СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 13 Августа 2019 года:

  • Здоровье
    Совет 1
    Полезный йод
    Смотрели: 891 раз
  • Дом
    Совет 2
    Уход за комнатными растениями зимой.
    Смотрели: 829 раз
  • Спорт
    Совет 3
    Как правильно делать зарядку
    Смотрели: 872 раз

Все слышали о важности микроэлементов для здоровья организма. И для большинства жителей Российской Федерации, да и других стран СНГ, остро встает вопрос о нехватке йода, так как большинство жителей названных территорий находятся в центре континента и не имеют доступа к морю.

Ведь йод – это микроэлемент, который в большинстве своем содержится в морских продуктах. А в другие продукты попадает в том случае, если те растут недалеко от моря или океана. А, тем не менее, важность йода для организма трудно переоценить.

Он входит в состав гормонов щитовидной железы – трийодтиронина и тетрайодтиронина. Эти гормоны оказывают на организм человека огромное влияние. Скажем прямо, гормоны, которые оказывают такое обширное и системное влияние на организм и обмен веществ как гормоны щитовидной железы, можно пересчитать по пальцам одной руки.

Популярные советы по преодолению данной проблемы звучат достаточно просто. Достаточно добавить в свой рацион морские продукты. Причем «морские продукты» - это не только рыба. Это и банальная «морская капуста». А вот советы, как сохранить здоровье, если морские продукты труднодоступны.

Йод содержится так же в овощах и фруктах. Особенно много его в хурме, грецких орехах. Не стоит игнорировать и такие простые продукты, как макароны и хлеб – они тоже помогут вам пополнить запасы йода в организме.

И, конечно, самый простой и доступный способ получить столько йода, сколько нужно организму, - это йодированная или йодизированная соль. Ее можно приобрести в любом магазине.

Надеемся, что этот сайт полезных советов помог Вам сохранить свое здоровье и жить жизнью, полной ярких красок и впечатлений.



Зимой особенно хочется видеть свой дом уютным зеленым уголком. Приятно среди своих любимых комнатных растений укрыться от зимних холодов. В это время года важно найти баланс света, температуры и полива. По возможности нужно исключить холодные сквозняки, а  чтобы растения получали как можно больше света, поставить горшки поближе к окнам. Поливать растения зимой нужно реже, а количество воды сократить. Между двумя поливами земля должна подсохнуть. Не забыть через 20 минут после полива слить воду с поддона. Кактусы и суккуленты поливать нужно каждые 10-12 дней в теплой комнате и каждые  три недели – в прохладной. В зимнее время опрыскивать листья нужно мягкой отстоянной теплой водой. Удобрять нужно только цветущие растения и цветы с бутонами. Для подкормки рекомендуется использовать комплексные удобрения, например соответствующие марки «Здравень турбо»



Выполнение утренней зарядки позволит вам сохранить и поддерживать ваше тело в хорошем состоянии, но если оно требует существенного изменения, то, дорогие девушки, вам надо будет серьезно попотеть, как в прямом, так и в переносном смысле, чтобы добиться серьезного результата, наши полезные советы помогут в этом. Лучше если вы займетесь шейпингом или будете посещать не менее двух раз в неделю тренажерный зал, где опытный тренер даст вам рекомендации, как правильно делать зарядку, какие группы мышц желательно подвергнуть физической нагрузке, чтобы стать красивой. Но если посещение групп здоровья по каким-то причинам вам недоступно, или вы решили перейти на домашние занятия, то воспользуйтесь данным в наших полезных советах комплексом упражнений утренней зарядки с видео. А пока немного о правилах выполнения зарядки.


Советы, как правильно делать зарядку:

— занятия должны быть регулярными и сочетаться с вашим распорядком дня: их следует проводить в одно и то же время от 2 до 5 раз в неделю;

— никогда не приступайте к физическим упражнениям, если вы больны. При болезненных обильных менструациях также не желательно выполнять комплексы упражнений, а можно ограничиться утренней или вечерней зарядкой. Последний совет, не относится к тем, кто долго и не один год занимается каким-либо видом спорта или танцами;

— перед выполнением занятий не переедайте; прием пищи должен произойти за 2,5-3 часа до этого;

— после занятий, не менее 2 часов не есть и желательно не пить, если вы не хотите поправиться;


— приступая к тренировке, смойте с лица косметику и блеск для губ. Нет ничего безобразнее потоков туши на ваших ресницах и к тому же смешиваясь с потом косметические препараты будут засорять поры кожных покровов. Если вы так хотите воспользоваться косметикой, выберите для этого гигиеническую помаду и косметическую присыпку, тальк. Разберемся, в упражнениях для улучшения осанки женского тела.