеск кожи. Пудру следует наносить не бархоткой, а специальной кистью, тогда вы избежите »перепудривания», что придаст вашему лицу неестественной белизны.


Чтобы лицо была ярче, воспользуйтесь румянами. Давайте рассмотрим как правильно наносить румяна. Кисточкой с румянами слегка дотроньтесь до самого высокого места на скуле, после чего чистой кисточкой распределите румяна по всей скуле, так, чтобы в месте касания цвет был самым насыщенным, а ближе к подбородку сливался с основным тоном лица. Если же вы накладываете дневной макияж, то постарайтесь и вовсе обойтись без румян, естественный дневной цвет итак выделит ваш румянец. Но обладательница бледной кожи можно слегка нанести румян, которые затем следует тщательно растушевать.


Как делать макияж глаз



Переходим к верхней части лица, придаем выразительности бровям, глазам и губам. Брови подкрашиваем с помощью карандаша или несколькими оттенками теней. Движения должны совпадать с направлением роста волос на бровях. Именно от правильно формы бровей во многом зависит конечный результат нанесенного макияжа.


Теперь карандашом сделайте легкую подводку верхнего века. При желании прорисуйте и контуры нижнего века. Затем кисточкой растушуйте нанесенную стрелку. После этого нанесите тушь черного цвета. Не нужно прорисовывать ресницы по несколько раз, вы же не хотите добиться эффекта паучьих лапок. Для дневного макияжа достаточно лишь сделать взгляд немного выразительнее.


Конечно, при желании можно было бы нанести еще и тени, но не всегда в дневном макияже они уместны. Если вы все же решитесь накладывать тени, то помните, что для дневного макияжа они не должны быть чрезмерно темными, либо же содержать большое количество светоотражающих частиц. Отдайте предпочтение теням натуральных бежевых или слегка розовых оттенков.


Далее приступаем к губам. Хорошо заточенным карандашом прорисуйте свой натуральный контур губ, не выходя за контуры. С помощью специальной кисточки нанесите неяркую помаду (для дневного макияжа). У многих женщин губы не отличаются «сочностью», поэтому, чтобы придать губам дополнительного объема, в центре верхней и в центре нижней губы нанесите немного блеска, причем на нижней губе блеска должно быть больше, чем на верхней. Чтобы придать губам эффекта влажности, то без предварительного нанесения помады, нанесите блеск натурального оттенка. Губы с блескам всегда выглядят красиво и соблазнительно.


Как делать макияж Смоки айс


Макияж глаз выполняем в классическом стиле. Он известен под названием «Smoky eyes», и делает глаза похожими на кошачьи, а это очень нравится мужчинам. Карандашом черного или коричневого цвета проведите толстую линию по верхнему веку как можно ближе к ресницам, чтобы избежать просвета . С помощью растушевки сделайте границы линии не такими четкими. Далее наносим тени, но таким образом, чтобы возле подводки цвет был более интенсивным, а по мере удаления от нее становился менее выраженным. При правильном нанесении теней у вас должен получиться эффект «легкой дымки». Тушью черного цвета покрасьте ресницы.


При нанесении губной помады помните, что она не должна выходить за естественный контур губ. Таким способом губы не увеличишь, просто будешь выглядеть нелепо. Теперь вы знаете, как делать макияж, удачи!



Упражнения Кегеля (Kegel – Кегля) помогут Вам быть “богиней в постели”.

Упражнения Арнольда Кегеля для укрепления мышц таза.

Многие женщины порой понимают, что удовольствие, доставляемое сексом ей и ее партнеру, далеко не полное и не такое, каким оно могло бы быть. Многие борются с этой проблемой при помощи поиска разнообразия в позах, местах для занятий любовью и использования игрушек для взрослых – однако это полумера, рано или поздно все становится привычным. Есть и другой путь разнообразить и усилить ощущения, получаемые во время сексуальных отношений. Это – так называемые упражнения Кегеля для женщин, изначально применялись как укрепление тазовых мышц при недержании мочи.

Кто такой Арнольд Кегель?

Арнольд Кегель – знаменитый американский гинеколог, давным-давно изобрел комплекс упражнений, рассчитанный на укрепление мышц промежности. Первоначально он был придуман для лечения женщин, страдающих недержанием мочи – однако позже были выявлены и другие его полезные свойства. Как известно ученым широких кругов, основной мышцей промежности является лобково-копчиковая мышца, которая, как ясно из названия, протянута между лобком и копчиком. Она составляет основу так называемого тазового дна и очень важна в повседневной жизни женщины. Недостаточный тонус этой мышцы приводит к недостатку удерживающей силе мочеиспускательного канала и сфинктера прямой кишки, что может привести к неприятным последствиям в виде самопроизвольного вывода испражнений. Кроме того, это весьма опасно для женщин, готовящихся к родам: недостаточно развитая лобково-копчиковая мышца может привести к разрывам тканей во время родов и делает их в целом куда болезненнее, сложнее и длительнее. Помимо этого, недостаточный тонус этой мышцы, которая с обеих сторон опоясывает вход во влагалище, придает ему дряблость и недостаточно тесный контакт с мужским половым членом во время соития.

Комплекс упражнений Кегеля для женщин.

Как же укрепить эту мышцу? Как Вы уже поняли, развитие тазового дна весьма важно для женщины. Комплекс упражнений Кегеля – вот панацея!

Состоит этот комплекс из трех упражнений: сжатие, сокращение и выталкивание. Для начинающих лучше проводить эти упражнения дома, лежа на кровати и сконцентрировавшись на ощущениях, но потом возможно будет проводить эти упражнения даже в людных местах, незаметно для окружающих.

Первое упражнение – сжатие мышцы.

Если Вам непонятно, как это делается – представьте, что Вы предотвращаете нежелательное мочеиспускание – нужная мышца сократится тут же. Держите лобково-копчиковую мышцу в напряженном состоянии в течение нескольких секунд, после чего расслабьте до предела и повторите это упражнение снова. Для начала за подход хватит пяти раз.

Второе упражнение – сокращение мышцы.

Повторите то же самое, что и в предыдущем упражнении, только с наибольшей скоростью, которую можете поддерживать. Достаточно так же пяти раз.

Третье же упражнение – это выталкивание.

Вам необходимо представить, будто Вы выталкиваете из своего влагалища какой-либо предмет. Напрягайте мышцу постепенно, медленно доходя до предела, а затем – расслабляйте снова. Как и в первых двух упражнениях, достаточно пяти повторов.

Для лучшего понимания упражнений Кегеля гинекологи советуют первое время проводить их наедине с собой, чтобы никто не мешал, и можно было полностью отдаться этому, по сути, простому делу. Никто не помешает Вам снять трусики и добавить во влагалище пару пальцев для усиления ощущений. Для этой цели также подойдут специальные вагинальные шарики или вибратор в форме мужского полового члена. Не забывайте про смазку: не допускайте раздражения поверхностей своих половых органов, это затруднит работу над тонусом тазового дна.

Чем больше Вы будете упражняться – тем быстрее достигнете желаемого результата и лучше будет происходить укрепление тазовых мышц при недержании мочи. Сам изобретатель упражнений, Арнольд Кегель советует проводить комплекс упражнений минимум пять раз в день, постепенно увеличивая количество выполняемых упражнений в подходе. Прибавляйте в подход по пять упражнений в день – и занимайтесь, пока количество упражнений в подходе не достигнет тридцати. После того, как Вы сможете сильно и мягко обхватить своим влагалищем свои пальцы так, что достать их без расслабления мышцы будет проблематично – можете снизить количество упражнений до двадцати.

Плюсы упражнений Кегеля для женщин.

Каковы же плюсы упражнений Кегеля? Все достаточно просто и было описано выше.

  1. Вы не будете страдать от того, что порой туалет находится слишком далеко.
  2. Вы окажетесь полностью подготовлены к родам – они пройдут гораздо легче, чем могли бы пройти без этих упражнений.
  3. Плюс ко всему – чудесные ощущения в постели как для Вас, так и для Вашего партнера.
  4. Сжатие и расслабление мышц влагалища по Вашему желанию поможет не только свести Вашего избранника с ума, но и позволит Вам достигать вагинального оргазма в разы быстрее – особенно если Вы потренируетесь, пробуя свои мышцы во время уединенной мастурбации.
  5. Научившись контролировать свою лобково-копчиковую мышцу, Вы воистину станете самой желанной для своего мужчины, богиней любви и королевой секса.

Велик соблазн попробовать упражнения Kegel (Кегля)? 

В таком случае – не надо ждать, все в Ваших руках! Упражнения Кегля для укрепления мышц, не требуют ни каких-либо отдельных вспомогательных средств и посторонней помощи – начать Вы можете уже сейчас, чтобы уже через неделю-две поразить себя и своего партнера Вашими новыми умениями.