СОВЕТЫ

Обновить советы

3 совета от 15 Декабря 2017 года:

 

Похудеть с помощью бега можно, однако, это не так легко, как может показаться на первый взгляд. Основной задачей бега ради похудения является нормализация обмена веществ, то есть улучшение поступления кислорода к клеткам тела.

Как только вы выяснили причину полноты и решили действовать, вот некоторые важные советы, которые могут помочь вам достичь лучших результатов, если вы всё-таки собрались бегать:

  • Почему-то все уверены, что зарядка, в том числе и бег, должны быть с утра. Конечно, если вам нравиться вставать рано утром, то флаг вам в руки – можете бегать утром, а вот если ваш организм не привык просыпаться рано и медленно приходит к этому, то выбирайте время тренировки ближе к вечеру. Физические упражнения перед сном очень полезны, получается так, что вы уже спите, а организм за счёт недавно потраченной энергии сжигает лишние отложения.
  • Пить во время бега можно и даже нужно, так как в отсутствии воды, обменные процессы организма значительно замедляются, тем более что выведение солей и шлаков из организма неразрывно связано с большим количеством воды.
  • Бегать лучше не как можно быстрее, а как можно дольше. В первом случае мышцы на ваших ногах могут начать расти, что вам наверняка ненужно. А вот за счёт длительного бега они будут уменьшаться. Если не верите, сравните мышцы спринтера и стайера.
  • Замечательным завершением тренировки будет холодный душ, который поможет не только снять напряжение за весь день, но и помочь кровотоку.
  • Важно сделать психологическую установку. Ведь ни одни упражнения не смогут помочь, если не верить в их результативность.
  • Лучше не пропускать тренировки, если решили нужно идти до конца, так вы сможете не только привести свою фигуру в порядок, но и усовершенствовать свои личностные качества: научитесь ставить цели и их добиваться, разовьёте силу воли.

Бегайте на здоровье!



В борьбе с электрикой, кстати, незаметно пролетели очередная зима с весною, но счастье было уже близко – товарищи, столь же увлеченные бездорожьем, в гараже заменили гнилой радиатор на «жигулевский», правильно и герметично закрепили новый шноркель из алюминиевой трубы вместо самопальной потрескавшейся конструкции из проклеенной стеклоткани. Настал торжественный момент проверки всех систем. В этот раз счастье было совсем недолгим, триумф продолжался ровно полчаса, до тех пор, пока на скорости 70 км/ч не развалилась левая передняя ступица. Еле доковыляв до дома, я ее разобрал, провел де- фектовку и начал искать запчасти. Вот теперь мой эксклюзив стал кусаться по-настоящему – набор необходимых деталей по цене зашкаливал за «полтинник» и ждать доставки из Японии (в лучшем случае со склада в Европе) предстояло не меньше месяца.

Третье пустое лето вошло в зенит, a Rocky тем временем стоял, опершись на пенек, у подъезда. Самым разумным из быстрых (лето же уходит) решений показалась установка «колхозных» мостов от УАЗ, с этой задачей я и обратился в мастерскую «Проект-М8». Два почти новых уазовских моста обходились тысяч в тридцать, но очень кстати, всего за 15 ООО рублей, нашлись рабочие от Nissan Patrol 160 с главной парой 4.625 и само- блоком в заднем мосту. Эти супер- надежные монстры спокойно прокручивают 35-ю резину на тяжелом «Патруле» весом за две тонны. Daihatsu Rocky весит чуть больше 1000 кг, а значит «патрулевские» мосты переживут не одну такую «пушинку». Решено-ставим!

Попутно пришлось переделать и усилить рулевую тягу, переварить крепления амортизаторов и штатные крепления под рессоры – в «Патруле» они тоже под мостами. А еще перебрать тормоза, заменить колодки, состыковать и балансировать карданы, купить новые диски, еще кое-что по мелочи и… на пороге снова осень, а я только собираюсь выезжать.

К счастью, с мостами все вышло удачно, «трактор» теперь лезет почти на холостых оборотах по любой грязи, если шинам есть за что зацепиться, спокойно трогается с третьей пониженной в полуметровом снегу, и превратился в настоящего внедорожного монстра. Правда, превращение обошлось в общей сложности тысяч в 150 (подробнее не считал, боюсь, сердце прихватит), учитывая, сколько было потрачено на приобретение самой машины, давно можно было купить свежий УАЗ и еще один в придачу, а три упущенных года не вернуть ни за какие деньги. Зато сейчас я с чистой совестью мог бы повесить объявление: «Продается дизельный Daihatsu Rocky, готовый к настоящему бездорожью, в соревнованиях не участвовал». К сожалению, это чистая правда. Только продавать любимый «трактор» я пока не хочу, ибо вера моя крепка, а надежда и так умирает последней.

Вольво хс60 характеристики в мире советов



Как показывает статистика вздутием живота, то есть метеоризмом, страдает большая часть населения. Если говорить о женщинах, то более 60 процентов представительниц прекрасного пола испытывают проблемы с вздутием живота. Метеоризм – это непосредственное нарушение в работе организма, когда в кишечнике наблюдается повышенное газообразование. Человек, страдающий метеоризмом, испытывает регулярные неприятные ощущения в области живота, вздутие, а также ощущение переполненности и урчание. Именно поэтому ваш любимый сайт полезных советов OrskPortal.ru расскажет вам сегодня о том, как избавиться от вздутия живота.
Прежде чем искать способы, как избавиться от вздутия живота, необходимо найти причину возникновения данного явления. Как правило, устранив причину, вы устраните и само вздутие живота. Итак, наиболее частой причиной вздутия живота является неправильное потребление пищи. То есть за столом мы тщательно не пережевываем пищу, разговариваем, в результате чего в желудок вместе с пищей поступает большое количество воздуха, который становится причиной возникновения газов и неприятного запаха изо рта. Устранить неприятный запах и тщательно очистить зубы от остатков пищи вам поможет зубная щетка panasonic ew ds11, которая имеет стильный дизайн в виде туши для ресниц, благодаря чему вы можете ежедневно носить ее с собой в косметичке, и чистить зубы после каждого приема пищи. Следует отметить, что употребление газированных напитков является непосредственной причиной повышенного газообразования. Исключив из своего рациона газировку, вы предостережете себя от возникновения метеоризма.
Помните также, что продукты с повышенным содержанием клетчатки являются причиной повышенной активности в кишечнике. Поэтому людям, у которых случаются проблемы с повышенным газообразованием, следует осторожней употреблять такие продукты, как сырая капуста, бобовые, яблоки, а также черный хлеб.
Если метеоризм носит регулярный характер, то следует обратиться к медикам для обследования, поскольку порой повышенной газообразование может являться симптомом некоторого заболевания. К примеру, кишечный дисбактериоз, цирроз печени, панкреатит, кишечная непроходимость, синдром раздраженного кишечника, а порой и полипы или даже опухоль. Поэтому не медлите, а обратитесь за консультацией к своему терапевту, возможно, вам понадобится какое-то медикаментозное лечение.
Если вы недавно перешли на новую систему питания или же просто сменили режим питания, то не удивляйтесь, если некоторое время у вас могут наблюдаться симптомы метеоризма. Это же касается заядлых сыроедов. Сырая пища вызывает повышенное газообразование. Поэтому попробуйте хотя бы часть продуктов кушать в вареном, пропаренном, запеченном или тушеном виде. Теперь вы знаете, как избавиться от вздутия живота – устранить причины его возникновения.