СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 22 Мая 2018 года:

 

Похудеть с помощью бега можно, однако, это не так легко, как может показаться на первый взгляд. Основной задачей бега ради похудения является нормализация обмена веществ, то есть улучшение поступления кислорода к клеткам тела.

Как только вы выяснили причину полноты и решили действовать, вот некоторые важные советы, которые могут помочь вам достичь лучших результатов, если вы всё-таки собрались бегать:

  • Почему-то все уверены, что зарядка, в том числе и бег, должны быть с утра. Конечно, если вам нравиться вставать рано утром, то флаг вам в руки – можете бегать утром, а вот если ваш организм не привык просыпаться рано и медленно приходит к этому, то выбирайте время тренировки ближе к вечеру. Физические упражнения перед сном очень полезны, получается так, что вы уже спите, а организм за счёт недавно потраченной энергии сжигает лишние отложения.
  • Пить во время бега можно и даже нужно, так как в отсутствии воды, обменные процессы организма значительно замедляются, тем более что выведение солей и шлаков из организма неразрывно связано с большим количеством воды.
  • Бегать лучше не как можно быстрее, а как можно дольше. В первом случае мышцы на ваших ногах могут начать расти, что вам наверняка ненужно. А вот за счёт длительного бега они будут уменьшаться. Если не верите, сравните мышцы спринтера и стайера.
  • Замечательным завершением тренировки будет холодный душ, который поможет не только снять напряжение за весь день, но и помочь кровотоку.
  • Важно сделать психологическую установку. Ведь ни одни упражнения не смогут помочь, если не верить в их результативность.
  • Лучше не пропускать тренировки, если решили нужно идти до конца, так вы сможете не только привести свою фигуру в порядок, но и усовершенствовать свои личностные качества: научитесь ставить цели и их добиваться, разовьёте силу воли.

Бегайте на здоровье!



Рекламный ролик, социальная реклама. бросить курить, легкие курильщика.
Посмотрев этот ролик Вы не применно захотите брость, а те кто не курят не начнут!

  • Хочу бросить курить!?
  • Как бросить курить? 20 коротких советов от Фреда Келли.


Дом – это не только место, где человек скрывается от непогоды и хранит имущество. Дом – это лицо человека, место, где происходят важнейшие для человека события, немаловажный фактор в формировании каждодневного настроения. И залогом того, что настроение будет именно хорошим, а не плохим, является внешний и внутренний вид дома, а также его состояние.

Человеческие дома не вечны и имеют свойство ломаться и портиться со временем, поэтому ремонт дома – вопрос, с которым неизменно сталкивается каждый человек. Существует несколько видов ремонта:

• косметический ремонт предполагает приведение в порядок внешнего вида дома без вмешательства в его конструкцию;

• восстановительный ремонт включает в себя замену одной или нескольких износившихся или повредившихся частей;

• текущий ремонт проводится с целью устранения несерьёзных повреждений и поддержания эксплуатационных показателей;

• капитальный ремонт означает полную разборку и ревизию строения.

Каждый понимает, насколько важно сделать своевременный ремонт дома: всем хочется, чтобы их дом был презентабельным снаружи и уютным внутри. Однако внешний вид – не самое главное, важнее всего – безопасность дома, поэтому ни в коем случае нельзя откладывать ремонт и восстановление определённых частей дома.

Если же время упущено, и вам предстоит ремонт старого дома http://newstroy.com.ua/remont-starogo-doma.html, то к выполнению этой задачи следует подходить особенно внимательно и ответственно. Не стоит экономить на ремонте старого дома, потому что это всё равно, что экономить на собственной безопасности. Для того чтобы жить спокойно и с уверенностью в завтрашнем дне, стоит тщательно позаботиться о надёжности своего жилища.

И, разумеется, мало что может так удовлетворить хозяина, как приведение восстановленного дома в порядок и придание ему свежего и стильного вида – как снаружи, так и внутри. Наружная отделка дома может быть из камня, кирпича, дерева, плитки, термопанелей – современные технологии могут удовлетворить самого взыскательного клиента, а виды и формы крыши заставят глаза разбежаться.

Внутренняя отделка дома требует ещё большей фантазии и изобретательности. Делая внутренний ремонт дома, необходимо помнить не только о красоте, но и о безопасности – как в конструкциях, так и в выбираемых материалах: они должны быть экологически чистыми и безвредными для здоровья жильцов. Разнообразие отделок стен и потолков, покрытий полов, а также внутреннего убранства – одна из причин приступить к ремонту незамедлительно, не откладывая в долгий ящик. Подумайте о своём настроении, своём кошельке и своём будущем!